世界呼吸日——7条建议护您肺健康

每年6月15日是世界呼吸日，当天呼吁人们屏气30秒，以体验呼吸健康对于生命的重要性。世界呼吸日（WorldBreathDay)：为爱，为生命！促进人类关注呼吸健康，倡导环境保护。  

“夏三月，此谓潘秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”夏天是万物繁荣茂盛、阳长阴消的季节，此时自然界的阳气最旺、阴气最弱，人体阳气旺盛外浮趋于体表肌肤，伏阴在内潜而不出，而外界气候炎热，往往使人喜欢寒凉的环境和饮食，为夏季养生最难。 

7条养肺护肺建议,共同关注肺部健康  

1.增加营养：保证机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，也可以多食用一些清肺润肺食物，如雪梨、莲子、百合、蜂蜜等，可使机体有足够的抵抗力，对于预防呼吸道的感染、保护肺部的健康，具有重要作用。  

2.适当锻炼：可以有效的保护肺部，比如经常散步、慢跑、做广播操等有氧运动，可以让肺功能能够维持在一定的健康水平，提高肺部对外界的抵抗力。  

3.适量喝水：日常生活中，要多喝水，及时为身体补充足够的水分才能起到润肺的效果，水最好喝温水，在水中加一些麦冬最佳。保持呼吸道及肺部的润滑，避免干燥引起咳嗽不适。  

4.避免吸烟：尤其是长期主动抽烟，烟雾会损伤呼吸道的非特异性保护机制，导致气管、支气管、肺间质、肺实质的损害，影响肺功能。要避免主动和被动吸烟。  

5.改善室内环境：平时要做好室内的卫生，定期的进行开窗通风，保持合适的温度和湿度。外出时尽量佩戴口罩，尤其是秋冬季节。  

6.保持愉悦的心情：开怀大笑可以宣肺理气，保护肺部的健康，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。所以笑让人心气平和，对肺好处多多。  

7.定期体检：建议定期对身体进行体检，通过检查可以了解身体的健康状态。同时也要对肺部进行相关检查，如果发现异常，可以及时进行处理。近年来肺结节高发，多数是良性结节，患者无需过多担心，部分患者因恐惧导致精神高度紧张，引起食欲不振、失眠、烦躁等不适，并非结节本身引起，注意放松心情。一般对不明原因结节要进行定期随访，根据结节的密度以及结节大小等来决定结节随访的周期，在临床中对于实性结节，主要分为四种情况：①直径小于等于4mm，专科门诊咨询。②直径4-6mm，应在12个月之后重新评估，如无变化可转为常规年度随访。③直径6-8mm的，应在6-12个月之后随访，如无变化，则在18-24个月再次随访。④直径8到30mm的肺结节随访中需要根据其结节的恶性程度来进行评估。  

呼吸是人类得以生存的首要条件。近年来，因空气污染，呼吸系统疾病高发，如流感、肺炎、哮喘、慢阻肺、肺结节、肺癌等，所以早期识别呼吸疾病有非常重要的意义。  

新冠肺炎发生以来，人们对肺健康越来越重视，世界呼吸日，我们一起关注肺健康。