新妈妈，你会坐月子吗

中医学理论认为，“坐月子”乃是产后必须的养护之道。现代医学理论也认为，“坐月子”的过程，实际上是准妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。  

中国自古以来就有“坐月子”的传统，但传统坐月子的规矩众多：不能下床、不能开窗、不能洗头、不能洗澡等等等等，这些不成文的规矩，令许多新妈妈苦恼不已！坐月子真的是传统认为的这样吗?  

（图片来自网络）  

下面就让我们一起来看看，到底该如何科学坐月子。  

坐月子的三大要领：正确的饮食方式，正确的生活方式，正确的休养方式。  

一、正确的饮食方式  

新妈妈的饮食一定要清淡易消化，营养易吸收，做到品种多样，少量多餐（每天5-6餐），荤素搭配，多食汤类。每日膳食中要有鱼、蛋、奶、蔬菜、水果搭配，以保证母婴各种营养素的需求。  

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二、正确的生活方式  

因为新妈妈产后身体都很虚弱，就更要保持好个人卫生，预防各种感染。每天定时开窗通风，保持室内空气清新。产后如果伤口恢复得好，一般3天至7天就可以洗头、洗澡。但洗澡一定要淋浴，并且要及时擦干、注意保暖、避免着凉！  

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三、正确的修养方式  

关于休息，现代科学理论也认为产妇在月子里要尽量卧床休息，避免过度劳累以防子宫脱垂、阴道壁膨出等并发症。但是，如果产妇身体允许，一般顺产4-6小时，剖宫产24小时后即可下床活动，并适当做一些产褥操，这样更有利于产妇的身体恢复和产后塑形。  

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另外，告诉你一个小秘密：以积极乐观的心态面对生活，每天保持好心情，会更有利于身体康复。