全国爱眼日:关注普遍眼健康 共筑睛彩大健康

2022年6月6日是第27个“全国爱眼日”，濮阳市人民医院眼科在门诊开展为期三天（6月6日-8日）义诊活动。  

今年“爱眼日”活动的主题是“关注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”。旨在增强群众爱眼意识，树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。  

您意识到眼健康的重要性了吗？您时常关注自己的眼健康问题吗？我们常听的眼病有：白内障、青光眼、角膜炎、结膜炎、近视、老视、远视、散光等等。我们无法逃避在某一刻会被眼健康问题困扰的事实。在今天，我们为您送上防控近视、保护视力的“4P”（Prevent预防、Protect保护、Preserve维持、Prioritize优先考虑）模式方案。  

一、预防视力下降  

均衡膳食  

大自然中的每一种食物都含有其独特的营养成分，比如胡萝卜含脂溶性维生素A，绿叶蔬果富含维生素B族及C族，大多数天然食材中的维生素及矿物质都对眼睛有益——它们可以营养角膜、视网膜，延缓白内障、年龄相关性黄斑病变等疾病的进展。但切记饮食的摄取首重均衡，日常生活中无需刻意追求某种单一食物或针对某种营养成分的过量补给。任何食物的过量或不足，对眼睛的健康都没有好处。  

改善工作环境  

1、选用低辐射电脑屏幕。  

2、工作场所中应有充足的照明强度及温和的照明方式。  

3、保持环境中适合的温湿度等。  

二、保护视力  

适度休息最重要  

当身体感觉疲劳时，我们最想做的往往是睡个好觉，对眼睛来说也是一样。减少眼睛在电脑屏幕前的暴露时间，避免长时间注视电脑，采取任何能让眼睛感觉放松的方式休息。建议每隔半小时，让眼睛休息5分钟，或遵循“20~20~20”原则，即每隔20分钟，把眼睛转离电脑屏幕看着20英尺（约6米）远的距离20秒。  

正确舒适的姿势  

调整您的坐姿，选择正确的座椅高度，保持眼部与桌面的适当距离。  

遵循“一拳一尺一寸”原则，上身保持直立，可略微前倾。胸部距离桌子保持一拳距离；握笔时手应握在距离笔尖一寸（约3.3cm左右）的位置。头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺（约40cm左右）距离。脚步放平，双肩自然下垂。  

三、维持视力  

定期眼部检查：电脑频繁使用者每年应进行详尽的眼科检查，包括屈光状态评估，眼表和干眼测试及散瞳眼底检查等。  

进一步眼部检查：眼部有任何不适或休息后不能缓解时，切忌擅自使用自行购买或成分不明的药物或滴眼液，应及时到眼科就诊，进一步检查以明确病因。  

四、优先考虑眼健康问题  

如有以下情况应每年进行眼科检查：  

1.年龄在40岁及以上；  

2.存在青光眼家族史；  

3.患有高血压或糖尿病；  

4.长期吸烟史；  

5.存在高度近视；  

6.如果出现闪光感、突发视力下降、眼红、眼痛、虹视(看到光周围有彩色圆圈)等症状，应立即就诊。  

其他人应至少每两年进行一次眼科检查。  

温馨提示  

青少年屈光不正通过筛查，早期发现，早期干预非常重要。一份包含儿童日常用眼健康行为分析以及视力屈光发育档案的健康档案，是早发现，科学定制儿童近视防控临床方案的基础。  

爱护眼睛需要从我们每个人做起，关爱你的眼睛，爱护它才是爱护我们自己。