2019年2月22日河南手机报（濮阳版）

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2019-02-22 18:25:02

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【封面】

>>比起自拍成瘾更应警惕自拍伤害

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日前，网络上的一篇文章引发人们对自拍成瘾的关注，《国际心理健康和成瘾期刊》发表研究指出，过度自拍并把自拍传到网上可能是一种精神障碍。研究者证实了自拍成瘾的存在，并且开发了一套自拍成瘾行为评估量表，每个人可以对照它自测得分，以评估自己是否“自拍成瘾”。

比起自拍成瘾，更应小心自拍伤害。有人因手持自拍杆遭雷击身亡，有人因在铁轨上自拍触电身亡……虽然绝对数量不多，但安全隐患和趋势却值得引起注意。这些人在自拍时往往容易忽视规则，看不到危险的到来。许多博物馆、艺术馆都拒绝自拍杆入内，除了游客和艺术品合影有碍这些场馆的艺术氛围之外，自拍杆容易对馆藏品和游客安全造成伤害，也是重要原因。

除了人身伤害之外，自拍造成的心理伤害也不可忽视。英国伯明翰大学一项研究显示，对在校学生而言，自拍的危害或超过网络暴力。因为自拍的盛行导致人们对身材的关注，让一些青少年对自己的外表不满，继而产生心理压力。

自拍成瘾，也许只是小概率事件，但自拍伤害，却随时都可能发生。自拍有规则，安全须谨记。（《广州日报》）（图片来自网络）

〓手机天气〓

今天夜里到明天白天晴天间多云，凌晨有雾，偏北风2到3级，温度零下2度到12度。

■守护蓝天同呼吸，治理污染齐行动

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆宋殿宇：围绕中心服务大局全面提高“三服务”工作水平

◆杨青玖：坚决扭转被动不利局面推动环境质量持续改善

◆市领导看望出席市政协八届二次会议的委员

◆周末气温回升不放出去走走

更多>>>>>>

◆全国纪检监察机关立案总数和处分人数连续五年增长

◆我国北方38个城市启动空气重污染预警

◆河南四市获批建设新海关新设海关争取年底前开办业务

◆超八成受访家长坦言：会比较自己的孩子跟别人家孩子

◆美官员说第二次“金特会”将寻求就“无核化”含义达成共识

◆去年全国网上零售额超九万亿元

◆CBA第14周最佳球员王哲林携手吉林小外援当选

◆陈可辛导演之作《李娜》杀青呈现的绝非仅是人物传记

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【时政速览】

>>宋殿宇在全市党委办公室主任会议上强调

围绕中心服务大局全面提高“三服务”工作水平

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昨天上午，全市党委办公室主任会议召开。会议深入学习贯彻全国党委秘书长会议和全省党委秘书长、办公厅（室）主任会议精神，学习贯彻市委七届七次、八次、九次全会精神，总结去年工作，部署今年任务，动员全市各级党委办公室深化并坚定“两个维护”的认识和行动，更好服务以党的建设高质量推动经济发展高质量，在为中原更加出彩增添濮阳色彩的生动实践中作出新的贡献。

市委书记宋殿宇出席会议并讲话。市委常委、秘书长惠康主持会议。

宋殿宇强调，当前，濮阳正处在转型升级的关键时期，各项改革发展任务艰巨繁重。前不久，市委召开了七届九次全会，号召全市上下奋力开创我市高质量发展新局面，推动濮阳由区域边缘走向中原城市群改革开放前沿。全市各级党委办公室作为党委的中枢机关，要继续保持拼搏进取、奋发有为的精神状态，不断提高“三服务”工作水平，在围绕中心、服务大局中发挥表率作用、展现更大作为。（记者王振巍）

>>杨青玖在全市大气污染治理工作座谈会上强调

坚决扭转被动不利局面推动环境质量持续改善

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昨晚，我市在濮阳迎宾馆召开大气污染治理工作座谈会，分析形势，研究对策，对当前和今后一个时期大气污染治理工作进行再动员、再部署。市长杨青玖讲话。市领导王载文、孙永振、黄守玺、高建立等出席会议。

杨青玖指出，全市上下要进一步提高政治站位，清醒认识当前形势，知耻后勇，以背水一战的决心，迅速行动，群策群力，从主观上找原因，在措施上补短板，坚决扭转被动不利局面，确保空气质量持续改善。（记者王志浩）

>>杨青玖在调研财税工作时强调

为高质量发展提供有力支撑

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昨日，市长杨青玖调研财税工作。他强调，要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引，站位全局，创新方法，优化服务，强化监管，进一步提升财税工作水平，为推动我市高质量发展提供有力支撑。市委常委、常务副市长王载文参加调研。

调研中，杨青玖深入市财政局、市税务局、开发区税务局第一分局办税大厅，察看财税系统机关建设和窗口服务情况，看望慰问一线干部职工。在座谈会上，杨青玖认真听取了市财政局、市税务局、人行濮阳市支行、市自然资源和规划局等部门的工作汇报，详细了解财政收支、税收征管、风险化解等情况，分析当前面临的形势，并就做好当前和今后一个时期的财税工作提出明确要求。（记者王志浩）

>>省应急管理厅领导莅濮调研

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2月20日，省应急管理厅厅长吴忠华莅濮调研。市委常委、常务副市长王载文，中原石油勘探局党委书记孙健等陪同。

在市应急管理局，吴忠华参观了应急救援指挥平台、安全生产资格考试中心；在中原油田天然气处理厂，吴忠华参观了气体处理生产装置，详细了解了风险隐患双重预防机制建设情况和取得的成效；在国家危险化学品应急救援（实训）濮阳基地，吴忠华观摩了模拟装置，体验了应急救援信息化实战装备和应急救援实训课程；在市消防支队，吴忠华详细了解了消防队伍转隶和工作开展情况。他从队伍建设、资源整合、特种装备、应急能力、后勤保障等方面进行指导，并对消防官兵坚守岗位表示慰问。（记者王志浩）

●昨日，新疆阿克苏地委委员、行署副专员常玉轩率考察团莅濮，就文化旅游产业发展进行考察。常玉轩一行先后参观考察了濮阳县濮水小镇，戚城文物景区，华龙区东北庄野生动物园、中原杂技博物馆、建业大集古镇、河南省杂技集团等地，通过听讲解、实地考察、交流沟通等方式，详细了解我市文化旅游产业发展、项目建设、文化遗产保护与利用等方面的成功经验和成熟做法。（记者侯科建）

【两会报道】

▲市领导看望出席市政协八届二次会议的委员

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昨日，出席市政协八届二次会议的市政协委员陆续报到。当日下午，市政协领导郑大文、贾太杰、刘国相、何建中、李莉荣、杜跃武、宋伯迅和史庆林一同到委员驻地，看望参加市政协八届二次会议的委员们。市政协主席郑大文向各位政协委员致以诚挚问候。委员们纷纷表示，一定不辜负全市人民的期望和重托，严格遵守大会各项规定，认真履行职责，积极建言献策，为濮阳经济社会高质量发展贡献力量。（记者王莹）

▲出席市政协八届二次会议的委员报到

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肩负人民重托，心系濮阳发展。昨天下午，出席市政协八届二次会议的政协委员陆续到濮阳迎宾馆报到。截至当天下午5时，共有329名政协委员报到。

报到现场，没有鲜花，没有欢迎仪式，一切简洁而有序。不少委员刚办完手续就急忙翻阅会议资料，并就准备提交的提案进行交流讨论，现场洋溢着参政议政的浓厚氛围。委员们纷纷表示，市政协八届二次会议的召开，是我市政治生活中的一件大事。会议期间，他们将充分发挥好政治协商、民主监督和参政议政的职能，实事求是地反映社会热点、难点问题，认真听取报告，积极参与讨论，努力写好提案，切实把基层的声音、群众的心声带到会上，为濮阳高质量发展建言献策。（记者王金勇）

●昨天上午，市政协副主席贾太杰带领相关人员到市政协八届二次会议会场及委员驻地，检查指导会议筹备工作。贾太杰一行先后到市工人文化宫、濮阳迎宾馆等处实地检查，看望会务工作人员，详细了解会场布置、委员食宿安排、会议安全保卫及医疗保障等各项工作，并针对部分工作细节与工作人员现场沟通。（记者王金勇通讯员张岳）

>>市纪委监委监督会风会纪确保两会风清气正

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为营造风清气正两会环境，从2月21日至26日，市纪委监委成立监督检查组，制订专门监督检查工作方案，对大会期间全市各级各单位和广大党员干部落实中央八项规定及其实施细则精神情况及会风会纪进行监督检查。

此次监督检查采取现场驻会监督和场外明察暗访相结合的方式。一方面，市纪委监委驻市人大常委会机关纪检监察组、驻市政协机关纪检监察组现场驻会，对会风会纪全程监督；另一方面，市纪委监委派出6个监督检查组，重点对宾馆、酒店、会所、商场、茶馆、棋牌室、歌厅、足浴按摩店等餐饮娱乐高消费场所进行明察暗访。重点检查是否存在组织参与各种宴请、高消费娱乐、打牌赌博等活动；是否存在擅自到会议安排地点之外用餐、住宿情况；是否未履行请假程序擅自迟到早退；是否存在搞会议赞助，赠送和发放烟酒、纪念品、代金券、购物卡等礼品礼金等情况；是否存在饮酒、公车私用等违反作风建设规定的行为。（记者张同乐）

【龙都资讯】

>>周末气温回升不放出去走走

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这两天，气温呈上升趋势。当然，大家在为气温上升欣喜的同时，也好奇会不会出现倒春寒。根据气象上的说法，一般春分后的降温才是倒春寒。3月下旬至4月中旬，连续3日或3日以上平均气温小于10℃，就算是倒春寒。另外，4月上旬的平均气温与多年平均值比较，如果低于1℃以上，也算是倒春寒。明天就是周末了，本周末气温回升。中国天气网显示，我市具体天气情况如下所示：今日，多云，-2~9℃；明日，晴天转多云，-2~11℃；后日，多云，-1~12℃。（记者李娇）

【民生|关注】

>>开学了！新学期学生期待新的成长家长恢复生活节奏

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昨日是我市中小学开学的日子，寂静了一个假期的校园又恢复了生机和热闹。学生回到熟悉的集体中，家长看着孩子走进校门也松了一口气。在新学期开学的第一天，记者采访了我市部分学生和家长，听听他们对新学期有什么新的期待。

学生：新学期期待新成长

开学前一天的晚上，四年级的涵涵给班里最要好的同学打了一个电话，两人约定明天一起去学校，早到的人要在学校门口等着对方。打完电话后，涵涵很高兴地收拾书包、洗漱睡觉。涵涵的妈妈说，刚开始放假的时候，涵涵每天玩得很开心。但过完年，她寒假作业写完了，在家看电视看多了也觉得没意思，偶尔会说想哪个同学了，想要去上学。“这学期我希望试卷上的每道题我都会做。”涵涵有些害羞地说。

每一名学生都想在考试的时候交出一张完美的试卷，临近毕业的学生更想在毕业时可以有个完美的句号。今年，王宇强就要中考了，这学期对他来说很重要。刚上中学的时候，王宇强给自己定了一个目标，将来要考进市第一高级中学。刚进入初中时，王宇强的成绩不好，距离他想去的学校还有很大一段距离。开始努力学习后，王宇强的学习成绩不断进步，这也激发了他内心学习的动力和潜力。眼看离自己的梦想越来越近，这个寒假王宇强格外努力，除了过年几天外，他每天都按照上学的作息表要求自己。王宇强坚定地说。

家长：生活恢复三点一线

寒假里，有很多家长会在朋友圈里发有关孩子的内容，在晒孩子可爱顽皮的同时也吐槽带孩子太累，希望孩子可以早点开学。新学期开始了，家长的生活也跟着一起恢复了节奏。

市民陆女士的两个孩子一个上三年级、一个上五年级，每天早上6时许她就起床给孩子做饭。她自己吃完早饭，饭也不烫了，再叫孩子们起床，趁孩子们吃饭时，她再在电饭煲里预约蒸中午的米饭。等一切都弄好了，她再送孩子去上学，随后去上班，她的每一天都是从忙碌的早上开始的。下班后，陆女士急忙去学校接孩子，她路上节省一点时间，就能给孩子争取多一些的午休时间。“新学期开始了，我们忙碌又充实的生活也开始了。”陆女士心中充满力量地说。

家长不仅想要在生活上给孩子提供一个好的环境，更希望他们能够健康成长。范女士的儿子明年就要参加中考了。平时孩子的学习成绩在班上属于中等，她希望孩子可以在剩下的几个学期里有一个进步。昨日开学后，范女士看着儿子去上学后，心里暗暗给孩子说了一句“新学期加油”。（记者李娇）

【倡议书】

>>关于倡导文明环保推进移风易俗倡议书

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广大城乡居民朋友：

尽管春节的脚步渐渐远去，但人们还沉浸在节日欢快、喜庆的氛围中。因此，为进一步推进移风易俗、弘扬优良传统、树立文明新风，共同营造一个低碳环保、文明节俭、健康祥和的浓厚氛围，市文明办特向全市城乡居民发出如下倡议：

一、倡导文明环保。自觉遵守《濮阳市禁止、限制燃放烟花爆竹的有关规定》，不燃放烟花爆竹，减少空气污染，避免鞭炮所带来的意外伤害，积极营造天蓝地绿水清的生态环境。不酗酒、不赌博、不搞封建迷信，文明祭扫，积极参加文明健康的文化活动，弘扬文明新风。

二、崇尚节俭新风。持续推进移风易俗，自觉开展“治陋习、兴家风、淳民风、正社风”活动，坚持婚事新办、丧事简办，其他喜庆事宜不办，破除大操大办、铺张浪费陋习。

三、文明平安出行。自觉遵守交通法规，不酒后驾车，不疲劳驾驶，不向车外扔杂物;恪守社会公德，爱护公共设施，文明旅游，文明乘车，自觉维护公共秩序；同时注意防火、防盗，安全用水、用电、用气、用煤，避免各类安全事故发生，平平安安过好每一天。

广大城乡居民朋友们，新春新气象，新年新风尚。让我们每个人从自身做起，讲文明树新风，弘扬社会公德，争做“文明有礼濮阳人”，为濮阳高质量发展做出自己应有的贡献。

恭祝全市人民新春快乐!阖家幸福!万事如意！

濮阳市精神文明建设指导委员会办公室

2019年2月22日

【国内要闻】

>>全国纪检监察机关立案总数和处分人数连续五年增长

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今天，中央纪委国家监委官网公布了2013年至2018年，6年来全国纪检监察机关审查调查的有关数据，无论从立案总数还是处分人数，均呈现连续增长态势。根据公布的数据，2013年，全国纪检监察机关共立案17.2万件，处分18.2万人；2014年，共立案22.6万件，处分23.2万人；2015年，共立案33万件，处分33.6万人；2016年，共立案41.3万件，处分41.5万人；2017年，共立案52.7万件，处分52.7万人；2018年，共立案63.8万件，处分62.1万人（其中党纪处分52.6万人）。　（央视网）

>>我国北方38个城市启动空气重污染预警

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我国北方地区正在经历一次区域性持续大气重污染过程。截至21日，京津冀及周边地区和汾渭平原共有38个城市发布空气重污染预警，启动相应应急响应。中国环境监测总站预报显示，22日，京津冀及周边地区扩散条件不利，河北中南部、河南北部、山东西部和山西南部维持中至重度污染水平，部分城市出现严重污染。（中国新闻网）

>>公安部：加快建立新型户籍制度探索以常居地登记户口

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公安部2月21日召开全国治安管理工作座谈会，公安部副部长孙力军在会上讲话时表示，要全面深化以户籍制度为重点的治安管理改革，加快建立新型户籍制度。除落户超大、特大城市和跨省迁移户口实行审批制外，积极探索试行以经常居住地登记户口制度。（澎湃新闻）

▲对于近期网传“关于教育部规定将游泳正式纳入中考考核项目”，教育部今天回应表示不属实，没有统一要求将游泳纳入中考体育科目必考项目。（央视网）

▲22日，国家发改委会同民政部、国家卫生健康委印发了《城企联动普惠养老专项行动实施方案》，并在北京举行了“城企联动普惠养老专项行动”启动专题会议。南昌等7个城市成为首批城企联动普惠养老试点城市。（中国新闻网）

【豫新闻】

>>2019年河南省重点民生实事工作方案

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省委、省政府决定，2019年继续从全省人民最关心、最直接、最现实的利益问题入手，坚持尽力而为、量力而行，集中办好关系群众切身利益的重点民生实事，努力让改革发展成果更多更公平惠及广大人民群众。

一、新增城镇就业110万人。

二、提高高龄老人医保报销比例，实行老年人高龄津贴制度。

三、继续开展妇女“两癌”筛查，完善产前筛查和新生儿疾病筛查机制。

四、实施残疾儿童康复救助。

五、实施农村人居环境“千村示范、万村整治”工程。

六、持续改善大气环境质量。

七、进一步改善农村出行条件。

八、新建和改扩建城乡幼儿园1000所。

九、持续推进农村电网改造。

十、加快县（市）人民医院提质升级。

详细内容 https://news.dahe.cn/2019/02-22/451167.html （《河南日报》）

>>河南四市获批建设新海关新设海关争取年底前开办业务

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2月21日，记者从郑州海关获悉，去年我省一次性获批24个隶属海关单位，海关业务实现了全省18个省辖市和海关特殊监管区域、口岸的“全覆盖”，隶属海关数量居全国前列。其中，平顶山、开封、驻马店、济源海关为新获批建设机构。记者了解到，由原关检单一机构扩展为隶属海关的，原则上今年6月底前要挂牌开关;新设隶属海关将按要求加快筹建步伐，争取在年底前开展相关业务。（《河南日报》）

▲2月20日，记者从人民银行郑州中心支行获悉，2019年1月份，我省金融运行实现开门红，存贷款新增额均创2013年以来的新高，资金更多流向实体经济。（《河南日报》）

▲2月20日，记者从省文化和旅游厅获悉，今年春节期间，“春满中原老家河南——首届百场乡村春晚大联欢系列活动”如火如荼举行，全省1100多个乡村因地制宜举办了丰富多彩的乡村春晚大联欢，超过13万农民登上舞台唱主角，通过不同艺术形式唱响幸福新生活。（大河网）

【社会万象】

>>超八成受访家长坦言：会比较自己的孩子跟别人家孩子

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俗话说“望子成龙，望女成凤”。很多家长对孩子都有较高的期望和要求，有人认为这是对孩子负责的体现，有人认为这样不是真的爱孩子。你对孩子的要求和期望高吗？你会拿自己的孩子跟别人家孩子比较吗？

近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2009名受访者进行的一项调查显示，90.6%的受访者称自己身边对孩子要求和期望高的家长多。83.4%的受访家长会拿自己的孩子跟别人家孩子比较。

调查中，89.8%的受访者是孩子家长。（《中国青年报》）

【环球博览】

>>美官员说第二次“金特会”将寻求就“无核化”含义达成共识

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美国政府官员21日表示，美朝领导人将在即将举行的第二次会晤中寻求就“无核化”的含义达成共识。美国国务院和白宫国家安全委员会官员当天就美朝领导人第二次会晤举行吹风会时说，会晤形式将和去年相仿，即一对一会晤及双方代表团参加的扩大会议，并计划在会后发表联合声明。（新华网）

▲俄罗斯外交部长拉夫罗夫21日在会见欧洲商业协会代表时说，俄罗斯已向欧盟“敞开怀抱”，愿意与欧盟发展合作关系。希望欧盟放弃对俄敌意，成为其紧密的合作伙伴。（新华网）

▲英国首相特雷莎·梅20日晚与欧洲联盟委员会主席让－克洛德·容克就“脱欧”事宜举行“建设性”会谈，取得一定“进展”，但就核心议题“备份安排”没有取得突破。（新华网）

▲在一系列“反犹”事件在法国接连发生后，法国总统马克龙宣布采取新措施解决反犹太主义问题。（《文汇报》）

【图说新闻】

>>2月21日，江西省新余市渝水区仙来学校的孩子在老师的指导下学习夏布绣。

夏布绣俗称“麻布刺绣”，于2014年列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录扩展项目名录。（新华社）

【财经|股市】

>>去年全国网上零售额超九万亿元

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商务部21日举行例行新闻发布会，回应当前商务领域热点。商务部新闻发言人高峰表示，2018年我国网络零售市场规模持续扩大，全国网上零售额突破9万亿元；今年1月份，我国境内投资者共对全球137个国家和地区的973家境外企业进行了非金融类直接投资，累计实现投资91.9亿美元。（《经济日报》）

■国家统计局22日发布的70个大中城市商品住宅销售价格变动情况统计数据显示，1月份，一二线城市新建商品住宅销售价格环比微涨，二手住宅销售价格环比下降。（新华网）

■截止收盘，沪指报2804.23点，涨1.91%，深成指报8651.20点，涨2.36%，创指报1456.30点，涨3.10%。从盘面上看，行业板块全线上涨，证券、多元金融、5G居板块涨幅榜前列。（新浪）

【文体播报】

>>CBA第14周最佳球员王哲林携手吉林小外援当选

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北京时间2月22日消息，CBA公司近日公布了第14周周最佳球员，福建男篮内线王哲林与吉林男篮小外援琼斯当选。福建队王哲林在第14周出战2战2胜，场均得到27分17.5篮板4.5助攻3抢断。吉林男篮在第14周2战1胜，多米尼克-琼斯场均得到42分12篮板12.5助攻3.5抢断。（搜狐体育）

>>欧联-吉鲁破僵巴克利奥多伊建功蓝军总比分5-1

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北京时间2月22日凌晨4时，2018-2019赛季欧联杯1/16决赛次回合比赛继续进行角逐，其中一场焦点战在斯坦福桥球场展开，英超豪门切尔西主场迎战瑞典劲旅马尔默。上半时，双方互交白卷；下半时，吉鲁撞射首开纪录，随后巴克利直接任意球破门扩大比分，奥多伊终场结束前再下一城为蓝军锁定胜局。全场比赛结束，切尔西主场3-0大胜马尔默，两回合总比分5-1淘汰瑞典劲旅晋级16强。（搜狐体育）

>>郑元畅蒋欣合作民国剧《新半生缘》已定档刘嘉玲实力加盟出演

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说起《半生缘》这部剧，不知道有多少观众记得这部经典的作品。而这部剧在时隔多年之后，也翻拍了一部新版。这部翻拍的《新半生缘》，是由郑元畅、蒋欣两位知名演员主演的，另外值得一提的是，这部剧当中的配角阵容，邀请到了郭晓冬和刘嘉玲两位实力派戏骨加盟。（腾讯娱乐）

>>陈可辛导演之作《李娜》杀青呈现的绝非仅是人物传记

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“我谁也代表不了，我也不想代表谁，我只想代表我自己。”中国网球第一人李娜这句话还如雷贯耳，如今，根据她的故事改编的同名电影《李娜》近日于墨尔本杀青。陈可辛此前接受采访时说：“李娜一直是我心中一个巨大的问号，拍摄《李娜》更是为了记录这个时代变迁的缩影”。因此，作为陈可辛导演砥砺四年的精心之作，陈可辛准备在电影里呈现给观众的，绝非仅仅是人物传记。（《北京青年报》）

【健康|生活】

>>如何增强我们的抵抗力呢？

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1、多喝水

多喝水，多喝白开水。这种在生活中常见的东西，对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体抵抗力。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的，很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变，但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁，这种物质麻痹气管和肺部的纤维，降低肺部的功能，使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能，肝脏具有解毒功能和免疫功能，过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。

3、适当运动

进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体，使身体保持活跃状态。当然，体育运动不可半途而废，要坚持，更要有适当的强度。

4、合理膳食

在日常生活中的饮食也要注意，什么是该补充的，什么该少吃，都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面，我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物，牛奶等奶制品尽量天天喝，奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下，要做到三餐规律，不要暴饮暴食。

5、良好心态

在日常生活中，遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态，不轻易动怒，不嫉妒，不害怕，这些负面情绪都会刺激自己，对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪，保持良好心态。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆为将军做证的士兵

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美国南北战争结束多年后，在一次国会议员竞选中，战斗英雄陶克将军和士兵艾伦同台竞选。

陶克将军说：“在17年前的今晚，我指挥部队与敌军在山中激战。经过激烈厮杀，敌军败退了。我在山上丛林里睡了整整一夜。假如在场诸位还未忘记那次艰苦卓绝的战斗，就请投下选票！”演说获得了人们的热烈欢呼。

艾伦在战争中只是个普通士兵，他如何在竞选中取胜？艾伦上台后清了清嗓子，不卑不亢地说：“朋友们，我当时正是陶克将军麾下的一名普通士兵，他说的话我可以替他做证。在17年前的今晚，我们打赢了那场战斗，当陶克将军在丛林中安然入睡时，我正手握步枪站在荒郊野外，保卫他的安全。”艾伦的话音一落，选民们就报以更加热烈的掌声，凭着这一番话，他赢得了更多的选票。

艾伦知道，如果自己正面摆功绩，无法和陶克将军相提并论；如果攻击对方的短处，既没风度也难以赢得共鸣。所以，他主动替陶克将军的话做证——只有确保陶克将军说的是实话，才能让自己接下来要说的话更可信。将军在战斗结束后呼呼安睡，而士兵还得忍住疲劳继续站岗保卫将军，可见士兵要比将军“辛苦”多了。这样一来，艾伦能赢得选票也在情理之中了。（《故事会》）

【美食美刻】

★椒盐排骨

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[食材明细]

主料：排骨500克；

辅料：料酒2克，盐2克，生抽2克，椒盐5克，玉米淀粉5克，玉米油适量；

[做法步骤]

1.排骨用开水过滤一遍，用玉米淀粉，料酒，生抽，盐，椒盐粉拌均匀腌制半小时；

2.不粘锅倒入玉米油，放入排骨煎至偏黄；

3.换一面煎至偏黄；

4.加入适量水，大火焖至大火收汁即可，时间为15到20分钟。（美食天下）