中年女性的健康，从拒绝卵巢早退休开始

卵巢是女性特有的性腺器官，担负着孕育并排出卵泡、维持生殖的功能，还分泌着雌、孕等激素，维持女性身体代谢，为女性的健康与美丽保驾护航。但是越来越多的姐妹们因为卵巢早衰而困扰不已。

一、什么是卵巢早衰？

卵巢早衰是指女性在40岁以前出现卵巢功能衰退的现象。

二、卵巢早衰的信号灯有哪些？

1.月经乱了套：周期不规律、量变少甚至直接“罢工”不来月经。月经是女性身体健康的晴雨表，卵巢早衰时，月经往往会最早出现变化。原本规律的月经周期变得紊乱，月经周期可能会延长，比如从原本的30天左右延长到40天、50天甚至更久；也可能会缩短，月经10天或者20多天来一次，甚至淋漓出血不止。月经量也会有所改变，经量逐渐减少，甚至出现闭经的情况。

2.生育力下降，卵泡减少。卵子的数量和质量都会下降，排卵变得不规律甚至停止排卵。如果有生育需求的女性，长时间备孕失败，一定要警惕卵巢早衰的情况。

3.难以控制的更年期症状。潮热汗出，记忆力减退，心烦失眠，情绪不稳定等症状。

4.阴道干涩，分泌物减少。影响夫妻生活，女性私密处出现干涩不适的情况。

三、是谁偷走了卵巢的健康？

1.遗传和免疫因素：家族遗传、染色体异常、自身免疫性疾病（如甲状腺炎）攻击卵巢。

2.不良生活习惯：长期熬夜、压力大、过度节食或者肥胖；此外，长期吸烟、酗酒，香烟中的尼古丁和酒精等有害物质，会毒害卵巢组织，加速卵巢衰老。

3.环境因素：现代社会，环境污染日益严重。长期接触杀虫剂、塑料制品中的化学物质、重金属等有害物质，可能会对卵巢造成损害。例如，一些农药中的化学物质会干扰内分泌系统，影响卵巢的正常功能。

4.医源性因素：比如盆腔手术、放疗、化疗等，可能会对卵巢组织造成直接损伤。

四、如何应对卵巢早衰？

1.平时作息要规律，尽量不熬夜。熬夜对卵巢的伤害极大，长期熬夜会打乱内分泌的生物钟。人卧血归于肝，休息时是人体制造能量的过程。每天尽量在晚上10点前上床睡觉，保证充足睡眠，让卵巢在睡眠中得到充分的修复和滋养。

2.均衡饮食。中医典籍《黄帝内经》记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，五谷是养生的根本，水果、肉类、蔬菜等则是辅助的补充剂。五谷为养长寿命，五果为助健脾胃，五畜为益丰肌肉，五菜为充补营养。不偏食、偏嗜，不过食，是古而不老的中医食疗观点，也是现代所倡导的健康平衡饮食。

3.保持合理的运动量，不要久坐。可适当练习八段锦、太极拳、五禽戏以及站桩等运动。

4.保持乐观的心态。会放松心情，压力大、爱生气，内分泌就会紊乱，卵巢也会受影响。

5.健康的生活环境。戒烟及避免二手烟。规避一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，减少接触劣质染发剂、化妆品等环境毒素，多接触大自然。

6.定期体检。一旦连续两个月出现月经量少或无经，必须及时到医院就诊。

卵巢早衰并非“绝症”，对于卵巢的保养在日常生活的点点滴滴中，一定要好好爱自己！㉕