冰雪天这样行走可以防止摔倒骨折

严冬来临，冰雪天气容易造成摔倒骨折，特提醒您注意以下事项：

1.老年人尤其是骨质疏松患者尽可能不要在冰雪天气出行。

2.行走时步幅尽量小，速度尽量慢，保持固定平稳的步调，要像企鹅一样迈着小碎步前进，让双脚平摊身体的重量，不容易摔倒。

3.冰雪天出行时手里不要提重物，双手不要插在兜里，适当的双臂摆动能增加身体协调性和平衡性。上下台阶时，要掌握好身体的重心，如有护栏，应尽量用手抓紧，保持身体平衡。

4.认真观察路况，以下路面容易摔滑跌倒：已经结了冰的路面，特别是覆盖着薄雪的结冰路面；踩实压平发光发亮的路面；铺有类似于大理石、非防滑地板砖的光滑坚硬的路面等，行走时一定要选择无冰区或比较松软的雪区行走。

6.如果不幸摔倒，一定注意：向前摔倒时，尽量别用手腕去硬撑地面，因为这种姿势最容易造成手臂骨折；如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧着地，否则容易引起髋部骨折，要么需要手术固定，要么需要关节置换，甚至因长期卧床导致致命并发症。

7.摔倒、滑倒后，如发现身体某部位疼痛、肿胀或出现畸形，千万不要急于起身，更不要强行站起，以免造成二次损伤，应该尽快呼救并立即到附近医院就诊，或拨打120急救电话由专业医护人员救助；如果没有发现身体有什么不适，可以请求他人帮助或借助身边的栏杆等辅助站起。

8.一旦摔成外伤，应及时就医或向医务人员咨询，不要自行用红花油、膏药、搓酒或按摩等治疗，因为这些方法很有可能会使伤处肿胀、疼痛加重，不宜在外伤早期使用。

专家链接：闫伟，安阳地区医院骨一科副主任医师，从事骨科临床工作近20年，曾在在解放军306医院、全军脊柱外科中心进修学习一年。在骨科常见病的诊疗尤其是脊柱和创伤方面积累了丰富的经验，曾参与美国著名脊柱专家Hansen Yuan组织开展的人工颈间盘和人工腰间盘的研发工作。可独立开展和参与开展以下新技术、新手术：MIPPO技术微创治疗四肢骨折、PFNa微创治疗高龄股骨粗隆间骨折、选择性神经根阻滞诊断治疗神经根性脊柱疾病、脊柱侧弯及后凸矫形手术、脊柱融合结合非融合技术治疗多节段脊柱退变疾病、颈前路椎体次全切治疗颈椎疾病、单侧椎弓根固定治疗腰椎退变性疾病、多肋肌间入路进行腰椎手术、经皮穿刺球囊扩张椎体成形术治疗骨质疏松型椎体骨折，经椎间孔镜治疗腰椎间盘突出症等等。

专家门诊时间：周三下午（安阳地区医院骨一科   闫伟）