2018年4月22日河南手机报（濮阳版）周末版

■20日，中国短道速滑队公布了2018-2019赛季集训安排通知，颇受关注的主教练人选仍然由李琰担任。

【健康|生活】

>>提高新陈代谢有哪些方法？

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新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，让体内有害的垃圾和毒素排出，吸收新的物质，不断的更新体内的物质，燃烧热量，维持身体各器官健康有序地运行。

1、早餐必须吃

有些人为了减肥不吃早餐，这是不对的，不吃早餐会对身体造成很大的伤害，新陈代谢也无法好好工作，体内的毒素便无法顺利排出。按时吃早餐可以促进新陈代谢，也是减肥的方法，千万不能不吃早餐。

2、保证蛋白质

相比于碳水化合物，蛋白质需要更多的能量来消化和吸收，一定的蛋白质可以促进新陈代谢，消化更多的热量。

3、保证充足的水分

水不仅是生命之源，还是减肥、参与新陈代谢的必需物质，充足的水，对于新陈代谢很有帮助，可以让体内的废物更快地排出。

4、保持规律的运动

运动可促进肌肉的增长，起到加快新陈代谢的作用。养成固定有氧、无氧的运动习惯，既可以帮助身体减肥、消耗热量，同时还可以帮助提高新陈代谢。

5、保证充足的睡眠

充足、优质的睡眠可让淋巴循环顺畅，防止新陈代谢紊乱，而体内废物和毒素也能更顺利地排出。所以建议大家每晚最好11点前入睡，并保证7-8小时的优质睡眠哦。（家庭医生在线）

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责任编辑：宋冬冬