世界关节炎日——重视关节健康提高生活质量

每年的10月12日是世界关节炎日。关节炎是我国最常见的慢性病之一，天气转凉，关节炎又开始困扰着很多患者，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。  

常见的关节炎种类  

关节炎更多是指骨关节炎，因为除去骨关节炎之外，还有很多其他关节炎，比如类风湿关节炎、痛风性关节炎等。最常见的和老百姓息息相关的是骨关节炎。  

骨关节炎  

骨关节炎是一种退行性骨关节病，主要累及膝、脊柱等负重关节，通常表现为上下楼困难、蹲起费力、膝关节反复疼痛、走路咔咔作响。随着病情的加重，患者可能会出现平地走路疼痛、活动受限，严重还会发生关节变形。  

骨关节常见于60岁以上人群。另外，长期驾驶的司机、长期穿高跟鞋的女性、关节受损伤的老年人、久坐的上班族等都是关节炎易发的人群。  

强直性脊柱炎  

强直性脊柱炎常见于青壮年男性，且多有家族史。主要表现为夜间及早晨起床时腰痛，也有非对称性的下肢大关节炎。  

类风湿关节炎  

类风湿关节炎是一种以炎性滑膜炎为主的关节炎。常见表现是手指、腕、肘、膝、踝、足部关节对称性疼痛，还伴有关节僵硬不适，严重影响工作和生活。80%发病于35-50岁的中青年，女性多见。  

痛风性关节炎  

是长期高尿酸血症后尿酸盐晶体在关节沉积诱发关节炎，疼痛剧烈、红肿明显，初期可自然消退。间断发作，如不治疗转化为慢性痛风石性关节炎后则变成持续性疼痛。除引起关节畸形外，痛风还可以引起肾功能不全、高血压、冠心病、脑卒中等。痛风现已成为常见病，多见于成年男性和老年女性。  

关节炎的临床表现  

关节疼痛  

关节炎最主要的表现，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。  

关节肿胀  

肿胀是关节炎症的常见表现，也是炎症进展的结果，与关节疼痛的程度不一定相关，一般与疾病成正比。  

关节功能障碍  

关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，周围肌肉的保护性痉挛和关节结构破坏，导致关节活动受限，慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。  

体征  

不同类型的关节炎体征不同，可能出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力，关节活动范围受限以及神经根受压等体征。  

如何预防  

注重运动方式，防止关节损伤。如：减少爬楼梯、女性穿高跟鞋等费关节的运动，多做慢走、骑自行车、游泳等有利于关节的运动。  

控制体重，减少关节负重，可避免出现关节炎。  

注意关节保暖，防止关节受凉，很多关节炎患者都是因为寒凉导致的。  

加强功能锻炼，提升关节周围肌肉力量。如：绷腿勾脚、甩手等，就能够很好地锻炼膝关节、肩关节周围肌肉力量，能有效预防关节炎发生。  

注意劳逸结合，避免过度使用关节。关节的过度使用会加快其退化。  

补充关节软骨成分，改善饮食结构。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损，可适量吃些保护软骨的药，预防关节炎发生。同时要改善自身饮食结构。研究表明，高甜高脂饮食会影响身体代谢，阻碍药物吸收、加重关节退变。清淡饮食有利于药物吸收和促进代谢。  

运动时穿防护具保护关节，降低关节受伤风险。