牙齿健康关乎个人形象 口腔健康关乎身心健康

牙齿不仅关乎你的形象，而且是口腔健康的“重要防线”，也是身心健康的重要支柱之一。那么，什么样的牙齿才是“好牙齿”？怎样才算拥有良好的口腔健康？以下是五条是世界卫生组织制定的牙齿健康标准：

世界卫生组织（WHO）1981年制定的牙齿健康标准是：1.牙齿清洁。2.无龋洞。3.无疼痛感。4.牙龈颜色正常。5.无出血现象。

口腔疾病则会影响我们的情感、心理和身体的整体健康。

每年3月20日是“世界口腔健康日”，这起源于世界牙科联盟（FDI）年度大会的一个决定，其目的很简单，就是为了保证我们的口腔健康、让我们养成爱护口腔的习惯。

健康的口腔可以让我们自信自由地交谈、微笑、嗅闻、咀嚼、吞咽并传达一系列情绪，口腔疾病则会影响我们的情感、心理和身体的整体健康。

我觉得要想保证口腔健康就要饮食多样均衡，尤其是多吃五谷杂粮、蔬菜水果等富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，特别是远离添加糖、少喝碳酸饮料、减少烟酒槟榔这些刺激性的食物，养成良好的生活习惯，有利于口腔健康和身心健康。

2025年“世界口腔健康日”的主题是“口腔健康 身心健康”。

2025年世界口腔健康日的主题是“口腔健康 身心健康”。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔疾病不仅影响咀嚼、发音、美观等功能，还与心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身疾病密切相关。因此，维护口腔健康，对于提高生活质量、促进全身健康具有重要意义。

近年来，随着人民群众生活水平的提高，口腔健康越来越被公众所重视。口腔专家的共识是大多数口腔疾病都可以得到有效预防，并应该在早期进行诊治。因此，养成良好的口腔卫生习惯，并定期进行口腔健康检查是十分必要的。在这个世界口腔健康日，让我们携手共同促进口腔健康，为拥有健康口腔而自豪。

口腔疾病的影响：口腔问题可能导致疼痛、不适、社交孤立、自信缺失，甚至影响工作和学习。

我们深深知道：口腔健康与全身健康紧密联系。

在这个特殊的日子里，我们聚焦于口腔健康的重要性。口腔，作为我们身体的一部分，与全身健康息息相关。健康的口腔不仅意味着拥有一口洁白整齐的牙齿，更关乎身体的整体健康状况。通过关注和改善口腔健康，我们可以打造更加健康的体魄，享受高品质的生活。

3月20日，世界口腔健康日如期而至，今年的主题为“健康口腔，身心健康”。这一节日旨在提醒我们，口腔的健康状况对全身的安康和生活品质有着深远的影响。

让我们共同探索口腔的奥秘，提升对口腔健康的认知水平。

1.提高对牙龈健康重要性的认识

牙龈疾病，以牙龈炎为起点，若不及时干预，将逐步演变为更严重的牙周疾病，进而损害牙齿的支持组织和牙槽骨，且这种损害往往是不可逆的。牙龈问题不仅影响日常生活中的咀嚼和言语功能，还与心脏病、中风及糖尿病等重大健康问题紧密相关。

2.审视糖摄入带来的健康风险

龋病已成为全球性的健康难题。过量摄入糖分，无论是来自零食、加工食品还是饮料，不仅会导致龋病，还会增加肥胖、糖尿病及其他非传染性疾病的风险。因此，减少糖的摄入对于维护口腔和整体健康至关重要。建议成年人每日添加糖摄入量不超过6茶匙，儿童则应控制在3茶匙以内。同时，在烹饪和选择饮料时，应仔细查看食物标签，避免摄入高糖饮料。以水作为主要饮品是改善口腔健康的明智选择。

3.培养良好的口腔卫生习惯

良好的口腔卫生习惯是每个人改善口腔健康的基础。这包括定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、以及定期接受专业口腔护理。通过这些措施，我们可以有效地预防和控制牙龈疾病，保持口腔的健康状态。

（1）每日刷牙两次，每次持续3分钟，使用含氟牙膏。

（2）无论是电动牙刷还是手动牙刷，都要确保彻底清洁牙齿的各个邻面和表面。

（3）每日至少进行一次牙齿邻面的清洁，如使用牙线或牙间隙刷。

（4）每三个月更换一次牙刷，或在刷毛出现外翻或磨损时及时更换。

（5）定期拜访牙医。

（6）定期接受口腔检查，以便及时发现牙齿问题并保持口腔健康。

（7）多数口腔疾病都是可预防的，且在早期阶段即可进行治疗。

4.培养良好的生活习惯

（1）维持健康且均衡的饮食习惯，减少含糖饮料的摄入，多饮用白开水。

（2）避免在两餐之间食用含糖甜点或零食。整日频繁摄入含糖食品会增大患龋病的风险。

（3）戒烟并远离酗酒。

亲爱的朋友，我作为濮阳市第三人民医院的一名口腔科医生，我非常牵挂您的口腔健康状况。你的口腔健康达标吗？3分钟自测刷牙是否出血？牙齿是否敏感、松动？是否有口臭困扰？若中招任意一项，你的口腔可能在“预警”，请及时到正规医院口腔科就诊，避免后患。

【于飞简介】

于飞，濮阳市第三人民医院、濮阳市口腔医院牙体牙髓科主任 ，三级主任医师 ，医学硕士。濮阳医学高等专科学校兼职教授，国家二级心理咨询师，中共党员。已获荣誉：河南省十大科技医疗学科带头人，河南省科技领军人物，河南省百名技术英杰，濮阳市第七批专业技术拔尖人才，濮阳市第九批优秀专业技术人才，濮阳市第十一批优秀专业技术人才，濮阳市优秀科技工作者，濮阳市文明标兵，2023-2028年濮阳市医学重点学科口腔内科学学科带头人，濮阳市“五一”劳动奖章。曾荣获市级成果奖9项、省级成果奖3项。㉔