2018年7月8日河南手机报（濮阳版）周末版

首先，要减少关节的运动和使用频率。建议骨关节病患者尽量从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作。日常生活中也尽量避免长期站立、行走，健身方式中最好不要上下楼梯、跑步、登山等。可以考虑适当慢走、太极拳、游泳等运动方式健身，以减少对患病关节的刺激，防止骨关节炎病情加重。

其次，骨关节患者中的家用日常所需应该以方便舒适为原则，例如大小便尽可能用马桶，减轻蹲厕会加大膝关节负荷，加重骨关节面摩擦，导致疼痛加剧。另外出行也尽量以坐车为主，如果关节疼痛难忍还应该拄拐。

再次，注意饮食上的调理，补充含钙丰富的食物，促进骨骼骨质修复，防止骨质增生，延缓关节的退行性改变。每天坚持服用老年人补钙片、壮骨粉、等，配合使用维生素D软胶囊；也可以吃一些活血化瘀、通络止痛的食物，例如三七丹参粥、三七炖鸡汤等。另外冬瓜薏仁汤、桃仁粥、枸杞粥等，可以滋阴壮阳、温补血气，能够增强身体的抵抗力和关节的韧性。

第四，进行股四头肌的锻炼，可以增加膝关节稳定性。建议在床上或者在健身器上进行锻炼，不要通过跑步、爬坡等方式锻炼。（家庭医生在线）

【阅读时光】

>>体贴成就经典

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在爱因斯坦72岁的生日宴会上，亲朋好友都来给他送上祝福，众多记者也闻风而动，来到聚会现场。

聪明的老人明白，记者们除了前来祝寿，肯定还有工作重任在身，所以老人很主动地配合他们，让大家轮番拍摄。

拍摄期间，爱因斯坦一直保持着微笑，由于时间较长，疲倦的老人笑容渐渐有些僵硬了。

輪到合众社的摄影记者亚瑟·塞西拍摄时，他并没有急于让爱因斯坦摆姿势、做表情，而是体贴地让他先小憩一会儿。爱因斯坦立马放松下来，吐出舌头扮了个鬼脸。凭着职业的敏感，塞西抓拍下了这一瞬间。

最终，这张照片刊发出来，受到同行们的赞赏。爱因斯坦本人不但很欣赏塞西在工作中的态度和独特的眼光，他也非常喜欢这张照片，将其裁切、翻印，制作成贺卡后签字送给朋友。

2009年，这张由爱因斯坦本人签过名的经典照片，在美国的拍卖会上卖出了高价。

多一份体贴、多一份爱心，会让这个世界多一份惊喜。（《读者文摘》）

【美食美刻】

★五花肉炒腐竹

责任编辑：宋冬冬