2018年8月13日河南手机报（濮阳版）

【健康|生活】

>>养生又好吃的粥应该如何搭配？

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1、山药红枣粥

所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实，山药和芡实安二比一的比例添加，莲子和红枣只需要几颗即可，葡萄干和山楂分别需要一小把。在煮粥之前，先把干瘪的红枣放入水中浸泡吸水，然后切开去掉枣核，山药可以适当切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后换成小火慢慢熬，直到煮熟、煮粘稠为止，切不可煮得太糊，然后根据个人的口味添加山楂，山楂较酸，不喜食酸的人可以少添加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口，酸甜开胃，而且还有祛湿补血的功效，还能养脾胃，去火气，对高血压的病人也有一定的好处。

2、银耳莲子羹

所需的食材有银耳、莲子、红枣，冰糖，先把银耳浸泡柔软后，减掉根部，然后用手撕碎成小片，红枣也需先洗干净，浸泡吸水，切开去核，为了节省时间，银耳可以和红枣同时浸泡，莲子只需只需用水淘洗即可，银耳和莲子放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分钟左右，即可加入红枣，根据个人，喜好添加适当的红枣，继续小火慢熬，再熬二十分钟左右，就可根据个人口味添加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的功效，女孩子多喝一些银耳莲子羹，对皮肤好。

3、红豆薏米粥

所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提前淘洗干净，提前一夜浸泡，然后捞出放入锅里，加入适量水，大火煮沸后，用小火熬制，直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的功效，想要减肥的人要常常喝一些红豆薏米粥哦。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆储蓄友情

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友情不是一眼清泉，无论什么时候都会源源不断地流出泉水供你解渴；友情是一棵小树，只有你不断地给它浇水，它才会长出甘甜的果实供你充饥；友情不是一轮红日，一直亘古不变地发出光芒给你温暖；友情是一弯明月，只有你持续对它投去关怀的目光，它才会用纯洁照亮你脚下的路；友情不是一支焚香，送它一点火苗便会燃烧自己的全部换来满室的芬芳；友情是一个大储蓄罐，只有你经常往里面投入真诚，它才会在你需要时吐出帮助。

责任编辑：宋冬冬