世界无烟日-再给你一个戒烟的理由

2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年世界无烟日的主题为“烟草威胁环境”。  

烟草业对环境有着较大的危害，而且还在不断增加，给地球本已稀缺的资源和脆弱的生态系统增加了不必要的压力，通过在烟草种植、生产、分销、消费和消费后废弃物等各环节，也都无时无刻不在破坏着我们赖以生存的地球环境，进一步威胁着人类健康。保护环境，这也将给吸烟者一个戒烟的新理由。  

吸烟的危害  

传统香烟在燃烧时，温度会达到700摄氏度以上，燃烧时的高温会引起大量的化学反应和裂解反应，产生一氧化碳和焦油。烟气中含有7000多种已知的化学物质，超过250种有害物质，70种致癌物质。  

吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病，可导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。  

烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。  

吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病，吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危险因素，产生协同作用。  

二手烟的危害  

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。吸二手烟也就是暴露在烟草烟雾中，给身体带来的危害并不亚于直接吸烟，因为多种化合物释放率比较高。长期吸二手烟易患上哮喘和脑卒中，同时也增加患慢阻肺和心脑血管疾病几率。另外，二手烟易导致儿童出现耳部感染，增加患肺炎和支气管炎风险，同时也会影响肺部发育。  

戒烟的好处  

1.味觉改善；  

2.口臭消除，牙齿变白；  

3.咳嗽痰液减少或停止；  

4.血压降低，戒烟后由于全身血液循环得到改善，有利于减少动脉硬化；  

5.睡眠质量提高等。  

开始戒烟后身体发生的一些变化  

1.停止吸烟2小时后，心率血压开始恢复正常。  

2.停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。  

3.停止吸烟3天后，你的味觉和嗅觉会恢复正常。  

4.停止吸烟2周--3周后，肺功能会提高，皮肤会由灰白到红润。  

5.停止吸烟3个月--9个月后，咳嗽和气短症状会减轻，肺部感染率会降低。  

6.停止吸烟1年后，罹患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%。  

7.停止吸烟5年后，中风风险会降低至非吸烟者的水平，患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌的风险降低。  

8.停止吸烟15年后，患癌风险降低，患冠心病的风险降低至非吸烟者水平。  

吸烟百害而无一利，害人又害己。为了自己和身边人的健康，请您戒烟。戒烟并不是一蹴而就的，不能太心急，打算戒烟前，应把跟烟相关的器具全部扔掉如打火机和烟灰缸等，平时多运动，能提高情绪，冲淡烟瘾，镇静紧张不安的神经帮助消耗热量。