全国爱眼日 关注眼健康

6月6日，是第28个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，宣传普及眼健康科学知识，增强群众爱眼护眼意识。借此，向大家科普一下用眼护眼的基本常识。  

用眼的不良习惯  

1.错误使用眼药水  

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在，反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。  

2.用手揉眼睛  

当眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉搓，我们的手上会携带很多种细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。  

3.用眼过度  

长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。  

4.游泳不戴护目镜  

游泳时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。  

5.趴着睡觉  

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间会造成眼压过高，视力受损，使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。  

护眼小知识  

1.正确使用眼药水  

眼睛干涩疲惫时候使用眼药水能有效保护眼睛的一种方法，但滴眼药水时不要让瓶口接触眼睛，如果眼睛不适，请立即就医，不要乱用任何其他药水。  

2.控制使用电子产品时间  

要有意识地控制使用电子产品，长时间使用电子产品，会造成用眼过度，引起眼睛疲劳，应每隔个时间让眼睛适当地休息一下，每工作2-3小时后，双眼远眺、闭眼休息10-15分钟。  

3.均衡营养  

营养均衡同样有益于眼睛的健康。这就需要少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等都是保护眼睛的营养素，日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬，吃鱼、饮茶等也有利于眼睛的保护。  

4.保证充足睡眠  

黑眼圈、红血丝，常常是熬夜一族的标志。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一，能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，要按时睡觉，每天保证7到8小时的充足睡眠，注意作息时间，确保强劲身体免疫力。  

5.养成科学用眼习惯  

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。  

6.定期做视力检查  

眼睛疾病早期往往没有明显的症状，定期进行眼睛检查可以及早发现和治疗眼睛问题，并可以做好预防的措施。  

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。在日常生活中，我们从每一个细节做起，呵护我们的眼睛，让心灵之窗更加清澈明亮！