2016年3月9日河南手机报（濮阳版）晚报

肩部内收法

以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。

患肢梳头法

患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。

壁虎爬墙法

面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

患肢后背牵拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳（毛巾也可）从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

俯身轮臂法

俯身以健侧手臂抵住患侧腋窝，患肢做大幅度360°轮臂动作。做20次。（家庭医生）

【开心一刻】

◆让你秒懂什么叫众筹

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天冷了，想吃火锅，又懒得出去，咋办呢？首先邀请5个人。给第1个电话：“顺路买点菜来，就差菜了。”接着第2个：“顺路买点羊肉，就差肉了。”然后第3个：“顺路买点冻豆腐丸子，就差这个了。”之后第4个：“就差酒了。”最后第5个：“火锅底料不够，带点来。”然后，挂电话烧锅水坐等……

◆贴心服务

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昨天下午，几位朋友聚在一起吃饭，临开餐，一位美女服务员手捧纸盒，说：为了让您们轻松聚会、开心聊天，酒店为大家集中保管手机！朋友们高高兴兴地掏出手机，心想：这服务真贴心！但买单时发现，酒店根本没有这项服务，也没有这个服务员。

◆被忽视的精神世界

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你上学时，他们问你，你的成绩怎样；而没有人问你，你喜欢学什么？你毕业时，他们会问你，月薪多少；而不会问你，你工作的顺心吗？你结婚时，他们问你，他们家有钱吗？而不会有人问你，你爱他吗？当你老去，他们问你，你是否身体健康；而不会有人问你，你的一生是否有什么遗憾？

◆唐僧师徒取经走了108000里也就是54000公里，一天大约能走14公里。光是走路，一天最少得走上8个小时，再折算下来，每小时也就走1.5公里左右。但是不要忘了，普通人每天从家到超市就差不多也这么远，才走15分钟，他们居然要溜达一个小时！这和大娘消化食，大爷遛早，大姐逛商店有什么区别？

◆古时候男子上门提亲，如果姑娘满意，就会说：“终身大事全凭父母做主。”如果不满意，就会说：“女儿还想孝敬父母两年。”古时候英雄救了美女，如果美女满意，就会说：“救命之无以为报，唯有以身相许。”如果不满意就会说：“救命之恩无以为报，唯有来世做牛做马，报此大恩。”（新华网段子坊）

【美食美刻

责任编辑：段耀斌