健康科普丨请查收您的暑期爱眼护眼宝典

暑假要到了，学校生活马上就要画上句号。假期里，孩子们自由支配的时间增多，家长们由于工作繁重，陪伴孩子们的大都是“手机、电视、ipad、电脑等”电子保姆。时间一长，孩子们纷纷反映眼睛看不清楚，这个时候近视往往已经发展比较严重了。  

假期在家，青少年近距离用眼的时间也随之增长，家长及孩子们应该提前了解爱眼护眼知识，科学防控近视，共同呵护孩子们的眼健康。  

1.养成正确的用眼习惯  

读写姿势不正确和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。家长要监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。  

2.有效控制孩子使用电子产品的时间  

应尽量减少使用电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。  

3.合理安排户外运动  

增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。  

4.保证夜间照明  

在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。  

儿童、青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。家长们应每学期带孩子进行眼科检查，关注视力变化十分重要。如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，若每年近视增长，即使学业紧张，家长也要带孩子定期到正规医院进行检查，在医生的指导下延缓近视的进展。