市三院骨科疼痛科教你如何保护颈椎

随着电子产品的普及，“低头族”越来越多，低头的时间也越来越长，这给我们的颈椎带来压力，从而导致颈椎病的发生，以及颈肩部疼痛、头晕、上肢疼痛麻木等症状。 

如上图所示，当颈部挺直、头部处于中立位时，颈部承受的压力约为4.5-5.5公斤；当头部前屈15°时，颈部承受的压力为12公斤；当头部前屈45°时，颈部承受的压力达到22公斤；前屈60°时，达到了可怕的27公斤。试想，颈部周围的肌肉每天处于如此紧张的状态，承受这么重的负担，怎么能不生病呢？  

专家提醒，要维持正确的姿势，能有效预防颈椎病的发生。  

如果已经出现颈肩部酸沉疼痛不适，可以用力后仰头部、后缩肩胛，以增强颈部肌肉力量，从而有效避免颈椎疾病。