2018年2月26日河南手机报（濮阳版）

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【健康|生活】

>>掌握这6招减肥方法 让你轻松减肥

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很多人都想减肥，减肥首先一个就是让肠道健康起来。正常来说，肠胃经过一晚的休息，在早晨苏醒后，肠子的“引擎”被早餐和水点燃，开始卖力地运转起来。把身体的毒素及时的排出来，这样的话我们就如身轻如燕了。掌握这6招，非常管用。

1、三餐正常

避免身体饥饿时，肠道空空的，没有东西可吸收；一进食，肠道又拼命工作，打乱肠道消化吸收的规律。

2、多吃蔬菜和高纤食物

肠道喜欢富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够协助肠道蠕动，顺利进行工作。

3、少喝咖啡

咖啡因会伤害肠道，造成肠道的活力下降；咖啡因也会刺激胃酸分泌，并进入到肠道中，造成对肠壁的破坏。

4、就寝前不要吃东西

睡觉时清空肠胃，可以帮助第二天早上排便，若睡前还吃东西，不但会造成胃的负担，第二天早上也无法顺利排便，容易恶性循环。

5、避免长时间维持同样的姿势

维持同样的姿势会使肠道蠕动变慢，造成便秘，尤其上班族有久坐的习惯，会压迫肛门附近的血液循环，形成痔疮。

6、多运动

运动可加速肠道蠕动，但要适当地做力所能及的运动，因为太激烈的运动对肠道反而是一种伤害。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆莫言妙语“两种人”

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责任编辑：宋冬冬