濮阳三院：牙周应该如何护理？

牙齿的重要性毋庸置疑，如果说牙齿是一颗参天大树需要我们精心呵护，牙周就是保护我们牙齿的土壤，给牙齿提供营养。既然牙周那么重要，要怎么保护呢？我们需要做到以下两点：  

日常护理  

早晚刷牙，饭后漱口。根据中华口腔医学会发表的口腔健康指南，成人建议使用巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置，前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，牙刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。除此以外还要学会使用牙间隙刷和牙线。  

日常生活中经常吃些粗糙的纤维性食物，不仅有利于牙齿的健康，还起到对牙龈的按摩作用。同时，进食时的细嚼慢咽，不但可以充分磨碎食物，有利于消化吸收，而且也对牙龈进行了良好的按摩。充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2～3分钟。  

定期的口腔检查和洗牙  

牙菌斑是牙周病的元凶，牙菌斑清除不到位，再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日久天长，就会形成牙石。牙石和牙周病关系密切，如果长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。牙石形成后无法通过刷牙去除，建议去专业的口腔医院进行“洗牙”。  

洗牙专业术语叫龈上洁治，是利用超声波洁牙机，去除牙齿表面的牙石，牙菌斑和色素，正确的洗牙方式绝对不会伤害到牙齿，而且还可以使口腔问题消灭在萌芽状态，很多人会认为我每天都很认真刷牙，应该不需要洗牙，这个观念是不对的。因为菌斑的生成速度很快，在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，久而久之的积累形成了牙结石。  

定期的口腔检查有利于我们早发现、早干预、早治疗，口腔医师会结合每位患者的不同情况，包括牙周组织的健康状况、口腔卫生状况、口腔清洁的习惯、生活习惯等等，给予口腔卫生宣教及制定相应的治疗计划，所以建议成年人每半年定期口腔检查并且进行牙周洁治。