2020年9月8日河南手机报（濮阳版）

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2020-09-08 17:59:33

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【封面】

>>全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会隆重举行

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全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会于9月8日上午10时在北京人民大会堂隆重举行。

中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平向国家勋章和国家荣誉称号获得者颁授勋章奖章并发表重要讲话。

▲钟南山获授共和国勋章

我国呼吸疾病研究领域的领军人物，敢医敢言、勇于担当，提出的防控策略和防治措施挽救了无数生命，在非典型肺炎和新冠肺炎疫情防控中作出巨大贡献。

▲张伯礼获授“人民英雄”国家荣誉称号

指导中医药全程介入新冠肺炎救治，主持研究制定的中西医结合疗法成为中国方案的亮点，为推动中医药事业传承创新发展作出重大贡献。

▲张定宇获授“人民英雄”国家荣誉称号

扎根医疗一线的杰出代表，作为渐冻症患者，疫情期间仍义无反顾、冲锋在前、救死扶伤，为打赢湖北保卫战、武汉保卫战作出重大贡献。

▲陈薇获授“人民英雄”国家荣誉称号

长期从事生物危害防控研究，新冠肺炎疫情暴发后闻令即动，在基础研究、疫苗、防护药物研发方面取得重大成果，为疫情防控作出重大贡献。

大会还对全国抗击新冠肺炎疫情先进个人、先进集体，全国优秀共产党员、全国先进基层党组织进行表彰。（新华社、央视新闻、新闻联播）

〓手机天气〓

今天夜里到明天白天晴天转多云，有分散性阵雨、雷阵雨，东北风3级左右，19~32℃。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆市委召开2020年第8次书记专题会议

◆我市开展慰问志愿者活动

◆我市2020年专利资助开始申报

◆关爱未成年人共建文明城市——全国文明城市创建工作系列报道之七

更多>>>>>>

◆中国农民丰收节金秋消费季活动启动

◆今年河南省将创建高效节水灌溉示范区54万亩

◆国家市场监管总局等4部门联合部署秋季学校食品安全工作

◆8月外贸出口增速达11.6% 实现连续5个月正增长

◆《走在回家的路上》将播张国立徐帆姜昆加盟

◆欧国联-因莫比莱助攻铁腰冲顶破门荷兰0-1意大利

★明日我省限行信息（部分）：郑州、洛阳、新乡、鹤壁、安阳、三门峡、濮阳（尾号3、8限行），漯河、信阳（尾号2、4、6、8、0限行）。

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【时政速览】

>>市委召开2020年第8次书记专题会议

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昨日，市委书记宋殿宇主持召开七届市委2020年第8次书记专题会议，听取各产业招商指挥部招商情况汇报，研究部署下一步招商工作。

市委副书记、市长杨青玖出席会议。市领导邵景良、赵建玲、惠康、管永国、马宜品、常奇民、孙永振、黄守玺、张宏义、张连才、贾太杰、李莉荣、宋伯迅参加会议。

会上，各产业招商指挥部牵头单位汇报了今年以来的招商情况及下一步工作打算。会议指出，今年年初以来，特别是在省委十届十一次全会、市委七届十二次全会之后，各产业招商指挥部克服疫情影响、创造性开展工作，取得了较好成绩，全市招商形势态势良好，为今后做好招商工作奠定了坚实基础。

对于下一步如何做好招商工作，会议提出具体要求。（记者段利梅）

>>杨青玖在督导全国文明城市创建工作时强调

以决战决胜之势打好打赢全国文明城市创建攻坚战

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昨日，市长杨青玖深入市城管指挥中心、重点路段、城乡接合部、居民小区，现场督导全国文明城市创建工作。他强调，各级各部门要对标对表全国文明城市创建测评体系，聚焦突出问题，逐项查漏补缺，全力冲刺落实，以决战决胜之势打好打赢全国文明城市创建攻坚战。市领导张锦印、黄守玺、王延青参加活动。督导检查中，杨青玖还看望慰问了在路面执勤的志愿者。（记者王金勇）

【深入贯彻落实王国生书记莅濮调研精神】

>>为高质量发展充电蓄能

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8月22日，省委书记王国生在通用电气风电设备制造（河南）有限公司调研时强调，要谋划实施更多管根本、利长远、惠民生的重大项目，为河南高质量发展增添动力、蓄积后劲。

“通用电气风电设备制造（河南）有限公司现在每天生产一台GE 2.5-132风电机组，10月份产能将增加至每天2台。”9月2日，跟踪服务该项目的濮阳县产业集聚区武装部部长刘小勇告诉记者。不远处的中建材（濮阳）光电材料有限公司生产车间内，智能机械手正将国内首条拥有自主知识产权的超白光热玻璃生产线下线产品打包。

与这些紧张有序的生产场景相呼应的，是我市重大项目建设数据：今年1至7月，全市283个重点项目完成投资607亿元，131个新建项目已开工建设104个，152个续建项目已全部复工建设。

今年年初以来，我市持续贯彻落实习近平总书记重要讲话指示精神和省委、省政府各项决策部署，坚持把重点项目建设作为扩大内需、做好“六稳”“六保”工作的重要载体，狠抓续建项目复工和新建项目开工，推动项目早落地、早建设、早达产，取得了显著成效。在全省“四比四看”活动中，我市第一季度综合考评居全省第6名，第二季度综合考评居全省第4名，累计获省资金奖励100万元。全省仅有濮阳和洛阳市连续2个季度位居全省第一方阵。

更多内容点击 http://pyrb.pyxww.com/content/202009/08/c67462.html （记者李世秀通讯员赵少辉）

【打赢打好脱贫攻坚收官总攻战】

▲市住建局：做好住房安全保障决战决胜脱贫攻坚

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今年是脱贫攻坚战收官之年，市住建局将按照市委、市政府决策部署，扎实推进脱贫攻坚住房保障工作，确保“两不愁、三保障”中住房安全保障工作真正落到实处。

提高政治站位。坚持把脱贫攻坚农村危房改造工作作为一项重要政治任务，把全局上下的思想统一到市委、市政府的决策部署上来，统一到完成脱贫攻坚农村危房改造工作任务上来，建立健全市、县、乡、村各级负责的工作机制，创新工作思路，巩固危房改造成果。

加强督导检查。建立健全农村危房改造督导检查组，实行县级干部分包县区制度，对全市农村危房改造情况进行地毯式排查，对排查出的问题及时交办县区，督促限时整改。严格执行国家技术标准规范，认真组织竣工验收，加强过程监管，确保危房改造质量。

搞好一线帮扶。继续开展技术帮扶活动，市级组织设计单位、建筑企业技术专家团队，对脱贫攻坚有技术帮扶需求的县区开展“一对一”技术帮扶；县级做好农村建筑工匠的专项培训，确保农村危房改造建设质量取得明显效果。（记者樊欣欣）

▲市卫健委：啃下健康扶贫硬骨头打赢脱贫攻坚收官战

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在决战决胜脱贫攻坚的关键时刻，市卫生健康系统作为承担脱贫攻坚工作的重要行业部门，将强化战斗意识，提振战斗作风，紧紧围绕基本医疗有保障的战略目标，精准施策，全力推进，坚决打赢健康扶贫收官战。

坚定信心决心，务求决战决胜。不折不扣地执行市委、市政府关于打赢脱贫攻坚战的决策部署，以“不破楼兰终不还”的勇气，以背水一战、决战决胜的信心决心，以坚忍不拔、勇往直前的顽强斗志，坚决啃下健康扶贫这个硬骨头。

紧盯目标任务，强化问题整改。严格对照基本医疗有保障“三个一、三合格、三条线”目标和“三个100%、两个90%”的健康扶贫任务，对已制订的问题清单、任务清单和责任清单，挂图作战，确保9月20日前各类问题全部整改完毕。

坚持精准施策，完善长效机制。在巩固完善医疗保障体系上、在分类救治上、在便民服务上、在打造健康环境上精准施策，健全长效机制，让贫困人口“看得起病、看得好病、看得上病、少生病”。（记者樊欣欣）

【龙都资讯】

>>我市开展慰问志愿者活动

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9月6日上午，市委宣传部、市文明办、市志愿服务联合会开展慰问志愿者活动。慰问组一行首先来到市志愿服务总站，慰问市社区文明巡访志愿服务队的志愿者，感谢他们为创建全国文明城市做出的贡献，并为他们送上印有“社会主义核心价值观”字样的购物袋、公勺公筷公叉、矿泉水等物品。随后，慰问组一行先后到市城区开州路与人民路交叉口、振兴路与五一路交叉口、站前路与开州路交叉口等处，慰问正在协助交警维护路口交通秩序的志愿者。（陈增勋）

>>我市2020年专利资助开始申报

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近日，市市场监管局、市知识产权局印发《关于开展2020年濮阳市专利资助申报的通知》，开始受理2020年濮阳市专利资助申报。此次专利资助资金的资助对象为我市行政区域内注册的机关团体、企事业单位和有经常居所的个人。资助范围为2019年7月1日至31日期间的授权专利、进入实质审查的发明专利申请、发明专利年费。

此次专利资助的集中受理时间为2020年8月14日至10月14日，符合条件的申请人应在10月14日前向市知识产权局提交濮阳市专利资助申请表及相关证明材料，逾期不再资助该时间范围内的专利资助申请。具体通知请关注市知识产权局官网（http://pysipo.gov.cn/）和濮阳知识产权微信公众号，咨询电话为4665719。（朱宁吴蔚然）

【倡议书】

>>给广大居民的一封倡议

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市民朋友们：

濮阳市迎接全国文明城市考评工作希望得到您的配合。如果您幸运地成为濮阳市居民代表，接受中央考核测评组入户调查，请您务必打开家门，热情接待来访人员。

请您做到：

态度和蔼，文明礼貌；

热情参与，认真答题。

态度和蔼，文明礼貌；

热情参与，认真答题。

态度和蔼，文明礼貌；

热情参与，认真答题。

（重要的事说三遍）

当您填写调查问卷时，请您务必认真审题，看清楚每个问题选项的最高标准，划上最满意的一票。同时，请您做好家人、亲戚、朋友、邻居的引导带动，争取身边所有人的理解支持、全力配合、助力加油，共同打赢文明城市考评验收攻坚战。

【民生|关注】

>>濮阳市纪检监察机关已对市交通运输综合行政执法支队相关人员立案调查

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近日，有媒体报道货车司机在濮阳遭“敲诈式”执法。记者从市政府新闻办公室获悉，濮阳市纪检监察机关对此高度重视，迅速展开调查。8月27日，对市交通运输综合行政执法支队卢某某采取了留置措施。目前，该案件正在进一步调查中，将依纪依法严肃处理，处理结果及时向社会公布。

针对媒体报道中反映出来的问题，自9月1日起，市交通运输局在全市开展为期一个月的交通执法专项整治，努力实现严格执法、规范执法、文明执法。（市政府新闻办）

【创建全国文明城市共享美丽幸福生活】

>>关爱未成年人共建文明城市

——全国文明城市创建工作系列报道之七

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“爱国爱家爱濮阳，遵纪守法德至上。卫风淳朴重礼仪，孝老友善好风尚。爱岗敬业比奉献，诚实守信勇担当。崇尚科学强素质，创新创业当自强……”这是一首由市实验小学编排的《濮阳市新时代市民文明公约歌》。通过创作、传唱朗朗上口的儿歌，用核心价值观滋润孩子们的心田，进而带动全社会“共建文明新濮阳”，是我市加强未成年人思想道德建设的一个缩影。

▲发挥学校作用深入开展各项活动

文明是一座城市的幸福底色和内在气质，志愿服务是社会文明进步的重要标志。市实验小学“小叮咚”志愿服务队暑期持续开展“我为文明城市添光彩”活动。7月18日，各中队再次走上街头，走进广场，用爱的行动为龙城夏日带来清凉、送去温暖。他们宣传文明礼仪，倡导文明行为，在戚城文物景区唱响《我是文明小叮咚》志愿服务儿歌，展示义卖自己的手工创意作品，向游人宣讲文明礼仪，表达自己对“文明”的理解。维持交通秩序，劝导逆行、非机动车走机动车道等不文明行为。

我市深入开展“扣好人生第一粒扣子”主题活动、“新时代好少年”学习宣传活动、“童心永向党出彩新时代”系列活动，深化“我为全国文明城市添光彩”主题活动，累计举办活动600余场，参与青少年90余万人次。举办“出彩好少年奋斗新时代”——濮阳市 “新时代好少年”先进事迹发布活动，全市累计评选校级“新时代好少年”3600余名，县（区）级“新时代好少年”126名，推选濮阳市“新时代好少年”10名、提名奖10名，市实验小学周沐卉被评为河南省2020年“新时代好少年”。

充分发挥学校主阵地、主战场作用，精心设计活动载体，丰富思想道德内涵，扎实开展社会主义核心价值观宣传教育，推进核心价值观进教材、进课堂、进学生头脑，确保中小学生知晓率100%。在全省、全国率先创新开展社会主义核心价值观主题微课大赛活动，动员各学科教师讲授有情怀有温度的微课，举办各级各类微课选拔赛330场，参与教师1.26万名，推动核心价值观融入课堂教学全过程和思想道德教育各环节。

疫情防控期间，市文明办及时印发《关于在全市打赢疫情防控阻击战中有针对性地加强精神文明建设的通知》等，把校园变“岗哨”，努力呵护未成年人健康成长，构建起上下联动、相互配合、层层推进抓落实的良好格局。中央文明办主管的《精神文明报》在3版头条位置以《努力呵护未成年人健康成长》为题，介绍了我市校园抗击新冠肺炎疫情的经验做法，省市级媒体纷纷予以转载。

▲爱国教育基地和公益性文化设施免费开放

3月12日，中共濮阳市委宣传部命名濮阳县王称堌镇濮阳黄河民俗博物馆、清丰县纸房乡抗战烈士祠、南乐县千口镇“武联防”旧址、南乐县近德固乡濮阳市第一党支部纪念馆、范县辛庄镇郑板桥纪念馆、台前县夹河乡汪洋故居、濮阳市长征精神教育基地等7家单位为濮阳市爱国主义教育示范基地。目前，我市市级爱国主义教育示范基地增加到27个。

我市严格落实爱国主义教育基地和公益性文化设施向未成年人免费开放制度，建立校馆联系沟通渠道，合理安排时间，学校有序组织学生到场馆参观学习，各场馆进行义务讲解。各革命纪念地、烈士陵园等爱国主义教育基地，以及图书馆、文化馆、美术馆等文化场馆，制订富有特色的未成年人参观活动计划，科学安排活动内容，组织开展烈士公祭、纪念、宣誓、历史文化教育、读书和书画比赛等活动。

▲建好少年宫让农村孩子全面发展

8月7日，全市乡村学校少年宫项目建设推进会在清丰县城关镇明月湖小学召开，对下一阶段我市乡村学校少年宫建设管理工作进行安排部署。今年，中央和省彩票公益金共资助我市15个乡村学校少年宫项目。

我市加强乡村学校少年宫建设，积极争取中央和省彩票公益金建设费用4200万元，建设提升乡村学校少年宫项目112个。在此基础上，各学校自筹资金建设乡村学校少年宫项目210个，实现了乡村学校少年宫建设全覆盖（每个乡镇1所）的目标，目前每个乡镇平均达4个以上。依托乡村少年宫，组织开展美术、音乐、舞蹈、科技、经典诵读、心理健康辅导等，培养农村学生多方面的兴趣爱好。

和风沁心脾，细雨润无声。一个多彩的生活乐园正在龙都濮阳形成，全市未成年人正沐浴在和煦的阳光下健康快乐成长。（记者李娇）

【国内要闻】

>>中国农民丰收节金秋消费季活动启动

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由农业农村部、中央广播电视总台、中华全国供销合作总社联合发起的中国农民丰收节金秋消费季活动7日在北京启动。活动旨在推动优质农产品消费、提升农产品品牌影响力、带动乡村产业升级。这项活动将持续到11月下旬，期间还将开展12场直播活动。拼多多将对经过筛选和认定的农产品实施滚动补贴机制，总金额不设上限。（新华网）

▲9月7日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例10例，均为境外输入病例（四川5例，广东2例，天津1例，福建1例，陕西1例）；无新增死亡病例；无新增疑似病例。（国家卫健委）

▲教育部网站7日发布《中华人民共和国学前教育法草案（征求意见稿）》，面向社会公开征求意见。征求意见稿拟明确，幼儿园不得教授小学阶段的教育内容，不得开展违背学前儿童身心发展规律的活动。（新华网）

【环球博览】

▲美国约翰斯·霍普金斯大学：截至北京时间8日7时56分，全球新冠确诊病例达27235839例，死亡病例为890687例。美国是全球累计确诊和累计死亡病例数最多的国家，确诊病例达6299169例，死亡病例为189166例。（新华网）

▲英国首相鲍里斯·约翰逊定于7日将10月15日设为英国与欧洲联盟谈妥“脱欧”后贸易协议的最后期限。英方认为，届时双方如果无法达成协议，应当接受这一结果。（新华网）

▲日本内阁府8日发布的修正数据显示，今年第二季度日本实际国内生产总值（GDP）环比下降7.9%，按年率计算下降28.1%。（新华网）

【豫新闻】

>>今年河南省将创建高效节水灌溉示范区54万亩

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9月7日，记者从在周口召开的全国农田建设工作现场会上获悉，按照每亩投资不低于3000元的标准和“五化”要求，今年我省要创建高效节水灌溉示范区54万亩，打造高标准农田建设“升级版”。“十二五”以来，全省累计建成高标准农田6320万亩，粮食产量连续13年稳定在1000亿斤以上，近3年连续稳定在1300亿斤以上，高标准农田为粮食高产稳产发挥了重要作用。（《河南日报》）

>>河南今明两年每年培训农民工50万人次以上

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9月7日，省人社厅印发《河南省农民工稳就业职业技能培训方案(2020—2021年)》。2020年至2021年，我省每年将培训农民工50万人次以上，促进农民工职业技能提升，推动农民工稳岗就业和返乡创业，改善农民工就业结构，将农民工培育成为重要的人力资源。此次培训对象为，全省在岗农民工、城镇待岗和失业农民工、农村新转移劳动力、返乡农民工、贫困劳动力等。（《郑州日报》）

▲2020年9月7日0时-24时，河南省无新增新冠肺炎确诊病例、疑似病例和无症状感染者。目前无人接受医学观察。截至9月7日24时，解除医学观察的无症状感染者2例，正在医学观察的无症状感染者13例（均为境外输入）。（河南省卫健委）

▲9月7日，阿里巴巴天天正能量《2020年度正能量报告》出炉啦！根据报告，7年正能量省份总榜上，河南以341次获奖次数稳居第一，并入选2019-2020年度十大正能量省份，郑州荣获年度十大正能量城市。（大河网）

【社会万象】

>>国家市场监管总局等4部门联合部署秋季学校食品安全工作

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近日，国家市场监管总局会同教育部、国家卫健委、公安部联合印发关于做好秋季学校食品安全工作的通知，部署各地做好2020年秋季学校食品安全工作。通知要求，各地教育、市场监管部门要督促学校和校外供餐单位采取有效措施，减少食物浪费，加大对学生的宣传教育力度，引导学生养成厉行节约、反对食物浪费的良好习惯。各地市场监管、教育部门要督促校外供餐单位和学校严格落实食品安全主体责任，在开学供餐前对从业人员健康状况、加工制作场所环境和设施、食品原料和食品添加剂、餐饮具和接触直接入口食品的容器工具等进行全面排查，并定期全面开展食品安全自查，采取有力措施，消除食品安全风险隐患，严防发生重大食品安全事件。（新华网）

【图说新闻】

>>濮阳展辰新材料有限公司25万吨/年溶剂性、水性涂料项目总投资12亿元，目前一期工程已建成投产，二期工程正快速推进，预计年底前可正式达产，届时公司年产值将达35亿元，年上缴利税3亿元。图为9月7日，该项目二期工程施工现场。（记者李振涛通讯员吴锋摄）

【财经|股市】

>>8月外贸出口增速达11.6% 实现连续5个月正增长

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海关总署7日数据显示，8月份，我国外贸进出口2.88万亿元，比去年同期（下同）增长6%。其中，出口1.65万亿元，增长11.6%；进口1.23万亿元，下降0.5%；贸易顺差4165.9亿元，增加74.4%。值得注意的是，这也是我国外贸出口自4月份以来连续5个月正增长。分析认为，支撑外贸好转的积极因素还在累计，预计全年稳外贸基本盘无虞。（《经济参考报》）

■国家统计局将于9月9日（周三）公布8月居民消费价格指数（CPI）。多机构预测，尽管食品价格环比上涨，但翘尾因素的下行仍然占据主导，8月CPI将重回下行通道，涨幅或在2.4%左右。（《经济参考报》）

■截至今日收盘，沪指涨0.72%，报3316.42点，成交额为3202.30亿元；深成指涨0.07%，报13293.33点，成交额为6041.53亿元；创指涨0.36%，报2650.63点，成交额为3374.55亿元，首次超越沪市。从盘面上看，云游戏、环保工程、第三代半导体板块涨幅居前，白酒、光刻胶、中船系板块等跌幅居前。（新浪）

【文体播报】

>>《走在回家的路上》将播张国立徐帆姜昆加盟

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据悉，由中央广播电视总台文艺节目中心制作推出的首档大型情感户外真人秀《走在回家的路上》，将于9月13日晚21:00在央视综艺频道(CCTV-3)播出。《走在回家路上》将以纪实视角全面解读“家”的含义，从宣传片中看，张国立、徐帆、姜昆、赵文卓、于和伟、佟丽娅等文艺工作者都将陆续开启归“家”之旅。（中国新闻网）

>>《信条》3天票房破2亿但依然没赢过《八佰》

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克里斯托弗·诺兰导演的重磅新片《信条》上周五开始在内地上映。《信条》同时也在诸如韩国、意大利等地上映，而在美国，该片也已经在大城市已经开放的2810家影院上映。作为今年影院复工后迎来的第一部好莱坞超级大片，《信条》在各国的票房表现都不错，在韩国、意大利、美国等国家都轻松当上周末票房冠军。《信条》在中国内地周末三天票房为2.04亿元，成绩也不错，但该片并没有在内地影市夺得周末票房冠军，因为连续三天票房都输给了《八佰》。也就是说，这部上映三个星期的国产大片《八佰》，本周末以2.208亿元票房，第三次当上周末票房冠军。（《信息时报》）

>>欧国联-因莫比莱助攻铁腰冲顶破门荷兰0-1意大利

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北京时间9月8日凌晨2点45分，2020-2021赛季欧国联A级第1小组第二轮比赛继续在阿姆斯特丹展开，荷兰坐镇主场迎战意大利队。上半场意大利占据优势，接近尾声的时候扎尼奥洛受伤离场，随后因莫比莱助攻巴雷拉破门。最终荷兰主场0-1不敌意大利，尝到本届欧国联首场失利。（搜狐体育）

>>官方：埃弗顿签下皇马中场J罗转会费2500万英镑

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北京时间9月8日，埃弗顿通过官方网站宣布，从皇马签下哥伦比亚免费哈梅斯-罗德里格斯，根据报道，J罗的转会费达到2500万英镑，他在埃弗顿和安切洛蒂再聚首。J罗和埃弗顿签下了一份两年的合同，第三年俱乐部拥有续约选项。29岁的J罗上赛季在皇马只得到了14次出场机会，打进1球。（搜狐体育）

【健康|生活】

>>白露时节如何养生？（上）

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1、早晚及时添加衣物

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。

2、饮食注意养肺润燥

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。尽量少吃韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

3、夜晚适当泡脚

中医讲：寒从脚起。白露时节，气温渐渐降低，地面寒气加重。人的脚最容易受到寒气侵袭。晚上的时候，注意用温水泡脚，温补肾阳。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。可以有效缓解，冬天四肢怕冷，乏力的情况。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆为什么迟到1分钟，比迟到1小时严重

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迟到有两种，一种是一分钟，另一种是一小时。

这两者的差别在于，迟到一小时的通常是因为不可抗因素造成，情有可原；但迟到一两分钟的人，却是把自己的方便看得比对方的约定来得重要。

这种因为自私而迟到的人，最好保持距离。Time is Life（时间就是生命），不要为了这种人而浪费生命。（《读者文摘》）

【彩票信息】