市三院：夏季如何养心

中医理论认为：“心者，君主之官也，生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”  

夏季是四时之中阳气最盛的，心同样是人身“阳中之太阳”，天人相应、二者同气相求。因此，心气通于夏气,夏季养生的重心就是养心。  

夏季养心之路，一觉、二茶、三瓜、四汤、五果。  

中午要有一个养心觉  

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供、消除疲劳。午时是指11~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟以养心。  

适当喝点菊花枸杞茶、莲子心百合茶  

夏季炎热容易引起心情烦躁，造成火气大。此类茶有很好的降火功效，脾胃虚寒的可以用银耳汤代替。  

夏天要吃三种“养心瓜”  

1.丝瓜：不仅能补水，也能补钾。补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。  

2.苦瓜：能去暑热、清心火、增加食欲，而且也是种高钾蔬菜。  

3.西瓜：不仅能消暑，而且可以补充因为夏季出汗多造成的微量元素的缺少，但是脾胃弱和糖尿病的人要少吃。  

四种“养心汤”  

1.酸梅汤：夏季天气热，人的食欲不佳，喜欢贪凉。喝酸梅汤不仅能消暑解腻，还能止渴生津，安神除烦，帮助消化增加食欲。  

2.桂圆莲子羹：桂圆开胃益脾、养血安神、补虚长智。莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神。此汤养心、宁神、健脾、补肾，非常适合夏季心烦、失眠的人喝。方法：桂圆肉20克、莲子50克、冰糖少许。  

3.莲子百合绿豆汤：绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，还能清心火、除雀斑。方法：百合20克、莲子50克、绿豆20克。  

4.清凉祛暑五豆汤：很多人夏天有脾胃虚弱的毛病,这种汤清凉祛暑、益肾健脾，又叫“五豆神仙水”，非常适合脾胃虚弱的人夏季饮用。  

方法：红小豆10克、绿小豆10克、黑豆10克、白扁豆10克、黄豆10克。  

不能错过的五种“养心果”  

1.番茄：有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，有助于健胃消食。  

2.山楂：可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量，对于保护心脑血管健康的作用更强。  

3.红豆：油称作“心之谷”，既能清心火又能补心血，有消肿利尿的功效。  

4.樱桃：可以补心气、养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，而且能温暖心阳。  

5.桑葚：具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等功效，还可有效扩充血容量、缓解高血压。