2018年6月7日河南手机报（濮阳版）

由柠萌影业出品，黄磊、海清主演的国民话题剧《小别离》将于6月7日——刚好是中国的高考日，登陆蒙古国ASIAN BOX影视频道黄金档，周一至周五每晚19：00，两集联播。《小别离》以中考为背景，聚焦留学低龄化热潮，细腻真实地呈现了不同阶层家庭中的亲子关系与教育问题，并提出以温情来弥合矛盾的解决方案，2016年在国内热播时，引起了广泛的深思和共鸣。（环球网综合）

【健康|生活】

>>久坐的人怎么保护腰椎？

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久坐的人确实对腰椎不好，久而久之会导致腰椎间盘突出。例如天天坐在电脑前面，会感觉腰部疼痛，随着手机、电脑等广泛应用，办公一族腰椎病就很多见，日常生活中要懂得保养自己的腰椎，身体健康，其他事才能做得更好。

首先，不要久坐，最好坐30~45分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。

其次，腰部不适也可能是与缺乏锻炼有关，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练，可以做瑜伽让自己的身体变柔软，做一些拉伸活动放松周围肌肉。并且要在注意动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。

再次，如果偶尔疼痛，可以尝试一些按摩手法缓解疼痛。比如揉捏两侧颈椎，按压风池穴、哑门穴、风府穴，这些穴位对缓解颈椎不适效果较好，用小锤子敲一敲腰部两侧，捏一捏腰部两侧的肌肉等。完成这些动作，疼痛会有所缓解，也能一定程度预防腰部受损。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆守时守诺

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上世纪80年代，德国杜塞尔多夫的政府公务员工作拖沓懒散，民众对政府也缺乏信任。市政府想了很多办法改变这个情况，效果不佳。

克劳斯是一个颇有名气的艺术家，杜塞尔多夫的很多公共区域都有他的作品。一天，他去政府办事，到了上班时间还看不到工作人员。克劳斯忍无可忍，直奔市长办公室。市长见到他，惊喜道：“我正想请你设计一些时钟，放在城市里，提醒大家应该形成守时守诺的观念。”最终，他们决定把时钟放在公园里——能够作为艺术品成为城市标志。两个月后，24座精美的时钟高低错落地摆放在公园，与最精确的不伦瑞克原子钟同步。时钟公园不仅吸引了民众参观，还有媒体来采访。当时钟准时敲响时，都是对民众的一次警醒。如今，杜塞尔多夫的政府与民众关系融洽。（《故事会》）

责任编辑：宋冬冬