【封面】
>>宋殿宇率我市党政考察团赴郑考察建业集团文旅项目
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为全面贯彻落实全省文化旅游大会精神,进一步提升城市品质、丰富城市业态,助推我市文化旅游产业高质量发展,6月23日,市委书记宋殿宇带领我市党政考察团赴郑州考察学习建业集团文旅重点项目建设运营工作,并就我市与建业集团重点合作项目进行对接沟通。
市领导徐兰峰、郑大文、余广庆、张锦印、黄旭东、惠康、李向前、常奇民、孙永振、黄守玺、张宏义参加考察。
从创新性演绎中原文明的《只有河南·戏剧幻城》展厅到一处沉浸式电影潮玩地——建业·华谊兄弟电影小镇,从集自然、运动、休闲、人文于一体的建业足球小镇到充分体现国际化视野和现代人居理念、规划设计理念的建业J18项目……每到一处,考察团详细了解项目规划、建设、运营等情况,切身体验文旅融合发展的魅力。(记者 王振巍 图/黄立)
〓手机天气〓
今天夜里到明天白天晴转多云,有分散性阵雨或雷阵雨,偏南风3级左右,21~35℃。
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尊敬的手机报读者,根据端午节放假安排,本报将于6月25日-27日休刊,6月28日恢复正常发送。端午到,手机报编辑部祝您:生活幸福,热情鼓舞;事业发达,财运飞舞;心情畅快,健康围你翩翩起舞;粽子飘香,载歌载舞,欢欢喜喜过端午。
〓导读〓
濮阳>>>>>>
◆青年突击队助力郑济高铁建设
◆我市王红玉成功入选“出彩河南人”2020最美教师候选人
◆我市职工踊跃参加技能竞赛
◆端午来了,濮阳交警为您送上出行宝典!
◆@濮阳人,新版市民文明公约邀您建言献策!
更多>>>>>>
◆应急管理部:今年洪涝灾害已造成26省份1122万人次受灾
◆国家卫健委:全国核酸检测累计数据达9041万人/份
◆河南夏种基本结束 累计播种秋作物1.17亿亩左右
◆有些直播间貌似繁荣 奔涌的却是虚假流量
◆端午假期景区开放管理将继续“限量、预约、错峰”
◆央视端午节晚会明星阵容曝光 李宇春献唱
◆西甲-梅西送助攻拉基蒂奇赛季首球 巴萨1-0暂登顶
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【时政速览】
●昨日,市委常委、常务副市长赵建玲到范县检查防汛、滩区迁建、安全生产工作。赵建玲走进辛庄镇黄河滩区居民迁建集中安置区,通过听汇报、看展板、进村入户的方式,充分了解迁建安置区施工和迁安救护卡发放情况。赵建玲还深入濮阳市远东化工有限公司检查安全生产工作。(王莹)
●昨日,推进全省5G网络建设和产业发展电视电话会议召开。会议指出:全省各地各部门要抓住战略机遇,发挥5G技术发展的战略引领作用;加快5G网络基础设施建设,推动工业互联网、城市管理、智慧医疗、智慧教育、旅游等工作快速发展;按照时间节点要求,确保各项工作按时完成。市委常委、常务副市长赵建玲,副市长高建立在我市分会场收听收看。(王莹)
●昨天上午,豫鲁两省七市公安机关“黄河行动”侦查打击协作会议召开,河南省公安厅食药环侦总队总队长尹向东,山东省公安厅食药环侦总队总队长葛闻雷,副市长、市公安局局长王延青出席会议。(王庆红 王振稳)
●昨日,全市殡葬改革工作推进会召开。副市长王延青出席会议。她强调,当前我市殡葬改革工作整体进度较慢,成绩在全省排名靠后。各级各有关部门要提高站位,认清形势,坚定推进殡葬改革的信心和决心,要强化领导,压实责任,加强督导检查,确保殡葬改革取得实效,切实扭转我市被动落后局面。(樊欣欣)
【政论】
▲在创新创造中谱写濮阳绚丽篇章
——九论学习宣传贯彻两会精神
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创新是民族进步的灵魂,是一个国家兴旺发达的不竭动力,也是一座城市持续发展最深沉的资源禀赋,正所谓“苟日新,日日新,又日新”。创新创造,是熔责任、勇气、方法、态度、精神于一炉的发展实践。只有继承前人又不因循守旧,借鉴别人又有所独创,观察形势有新视角、推进工作有新思路、解决问题有新办法,才能使各项工作足以体现时代性、把握规律性、富于创造性。
奋力谱写新时代中原更加出彩的濮阳绚丽篇章,是市委书记宋殿宇在市八届人大三次会议闭幕讲话中向全市发出的号召。谱写濮阳绚丽篇章,就是要坚决完成决胜全面建成小康社会、决战脱贫攻坚目标任务和“十三五”规划,就是要实现经济社会高质量发展、在阔步走向中原城市群改革开放前沿中担当作为,就是要促使发展更加充分和平衡、更好满足人民群众对美好生活的向往。
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【龙都资讯】
>>青年突击队助力郑济高铁建设
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昨日,在中铁三局线桥公司郑济高铁项目濮阳县清河头乡路段架梁施工现场,红旗猎猎、宣誓声音洪亮。当天,企地青年紧密“握手”按下郑济高铁架梁“快进键”暨“抗疫情 保增长 大干100天”青年突击队誓师活动在此举行。
郑济高铁正线全长197.3公里,其中桥梁7座长178.3公里,桥梁比重占90.4%,中铁三局线桥公司主要负责郑济高铁濮阳标段446孔预制箱梁的架设,此外还负责正线铺轨、站线铺轨、铺设道岔等工作。截至6月23日,郑济高铁已完成394孔箱梁架设任务,占全线桥梁施工数量的88%。
目前,郑济高铁濮阳段箱梁架设400孔施工建设节点即将到来,完成濮阳段全部箱梁架设施工任务近在眼前。据青年突击队队长李艳博介绍,整个施工团队共有140余人,其中青年占了一半多。按照正常进度,每天可以架设4孔桥,因受疫情影响,目前每天只能架2孔桥。为加快建设进度,公司将在做好疫情防控工作的前提下,积极开展“比技能、比进度、比质量、比贡献”竞赛,大干100天,确保按时保质保量完成预定目标任务。(记者 段利梅 通讯员 刘东旭)
>>“出彩河南人”2020最美教师候选人出炉
市第五中学教师王红玉成功入选
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记者近日从“出彩河南人”2020最美教师宣传推介活动组委会获悉,2020最美教师20名候选人已经正式产生。我市第五中学教师王红玉入选最美教师候选人名单。
“出彩河南人”2020最美教师宣传推介活动由省委宣传部、省委高校工委、省教育厅、河南日报报业集团、河南广播电视台主办,旨在挖掘宣传一批爱岗敬业、无私奉献的优秀教师典型,激励广大教师弘扬抗疫精神,争做有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心的“四有”好老师,引导全社会关心教师队伍建设、支持教育事业发展,为谱写新时代中原更加出彩的绚丽篇章做出新的更大的贡献。
自即日起,公众可通过网络、微信等途径进行投票。投票平台为“河南省教育厅”官网及微信公众号、大象新闻客户端、“教育时报”微信公众号。投票时间:2020年6月24日8时—6月30日8时。
作为河南省名班主任工作室主持人,市五中教师王红玉把疫情和学科教学融合,设计了别出心裁的网上开学第一课,还组织工作室成员设计了疫情下的九大主题班会课。每一个课例她都亲自把关,严格审核。九大主题班会课完成以后,受到了全国各地班主任的关注与认可,好评不断。(本记)
>>我市职工踊跃参加技能竞赛
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6月19日,中原大化公司内人头攒动,由仪表仪器维修工、焊工、专职消防员等工种组成的竞赛队伍依次排开,个个怀揣着“杀手锏”的参赛职工准备在赛场上一展风采。
“战疫情聚合力促发展”劳动技能竞赛年活动启动后,中原大化公司认真落实市总工会的安排部署,并结合公司实际迅速启动了职工技能竞赛,切实调动广大学技术、用技能、提素质的热情。据市总工会相关负责人介绍,“战疫情聚合力促发展”劳动技能竞赛年活动共涉及421个工种,此项活动启动后,全市各行业各系统的职工踊跃参与,迅速掀起了“练兵比武”热潮。(记者 王金勇 通讯员 张俊达 高钰淋)
【民生|关注】
>>2020年市直义务教育学校招生划片范围定了
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为规范中小学招生秩序,保持社会稳定,确保2020年底完成市直中小学消除超大班额、大班额比例控制在10%以内和全国义务教育基本均衡县创建任务,根据《濮阳市主城区义务教育学校招生入学实施办法(试行)》,结合往年市直学校招生划片范围和今年学龄儿童数量等实际,市教育局拟定了《市直义务教育学校招生划片范围》,经市教育局党组研究,并报市政府同意,现向社会公示。为推进市直中小学五四学制向六三学制顺利过渡(因2021年秋季市直小学没有毕业生),除市昆吾小学招生范围变动外(因石化路以南区域新建濮阳市实验小学南校区),市直其他义务教育学校招生范围,原则保持不变,公众如有异议,可通过以下途径和方式提出合理化建议,为学制过渡结束后,市直学校招生划片范围调整提供重要参考。
市直学校招生划片范围,请登录市教育局官方网站(网址:http://www.pyedu.gov.cn/)。公示期和法定节假日公众需要咨询或反馈意见可直接发送到意见反馈邮箱:jcjy1715@126.com。
市教育局咨询电话:0393-8991715;市直学校咨询电话:详见《2020年市直小学、初中招生划片范围》规定的咨询电话。电话咨询时间:上午8:00-12:00,下午3:00-6:00。
公示截止时间为2020年7月2日。
2020年6月23日
详细划片信息 https://mp.weixin.qq.com/s/Q2M6_iIqvT5nyTH8RLzWew
>>端午来了,濮阳交警为您送上出行宝典!
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2020年端午节即将到来,届时全市道路将迎来车流、人流出行高峰,道路交通安全也将面临较大压力。为保障广大群众节日期间出行安全,濮阳交警支队结合辖区道路交通实际,现向社会发布2020年端午节假期交通安全"两公布一提示",提醒广大交通参与者合理安排出行时间、路线、方式,避开出行高峰和易堵路段。
今年“端午”小长假期间,辖区道路交通在6月25日、26日将出现中长途旅游为主的客车流量高峰;6月27日将出现返城、返岗为主的流量高峰。私家车出行呈剧增态势。随着私家车保有量的大幅增加,私家车返乡回城、走亲访友,新手上路等情况增长,预计交通流量比平时有一定幅度的增加。农村地区出行风险呈突出态势。节日期间农村地区群众走亲访友、跟集赶会、举办各类娱乐活动等出行需求量大,受道路通行条件差,交通工具安全性能低和安全意识淡薄的影响,安全风险增大。
端午节期间高速公路不免费,根据往年的情况,按时间段分析,交通流量大的路段主要有:市城区京开道与胜利路(银座商场)、黄河路长庆路(悦尚城商场)、任丘路长庆路(丹尼斯、万嘉360)、万达、水秀、长途汽车站南发车区、长途汽车站、绿色庄园、班家小镇、濮水小镇、东北庄等各大商圈、景区周边道路将呈现持续交通拥堵或缓行状态,附近停车场将呈现超饱和状态。(畅通濮阳)
>>@濮阳人,新版市民文明公约邀您建言献策!
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濮阳是我家,建设靠大家。为大力培育和践行社会主义核心价值观,积极主动适应城市提升战略需要,形成全体市民广泛认可、共同遵守的行为规范,提升广大市民的文明素质,营造文明和谐的人文环境,确保我市成功蝉联全国文明城市“三连冠”,近期,市委宣传部对2014年发布的《濮阳市市民文明公约》进行了适当调整和完善。新版《濮阳市新时代市民文明公约》以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,按照《新时代公民道德建设实施纲要》有关要求,紧密结合市民文明素质现状,涵盖了爱国、敬业、诚信、友善等多方面的内容,赋予了新的时代内涵,读起来朗朗上口,易于口口相传,便于在潜移默化中影响居民的言行。
为确保公约更符合市民群众需求,切实解决我市在市民文明素质方面存在的实际问题,现面向全社会公开征求修改意见和建议。
请将修改后的电子版于6月29日前发送至市委宣传部宣传教育科信箱,或邮寄到市委宣传部宣传教育科。
固定电话:0393-4414483
电子邮箱:puyangxck@163.com
邮编地址:濮阳市华龙区人民路51号中共濮阳市委宣传部403房间
收信人:侯永振 13707670146
【县区传真】
>>开发区皇甫办大力开展食品安全检查工作
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日前,开发区皇甫办召开食品安全工作会议,成立食品安全督查小组,建立监管责任体系,推动食品安全工作落实到位。工作人员利用悬挂横幅、张贴标语、发放宣传单、召开食品安全讲座等方式广泛深入地开展食品安全宣传工作。以粮油、肉制品、豆制品、乳制品、水产品、儿童食品等为重点,以超市、饭店、学校街边摊位为重点区域,清查“三无”食品和过期霉变食品。6月中旬以来,共检查门店、摊贩60余家,发现食物储藏卫生不达标摊位2家,均已按照要求整改到位。(高珊珊)
【绚丽濮阳 圆梦小康】
>>这个落河村不简单
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背靠黄河大堤的濮阳县渠村乡大芟河村是一个落河村。全村1500多口人,可用耕地300多亩,人均只有2分地。在大芟河村村民眼里,耕地或许比金子还要珍贵。
“几十年前,俺村的耕地也多着呢,人均能合到将近2亩地。”6月22日,在大芟河村村口,望着奔涌东流的黄河,村委会主任李万强打开了话匣子。
从人均2亩地到人均2分地,这种断崖式下降是何缘故,锐减的耕地又去了哪里?
耕地“跑到”了村西头的渠村分洪闸。渠村分洪闸是由水利部黄委会设计、水利部第十一工程局施工的国家大型水利工程,修建于上世纪70年代,全长749米,共有56个泄洪孔,被誉为“亚洲第一大闸”。当黄河花园口出现每秒22000立方米以上特大洪水时,该闸将向北金堤滞洪区提闸放水,从而确保黄河下游群众的生命财产安全。
“修建渠村分洪闸的时候,俺村群众二话没说就让出了几百亩地,因为大家都明白这是国家工程,国家的事大于天。”李万强坚定地表示。
李万强介绍,渠村分洪闸建成后,由于黄河河道受到了影响,这些年黄河不断地向北岸滚动,不仅该村部分耕地掉入了黄河,整个村庄也只能跟随着向北转移。与此同时,为确保黄河安澜,国家还相继实施了黄河大堤加固、黄河控导工程修建等多项重点工程,大芟河村的耕地只能持续“瘦身”。
耕地“跑到”了引黄入冀补淀工程。引黄入冀补淀工程是国务院确定的“十二五”期间172个重点水利工程之一,肩负着向雄安新区白洋淀补充生态用水的任务。该工程全长482公里,总投资42.4亿元,设计年引水量1.2亿立方米。引黄入冀补淀工程渠首所在地就是大芟河村。
据介绍,引黄入冀补淀工程共征用了大芟河村1400多亩耕地。有着20多年党龄的老党员崔二东说,当他把这个消息告诉村民后,村民纷纷质问他:“为啥每次牺牲的都是咱村?”“把这些地交出去,咱以后靠啥生活?”崔二东不急不躁,等大伙儿把怨气撒完,逐一算起了政治账、发展账和国家帮扶政策。就这样,村民心中的坚冰慢慢地融化,接受了这一现实。
更令人动容的是,为确保一渠清水流向雄安新区,自引黄入冀补淀工程正式通水后,大芟河村仅有的300多亩耕地就没有再用过农药和化肥。村里的30多名党员还自发组成护河队,不定期到黄河岸边和引黄入冀补淀工程取水口开展护河行动。
“俺村群众一直就这样,只要把道理说清、政策讲透,宁愿自个儿多牺牲点、多奉献点,也绝不会拖国家的后腿。”村党支部书记宋汉义说。
党和政府没有忘记这个一直在为国家奉献的落河村。近年来,大芟河村在县、乡两级党委、政府的精准帮扶下,整合资金入股了一家服装厂,每年可分红3万元,村集体经济收入实现了“零”的突破。不仅如此,渠村乡还充分挖掘大芟河村毗邻黄河,又有渠村分洪闸、引黄入冀补淀工程取水口的优势,计划大力发展黄河观光旅游业,切实鼓起群众的“钱袋子”。
“到时候,俺村就能实现从种庄稼到‘种风景’的蝶变,我们正朝着这一目标撸起袖子加油干。”对于未来的发展,宋汉义充满了信心。(记者 贺德敬 王金勇 李振涛 通讯员 晁亚涛)
【国内要闻】
>>应急管理部:今年洪涝灾害已造成26省份1122万人次受灾
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据国家应急管理部微信公众号消息,截至6月23日,今年以来洪涝灾害造成广西、贵州、广东、湖南、江西、重庆等26省(区、市)1122万人次受灾,57.1万人次紧急转移安置,21.3万人次需紧急生活救助;9300余间房屋倒塌,17.1万间不同程度损坏;农作物受灾面积861千公顷;直接经济损失241亿元。(中国新闻网)
>>国家卫健委:全国核酸检测累计数据达9041万人/份
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国家卫健委医政医管局监察专员郭燕红24日表示,目前,全国医疗卫生机构的核酸检测能力与3月初相比有了大幅度提高。全国核酸检测能力从3月初的每天126万人/份,提高到目前378万人/份,提高了200%。截至6月22日,全国医疗卫生机构进行核酸检测的累计数据达到9041万人/份。(中国新闻网)
▲6月23日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例12例,其中境外输入病例3例(上海2例,陕西1例),本土病例9例(北京7例,河北2例);无新增死亡病例;新增疑似病例4例,均为本土病例(均在北京)。(国家卫健委)
▲7月1日零时起,全国铁路实施三季度列车运行图,多条新线相继开通,铁路客货运输能力进一步提升,列车开行将根据客货需求及时增减。(中国政府网)
【环球博览】
▲根据世卫组织最新实时统计数据,截至欧洲中部夏令时间6月23日15时58分(北京时间6月23日21时58分),全球新冠肺炎确诊病例累计增至8993659例,累计死亡病例469587例。(央视新闻客户端)
▲综合报道,最近几周,欧盟多国已经放宽了对欧洲国家的边境管制,而7月1日起,欧盟将向世界其他国家的一些游客重新开放边境。不过,有外媒称,来自美国的游客可能被拒之门外。(中国新闻网)
▲据俄罗斯卫星网报道,24日,俄罗斯将举行纪念卫国战争胜利75周年的阅兵。今年的阅兵式将还原1945年阅兵式的场景,退伍老兵也将参加。(中国新闻网)
【豫新闻】
>>河南夏种基本结束 累计播种秋作物1.17亿亩左右
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“三夏”大忙,抢收又抢种。6月23日,记者从省农业农村厅获悉,除部分地方大豆、杂粮和蔬菜正在陆续播种外,全省夏种基本结束,春播与夏播秋作物1.17亿亩左右,其中,粮食作物7600万亩、油料作物1900万亩、蔬菜瓜类1780万亩。(《河南日报》)
>>河南4年新增耕地241.96万亩
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6月25日是第30个全国土地日,记者从6月22日省自然资源厅举行的相关主题宣传活动上获悉,2016年至2019年,我省共新增耕地241.96万亩。全省耕地实际面积1.2229亿亩,超出国家下达目标194万亩。(《河南日报》)
▲2020年6月23日0时-24时,河南省无新增新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者。6月23日无解除观察者,目前有29人正在接受医学观察,尚在医学观察的无症状感染者1例。(河南省卫健委)
▲记者了解到,未来几天,特别是端午假期后半段,我省将迎来一次较大范围的、较高强度的降雨,拦住升温的势头。届时大家需要关注临近天气预报,提前做好防护措施。(大河网)
【社会万象】
>>有些直播间貌似繁荣 奔涌的却是虚假流量
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当前,直播带货风头正劲,动辄几千万甚至上亿的成交额让人瞠目。惊讶的同时,有民众也怀疑,这些数据是真的吗?
近日,经媒体报道后,快手主播小伊伊直播带货数据涉嫌造假一事引发了广泛关注。据第三方数据机构统计,该场直播的销售额应为867万元,与快手官方给出的1.05亿元具有一定差距。其后,快手方面出面澄清,称由于数据接口调试不到位,造成了前后端数据显示不一致。
抛开这场直播数据的真假不提,记者从多位业内人士处了解到,当前直播市场数据的水分的确很深,直播间的繁荣景象,很大程度上是虚假流量在支撑。(《科技日报》)
【图说新闻】
>>6月22日,市市直幼儿园的孩子们进行舞龙表演。当日,市市直幼儿园举行传统民俗活动,迎接即将到来的端午节。(记者 僧少琴 通讯员 孟璐 摄)
【财经|股市】
>>端午假期景区开放管理将继续“限量、预约、错峰”
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文化和旅游部市场管理司司长刘克智24日在国务院联防联控机制新闻发布会上说,截至6月22日,全国已有10064家A级旅游景区恢复开放。端午假期将继续坚持“限量、预约、错峰”,推进常态化疫情防控和景区的开放管理。建议游客在出行前通过权威渠道了解旅游目的地疫情防控措施要求、关于景区景点等预约制度的管理要求和天气变化情况。最近南方进入汛期,要防范汛期旅游风险。(新华社)
■记者近日从商务部获悉:5月,全国实际使用外资686.3亿元人民币,同比增长7.5%;前5月,全国实际使用外资3551.8亿元人民币,同比下降3.8%,比一季度降幅收窄7个百分点。(人民网)
■截至收盘,沪指涨0.30%,报2979.55点,成交2970.09亿元;深证成指涨0.17%,报11813.53点,成交4317.11亿元;创业板指涨0.02%,报2382.47点,成交1615.50亿元 。从盘面上看,半导体、银行、游戏居板块涨幅榜前列,农业种植、酒店餐饮、动物疫苗居板块跌幅榜前列。(新浪)
【文体播报】
>>央视端午节晚会明星阵容曝光 李宇春献唱
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中央广播电视总台打造的2020年端午节晚会《端午道安康》特别节目将于6月25日在央视综艺频道CCTV3黄金时段播出。记者多渠道了解到:《端午道安康》特别节目其实就是一台精彩纷呈的传统佳节端午节文艺晚会,由张蕾和任鲁豫联袂主持。主要明星阵容有:李宇春,刘德华、张也、张碧晨、胡海泉、周笔畅、陈志朋等艺人。另外还有蒋梦婕、李治廷、梦然、俞灏明等实力小将参与。(封面新闻)
>>火箭少女101将解散 告别典礼献唱四首告别单曲
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6月23日,限定女团火箭少女101正式解散,并将于当晚20:00在腾讯视频直播“火箭少女101告别典礼”。据悉,告别典礼时长约2小时,分为三个章节进行,分别对应火箭少女101的荣耀、相遇和告别。火箭少女101将在典礼上献唱四首告别单曲——《11次心跳》《嘘,我跟你讲》《硬糖》《5452830》。(《新京报》)
>>西甲-梅西送助攻拉基蒂奇赛季首球 巴萨1-0暂登顶
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北京时间6月24日凌晨4点,19/20赛季西甲联赛第31轮迎来一场焦点战役。在诺坎普球场,巴塞罗那主场1-0小胜毕尔巴鄂竞技,多赛一场以3分优势领先皇马领跑积分榜。梅西送出助攻,替补出场的拉基蒂奇为巴萨打进全场唯一进球。(搜狐体育)
>>孙悦17分陶汉林22+17 北控逆转山东获复赛首胜
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北京时间6月23日消息,2019-20赛季CBA复赛第一阶段继续进行。在东莞赛区,孙悦终场前50.4秒命中关键三分,北京控股男篮以103-94逆转战胜山东西王男篮,取得复赛首胜。山东队这边,陶汉林22分17篮板1盖帽,王汝恒20分9助攻3篮板2抢断。北控队孙桐林20分1盖帽8篮板5抢断1助攻,孙悦17分5助攻3抢断2篮板,摩尔特里16分10篮板1助攻,弗格15分12助攻7篮板6抢断。(搜狐体育)
【健康|生活】
>>运动对大脑有哪些健康益处呢?
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1、改善情绪
运动会引起多巴胺和血清素等激素水平的变化,这些激素可改善情绪并给人带来幸福感,运动对减轻严重抑郁症的症状非常有效。运动有助于分泌一种特殊的激素,称为内源性大麻素,有助于减轻焦虑和压力,并让人有快乐的感觉。
2、改善睡眠
每周至少锻炼一小时可以减轻压力和焦虑,从而帮助人们获得更好的睡眠,改善睡眠质量,而高质量的睡眠对大脑健康的非常重要的。要注意睡觉前两三个小时最好不要锻炼,这会影响睡眠。
3、预防退化性疾病
每天锻炼可通过改善大脑中的血流来降低痴呆和老年痴呆症等退化性疾病的风险,从而进一步帮助大脑正常运作和成长。
4、提高认知能力
长时间的体育锻炼有很多健康益处,比如可引起大脑功能和结构的变化,从而改善人的认知功能和健康状况。
5、增强记忆力
运动有助于刺激前庭系统,有助于使大脑区域(如海马和顶叶皮层)发生变化,从而提高记忆力。
6、提高注意力
运动可以提高人的效率,反应能力,有助于改善人们的专注力和注意力,这可以让运动者更好地面对日常生活产生的挑战。
7、增加海马体的大小
衰老会减少海马体的大小,并导致记忆力和痴呆症受损。经常运动,特别是参与有氧运动的成年人中,海马和颞中叶的体积较大。
8、增强创造力
有氧运动等锻炼让人保持积极的情绪,让人更有精力,也更有专注力,有助于增强创造性思维,让人更有创造力。(家庭医生在线)
【阅读时光】
◆生活的格言
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我问自由的风:“我怎样才能年轻?”嬉戏的风儿对我说:“像烟和风一样轻灵!”
我问广袤的海:“什么是生活最伟大的格言?”喧闹的大海对我说:“要像我一样永远汹涌澎湃!”
我问高天的太阳:“我怎样才能发出比朝霞更明亮的光?”太阳没有回答我,可我的灵魂却听到了它的回答:“要发光!”(《读者文摘》)
【彩票信息】
>>体彩
七星彩【20054】期:5 2 8 2 7 8 6
排列三【20125】期:6 6 0
排列五【20125】期:6 6 0 0 8
>>福彩
3D【2020126】期:9 1 5
双色球【2020054】期:红03 10 19 25 26 31 蓝02
(本开奖号码以河南体彩、福彩官方网站为准,仅供参考)
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本期总值班:孟晋
本期责任编辑:宋冬冬
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