2018年3月4日河南手机报（濮阳版）周末版

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【健康|生活】

>>睡前喝水好还是不喝好？

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睡前到底该不该喝水？一般来说，睡前是需要喝水的，这样才能保证睡眠时身体的水分。但喝水的时间确实有讲究的，睡前两小时左右喝水较为适宜。这样才能在睡前方便一下，以减少起夜的烦恼，以及第二天起床出现水肿和眼袋等情况。

但如果睡前两小时喝水后，多次起夜，或者是第二天起床发现身体水肿，那就需要调整一下喝水的时间或是喝水的量。

此外，如果睡前出现了口渴现象，那就说明身体已经缺水严重，应及时补充水分。

#睡前喝水不注意这些就白喝了#

1.喝水的时间：睡前1—2小时喝水为宜。

2.喝水的量：喝水的量：每次200毫升为佳，且应缓慢喝下。如果是中老年人，每次100毫升，即抿上两三口即可。

3. 喝水的准备工作：床头附近备一杯水，口干时和起夜后稍微补充一些水分。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆鹅为鸡站岗

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责任编辑：宋冬冬