2018年8月12日河南手机报（濮阳版）

【健康|生活】

>>早餐养胃原则

----------

早餐除了吃热食能养胃之外，也要遵守这几个原则，让胃更健康。

1、清淡饮食

在早餐，饮食不要太过重口或者是肥腻，适合清淡食物，多吃素类食物、少吃肉类食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不错的养胃功效。

2、营养食物

每一天，都是从早餐开始，因此吃好早餐很重要。早餐吃什么有营养呢？常见的有牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果，再来一杯果汁也很不错。营养搭配要合理，例如热粥、热燕麦片、热豆浆、热豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配鸡蛋、瘦肉、花生等，就有很不错的营养了，足以满足上午的营养热量需求。

3、不宜吃太饱

吃饭七八分饱最合适，早餐也不意外。特别是胃不好的人，更不能吃撑，否则只会加重胃的负担，适合少吃多餐，可以在上午的时候加个小点心。如果是从事体力劳动的人，那么可以多吃点瘦肉，才能保证体力。（家庭医生在线）

【阅读时光】

>>蝎子什么时候该死

----------

甲乙两个和尚一起值更时，甲和尚感到脚上有东西爬，用手一抚，被蝎子蛰了，疼痛难忍之际，他马上端来蜡烛，捉住了那只蝎子。乙和尚就连声阿弥陀佛，非常冷静地说：“出家人慈悲为怀，放它一条生路吧。再说了，它也是误会了，以为你要伤害它才出于自卫而为之。”

经过乙和尚一番劝说，甲和尚就打消了惩罚的念头，将它放了。

三天之后的又一个晚上，甲乙两个和尚又一起值更时，乙和尚刚往蒲墩上一坐，便“哎呀”一声站起来，他的屁股被蝎子蛰了。没等甲和尚端来蜡烛，乙和尚就气急败坏地朝蒲墩上乱踩一番。待烛光映亮蒲墩时，那只蝎子已经被踩得稀巴烂了。

当甲和尚口念阿弥陀佛时，乙和尚就气愤地说：“那天蛰你，我为它讲情，救了它的性命，今天居然把我蛰了，这种害人的东西确实该死。”

当伤害和痛苦发生在别人身上时，旁观者往往体会不到受伤和痛苦的滋味，常常表现得漠不关心，甚至表现出奉劝和说教的姿态。一旦轮到自己身上，就不一样了，这就是所谓的人性。

责任编辑：宋冬冬