2020年1月12日河南手机报（濮阳版）周末版

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2020-01-12 17:59:20

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【封面】

>>把短板补得再扎实一些

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2020年是脱贫攻坚决战决胜之年。冲锋号已经吹响。为了打赢这场攻坚战，我们除了要万众一心加油干、越是艰险越向前，还要把短板补得再扎实一些，把基础打得再牢靠一些，确保如期完成现行标准下农村贫困人口全部脱贫、贫困县全部摘帽。

短板补得是否扎实，脱贫成果是否稳固，关系到全面小康的“成色”，关系到党的百年初心，关系到能否兑现千金之诺。只有把短板补得再扎实一些，脱贫攻坚成果才能获得人民认可，经得起历史检验，才能确保全面建成小康社会圆满收官，才能如期实现第一个百年奋斗目标，真正实现中华民族摆脱绝对贫困的千年梦想。（新华网）

〓手机天气〓

今天夜间到明天白天阴天间多云,凌晨有雾,偏南风转偏北风2到3级,零下4度到4度,

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆预警升级！濮阳重污染天气预警由橙转红

◆各大电商平台年货节上线濮阳人开启“剁手”模式

◆春节将至鼠年相关商品“C位”上市

更多>>>>>>

◆十九届中央第四轮巡视反馈情况全部公布

◆2019年自然灾害造成中国直接经济损失逾3270亿元

◆省人大记者会六部门负责人回应热点话题

◆全省110去年共救助群众156.4万人次

◆儿童近视发病形势严峻专家建议立法落实防控责任

◆2019年我国新能源汽车产销量超过120万辆

◆相声再跨界《2020新春相声大联欢》将于大年初二播出

■提高法律意识，警惕非法集资！

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【龙都资讯】

>>预警升级！濮阳重污染天气预警由橙转红

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根据气象预报及空气质量预测，受弱冷空气影响，近期，我市混合层高度偏低、高湿静稳，扩散条件极为不利，将有重度污染过程。为削减污染峰值、缩短污染时长、降低污染程度，保护人民群众健康，依据《濮阳市重污染天气应急预案》（濮政办〔2019〕30号）有关规定，经研究决定，自1月11日0时起在全市范围内将重污染天气橙色预警（Ⅱ级）调整为红色预警（I级）响应。重污染天气下，儿童、老年人和患有心脑血管、呼吸系统等疾病的易感人群尽量留在室内，确需外出的，需要采取防护措施；一般人群减少户外运动和室外作业时间，如不可避免，建议采取防护措施。

【民生|关注】

>>都是你关心的！濮阳一批民生项目公示

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近日，河南省财政厅公示了濮阳一批民生项目，涉及公租房、医院、学校……

◎濮阳经济技术开发区人民医院建设项目

建设规模为400张床位，其中内科床位数300张，外科床位数100张。总建筑面积44000㎡，占地面积约 69亩。新建门诊楼、急诊楼建筑面积共6480㎡，内科住院部、外科住院部建筑面积14040㎡，医技部建筑面积 9720㎡，后勤办公区建筑面积5760㎡，地下建筑面积 8000㎡，同时配套建设完成院内照明设施、采暖、消防设施设备，绿化、硬化、给排水工程等。

◎河南省濮阳市城乡一体化示范区大数据智慧生态园地下停车场PPP项目

项目总投资约3.8亿元，为两栋独立建筑。其中双创服务中心建筑面积约为2.3万平方米，投资0.9亿元；地下停车场10万平方米，投资约2.9亿元。项目建设的具体内容包括土建及装饰工程、电器照明工程、给排水工程、暖通工程、消防工程、综合布线工程、弱电安防工程、人防工程、电梯工程、交通工程及其他配套工程。

◎濮阳工业园区市政道路基础设施项目

本项目是濮阳工业园区骨架路网重要组成部分。以主次干道建设为主，重点实施湖夹寨路、经二路南延、经二路北延、经三路南段、经四路南延、经四路北延、经八路中段、纬二路东段、纬二路西段、纬三路中段、纬四路东延、纬四路西延、纬六路、经五路北延共14条道路，全长11,657米。工程建设期为三年，拟采取分阶段修建，第一年建设纬三路（经六路—经八路），经二路北延（纬一路—纬四路），经二路南延（纬八路—纬九路），经四路北延（纬一路—纬四路）。第二年、第三年修建道路待确定。项目估算总投资44,983.32万元，其中：工程直接费24,457.00万元，工程建设其他费13,812.00万元（含征地费11,805.00万元），预备费3,444.00万元，建设期利息3,270.32万元。计划第一年投资17,993.33万元，第二年拟投资17,993.33万元，第三年拟投资8,966.66万元。

◎河南省濮阳市市民活动中心及阳光大厦项目

基本情况：该项目总投资约53,700万元，占地87.59亩，总建筑面积8.5万平方米，地上五层，建筑面积6万平方米，地下二层，建筑面积2.5万平方米。将容纳行政服务中心、公共资源交易中心、市政府投资项目建设管理办公室及市住房公积金管理中心等服务窗口。运作方式：采用BOT（建设—运营—移交）模式，合作运营期10至20年（不含建设期）。收益回报：项目采用“政府付费”回报机制。

◎濮阳工业园区棚户区改造一期工程（公租房）项目

濮阳工业园区棚户区改造一期工程项目涉及公共租赁住房（以下简称“公租房”）1476 套，估算总投资 48033.79 万元。依据财政部《关于运用政府和社会资本合作模式推进公共租赁住房投资建设和运营管理的通知(财综[2015]15 号)》文件要求公租房项目适合采用 PPP 模式实施。项目配建于濮阳工业园区棚户区改造一期工程项目内，位于纬七路以南、纬八路以北、经四路以西、经三路以东区域。棚改一期工程项目净占地面积380.79亩，其中公租房净占地约84亩（56466.85 平方米）规划地块的用地性质为二类居住用地，该地块基础配套设施完善，地理位置优越，环境绿化优美。4/30图1-1：公租房项目规划图公租房项目总建筑面积158617.31㎡，主体建筑面积为140321.62㎡，地下车库建筑面积为 18295.69㎡（公租房建筑面积以施工图纸为准）。本项目选址在本次棚户区改造项目中安置社区里，并与棚户区改造项目的安置房同期开工建设，建成后与安置房共享周边基础设施和公共服务设施项目。

◎濮阳市台（前）辉（县）高速公路豫鲁界至范县段项目

项目推荐黄河桥位于京九铁路桥上游 5.6 公里处，呈南偏西向。起于山东省梁山县黑虎庙乡于楼村南，在前于楼与大营、西郭之间跨黄河东大堤，西北行跨越黄河主河槽，进入河南省台前县境，经葛集东、胡庄西、龙湾西、前赵东，在陈庙东北、米那里东南跨黄河西大堤，之后，路线基本平行于G342，经侯庙南、高码头北、龙王庄北，止于与德商高速公路交叉处，并与濮范高速公路顺接。路线全长 37.90212km，台前黄河大桥11.597m，河南境接线 26.3km。项目拟按照双向四车道（黄河桥六车道）高速公路标准建设，路基宽27 米、设计速度120公里/小时，估算总投资约45.1亿元（征地拆迁4.0亿元），平均每公里造价1.2亿元。

◎濮阳县人民医院新院区建设项目

一、投资额度：本项目估算总投资为70，000万元，规划占地面积142.3亩，总建筑面积即医疗综合楼132909平方米，建筑密度22.8%，绿化率35.1%，容积率1.43，医疗综合楼主楼19层。根据本项目具体情况，项目公司注册资本拟为21，000万元,社会资本方出资16，800万元，持股比例为80%,政府方出资4，200万元，持股比例为20%。拟融资部分共49，000万元，占总投资的70%。

二、运营方式：采用建设—运营—移交（BOT）运作方式的PPP模式运营，项目建设期3年，运营期22年，项目特许经营期共25年。在3年的建设期完成之后，该项目进入22年的运营期，本项目社会资本方取得投资回报的资金来源为可行性缺口性补助。本项目经营期期满后，合作方应向濮阳县政府无偿移交全部设施、与项目设施相关使用的所有构件和设备、和项目设施相关的附属配套设施等。

◎濮阳县高中新建项目

一、投资额度：本项目总投资额度为5.387亿元。总占地面积约482.36亩，主要建设有教学楼、教研楼、实验楼、体育馆、宿舍楼、餐厅；400米环形跑道塑胶运动场一个及其他基础配套设施，完善校园道路、管网、绿化以及校门围墙等各项配套设施。总建筑面积约18.629万平方米。建设内容主要包含办公教研楼，教学楼，实验楼，图书馆，食堂，体育馆-风雨操场，宿舍等主体建筑。

二、运营方式：本项目采用BOT的PPP模式（即：建设-运营-移交）。项目公司资本金为16,161.12万元，占项目总投资的30%。政府出资代表与社会资本方出资比例为10%:90%。项目社会资本方取得投资回报的资金来源为政府付费方式。本项目经营期期满后，项目公司应向濮阳县政府无偿移交全部设施、与项目设施相关使用的所有构件和设备、和项目设施相关的附属配套设施等。

◎清丰县中华孝道文化园

依据《中华孝道文化园建设项目可行性研究报告》，中华孝道文化园建设PPP项目规划区占地总面积 784666.53㎡，约1177亩。项目建设包括园林绿化面积608171.09㎡、广场铺装面积60199 ㎡、道路铺装面积58084㎡、水体面积45733㎡、景观照明135052㎡、土方工程 314295㎡、园区隔离网3823米、健身设施50套、雕塑62组、景石200组、景墙100米、景观家具100组、标识系统50组、宣传栏科普栏15组、水系、水体驳岸工程5600米。

详细 https://mp.weixin.qq.com/s/yurNAEMXt1FATHVr6H0Ekw （河南省财政厅）

【城事|热线】

>>春节临近各大电商平台年货节上线濮阳人开启“剁手”模式

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春节将至，购买年货对很多人来说是必不可少的一件事。随着网络电商的发展，市民不再像以前一样，仅限于在农贸市场、超市等地方置办年货。如今，各大电商开展的电商年货节因为价格实惠、购物方便、送货快捷等优势，已逐渐成为市民购买年货的一个重要方式。

按照中国消费者的习俗，过年需要准备一大批年货来走亲访友。各大电商平台瞄准销售时机，天猫、京东、苏宁易购等电商平台纷纷开启年货节活动。

新春时节，阖家团聚，无论是一家人食用还是接待客人都必不可少各种零食，如坚果、糖果等。市民王女士说：“我6日凌晨刚在淘宝年货节下了单，主要买的就是各种零食大礼包，这些商品价格大多数在50至100元之间，活动期间价格非常划算，我这几年都有在买。这种大礼包挺好的，包装喜庆有过年气氛。”

现在很多人都是过年的时候才回家，总想着给爸妈带点礼物，如给老人买手机、保健品或智能泡脚桶、衣服鞋子等。市民陈先生说：“我父母已经60多岁了，今年过年我最大的心愿就是他们能健健康康。今天，我刚在电商年货节下单，给他们买了蛋白粉、枸杞原浆和中老年钙片。”

市民孟女士说：“父母以前买年货，都是去超市或市场上买，临近春节那几天，他们出去一趟，回来都是大包小包买一堆东西，特别沉。现在能在网上买年货，价格优惠不说，只要动动手指，货品就送到家了，比以前方便多了。我这次电商年货节，买了吃的、用的，还买了一些喜欢的春节对联和窗花。” （记者蒋文）

>>春节将至鼠年相关商品“C位”上市

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春节越来越近了，许多商场和超市上架了与鼠年相关的商品。这些喜庆的新年饰品，吸引许多过往顾客的目光。昨日，记者走访多家商超发现，鼠年相关商品已经登上货架“C位”。

在市城区一家超市的百货区，摆放着各式鼠造型的商品，有摆放在桌子上的小饰品摆件，上面的老鼠或是悠闲地躺着，或是抱着一个大元宝，寓意财源滚滚。除了萌力十足的饰品之外，一些实用摆件也不少，如鼠造型存钱罐，憨态可掬的造型，配上喜庆的颜色，让很多市民爱不释手。记者看到，除了鼠的造型，还有米奇、舒克、贝塔等多种动漫形象的毛绒玩具，它们占据了毛绒玩具的半壁江山。

记者了解到，市城区很多黄金首饰店纷纷推出鼠年生肖主题的首饰，呆萌又喜庆的鼠年生肖饰品深受顾客的喜爱。记者在一家黄金首饰店看到，顾客来挑选首饰时，都会被这些鼠年生肖主题的首饰吸引。工作人员告诉记者，鼠年生肖吊坠和戒指销量最好。

除了玩具、饰品之外，春联市场也有卡通鼠造型的商品，对联、窗花、福字等都有。“这两年对联的款式越来越多了，生肖主题图案的选择范围很广。每年我家的窗花、福字都是挑选当年的生肖，今年我家的春联是鼠主题。”市民王大妈觉得每年的生肖主题春联不仅喜庆，而且很应景。（记者李娇）

【县区传真】

>>濮阳县八公桥镇扎实开展烟花爆竹禁燃禁放工作

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近日，濮阳县八公桥镇扎实开展烟花爆竹禁燃禁放工作。镇安委会、派出所、环保办、城建队等组成专项督查组在各集市、各行政村等易售卖烟花爆竹的营销点进行重点检查；工作人员在国道、省道等处悬挂禁放条幅，利用集镇电子屏滚动播放禁放标语，村级大喇叭滚动播放禁放录音，并联合中心校开展“小手拉大手”活动发放宣传页，广泛营造禁燃禁放宣传氛围。截至，共悬挂条幅60余条，发放宣传页1万余份，电子屏播放、大喇叭广播1000余次，查出没收烟花爆竹2箱。（本通）

【国内要闻】

>>十九届中央第四轮巡视反馈情况全部公布

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1月10日，十九届中央第四轮巡视对37个中央和国家机关单位党组织的巡视反馈情况全部公布。本轮巡视全面贯彻巡视工作方针，坚守政治巡视定位，把“两个维护”作为根本任务，紧扣职责使命强化政治监督，对落实党的路线方针政策和党中央重大决策部署、全面从严治党战略部署、新时代党的组织路线以及巡视整改等情况开展了监督检查。（《中国纪检监察报》）

>>2019年自然灾害造成中国直接经济损失逾3270亿元

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记者12日自中国应急管理部获悉，2019年中国自然灾害以洪涝、台风、干旱、地震、地质灾害为主，森林草原火灾和风雹、低温冷冻、雪灾等灾害也有不同程度发生。经应急管理部、自然资源部等相关部门核定，全年各种自然灾害共造成1.3亿人次受灾，909人死亡失踪，12.6万间房屋倒塌，农作物受灾面积19256.9千公顷，直接经济损失3270.9亿元。（中国新闻网）

▲据中央气象台网站消息，中央气象台1月12日6时发布大雾黄色预警。预计12日早晨至上午，河南东南部、安徽中北部、湖北东南部、湖南东部等地等地有大雾。（中国新闻网）

▲记者11日从交通运输部获悉，春运首日全国铁路、道路、水路、民航共发送旅客6960.9万人次，比去年春运首日增长3%。（新华网）

【环球博览】

▲联合国安理会10日通过第2504号决议，决定将对叙利亚跨境人道救援机制的授权再延长6个月，并将授权的跨境点从4个缩减至两个。（新华网）

▲俄罗斯总统普京11日与到访的德国总理默克尔在莫斯科举行会谈后表示，希望中东地区的事态不会发展为大规模军事冲突。双方同时呼吁应继续遵守伊朗核问题全面协议。（新华网）

▲伊朗总统哈桑·鲁哈尼11日发表声明，说伊朗将为误击乌克兰航空公司客机赔偿。鲁哈尼在声明中说，伊朗军方由于“人为错误”发射导弹，击落乌航客机，“造成无辜者遇难”，是“重大悲剧和不可饶恕的错误”，伊方将确定责任人并起诉。（新华网）

【关注两会】

>>省人大记者会六部门负责人回应热点话题

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1月11日上午，省人民会堂会议室内气氛热烈，省十三届人大三次会议正在这里举行记者会，来自省内外的媒体记者济济一堂，河南日报报业集团的7名记者就群众普遍关心关注的教育、环境、医疗、房价等民生话题进行了提问。省教育厅、省生态环境厅、省卫健委、省人力资源社会保障厅、省住房城乡建设厅、省扶贫办等6个部门的负责同志，直言不讳，坦诚回答，回应民生热点难点。

“官方带娃”全覆盖是否有时间表？记者会刚一开始，河南日报记者就率先提问。省教育厅副厅长刁玉华表示，我省将因地制宜，试点先行，以点带面，积极探索实施课后服务的新模式。

省生态环境厅厅长王仲田在回答记者提问时表示，2020年，我省将围绕“一个目标”，即全面完成国家和省定大气考核目标，努力实现“四个明显”：一是环境质量明显改善；二是重污染天数明显减少；三是污染物排放总量明显下降；四是人民群众“蓝天幸福感”明显增强。

省卫健委主任阚全程在回答记者提问时表示，全省三级医疗机构今年3月底前将全部接入省预约挂号平台，预约挂号实行实名制。

省人力资源社会保障厅厅长刘世伟在回答记者提问时表示，我省将大力推广应用河南省农民工工资支付监管系统，实现农民工实名制信息化管理和工资支付在线监管。

省住房城乡建设厅厅长吴浩在回答记者提问时表示，今年全省各级住房城乡建设主管部门要牢固坚持“房住不炒”定位，不将住房作为短期刺激经济增长的手段和工具。

省扶贫办主任史秉锐在回答记者提问时表示，到目前为止，全省还有35万农村贫困人口尚未脱贫。今年要对照“六个精准”，高质量完成剩余任务。

详细内容 http://www.ha.xinhuanet.com/news/2020-01/12/c_1125450623.htm （《河南日报》）

【豫新闻】

>>全省110去年共救助群众156.4万人次

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1月10日是全国第34个“110宣传日”。当日，省公安厅组织全省公安机关开展了主题为“不忘初心110，共建共治享安宁”的宣传活动。省公安厅通报称，2019年，全省各级公安机关110报警服务台共接警2557.5万起，其中有效警情627.5万起;各级公安机关110出动警力963.4万人次，通过调度指挥抓获各类违法犯罪嫌疑人员11万余人次，紧急救助群众156.4万人次，为群众挽回直接经济损失3200余万元。（《河南日报》）

▲1月9日，记者从2020年全省邮政管理工作会议上获悉，2019年我省邮政业高质量发展势头良好：截至2019年11月底，我省邮政业务总量完成525.54亿元，同比增长34.4%。（《河南日报》）

▲1月11日，记者从省科技厅了解到，在2019年度国家科学技术奖励大会中，我省共有15项成果荣获国家科技奖励。按奖项类别分，国家技术发明奖3项，国家科技进步奖12项。（《郑州日报》）

【社会万象】

>>儿童近视发病形势严峻专家建议立法落实防控责任

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一个令人震惊的数字：国家卫生健康委员会2019年公布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，且呈高发和低龄化趋势。

虽然造成近视有一定的先天遗传性因素，但更多是不良用眼习惯造成的，加之目前医疗技术条件下，一旦近视便无法治愈，因此社会普遍认为，应改变“重治轻防”的观念，减少儿童青少年近视要从预防着手。

2019年12月28日，十三届全国人大常委会第十五次会议表决通过《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》。其中明确规定，学校应当利用多种形式实施健康教育，减少、改善学生近视状况。（《法制日报》）

【图说新闻】

>>1月8日拍摄的“中国天眼”全景（检修期间拍摄）。

1月11日，被誉为“中国天眼”的500米口径球面射电望远镜通过国家验收正式开放运行。（新华社）

【财经|科技】

>>2019年我国新能源汽车产销量超过120万辆

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工业和信息化部部长苗圩日前表示，2019年，受宏观经济压力较大、国五燃油车降价挤出效应、相关支持政策退坡等多重因素叠加影响，我国新能源汽车产销出现下滑，但全年产销仍超过120万辆，保持全球领先地位。（新华网）

>>电影报告：90后成观影主力三四线城市票房增长迅速

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由中国电影评论学会等主办的“光影中国”电影荣誉盛典11日在京举行，会上发布了《2019年度电影市场报告》。根据报告，2019年中国电影总票房642.66亿元，同比增长5.4%，其中国产电影持续发力，票房达411.75亿元，市场占比64.07%。报告统计显示，90后已成为观影主力人群，贡献了全年55%的票房收入；出生于2000年以后的观影受众规模也在快速增长，贡献了全年票房的7%。报告还指出，2019年电影市场“头部效应”持续增强，电影票销售前15名的影片票房之和占全部影片总票房的五成以上；三四线城市票房增长迅速，达222亿元。（新华网）

【文体播报】

>>马羽赛陈雨菲2-0胜戴资颖夺2020首冠捍卫世界第1

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北京时间1月10日，2020年世界羽联首站巡回赛超级500马来西亚大师赛在吉隆坡进入到决赛日的争夺。今天下午率先开始的女单决赛，世界排名第一的国羽一姐陈雨菲2-0战胜中国台北的戴资颖，陈雨菲不仅取得2020赛季的首站比赛冠军，还凭借这场胜利捍卫了自己女单世界第一的宝座。（搜狐体育）

>>曝巴萨明日官宣哈维出任主帅梅西皮克亲自招募

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根据《每日体育报》的最新报道，是否回归巴萨执教，哈维将在今天做出决定。而根据拜因体育记者消息，哈维即将出任巴萨主帅，明天官宣。为了说服哈维回归，球队高层阿比达尔已经在卡塔尔逗留了几天的时间，而根据《每日体育报》的报道，梅西和皮克等更衣室大佬也都纷纷给哈维打了电话，并且明确表达了希望他可以回归执教的想法。（搜狐体育）

>>2020年“艺考”揭幕有的院校专业录取率达到337:1

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近日，中国的艺术学院又迎来一年一度的“艺考”季。据介绍，作为中国顶尖艺术学府的上海戏剧学院今年拟招收本科生539名，而全国报名总人次达到47220，再创新高。上戏招生办公室主任刘志新介绍说，今年“艺考”出现新现象。上戏播音与主持专业拟录取20人，报名达6746人，录取率达到337:1，力压戏剧影视表演专业成为年度最热门专业。（新华网）

>>相声再跨界《2020新春相声大联欢》将于大年初二播出

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央视综艺频道《2020年新春相声大联欢》已完成节目录制，将于大年初二（1月26日）19：30在央视综艺频道播出。此次新春相声大联欢延续“大联欢”系列节目的主打特色——“跨界”，以全新的节目模式与视角，展现相声这一传统民间艺术，与观众共迎新春佳节。（人民网）

【健康|生活】

>>冬季保暖很重要，5个保暖措施一定要做好！

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1、暖头

头部保暖好很重要，因为寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见，在冬天我们要戴棉帽，胜过去穿棉袄。

2、暖足

俗话说，寒从脚下起。因为脚离心脏最远，供血比较少，所以脚的温度是最低，而如果脚受凉，会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，导致人体抵抗力下降，会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此，寒冷时，一定要穿棉袜，棉鞋，避免着凉。

3、暖背

人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖，才不会受风寒。而背部如果保暖不好，风寒邪气很容易入侵，会损伤人体阳气，从而致病，或者会使旧病复发。特别是慢性支气管炎、哮喘病、风湿病、胃及十二指肠溃疡。而对于患有心脑血管病及高血压的老人而言，做好暖背非常重要。可以让背部多晒太阳，或者穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背很有帮助的。

4、吃暖身食物

天冷时及时喝上一些饮品，如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取，进食要有规律，每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，所以天冷时不要多吃这些食物。不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，就可以多吃，可增强抗寒能力。

5、常运动

运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等，从事久坐或久立工作的朋友，应避免保持长久不动的姿势。冬季的运动不要过于剧烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加，或做一些家务、深呼吸运动等等，这些都是有效的暖身运动。（家庭医生在线）

【美食美刻】

★鱼香杏鲍菇

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[食材明细]

主料：杏鲍菇500克，青椒1只，胡萝卜1个，泡发木耳10朵；