2018年3月21日河南手机报（濮阳版）

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【健康|生活】

>>日常饮水需要注意些什么？

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#饮水的时机#

不少人只有在口渴的时候才会想起来要喝水，但是这时身体往往已经处于缺水的状态了，这种习惯不利于身体的新陈代谢，会导致血液黏度增高，因此要掌握好正确的喝水时机。

#饮水的类型#

饮水的最佳选择就是白开水，而不少人喜欢用口味更为丰富的饮料代替开水饮用，这会给我们的健康带来巨大的安全隐患，因为饮料中添加了多种添加剂和糖分，不但会增加我们的肾脏负担，还有诱发蛀牙、肥胖、结石等各类疾病。

#饮水量#

多喝水是一种健康养生的做法，但也不能过量，正常人在一天之内，通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约有2500毫升左右，因此补充这么多的水分即可。而除去人在摄入食物时补充进的水分，需要通过饮水补充的量约有1500毫升，差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。而一旦饮水过量，不但会影响肠胃消化，还会加重肾脏负担。（家庭医生在线）

【美食美刻】

★鱼香鸡丁

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[食材明细]

责任编辑：宋冬冬