2020年2月27日河南手机报（濮阳版）

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2020-02-27 17:55:51

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【封面】

>>给快递、外卖员群体更多关怀

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前不久，外卖小哥吴辉被请到国新办在武汉举行的第三场新闻发布会，讲述一线故事，引发网络热议。疫情防控正处于最吃劲的关键阶段，作为确保物资供应的重要一环，快递、外卖小哥在维系城市正常运行、降低病毒传播风险等方面发挥着重要作用。

对很多人来说，快递、外卖小哥就像城市的“蜂鸟”，用力挥动着自己的翅膀，穿梭在小区楼宇和街头巷尾。疫情防控期间，他们仍不停歇，为人们送去必需的生活物品。对快递、外卖小哥来说，在降低他人感染概率的同时，也把更多风险留给了自己。

今天怎样被感动，明天就怎样去尊重。让我们从尊重身边的人开始，尊重每一个为我们送货的快递小哥、送餐的外卖小哥，尊重每一位守护我们的医护人员，尊重每一位坚守在抗疫一线的工作者，尊重每一个为了梦想不懈拼搏的追梦人。因为尊重与关怀，让我们更有战胜一切困难的力量。（《人民日报》）

〓手机天气〓

今天夜里到明天白天小雨转多云，北风转偏南风1到2级，温度0℃到9℃。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆杨青玖督导检查重点项目建设开工复工情况

◆关于抓好“三农”领域重点工作确保如期实现全面小康的实施意见

◆市人社局组织专车护送230名农民工返岗

◆我市将开展“四全”爱国卫生疫情防控专项行动

更多>>>>>>

◆国家卫健委：2月26日新增确诊病例433例

◆我国口罩日产能产量超过7000万只

◆截至2月26日24时河南省新冠肺炎新增1例

◆哪些是畜禽哪些是野生动物农业农村部回应了

◆工信部：中小企业复工复产率超三成

◆国际滑联：受疫情影响 3月份短道速滑世锦赛取消

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【时政速览】

>>杨青玖在督导检查重点项目建设开工复工情况时强调

精准防控疫情尽快开工复工确保经济社会持续健康发展

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昨天上午，市长杨青玖赴范县、濮阳县、开发区督导检查重点项目建设开工复工情况。他强调，要统筹抓好疫情防控和经济社会发展，切实加快重点项目建设进度，为全市高质量发展提供有力支撑。副市长高建立参加活动。

杨青玖先后到范县远东科技丙烷脱氢，濮阳县浩森生物科技、朗润新材料，开发区天驰药业化工新材料等项目现场，实地察看疫情防控措施和开工复工情况，并与企业负责人深入座谈，协调解决企业用工、手续审批、项目融资等困难和问题。（王志浩）

>>市政协党组（扩大）会议召开

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2月25日上午，市政协召开党组（扩大）会议，传达学习习近平总书记在中央统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作部署会议上的重要讲话，传达学习全省、全市统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作电视电话会议精神，并结合政协实际，研究部署当前工作。市政协党组书记、主席郑大文主持会议并讲话。

市政协党组副书记、副主席贾太杰，市政协副主席赵洪勋、何建中、李莉荣、宋伯迅、邵希斌及秘书长史庆林参加会议。（记者樊欣欣通讯员赵帅）

●昨日，全市经济运行调度暨安全生产电视电话会议召开。市委常委、常务副市长赵建玲在主会场指出，新冠肺炎疫情对经济发展造成了冲击，各级各部门要认清形势、统一思想，精准发力、狠抓落实，坚决夺取疫情防控和经济发展双胜利。（李世秀）

●2月25日，市中级人民法院党组书记、院长徐哲先后到濮阳蔚林化工股份有限公司、河南红磨坊食品有限公司、濮阳华信置业有限公司调研，深入了解企业疫情防控、法律需求和复工复产情况，并为企业带去《濮阳市中级人民法院服务企业复工复业法律问题告知书》，以及口罩、消毒液等慰问品。（张洪中李洁）

【看点】▲中共濮阳市委濮阳市人民政府

关于抓好“三农”领域重点工作确保如期实现全面小康的实施意见

（2020年2月25日）

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2020年是全面建成小康社会目标实现之年，是全面打赢脱贫攻坚战收官之年。全市上下必须毫不松懈，持续加力，攻破脱贫攻坚最后堡垒，补上全面小康“三农”领域突出短板。根据《中共中央、国务院关于抓好“三农”领域重点工作确保如期实现全面小康的意见》（中发〔2020〕1号）和《中共河南省委、河南省人民政府关于抓好“三农”领域重点工作确保如期实现全面小康的实施意见》（豫发〔2020〕1号）精神，结合我市实际，提出以下实施意见。

做好2020年“三农”工作总体要求是，坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻习近平总书记视察河南重要讲话精神，认真贯彻省委农村工作会议精神和市委七届十次、十一次全会精神及市委经济工作会议精神，坚持把实施乡村振兴战略、做好“三农”工作放在经济社会发展全局中统筹谋划和推进，对标对表全面建成小康社会目标，集中力量完成打赢脱贫攻坚战和补上全面小康“三农”领域突出短板两大重点任务，持续抓好农业稳产保供和农民增收，推进农业高质量发展，保持农村社会和谐稳定，确保脱贫攻坚战圆满收官，确保农村同步全面建成小康社会。

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【龙都资讯】

>>市新冠肺炎疫情防控指挥部下发通知要求——

进一步强化对重点人员的管控

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当前，疫情防控正处于胶着对垒的关键时期，精准管控重点人员，是打赢疫情防控阻击战的关键之举。 2月25日，市新冠肺炎疫情防控指挥部下发通知，要求进一步强化对重点人员的管控。

通知指出：一、治愈出院的确诊病例，由所属地县（区）、中原油田负责集中隔离14天；集中隔离期满后，再由村（社区）负责居家隔离14天。对其居住的楼宇（胡同）实行14天全封闭管理，并进行全面消毒。二、确诊病例的密切接触者，由所属地县（区）、中原油田负责集中隔离14天；集中隔离期满后，再由村（社区）负责居家隔离14天。对其居住的单元（门栋、院落）实行14天全封闭管理，并进行全面消毒。三、疑似病例，在定点医院隔离救治出院后，由村（社区）负责居家隔离14天。对其居住的单元（门栋、院落）实行14天全封闭管理，并进行全面消毒。四、发热留观人员，出院后由村（社区）负责居家隔离14天。五、市域外入濮返濮人员，要及时向所在单位和所住村（社区）进行双报告。对来自湖北等疫情重点区域的人员，进行居家隔离或者集中隔离14天；对来自其他地区的人员，持有健康证明的人员无须进行隔离，无健康证明的人员隔离7天。六、本区域、本单位出现发热、干咳、呼吸困难、乏力等疑似症状的人员，要立即向村（社区）报告，在村医（社区卫生人员）引导下，按规定就诊。七、确诊病例、疑似病例、病患密切接触者及发热人员，严禁赴京。

通知强调，各县（区）及各级党政机关、人民团体、国有企事业单位、各类企业主要负责人，对本县（区）、本单位、本企业疫情防控负主体责任。对工作不力，造成疫情发生蔓延的，要严肃问责。（本记）

>>市人社局组织专车护送230名农民工返岗

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2月23日18时，市城区京开大道濮阳技工学校老校区操场上，230名农民工两两相距一米，静待市企业复工复产用工保障专班负责人现场核对人员健康资料。

为积极应对疫情、进一步做好就业扶贫工作，市人社局主动了解贫困劳动力外出返岗务工需求和意愿，加强与输入地的信息对接，对具备返岗条件的，优先开展“点对点”集中运送到岗。同时，鼓励人力资源服务机构开展贫困劳动力有组织劳务输出，统一由政府提供免费“务工直通车”。

本次返岗由市人社局联系对接、劳力士集团公司组织人员，目的地为江西吉安等地。据了解，这些地区的企业员工工资在5500元至6000元之间，是我市农民脱贫致富的首选之地。截至目前，我市已发送务工专车154台次，护送3824名农民工安全健康有序返岗。（本通）

>>我市将开展“四全”爱国卫生疫情防控专项行动

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昨日，记者自全市“四全”爱国卫生专项行动暨精准管控工作电视电话会议上获悉，我市将利用1个月时间（2月26日至3月25日）开展以“四全”（全民动员、全员动手、全域清洁、全境绿化）为主题的爱国卫生疫情防控专项行动。专项行动突出环境整治、卫生消毒、绿化美化三大任务，动员广大群众对全市城乡环境（包括家庭庭院、村庄、居民区、党政机关、企事业单位、建筑工地、车站及公共交通工具、市政公用设施、河道、坑塘等）进行一次全面彻底的大清理、大整治、大消毒、大绿化，从源头清除病原孳生环境，筑牢疫情防控卫生屏障。（记者王莹）

【县区传真】

>>南乐县一企业仅用3小时完成注册

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“当天14点半左右，我递交相关材料，3小时后就拿到了濮阳华和医疗科技有限公司的营业执照。”2月24日，谈起注册公司的事，濮阳市华乐科技有限公司总经理陈珂记忆犹新。

濮阳市华乐科技有限公司成立于2018年，注册资金2500万元，位于南乐县产业集聚区，是一家专业生产可降解包装材料（改性OPP、PE、CPP）和纸制品，以及包装制品吸塑和注塑制品的生产型企业。根据自身生产经营情况，该企业计划新注册一家医疗科技公司，生产疫情防控期间紧缺的口罩等防护用品。

南乐县综合政务大厅已于2月3日暂停窗口业务办理。得知企业需求后，南乐县市场监管局及时与市市场监管局对接，请示为该企业在原有生产项目上扩项或者重新注册新企业而开辟“绿色通道”。（记者李世秀通讯员冯云丽刘玉娜）

【特别报道】

>>一名共产党员的多面角色

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在全市齐心打响的新冠肺炎疫情阻击战中，我市一名共产党员成了多面手，既是同事口中不知疲惫的“协调员”，也是居民眼中无微不至的“保障员”，还是家人心中勇往直前的“领航员”。他叫沙茂林，来自市城乡一体化示范区国土建设环保局。

农历正月初一，大多数人的春节假期才刚刚开始，而沙茂林已接到通知提前结束休假，开始投身紧张的疫情防控工作。他先抽调45名精干力量全力配合办事处工作，再把剩余人员编排成两组，参与工地的疫情防控工作。60人的大团队，他是第一联系人，也成了同事口中不知疲倦的“协调员”。“沙主任，我们没口罩啦！”“沙主任，我找不到小组了！”“沙主任，小区不让进，怎么办通行证啊？”……工作中遇到难题，同事总是第一时间想到请他出面协调，而他也一直坚持24小时“在线”，晴天雪天“在线”，前线、后勤都“在线”。

在示范区滨湖湾防疫工作组，沙茂林值班时发现小区居民物资供应不够充足，他就积极帮居民想办法，主动对接社区周边超市、便利店，组织协调周边货源进行配送，将蔬果、大米、食用油等生活必需品送到居民的家门口。

后来，沙茂林又作为区直部门代表，被分配参与西湖社区的防疫工作。刚成立的小区水、电、气、暖等基础配套设施相对滞后，他发挥工作平台优势，与濮阳龙湖投资开发有限公司顺利对接，确保了3个村1000余户居民的水、电、气、暖的正常供应，解决了居民生活的燃眉之急。

“你在前方守护群众平安，我在后方全力给你支援！”妻子理解他的付出，首先给了他支持。读初中的儿子最初对爸爸的忙碌颇有几分怨言，怪他又一次失约了家庭旅行。直到有一天，孩子听说爸爸每天都在为疫情防控加班，中午在岗位上经常只能吃方便面，他开始心疼并崇拜爸爸的伟大，早上偷偷为他准备了早餐。孩子说：“爸爸，你是咱家的骄傲！你是咱家的‘领航员’，我以后也要做你这样的人！”

其实，在全市抗击疫情的关键时期，各单位也有许多像沙茂林一样的“协调员”“保障员”和“领航员”。因为他们是共产党员，所以他们全身心投入疫情防控阻击战，他们舍弃了一个个自己的小家，守住了濮阳这个大家。（记者王亚娟通讯员祁舒展）

>>“不参加这次医疗支援，这辈子会后悔的！”

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丁慧利，90后，就职于濮阳市油田总医院，是一名RICU专科护士，也是危重症急救小组的一员，对危重症患者的救治工作有丰富理论及实践经验。

丁慧利是护士长的得力助手，负责各项护理工作汇总、实习生总带教、质量管理工具应用等工作。新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发，丁慧利主动签名参加医院疫情防控志愿者队伍。2月2日凌晨1:30，护士长告知：呼吸内科需要派遣3名护士支援武汉，是否参加？她毫不犹豫地要求参加，她对护士长说：“我是内科重症监护专科护士，又是没有家庭拖累的单身女，我不参加这次重大疫情医疗支援，这辈子会后悔的。”2月3日，濮阳市援鄂医疗队临时成立党支部，她为了表达决心，当天就递交了入党申请书，向组织保证一切行动听指挥，到人民群众最需要的地方去，在这个没有硝烟的战场上接受党的考验。

目前在同济医院中法新城院区，丁慧利主要负责危重症患者的护理工作。2月5日，第一次进入隔离区，她出现了严重缺氧状况。她回忆道：当时体验了一下濒临死亡的感觉，当时眼前漆黑，只能听到自己极速跳动的心音和大口大口喘气的粗音，在同事的帮助下，吸了近一个小时氧气，才慢慢缓过来。第二天护理组长和同事让她休息，她拒绝了，她说：“我能坚持，我要去适应它，不能退缩……”2月14日，旧疾复发，中耳炎引起疼痛和面部痉挛让她侧夜难眠，单位护士长李丹凤知道情况后，联系耳鼻喉科刘敏医生，提供一个最佳治疗方案，5天后疼痛症状明显减轻！她未曾请过一天假，单位护士长让她请假，她笑着说：“姐姐，我们三个看管的患者病情危重，我不去，我们组就少一个人，我不能给贾鑫鹏、王成帅拖后腿，能干多少是多少，他们会照顾好我这位患者的，您放心。”

扶危渡厄，医者担当。作为医务人员，当民众担忧和尽量远离时，他们必须近距离与新型冠状病毒斗争，担当特殊的逆行者，在疫情一线发挥自己最大的价值，向党上交一份满意的答卷。（濮阳市油田总医院）

>>“工作中的事多做一点，就等于多学一点”

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李亚通，生于1991年，中共党员，2019年7月份毕业于天津中医药大学研究生院心内科，现就职于濮阳市中医医院重症医学科，是ICU的一名临床医生，目前主要负责重症医学科临床一线病人监护及抢救工作，同时负责科室发热患者上报及宣传工作。

2019年7月份，李亚通加入濮阳市中医医院重症医学科大家庭。入职以来，他一直以勤勉自立、踏实认真的态度要求自己，每天总是7:10之前到达科室，有的同事会问他来这么早干嘛，他总是说生物钟形成了，到点就睡不着了。其实他心里清楚，对于刚上班的自己，临床中还有好多东西需要学，提前几分钟上班的目的，就是为了能够在交班前把病人的化验检查指标看一眼，做到心中有数，这样主任查房时才能跟得上节奏，才能动态了解病人的病情变化，以便更好地调整医嘱。年前，他参加了医院院感科一年一度的感控大会，代表的ICU团队获得了第二名的佳绩。

从新冠肺炎全国肆虐以来，李亚通积极响应号召，第一时间在支援武汉请战书上签下了自己的名字。第一批支援武汉人员从ICU调走了4个人，科室人手明显紧缺，他就主动负责接管病人，有时候24小时连轴转，值班期间也是待在护士站，不敢离病人太远。有时候护理上的同事开玩笑说：“赶紧找对象去呗，天天在这待着干嘛！”他自己清楚，凭自己现在的水平还不能游刃有余地处理临床中的各种突发事件，所以他只能密切关注病人的病情变化，更何况，对于刚上班的自己来说，工作中的事多做一点，就等于多学一点，以后再遇到类似的情况就会心中有底气。

不忘初心，牢记使命。李亚通表示，作为一名医务人员，医生这个工作有它的特殊性，必须不断地自我学习，充实自己，才能更好地为患者的生命负责。尤其现在疫情时期，更需要发扬爱岗敬业的精神，为患者、为民众的身体提供最坚实的保障。（濮阳市中医医院）

【国内要闻】

>>国家卫健委：2月26日新增确诊病例433例累计治愈出院病例32495例

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记者27日从国家卫生健康委员会了解到，2月26日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例433例，新增死亡病例29例（湖北26例，北京、黑龙江、河南各1例），新增疑似病例508例。

当日新增治愈出院病例2750例，解除医学观察的密切接触者12823人，重症病例减少406例。

截至2月26日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例43258例（其中重症病例8346例），累计治愈出院病例32495例，累计死亡病例2744例，累计报告确诊病例78497例，现有疑似病例2358例。累计追踪到密切接触者652174人，尚在医学观察的密切接触者71572人。

湖北新增确诊病例409例（武汉383例），新增治愈出院病例2288例（武汉1535例），新增死亡病例26例（武汉19例），现有确诊病例39755例（武汉32392例），其中重症病例7984例（武汉7049例）。累计治愈出院病例23200例（武汉13328例），累计死亡病例2641例（武汉2104例），累计确诊病例65596例（武汉47824例）。新增疑似病例403例（武汉341例），现有疑似病例2019例（武汉1459例）。

累计收到港澳台地区通报确诊病例133例：香港特别行政区91例（出院24例，死亡2例），澳门特别行政区10例（出院7例），台湾地区32例（出院5例，死亡1例）。（新华网）

>>我国口罩日产能产量超过7000万只

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国家发展改革委27日宣布，继2月24日我国医用N95口罩日产能突破100万只后，2月25日，我国医用口罩日产能达到3212万只，日产量达到3028万只；包括普通口罩、医用口罩、医用N95口罩在内，全国口罩日产能达到7285万只，日产量达到7619万只，分别是2月1日的3.4倍、7.8倍，口罩产能利用率达到105%，初步缓解了口罩供需矛盾。（新华网）

▲民政部日前召开全国民政“一老一小”服务机构疫情防控工作视频会议，要求各地民政部门对因疫情在家隔离的孤寡老人、目前无法返院的老人、留守老人、留守儿童、社会散居孤儿、困境儿童等特殊服务对象进行摸底，开展有针对性的走访探视和必要帮助。（新华社）

▲目前，各地企业逐步复工复产，铁路陆续迎来返程客流高峰。自2月16日全国铁路首趟复工专列开行以来，全路公安确保了81趟复工专列和292辆次包车厢的安全畅通，安全运送复工人员8.4万人。（新华网）

【环球博览】

▲世界卫生组织总干事谭德塞26日在日内瓦举行的疫情简报会上说，全球疫情形势中有一些积极信号，说明病毒可以被控制，但各国仍需加强防控，要努力避免疫情出现更大规模的传播。（新华网）

▲俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫26日说，俄总统普京同意今年4月22日对宪法修正案进行全民公投。（新华网）

▲英国政府26日宣布，首相鲍里斯·约翰逊当天正式启动全政府范围内的政策评估，从外交政策、防务、安全和国际开发视角重新检视英国的优先方向和目标，规模为冷战结束以来最大。（新华网）

【豫新闻】

>>截至2月26日24时河南省新冠肺炎新增1例出院39例

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2020年2月26日0-24时，河南省新增新型冠状病毒肺炎确诊病例1例，新增出院病例39例，新增死亡病例1例。新增确诊病例中，南阳市1例。

截至2月26日24时，全省累计报告新型冠状病毒肺炎确诊病例1272例，现有重症病例11例，现有危重病例9例，累计死亡病例20例，累计出院病例1062例。其中：确诊病例中，信阳市274例(含固始县31例)、郑州市157例(含巩义市9例)、南阳市156例(含邓州市17例)、驻马店市139例(含新蔡县10例)、商丘市91例(含永城市14例)、周口市76例(含鹿邑县7例)、平顶山市58例(含汝州市1例)、新乡市57例(含长垣市13例)、安阳市53例(含滑县2例)、许昌市39例、漯河市35例、焦作市32例、洛阳市31例、开封市26例(含兰考县5例)、鹤壁市19例、濮阳市17例、三门峡市7例、济源示范区5例。

目前累计追踪到密切接触者39134人，2月26日已解除观察697人，共有2313人正在接受医学观察。（河南省卫健委）

>>河南降低企业“电气水”用能成本仅电费单项即可减负20亿元

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2月25日，省发展改革委下发《关于做好降低企业用能成本工作的通知》，降低现阶段企业用电、用气、用水成本，缓解企业经营压力，助力企业复工复产。

“河南正以最快速度响应并落实国家阶段性降低企业用电和非居民用气成本政策举措，另外还主动降低工商企业用水成本。目前可测算出，仅电费单项即可为企业减负20亿元。”省发展改革委价格管理处相关负责人说。（《河南日报》）

▲记者从河南省政府新闻办举行的新闻发布会上获悉，河南省医疗废物集中处置能力富余，实际处理能力可达13.5万吨/年，换算成日处置能力为370.5吨/日，疫情定点医疗机构产生的医疗废物可实现日产日清。（新华网）

【社会万象】

>>哪些是畜禽哪些是野生动物农业农村部回应了

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哪些动物属于畜禽，而不是陆生的野生动物？ 27日，在国务院联防联控机制举行的发布会上，农业农村部渔业渔政管理局副局长韩旭称，畜禽主要是指人类为满足肉、蛋、乳、毛皮等需要，经过长期劳动驯化的各种动物。其和野生动物有很大区别，主要有四点：一是经过长期人工饲养，并在生产中广泛地应用；二是其表型和野生动物发生了本质变化，有稳定的人工选择经济性状；三是已经形成稳定的疫病防控体系；四是符合国际的惯例。（中国新闻网）

【图说新闻】

>>2月25日，开发区新习镇西别寨村菜农在大棚内忙碌着。

目前，该镇在做好疫情防控的同时，积极组织菜农搞好蔬菜生产，确保菜农收入持续稳定。（记者僧少琴摄）

【财经|股市】

>>工信部：中小企业复工复产率超三成

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工业和信息化部副部长张克俭27日在新闻发布会上说，近期出台的一系列含金量高的政策措施，对缓解中小企业困难发挥了重要作用。监测显示，中小企业复工复产率稳步提高，目前已经超过了30%。（中国新闻网）

■记者26日从中国国际进口博览局获悉，截至目前，第三届进博会签约展览面积已超过规划面积的50%。报名参展企业超过1000家，同期招展进度比前两届更快。其中，米其林集团、雅培、世邦魏理仕、欧力士（ORIX）等一批世界500强企业和龙头企业为今年首次报名参展。（《上海证券报》）

■截至收盘，沪指报2991.33点，涨0.11%，成交额为3959.56亿元；深成指报11534.02点，涨0.32%，成交额为6546.32亿元；创指报2196.71点，涨0.73%。从盘面上看，医疗废物处理、酒店及餐饮、特高压等板块居板块涨幅榜前列，胎压监测、氮化镓、中船系等板块居板块下跌榜前列。（新浪）

【文体播报】

>>刘佩琦、奚美娟等老戏骨云集电视剧《谷文昌》将登场

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30集电视剧《谷文昌》近期将在央视一套晚黄金档正式与观众见面。电视剧《谷文昌》取材于“四有”干部楷模——时任福建省东山县县委书记谷文昌的真实事迹，国家话剧院国家一级演员刘佩琦饰演谷文昌，在话剧中有着精彩表现的演员刘晶晶，此次依然饰演谷文昌妻子史英萍。此外，还云集了雷恪生、奚美娟、韩童生、程煜、刘威、张喜前、薛山等众多实力派老戏骨。（中国新闻网）

>>国际滑联：受疫情影响 3月份短道速滑世锦赛取消

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北京时间2月27日，国际滑联官网发布声明，宣布鉴于新冠肺炎疫情，原定3月13日-15日在韩国首尔举行的短道速滑世锦赛将无法按期举办，条件允许的情况下可以考虑推迟或易地举行。韩国国内的新型冠状肺炎疫情影响，韩国当地政府已经在2月24日宣布暂时关闭赛事举办地木洞滑冰场。（搜狐体育）

【健康|生活】

>>睡眠不好要如何调理？

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1、调整自己的心态

在目前因为生活节奏的加快，让很多人在平时压力比较大，在压力过大的影响下，会让情绪过于焦虑暴躁，却不知这种情况是最容易影响睡眠的，所以在平常要让自己有乐观的心态，保持平和的心态才能让自己在睡觉时更容易入睡。

2、多运动

在白天的时候，可以适当增加体育锻炼的时间，这样能在消耗体力的同时，让自己感觉疲劳，在晚上睡觉时更容易入睡。

3、睡前放松、减少不良习惯

在睡觉前要尽量放低自己的呼吸节奏，并且让身体放松，不去想一些让情绪受到影响的事情，或者可以播放一些轻柔的音乐来让自己感觉到轻松。（家庭医生在线）