2018年3月26日河南手机报（濮阳版）

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【健康|生活】

>>引起腿抽筋都有哪些原因？

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寒冷刺激、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。如果睡姿不正确也是容易发生这一现象的，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

青少年及青壮年抽筋的原因一般分为两类，一是身体内缺乏钙物质，导致肌肉抽搐而引起抽筋；二时因为白天运动量过大导致的。针对这种情况应多食用一些含钙食品，补充体内钙物质，例如虾皮、牛奶等；控制运动量，合理运动。老年人抽筋一般是缺钙的原因，老年人由于机体机能下降，导致钙物质缺乏，引发抽筋现象。因此，老年人也要服用一些钙片来增进机体钙物质，也可适当食用含钙高的食物。

对于明显的抽筋，可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。建议注意休息，适当补充钙，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温，中医的针灸疗法比较独特，针刺承山穴也有明显作用。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆齐白石惜时的故事

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齐白石原是一个雕花木工，学画只是他的业余爱好。36岁那年，他遇到了书画家湖沁园。

那时，齐白石已小有名气，按胡沁园出题“飞来佳禽对语”，画了一个人打开窗户，窗外一对燕子正展翅归来。胡沁园很满意，就鼓励他研读古典名著。胡沁园还让齐白石观摩自己珍藏的古今名画，使他眼界大开。由于齐白石刻苦学习，并博采百家之长，他的绘画技艺突飞猛进。与此同时，他还刻苦练书法和篆刻。

责任编辑：宋冬冬