2020年3月13日河南手机报（濮阳版）

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2020-03-13 17:50:24

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【封面】

>>宋殿宇杨青玖与干部群众一同义务植树

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绿绽枝头春风暖，又是一年植树时。昨天上午，宋殿宇、杨青玖、邵景良、徐兰峰、郑大文、余广庆、张锦印、黄旭东、杜新军、王天阳、惠康、李贤武等市四大班子领导一同到市引黄入冀补淀工程沉沙池西侧，与我市部分干部群众、志愿者一同参加春季义务植树活动，为初春的濮阳添绿意、献力量、作表率。

栽下一棵棵树苗，留下一行行新绿。上午10时许，宋殿宇、杨青玖等一到植树点，就立即拿起铁锹，与干部群众一起投入植树劳动中。扶苗、培土、踩实、浇水……大家动作熟练，配合默契，劳动繁忙而有序，气氛活泼而热烈，一派热火朝天的场面。宋殿宇、杨青玖等一边兴致勃勃地栽树，一边向有关人员详细询问苗木成活率、树木管护等情况，交流加强生态建设、改善生态环境的看法。

植树间隙，市委书记宋殿宇指出，植树造林功在当代、利在千秋，也是我们每个公民的责任和义务。植树过程中，宋殿宇还要求林业部门在植树活动中，加强规划，强化技术指导和后期管理工作，提高苗木成活率。

年年植树，岁岁添绿。据了解，今年春季义务植树活动实行省、市、县三级联动，重点在沿黄及生态廊道组织开展植树活动。当天，我市各县区同步开展义务植树活动，全市参与人数共计3460人，栽植中山杉、白蜡、楸树等树种5.99万余株，折合绿化面积1020亩。（记者王振巍图/黄立）

〓手机天气〓

今天夜里到明天多云转晴天，偏南风转偏北风3级左右，温度5~17℃。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆宋殿宇赴濮阳县调研脱贫攻坚工作

◆杨青玖寄语全市民营企业家：坚定信心同舟共济

◆监测动物疫情！濮阳设立145个网点

◆我市政府采购项目实现“全流程不见面”

更多>>>>>>

◆泉州“3·7”坍塌事故酒店项目存在严重问题

◆教育部：今年将治理校园APP乱象

◆国家卫健委：3月12日新增确诊病例8例

◆3月12日河南省无新增本地新冠肺炎确诊病例

◆今年河南省启动18个沿黄生态廊道建设工程

◆78.6％受访者曾因大件生活垃圾而困扰

◆多部门：鼓励汽车限购地区适当增加汽车号牌限额

◆优秀灾难纪录片网上受追捧

◆新冠疫情之下：NBA意甲停赛F1取消揭幕战

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【时政速览】

>>宋殿宇赴濮阳县调研脱贫攻坚工作

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2020年是脱贫攻坚决战决胜之年。如何克服新冠肺炎疫情影响，帮助贫困劳动力有序返岗，支持扶贫龙头企业、扶贫车间尽快复工，坚决完成脱贫攻坚任务，是全市各级党委、政府的重大政治任务。

昨日，带着问题、带着思考，市委书记宋殿宇深入濮阳县，实地调研脱贫攻坚工作进展情况。

渠村乡是全市13个脱贫任务较重的乡镇之一。在濮阳县豫龙服饰、兴勤木业、一木木业等扶贫车间内，机械“嗡嗡”作响，工人戴着口罩在各自岗位上忙碌着。每到一处，宋殿宇详细了解扶贫车间疫情防控、复工复产、产品销售等情况，并一再叮嘱当地党委、政府和相关部门认真分析研究疫情对贫困群众、扶贫车间、带贫企业的影响，在抓好疫情防控的前提下，及时研究解决企业复工复产中遇到的困难和问题，想方设法帮助企业复工复产，提高企业开工率，增加企业用工量，为贫困群众提供更多就业岗位。同时，要鼓励帮助有劳动能力的贫困群众就近返岗就业，想方设法持续增加贫困群众收入。

郎中乡大碾村是全市决战脱贫攻坚挂牌督战重点村，没有村级集体经济收入，村民收入以种植和外出务工为主，全村还有3户12人未脱贫。座谈中，宋殿宇详细询问该村未脱贫户、边缘户、脱贫监测户的家庭概况、收入来源、帮扶措施等情况。宋殿宇认真倾听、详细记录并不时提问，现场研判难题、明晰工作重点，研究脱贫攻坚挂牌督战的各项办法和措施。

濮阳县电视台驻大碾村第一书记刘锡平积极组织开展受疫情影响贫困户外出务工意愿、就业服务和产业发展需求信息采集工作，了解贫困户务工创收意愿，并全面掌握受疫情影响可能存在返贫风险的已脱贫人口、存在致贫风险的边缘人口信息，及时帮助贫困户解决疫情防控期间的生产生活、返岗就业等方面的问题，确保帮扶工作不断档。宋殿宇对此给予充分肯定，希望驻村干部一定要扑下身子、脚踏实地、真帮实扶，扎扎实实开展工作，对每户贫困户的短板弱项和帮扶措施再摸排，精准制订攻坚措施，确保把底子摸清、把收入算准、把措施订实。

市委常委、秘书长惠康参加调研。（记者王振巍）

>>杨青玖寄语全市民营企业家——

坚定信心同舟共济共谋发展

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企业在复工复产中还存在哪些困难？各级惠企政策是否全部落实到位？企业家对政府工作有什么意见和建议……昨天下午，带着一系列问题，市长杨青玖与全市民营企业家代表亲切座谈，听取大家心声，现场协调解决企业在生产经营中遇到的问题。副市长高建立出席座谈会。

杨青玖希望广大民营企业家坚定信心、同舟共济，以更积极的态度、更有力的行动，凝聚起统筹抓好疫情防控和经济社会发展的强大正能量。要直面困难挑战，用好政策、整合资源，加强技术创新，优化内部管理，释放生产潜能，把疫情造成的损失降到最低。要增强机遇意识，准确把握大势，善于化危为机，在新一轮行业整合中加快转型升级，在激烈的市场竞争中夺取先机，为推动濮阳高质量发展做出新的更大贡献。（王志浩）

>>市领导调研教育系统疫情防控和脱贫攻坚等工作

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昨天下午，市委副书记邵景良深入台前县，就教育系统疫情防控、脱贫攻坚及“三农”工作进行调研。市领导常奇民、孙永振参加调研。

邵景良先后走进台前县新区第一实验小学、孙口镇将军渡小学。他仔细查看学校的防疫物资储备、停课不停学、师生健康摸排情况等档案，并叮嘱学校负责人扩大摸排面，全方位做好摸排工作。邵景良对疫情防控期间的停学不停课工作十分关注，认真了解学生网络教学覆盖率、对无条件上网课学生采取什么措施等情况。

打渔陈镇后柴村扶贫车间内，工人正紧张有序加工服装。“在这里上班多久了？每个月能拿多少钱？是不是贫困户？”邵景良仔细询问工人，大家一一认真回答。新希望六和13500头种猪养殖项目正加紧建设，目前有380名工人施工。邵景良与项目负责人仔细交谈，了解疫情防控措施、项目建设进度、复工复产中还有哪些困难和问题，并鼓励他带动更多贫困户就业致富。

邵景良还调研了春季麦田管理、植树造林等工作。（记者段利梅）

>>市政协网络协商议政会议助力企业复工复产

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为助力企业复工复产，昨日，市政协召开一场别开生面的网络协商议政会议。市政协主席郑大文、副主席宋伯迅，秘书长史庆林出席会议。会议线上线下相结合，通过远程视频连线方式进行，设置主会场和分会场。在分会场，10名政协委员围绕企业复工复产过程中遇到的困难和问题，提出了很多建设性意见和建议。在主会场，市发改委等单位负责同志现场通过网络作了解答和回复。会议气氛热烈，取得较好效果。（记者王莹通讯员赵帅）

●昨日，全市宣传部长会议召开，市委常委、宣传部部长张锦印出席并讲话。就做好2020年工作，会议强调：要提高思想认识，深入学习贯彻习近平总书记关于宣传思想工作的重要论述，增强推动宣传思想工作强起来的使命感紧迫感；要大胆创新，把守正创新的要求贯穿宣传思想工作各方面全过程；要加强党的全面领导，以强起来的实际成效提升宣传思想工作的治理效能，切实推动我市宣传思想工作高质量发展，为奋力谱写新时代中原更加出彩的濮阳绚丽篇章再做新贡献。（王庆红）

图解2019年全市宣传思想工作 https://mp.weixin.qq.com/s/tc7buTcQS-DJhOnFerKlPg

●昨天下午，全市2020年“扫黄打非”工作电视电话会召开，市委常委、宣传部部长、市“扫黄打非”工作领导小组组长张锦印出席会议。张锦印对2020年“扫黄打非”工作提出要求：要聚焦重点，科学研判当前形势，面对新形势、新挑战要未雨绸缪、主动应战，坚决打赢这场没有硝烟的战争。要发扬敢于斗争的精神，切实开展好各项集中行动，夯实基层基础，牢牢占领基层宣传思想阵地，维护好社会文化环境。要建立完善“扫黄打非”治理体系，将“扫黄打非”纳入综合治理、文明创建等工作，完善统筹协调、群防群治等工作机制，形成齐抓共管的良好工作格局。（王庆红）

【龙都资讯】

>>监测动物疫情！濮阳设立145个网点

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目前，河南省濮阳市设立监测网点145个，其中一级监测点16个，二级监测点42个，三级监测点83个，形成了涵盖规模养殖场(猪牛羊禽)、活畜禽交易市场、屠宰场、兽医门诊等在内的分级管理、布局科学的监测网络。

为加强动物疫病监测，有效防控重大动物疫情，濮阳市农业农村部门按照“布局科学、合理选点、覆盖面广、代表性强”要求，完善了动物疫情监测网络。

按照《2020年濮阳市动物疫病监测方案》要求，濮阳市疫控机构将派专业技术人员对各网点进行定时定量采样监测。动物疫情监测网络的进一步完善，为开展动物疫情监测、及时发现疫情隐患、把握疫情动态和流行趋势、科学指导全市动物疫病防控工作奠定了坚实基础。去年，市疫控中心共进行抗体检测2.8万份，病原学检测1.64万份，准确掌握了存栏畜禽抗体水平及主要动物疫病在濮阳市的“三间”(空间、时间、群间)分布状态，为濮阳市动物疫病防控工作提供了强有力的技术支持。（《科技日报》）

>>我市政府采购项目实现“全流程不见面”

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近日，濮阳县国家储备林（二期）城南防护林带和濮阳市乡村绿化苗木采购项目全流程开标在网上顺利完成，这标志着我市政府采购项目实现了“全流程不见面”，全面进入电子化采购阶段。

据了解，这两个政府采购项目在市公共资源交易平台开标，代理机构工作人员登录濮阳政府采购开标系统，下达远程解密指令，来自外地多家投标企业在线远程解密并参加开标会，顺利完成网上开标工作。市财政局有关负责人表示，此次开标落实了财政部、省财政厅关于疫情防控期间开展政府采购活动的相关部署要求，有效降低现场投标、开标带来的人员聚集风险，让广大投标企业真正通过开标“不见面”、投标“零跑腿”，得到“看得见”的实惠。（王志浩刘宇雁）

>>市民政局及时足额发放社会救助和价格临时补贴资金

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新冠肺炎疫情发生以来，市民政局高度重视，及时安排部署，切实做好全市疫情防控期间社会救助工作，有力保障困难群众基本生活。一季度，我市为城乡低保对象138107人发放低保金8033.55万元，为城乡特困供养对象18223人发放特困供养资金2714.12万元。根据居民消费价格指数，启动社会救助和保障标准与物价上涨挂钩联动机制。2019年12月至2020年1月，累计为31.2万人次城乡低保、特困供养对象发放临时价格补贴605.8万元。（记者段利梅通讯员李芳云）

【民生|关注】

>>速看！濮阳这些客运班线票价公布

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票价：

新郑机场90元/位

菏泽火车站36元/位

开封火车站54元/位

安阳高铁站38元/位

鹤壁高铁站豪华大巴28元/位豪华商务50元/位

台前县汽车站24元/位

范县汽车站17元/位

南乐县汽车站10元/位

购票方式：车站购票

咨询电话：

0393-4618558

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发车时间：每日上午8:00，下午14:00

乘车地点：市长途汽车站（濮阳出行）

【特别报道】

>>开发区3名防疫一线人员申请火线入党

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3月11日，记者在开发区医学隔离观察点工作组办公室看到3份字迹工整的入党申请书。

为打赢新冠肺炎疫情防控阻击战，更好地发挥基层党组织战斗堡垒和党员先锋模范作用，工作组决定成立火线临时党支部。“这是工作组3名年轻同志的入党申请书。他们入党的热情非常高涨。”工作组组长、火线临时党支部书记王恒说。

黄甫办前黄甫村村医李川军和新习镇卫生院的李金刚，在工作组主要负责对隔离人员进行体温监测、心理疏导等工作。“加入党组织是我多年的愿望。到工作组以后，看到身边好多党员为了疫情防控不怕苦、不怕累，更坚定了我入党的决心。”李川军表示。

王建峰是工作组的一名酒店经理。3月3日，他向火线临时党支部递交了入党申请书。“春节期间，老党员一直坚守在工作岗位上，无论何时，都是一个电话随叫随到。在医疗物资、人员等紧缺的情况下，他们不顾自己的生命安危，做一些铺床、刷马桶等零碎而繁重的工作。”王建峰说，老党员的行为深深感染了他，他也想加入中国共产党，为疫情防控阻击战贡献自己的绵薄之力。（记者王莹）

>>了不起！濮阳这一家5口去抗疫

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新冠肺炎疫情爆发后，孙利洁作为濮阳市油田总医院支援全市定点收治医院的医疗队员，不畏风险战斗在医疗救治第一线；丈夫任自龙是市直单位干部，被抽调到社区疫情防控第一线值班；公爹是一位退休老党员，作为社区志愿者天天在小区门口疏导群众，为疫情防控做了大量勤杂事务；孩子的姑姑任亚萍是濮阳广播电视台一线出镜记者，疫情以来深入防控一线采访报道，让全市民众及时了解疫情防控工作动态，宣传报道了大量感动濮阳的抗疫典型；孙利洁的哥哥是市交警支队的一名交警，顶风冒寒不分昼夜坚守在街头卡点，防止疫情输入扩散。一家人都上了疫情防控第一线，婆婆和两个孩子就成了家里的留守老人、留守儿童。

1月27日，孙利洁在家庭微信群向全家“通报”签名参加了医院的医疗救治预备队，随时准备奔赴医疗救治一线。家里3位党员，刚好够一个不在编的“党小组”，公爹是大家长，也是“党小组长”，明确表态支持儿媳的决定，要求全家在重大突发疫情面前，在国家和人民群众最需要的时候，一定要舍小家、顾大家，尽己所能为疫情防控做出应有的贡献。

孙利洁没有了后顾之忧，她急切地希望上一线。第一批支援武汉只派了3名呼吸重症护士，没有选到她，还有点小失落。其实她不知道，濮阳市油田总医院一直是市政府立足防大疫、防爆发的技术后备。根据市里的指示，濮阳市油田总医院在很短时间内把发热门诊的承载能力扩大了2倍，设立了3个“三区两通道”标准化隔离病区，随时准备承担医疗救治任务。

2月10日，由于确诊和疑似患者突然增加，市里急令濮阳市油田总医院选派19名医护人员支援市第五医院，这次抽到了孙利洁。从接到通知到出征只有2个小时的准备时间，她来不及回家跟老人、孩子告别，只在家庭微信群里告知了一声，简单收拾点换洗衣服和洗漱用品就随医疗队奔赴定点收治医院。在一线奋战几天后，才有空告知自己的父母和哥哥。

特别要提及的是孙利洁的小姑子任亚萍，也是一位战斗在抗疫一线、带病坚持工作的钢铁女战士。只不过她的任务不是救治患者，而是用话筒和摄像机聚焦防控一线，通过一篇篇生动报道、一个个感人故事，激励全市人民抗击疫情的斗志，增强共渡难关的信心。关键时刻她和伙伴们深入爱心企业、爱心药房采访、动员，募集到了不少防护用品和消毒剂爱心捐赠。

孙利洁的一家，是千千万万个普通家庭的缩影。在抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战斗中，全社会万众一心、众志成城，不论是像孙利洁这样向疫区逆行参加医疗救治，还是像她的爱人、哥哥、小姑那样坚守自己的岗位出色完成自己的工作，抑或像她的婆婆那样服从政府号令禁足在家，带好娃娃免除一线奋战的儿女们后顾之忧，不都是为夺取这场人民战争的全面胜利做出了自己的贡献吗？（大河报·大河客户端记者李启松）

【国内要闻】

>>国务院调查组：泉州“3·7”坍塌事故酒店项目存在非法建设、违规改造等严重问题

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国务院福建省泉州市欣佳酒店“3·7”坍塌事故调查组13日说，据初步调查，该项目未履行基本建设程序，无规划和施工许可，存在非法建设、违规改造等严重问题。

事故调查组说，特别是房屋业主发现房屋基础沉降和承重柱变形等重大事故前兆，仍然心存侥幸、继续违规冒险经营；地方相关职能部门监管不到位、“打非治违”流于形式，导致安全关卡层层失效，最终酿成惨烈事故。（新华网）

>>教育部：今年将治理校园APP乱象

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研究制定规范校园APP管理的意见，规范第三方校园APP的引入和自主开发校园APP的建设。教育部昨天（12日）印发《2019年教育信息化和网络安全工作要点》，治理校园APP乱象的工作单列一条。（《北京青年报》）

▲记者13日从国家卫生健康委员会了解到，3月12日0-24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例8例，新增死亡病例7例（湖北6例，山东1例），新增疑似病例33例。当日新增治愈出院病例1318例，解除医学观察的密切接触者2483人，重症病例减少237例。（新华网）

▲记者今天从最高检获悉，自今年3月起，全国检察机关将开展为期一年的信访积案清理活动，全面清理重复信访、长期信访等重点信访积案。（新华网）

【环球博览】

▲联合国秘书长发言人迪雅里克12日说，为降低新冠病毒在纽约联合国总部大厦内的传播风险，秘书长古特雷斯决定取消由“联合国系统”原定于3月16日至4月底在总部举行的近100个边会。由联合国大会及安理会召集的重要会议没有被取消。（新华网）

▲受新冠肺炎疫情影响，俄罗斯交通部13日决定，俄主要航空公司从13日起暂停往返意大利、法国、德国和西班牙的部分航班，包机将不受限制，方便俄罗斯和四国撤侨。（新华网）

▲联合国开发计划署（UNDP）和世界卫生组织（WHO）携手在中国社交媒体上联合发起的“宣传防疫算我一份”倡议活动9日收官。数十万网友积极参与，用50多种语言和方言分享了应对2019冠状病毒的防护措施。（新华社）

【豫新闻】

>>今年河南省启动18个沿黄生态廊道建设工程

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3月12日上午，随着河南省沿黄生态廊道示范工程集中开工暨全省春季义务植树活动的举行，我省2020年沿黄生态建设任务单也随之公布。

在活动现场，记者了解到，2020年河南省沿黄生态廊道建设工程将在郑州、开封、洛阳、新乡、三门峡、焦作、安阳、濮阳八地市和济源示范区，启动实施包括生态涵养、湿地保护、田园风光、文化展示、旅游休闲、高效农业等功能的沿黄生态廊道建设工程18个，国土绿化面积24.7万亩，建设生态廊道373.83公里，投资额170.85亿元。（《河南日报》）

>>河南已发放2.08亿元稳岗补贴

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3月11日，记者从省人力资源社会保障厅获悉，为应对新冠肺炎疫情影响，帮助企业稳定就业岗位，帮员工端稳饭碗，我省加大失业保险稳岗返还力度。截至目前，全省已向企业返还稳岗补贴2.08亿元，惠及企业1924户、员工17.51万人。预计一季度末全省将返还稳岗补贴3.5亿元以上，惠及2000余家企业、30余万人。（《河南日报》）

▲记者从河南省卫生健康委员会获悉，2020年3月12日0-24时，河南省无新增本地新冠肺炎确诊病例。河南省现有1例境外输入确诊病例。（新华网）

▲郑州海关昨日发布信息，今年前两个月，我省进出口总值完成594.8亿元，比去年同期下降12.1%。其中出口362.6亿元，下降23.6%；进口232.2亿元，增长14.7%，进口增速高于全国增速17.1个百分点。（《郑州日报》）

【社会万象】

>>78.6％受访者曾因大件生活垃圾而困扰

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住房装修、搬迁、居民废旧家具更新过程中产生大量的大件垃圾，这些大件垃圾的处理正成为难题。居民不知如何处理、随意丢弃，摆放在公共区域的无主大件垃圾不断增多。

近日，中国青年报社会调查中心通过问卷网，对2002人进行的一项在线调查显示，78.6％的受访者遇到过处理大件垃圾的困扰。调查显示，60.6％的受访者知道如何处理大件垃圾，39.4％的受访者不知道。家里有大件垃圾时，77.5％的受访者会卖给收废品人员，52.3％的受访者送给需要的人，31.1％的受访者卖到二手市场，26.0％的受访者付费请人清走，15.3％的受访者随意丢弃在公共区域，8.4％的受访者不处理、堆放着。62.5％的受访者建议设立大件弃物、建筑垃圾投放点。（《中国青年报》）

【图说新闻】

>>近日，南乐县韩张镇乐源公司在做好疫情防控的同时，加快复工复产。该公司主要生产户外帽、休闲帽、运动帽，以及来料加工和销售。图为3月12日，工人正在车间加紧生产。（记者僧少琴通讯员温威）

【财经|股市】

>>2019年百城消费者满意度测评报告：总体处于良好水平

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据中国消费者协会官网消息，2020年3月12日，中国消费者协会在京召开新闻通报会，发布《2019年100个城市消费者满意度测评报告》。测评结果显示，2019年全国100个城市消费者满意度测评综合得分为77.02分，总体处于良好水平。（中国新闻网）

>>多部门：鼓励汽车限购地区适当增加汽车号牌限额

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据发改委网站消息，国家发改委等23部门日前联合印发《关于促进消费扩容提质加快形成强大国内市场的实施意见》。《意见》提出，促进汽车限购向引导使用政策转变，鼓励汽车限购地区适当增加汽车号牌限额。（中国新闻网）

■截至收盘，沪指报2887.43点，跌1.23%，成交额为3930亿元；深成指报10831.13点，跌1.00%，成交额为5737亿元；创指报2030.58点，跌0.75%，成交额为1927亿元。从盘面上看，特高压、土里流转、半导体居板块涨幅榜前列，口罩、消毒剂、医疗废物处理块跌幅榜前列。（新浪）

【文体播报】

>>优秀灾难纪录片网上受追捧

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目前，全国新型冠状病毒疫情正接近尾声，再回首这一个多月的战“疫”，让人感慨万千。这一个多月，在网上，除了那些描写病毒的情节电影受到网友们的关注之外，像《灾难时刻》《浩劫求生》等跟突发灾难和疫情有关的纪录电影和纪录片也被广大网友追捧，他们在这些作品中学习处理各种突发事件的能力，同时在回顾以往的各种疫情和灾难事件中感受战斗在一线的医生和战士们的伟大和奉献。（《北京日报》）

>>《速激9》延档至明年4月

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3月13日，环球影业出品的系列电影《速度与激情9》官方宣布，因受新冠肺炎疫情影响，该片将在全球范围内撤档，并从原定的今年5月22日档期直接推迟到明年4月2日北美公映，也就是说直接推迟了近1年时间观众才能看到，这也是目前为止档期推迟幅度最大的一部影片。（《新京报》）

>>新冠疫情之下的全球体育 NBA意甲停赛F1取消揭幕战

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截止北京时间3月13日，新冠肺炎疫情已经在全球大部分地区蔓延。目前欧洲五大联赛除了英超之外都已经暂停，美国的NBA等重要体育赛事也出于暂时停赛的状态。原定本周末在墨尔本开赛的F1揭幕战，也因为出现新冠疫情刚刚被宣布取消。几乎所有的体育赛事，在当前的情况下都受到了比较大的影响。（搜狐体育）

>>恒大开最重罚单：费南多不执行主帅安排罚款300万

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中超俱乐部广州恒大开出重磅罚单，队内无血统归化球员费南多因迪拜集训期间拒不执行球队和主帅安排，通报批评并罚款300万元，这张罚单也是恒大涉足以来开出的最重罚单。

据了解，小摩托受到重罚的原因是其集训“迟到”超过一周，球队当时也试图跟他联系，但这个过程很不顺畅。揭秘恒大300万重磅罚单：费南多推迟归队超一周俱乐部选择不客气。（腾讯体育）

【健康|生活】

>>如何减肥效果最好？首先需要做到这几点（上）

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1、保持充足睡眠

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。因此，在生活中做到早睡早起，规律的睡眠起居，可以降低我们肥胖的几率，调节我们的激素变化，从而更好地减掉肚腩。

2、不要节食减肥

很多人认为，我们肥胖是因为吃的多，当然这有一定的道理。但是通过节食的方式来减肥其实是不科学的，因为节食会导致我们的身体越来越虚弱，并且当我们节食的时候，身体的代谢能力也开始下降，这样一来一去，并不能起到很好地减肥结果，还会让自己受伤。我们只需要做到规律的饮食就可以了，减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。

3、一定要吃早餐

现在很多朋友喜欢睡懒觉，因此常常忽略早晨这一餐，然而不吃早餐可能会让你的大脑发出信号，使你在中午和晚上的饮食量大大增加。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆做学问八层境界（四）

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第五层境界：以简御繁

你见到的意见越多，专研得愈深，这时候零碎的知识，片段的见解都没有了；心里全是一贯的系统，整个的组织。如此，就可以算成功了。到了这时候，才能以简御繁，才可以学问多而不觉得多。

凡有系统的思想，在心里都很简单，仿佛只有一两句话。凡是大哲学家皆没有许多话说，总不过一两句。很复杂很沉重的宇宙，在他手心里是异常轻松的——所谓举重若轻。学问家如说肩背上负着多沉重的学问，那是不对的；如说当初觉得有什么，现在才晓得原来没有什么，那就对了。道理越看得明透，越觉得无甚话可说，还是一点儿不说的好。心里明白，口里讲不出来。

反过来说，学问浅的人说话愈多，思想不清楚的人名词越多。让一个没有学问的人看见，真要把他吓坏了！其实道理明透了，名词便可用，可不用，或随意拾用。（《读者文摘》）

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