2017年11月06日河南手机报（濮阳版）

【封面】

>>何雄带领市级领导干部在单拐革命旧址重温入党誓词

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在全市上下认真学习宣传贯彻党的十九大精神之际，11月6日一早，市委书记何雄率领市级领导干部来到清丰县单拐革命旧址，瞻仰革命遗址、重温入党誓词。“我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，积极工作，为共产主义奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党。”参观结束后，在冀鲁豫边区抗战史实展馆外，面对鲜红的中国共产党党旗，何雄带领大家庄严地重温了入党誓词。市领导徐兰峰、郑大文、王建双、邵景良、王载文、余广庆、张锦印、黄亚雄、贾祖贫、成定伟、卢志勇、闫西良、管永国、吴新普、王天阳、张怀玺、杜跃武，以及徐哲、张志强、陈景涛、马宜品、刘同凯出席活动。（《濮阳日报》记者 王振巍）

〓手机天气〓

今天夜里晴天间多云，明天白天晴天间多云，偏南风转偏北风2到3级，9℃～23℃。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆我市驻郑州人才工作站成立

◆市政府一次性取消不必要证明事项258项

◆我市环城公路里程增至90公里

◆濮阳至湖北阳新高速公路濮阳段 一期项目获省发改委批复

更多>>>>>>

◆大幕开启! 9省区市26个贫困县将陆续脱贫摘帽

◆“一箭双星”成功发射 北斗卫星导航系统开始全球组网

◆国考报名人数破72万 3600余冷门职位被张榜点名

◆沙特悬赏4亿多美元捉拿也门胡塞武装领导人

◆美国得州教堂枪击事件造成至少27人死亡

◆银企携手打造“长租样本” 租赁住房资产证券化有望提速

◆69具单人动力伞同时升空！世界飞行者大会创全国纪录

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【时政速览】

>>我市驻郑州人才工作站成立仪式暨高层次人才座谈会在郑举行

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11月4日，我市驻郑州人才工作站成立仪式暨高层次人才座谈会在郑州举行。市委副书记李刚为驻郑州人才工作站授牌并讲话，市委常委、组织部部长刘汉征主持会议。河南省优秀专家、郑州大学原副校长宋毛平等13名与濮阳有“乡情亲情友情”的在郑高层次人才代表参加座谈会，并被聘任为我市人才发展顾问。座谈会上，在郑高层次人才代表结合自身业务专长，围绕如何开发利用好郑州人才资源、完善驻郑州人才工作站运行机制、推动濮阳赶超发展等问题各抒己见、建言献策。（《濮阳日报》记者 王金勇）

【环保督查】

>>河南省委省政府第三环境保护督察组转办案件处理情况公示（第十一批）

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◆交办清单第十一批047号◆

濮阳市中原路城中央小区，百姓量贩城中央店，整天发出噪声，影响居民休息。

责任单位：开发区管委会

查办结果：接到案件交办通知后，市公安局卫都分局民警迅速赶赴现场调查处理，对百姓量贩城中央店进行了警告，并下达《濮阳市公安局卫都分局责令立即整改通知书》，要求其立即整改，消除噪声污染源。同时，安排专人持续关注，确保整改到位。

◆交办清单第十一批048号◆

华龙区开州办北豆村，龙湖与杂技学校之间有一家打铁破碎厂，不时发出巨大噪声，异味严重，并伴随扬尘。

责任单位：市城乡一体化示范区管委会

查办结果：卫都办已于2017年3月29日对北豆村北铁厂下达“散乱污”企业取缔或整改通知书。接到举报后调查发现，该企业又恢复生产。现已对该企业按照“两断三清”要求进行处理：一是断水、断电；二是挖断进厂道路；三是清理原料、产品；四是拆除生产设备出料传送通道、焊接进料传送通道；五是清理生产机械出厂。

【通报】

>>10月份数字化城市管理考核通报

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10月份，濮阳市数字化城市管理监督指挥中心对16家责任单位立案派遣城市管理案件9859宗，责任单位共处置8769宗，结案6852宗，结案率69.76%；按时结案3839宗，返工79宗。本月数字化城市管理问题分析：1.受国庆节、中秋节的影响，占道经营和无证游商明显增多。2.高发事件有无照经营游商、广告牌占道、非法违章悬挂广告牌匾、乱堆物堆料等；高发部件有交通信号灯、公安井盖、监控电子眼、通信交接箱等。3.本月结案率较上月有所下降，多数单位能够积极处置，但个别单位仍有处置不及时、不彻底现象。

【推动十九大精神落地生根】

>>市司法局：“四个继续”贯彻党的十九大精神

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10月31日，市司法局召开党委中心组（扩大）会议，传达学习党的十九大精神、市委常委（扩大）会议精神及市委书记何雄的署名文章《以新思想为引领 加快建设富裕文明和谐美丽新濮阳》。会议强调，广大干警一定要深刻学习贯彻领会新思想、新论断、新观点，增强“四种意识”，坚定“四个自信”，统筹推进“五位一体”总体布局，协调推进“四个全面”战略布局，用习近平新时代中国特色社会主义思想指导和推进司法行政工作，凝心聚力、团结奋进、奋勇争先、再创辉煌。要按照市委统一部署，精心组织学习宣传活动，以高度的政治责任感和历史使命感，迅速掀起学习宣传贯彻党的十九大精神的热潮。（《濮阳日报》记者 王志浩）

>>市人社局认真学习宣传贯彻党的十九大精神

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11月5日，记者从市人力资源和社会保障局获悉，该局近日召开全体干部职工会议，学习传达党的十九大精神和市委常委（扩大）会议精神，研究部署人社系统近期有关学习宣传贯彻党的十九大精神及推动人社事业发展各项工作。会议强调，全体党员干部要切实以党的十九大精神统一思想、明确方向、统揽全局、谋划工作，把习近平总书记重要讲话蕴含的新思想、新观点，转化为谋划人社事业发展的正确思路、抓好党建的具体举措、推动工作的强大动力，奋力开创人社工作新局面。（《濮阳早报》记者 赵春晖）

【龙都资讯】

>>濮阳至湖北阳新高速公路濮阳段 一期项目获省发改委批复

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记者自市发改委获悉，11月1日，濮阳至湖北阳新高速公路濮阳段一期工程项目申请报告获省发改委核准，这标志着该项目进入全面实质性实施阶段。该项目起于台辉高速，向南止于黄河大桥北桥头处，全长33.733公里，采用四车道高速公路技术标准，设计时速120公里，路基宽度27米。项目建设工期为36个月，投资估算金额31.16亿元。该项目建成后，将与台辉高速、菏东高速共同构成区域高速公路网主骨架。（《濮阳日报》记者 王庆红）

>>我市工伤保险待遇再次提高

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11月3日，记者自市人社局获悉，根据省人社厅制定印发的《关于调整2017年伤残津贴等工伤保险待遇的通知》要求，我市对伤残津贴等工伤保险待遇进行了调整。其中，伤残津贴最高每个月可增加180元。2017年工伤保险待遇水平调整的对象是我市行政区域内2016年12月31日前开始享受伤残津贴、生活护理费、供养亲属抚恤金的工伤人员或因工死亡职工供养亲属。此次待遇水平调整自2017年1月1日起执行。增发金额将于今年12月底前发放到位。（《濮阳日报》记者 樊欣欣）

>>G106市城区段公路改建项目两段新环城公路主体工程完工

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10月31日，G106市城区段公路改建项目南环东延段和北环东延段两段新环城公路主体工程完工，与S214干线公路实现交会对接。至此，我市环城公路里程增至90公里。G106市城区段公路改建项目北环东延段，以G342与G106交会处为起点，向东延伸至与S214交会处，全长13.07公里；G106市城区段公路改建项目南环东延段，以S101与G106交会处为起点，向东延伸至与S214交会处，全长10.51公里。这两段新建道路与S214会合后，将与S214公路中的16公里路段组成新的环城公路骨架。（《濮阳日报》记者 贺德敬）

【民生|关注】

>>市政府一次性取消不必要证明事项二百五十八项

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日前，市政府办公室印发《关于公布清理规范各类证明“四张清单”的通知》，决定取消市政府部门各类循环证明、无谓证明、“奇葩”证明258项，取消比例为98.1%。这表明，我市减证便民行动取得了显著效果。

清理规范证明工作的范围是：市政府各部门及所属事业单位、市政府直属事业单位，县（区）政府各部门及所属事业单位、县（区）政府直属事业单位在企业、群众办事、创业过程中要求申请人提供的各类证明。清理规范证明工作严格遵循“五个一律”原则：没有法律、法规、规章和省以上政策文件依据的，一律取消；可以通过部门内部调查或信息共享方式办理的，一律取消；能通过申请人提供有效证件、凭证办理的，一律取消；能通过申请人采取书面承诺、签字声明或提交协议办理的，一律取消；乡镇（街道办）、村（居）民委员会无权查证、无法开具的，一律取消。

同时，各县区也全面完成了清理规范各类证明工作。其中：濮阳县、清丰县、南乐县、范县、台前县平均取消证明233项，保留6项，平均取消比例为97.5%；华龙区取消证明121项，保留3项，取消比例为97.6%，保留数量和取消比例均处于全省领先位置。（《濮阳日报》记者 段利梅）

>>明日立冬 冬天要到了

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明日将进入立冬节气，在天气的阴晴变化中，秋天的脚步渐行渐远，冬天正在向我们赶来。

中国天气网显示，我市今、明两日晴天。秋冬季，空气干燥，皮肤紧紧干干的不说，连嘴唇也变得干裂脱皮。新鲜的蔬菜水果中富含大量的水分和多种维生素营养成分，有助于唇部的健康。（《濮阳早报》记者 李娇）

【精彩华龙】

>>华龙区环卫局多措并举打响清理落叶攻坚战

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近日，华龙区环卫局采取“人工+机械”的作业保洁模式进行清理落叶攻坚战。加强科学调度，增加作业频率，出动洗扫车15辆、干吸车12辆对落叶集中区域进行机械化作业。及时向各作业公司配发人工清扫作业工具。形成公司自查、管理人员步行检查、检查科抽查的三级监督体系。（郭亚玲）

【城事|热线】

>>我市超额完成省市集中供暖目标任务

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11月3日，记者自市城市管理局获悉，今年年初以来，我市城区共新建供热主管网53.5公里、庭院管网218公里，新建换热站53座，新增集中供热面积605万平方米，超额完成省政府和市委、市政府下达的工作任务。今年年初，省政府下达我市城区集中供暖的目标任务是：市城区新建、改造供热管网13公里，新建、改造换热站16座，新增集中供热面积156.1万平方米，集中供热普及率达70%。市委、市政府根据我市集中供暖实际，自加压力，要求新建供热管网145公里（包括新建供热主管网23公里、庭院管网122公里），新建换热站40座，新增集中供热面积550万平方米，集中供热普及率超过80%。（《濮阳日报》记者 段利梅）

【县区传真】

>>电子商务成为南乐产业转型升级“加速器”

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11月4日，经省商务厅、省财政厅组织专家评选、审核，南乐县成功入选“2017年省级电子商务进农村综合示范县”（以下简称“示范县”），为该县农村电子商务事业的发展带来了新的机遇。为凸显特色资源优势，叫响农特色产品品牌，推动农村传统产业转型升级，南乐县委、县政府顺应经济发展新常态，抢抓机遇，迎势而上，将电子商务作为推动传统产业转型升级的“加速器”， 县城建电子商务产业园，乡镇设电商、物流驿站，实现城乡联动，积极打通电商进农村的“最后一公里”。（蒋晓宇 冯云丽）

>>范县将为文明村发“红包”

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近日，范县出台《范县文明村评选管理办法（试行）》。按照文件要求，当年度获得国家级、省级、市级、县级文明村的村庄，分别按照15万元、10万元、5万元、3万元的标准，给予村“两委”班子工作经费奖励，村内学校也将获得同等标准的资金奖励，村内65岁以上老人可在乡镇卫生院每年免费体检一次，村庄和所属乡镇可获得一定的建设资金奖励。另外，当年度获得国家级、省级文明村的村庄，村内75岁以上老人每人可分别获得500元、200元的奖金。（《濮阳日报》记者 张同乐）

【连载】

>>《来自大槐树》——暨（jì）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一

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暨氏或是一个典型的古老汉族姓氏，但人口总数在中国的大陆和台湾均未列入百家姓前300位，望居余杭郡（今余杭县）、渤海郡（今在河北、辽宁的渤海湾一带）。姓氏源出有：

一、源自以封地名为氏。彭祖的后代在商代做伯爵，他的后代有被封在暨的，暨在今天的江苏省江阴县东莫乡城，也有说法在常熟市的。他的后代子孙于是就以封地暨为姓，形成暨姓。

二、源于姒姓。出自春秋时期越国大夫诸暨郢，属于避难改姓为氏。春秋时期，越国有位大夫名叫诸暨郢，他是一个著名的谋略家。周敬王二十四年（公元前496年），吴、越两国大战，吴军被越军所败，吴王阖闾受伤而死，其子夫差立志报仇。周敬王二十五年（公元前495年），越王乘吴国举丧之机进攻吴国，在夫椒山（今江苏吴县）与吴军发生激战，吴军同仇敌忾，结果越军大败，越王率不足五千残兵退至会稽山(今浙江绍兴)。为了保存力量，越王采用了大夫文种的计策，向吴王称臣乞和，所派使臣就是诸暨郢。诸暨郢到了吴国后，非常巧滑地先解释了勾践“起师逆之江”是“二三之老，亲委重罪，顿颡于边”的结果，然后表示愿为臣妾、春秋朝贡，以次来迎合吴王夫差的虚荣心。诸暨郢的出使，为后来越王勾践的“卧薪尝胆”取得了充裕的时间。在诸暨郢的后裔子孙中，多以先祖名字为姓氏，后又分衍为暨氏、诸氏、郢氏这三个姓氏，世代相传至今。

三、源自概氏所改。春秋时期，吴王夫差有个弟弟叫夫概，是姬仲虞的二十世孙、吴王诸樊的次子，其支庶子以先父名字为姓氏，称概氏。在周元王姬仁三年（公元前473年），越国灭吴国。在吴国灭亡之际，概氏家族子孙为避国难以及仇杀，改姓氏为暨氏，世代相传至今。在古代，“概”、“既”、“暨”三字通假，因此其后裔子孙中有概氏、暨氏、既氏，还有堂溪氏、夫余氏。

历史名人有：暨逊，晋代余杭人，以孝行闻名，被封为关内侯；暨陶，北宋元丰状元，崇安人，擅于音律，赋也很有名，任奉议郎；暨良，汉朝大臣，为南安长史，以清正忠直闻世；暨破，三国时孙吴国尚书。

迁民后裔分布：江苏、浙江、河北、辽宁等地。

【一句话新闻】

>>河南

▲谢伏瞻带领省委常委在兰考重温入党誓词

▲东明黄河公路大桥主桥全线贯通 预计2018年4月通车

▲河南省农家书屋全部配备十九大文献和辅导读物

▲本周弱冷空气两次光顾河南 无明显降水天气过程

▲10月份生态补偿清单公布 9省辖市获“奖励”

▲我省公开选拔1200名高中教师开展专项岗位培训

>>国内

▲学习贯彻党的十九大精神中央宣讲团赴各地宣讲

▲环保部：11省126市饮用水源地污染隐患将全部清除

▲两部门：继续对月销售额2万至3万小微企业免征增值税

▲浙江：县级政府部门和乡镇不开设政府网站

▲一艘搭载16名中国游客游船在泰国翻船 仅一人受伤

▲“向阳红01”船在南大西洋海底获得形态奇特玄武岩

>>国际

▲黎巴嫩总理辞职：察觉到以我生命为目标的阴谋

▲沙特一直升机坠毁 一名王子等机上7人遇难

▲加拿大制裁俄公民并冻结其在加资产 俄回应：陪你玩

▲南极臭氧空洞缩至近30年最小面积 约1970万平方公里

▲特朗普展开访日行程 系就任总统后首次出访亚太

▲韩国正党出现分党局面 国会或重新形成三党体制

【社会万象】

>>女孩带“捡”回的爷爷游全国

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近日，家住辽宁锦州的潘铁姬带着“捡来的”爷爷李景海游全国走到了山东济南。据悉，在2010年8月，潘铁姬遇见了当时已经80多岁的乞讨老人李景海。接回家之后，她也曾求助社会力量寻找李景海的家人，但都没有结果。潘铁姬悉心照料了李景海7年。随着老人的年纪越来越大，身体的状况也一天不如一天，但是李景海老人还有些未了的心愿，就是想要游全国。潘铁姬决定带上老人一起出去走一走看一看。（齐鲁网）

【看点】

>>大幕开启！9省区市26个贫困县将陆续脱贫摘帽

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日前，记者从国务院扶贫办了解到，9省区市的26个贫困县顺利通过了国家专项评估检查，将由省级人民政府陆续批准退出贫困县。加上此前率先通过国家专项评估检查，并已于今年2月25日和2月27日由省级政府批准退出贫困县行列的江西省井冈山市、河南省兰考县，今年共计28个县实现脱贫摘帽。（《瞭望》新闻周刊）

>>“一箭双星”成功发射 北斗卫星导航系统开始全球组网

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11月5日，我国在西昌卫星发射中心成功发射两颗北斗三号全球组网卫星。这是北斗三号卫星的首次发射，标志着中国北斗卫星导航系统步入全球组网新时代。我国于20世纪后期开始探索适合国情的卫星导航系统发展道路，逐步形成“三步走”发展战略：2000年年底建成北斗一号系统，向中国提供服务；2012年年底建成北斗二号系统，向亚太地区提供服务；2020年前后建成北斗全球系统，向全球提供服务。（新华网）

>>国考报名人数破72万 3600余冷门职位被张榜点名

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距离2018年度国家公务员考试报名截止日期还余3天。昨日，国家公务员局发布特别提醒，对于无人通过资格审查职位和资格审查合格人数比例较低职位(小于3：1)张榜“点名”，在被点名的3600余冷门职位中，853个职位尚未“脱零”。同时，截至昨日16时，报名人数突破70万大关，平均竞争比约25：1。最热职位由中国计划生育协会国际合作部联络处主任科员及以下岗位夺得，竞争比达到1198:1。（北京青年报）

【环球博览】

>>沙特悬赏4亿多美元捉拿也门胡塞武装领导人

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沙特阿拉伯5日对也门胡塞武装组织40名领导人发出捉拿悬赏令，奖金总数高达4.4亿美元。沙特政府在一份声明中说，胡塞武装40名领导人因从事恐怖主义活动被沙特列入黑名单。就在沙特发出悬赏令前一天，也门胡塞武装向沙特首都利雅得国际机场发射一枚弹道导弹，沙特防空部队成功进行拦截并将其摧毁，未造成人员和财产损失。这是胡塞武装首次将导弹打到沙特首都。（新华网）

>>美国得州教堂枪击事件造成至少27人死亡

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美国得克萨斯州南部萨瑟兰斯普林斯市一所教堂5日发生枪击事件，造成包括枪手本人在内的至少27人死亡、多人受伤。得州公共安全官员在当天举行的新闻发布会上说，警察赶到时枪手已死亡，目前尚不清楚枪手是自杀，还是被当地民众击毙。萨瑟兰斯普林斯市位于美国第四大城市休斯敦以西约300公里处。2000年的人口统计数据显示，这个小城人口仅有362人。（新华网）

>>莫斯科再遭炸弹威胁电话 超两万人被疏散

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当地时间11月5日，莫斯科再遭炸弹威胁电话，超两万人被疏散。俄安全人员在检查了所有相关场所后，确认所有的炸弹威胁电话均为不实信息。这并非莫斯科首次遭遇炸弹威胁电话。自今年9月11日起，俄罗斯各地开始不断接到匿名炸弹威胁电话，高峰时3天内就有近500处人群密集场所遭威胁。据统计，至10月底全俄共有近140万人因匿名炸弹威胁电话被疏散，被疏散人员约占俄总人口数量的1%。（新华网）

【图说新闻】

>>四川首次拍到四只雪豹同框画面

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11月5日，记者从首届横断山雪豹保护行动研讨会获悉，四川卧龙国家级自然保护区首次拍到四只雪豹同框画面，3个点位分别记录到一母三子行踪。据了解，这3个点位共拍摄到了五段视频。雪豹是独居动物，大约在两周岁后离开母亲，独自生活，成为那个孤傲不羁、敏感机警、行踪诡秘的“雪山之王”。专家分析，这三只小雪豹约3个月。（中新网）

【财经|科技】

>>地方政府专项债发行全面提速

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三季度以来，我国地方政府债发行明显提速。据统计，截至今年前三季度，我国地方政府债共发行784只，发行总额已超3.5万亿元。其中，新增债券前三季度共发行超过1.4万亿元，按照年初计划，已完成全年新增债券计划总量的86％。置换债券已发行2.12万亿元，随着年末地方政府债供给接近尾声，预计置换进度将持续至2018年。（经济参考报）

>>银企携手打造“长租样本” 租赁住房资产证券化有望提速

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短短一周内，中国银行、建设银行、中信银行等银行接连在住房租赁市场展开布局，银行与房企联手向实体企业提供稳定、高品质长租房源的大幕开启。专家和券商分析人士指出，住房租赁市场或成蓝海，租赁住房资产证券化等金融创新有望提速。多家银行相关负责人对记者表示，银行进入住房租赁市场尚处于“试水”阶段，后续在投资孵化、持有运营、后期退出等方面仍需进一步探索。（中国证券报）

〓速览〓

■多省破冰收费公路专项债 土储专项债发行超千亿

■1227家公司预报全年业绩 707家净利增长

■两部门：金融机构向小微企业等放贷所得利息免增值税

■10月下旬50城主要食品平均价格：猪肉价格下降

【体娱播报】

>>69具单人动力伞同时升空！世界飞行者大会创全国纪录

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11月5日电，正在武汉汉南机场举行的国际航联世界飞行者大会进入第二天，当日的飞行表演中，69具国内运动员单人动力伞同时升空，创下新的全国纪录。动力伞是一种小型个人飞行器，由发动机和滑翔伞组成，运动员驾驶动力伞从平地升空，在低空中完成踢标、定点、绕标等一系列动作。此前的全国动力伞同时升空纪录是去年在南京创造的67具。（新华网）

>>WTA珠海超级精英赛落幕 中国队揽双打冠亚军

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昨日，2017珠海WTA超级精英赛圆满收官，德国球员格尔格斯以7比5和6比1横扫范德维格，以不失一盘的战绩获得女子单打冠军。收获700个冠军积分后，她的年终世界排名将跃升至第14位，创下职业生涯新高。女双决赛在两对中国选手之间展开，最终段莹莹/韩馨蕴以6比2和6比1战胜张帅/鲁晶晶，获得冠军。（新华网）

■塞尔比卫冕斯诺克国际锦标赛，以排名赛13冠追平丁俊晖

■CBA：丁彦雨航单场得45分创纪录

■《正义联盟》伦敦首映 超人蝙蝠侠神奇女侠全员集结

■段奕宏夺东京电影节最佳男主

■电视剧《猎场》首播盛典 姜伟、胡歌等全阵容出席

【健康|生活】

>>睡前做这几个小动作不但可以助眠，还能排除毒素！

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睡前躺在床上，你在玩手机还是看电视，这样既影响睡眠，又不利于健康，不如睡前做做这几个动作，助眠又排毒。

1、 睡前梳头

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头等于“拿五经”，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。

2、睡前伸懒腰

民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

3、睡前推腹

现代医学证实，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌。平卧于床，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。

4、睡前敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

5、睡前泡脚

足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

6、捏耳朵

拇指垫在耳背后面不动，然后屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10~20下，让耳部发热发红就可以了。

7、捶后背

手握拳，稍有力度地捶背。这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。

8. 拍小腿

将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松、发暖为止。小腿又被称作“人体第二心脏”。把小腿养护好，就等于在身体下面又多装了一个“泵”，可以助心脏一臂之力！（健康时报）

【阅读时光】

◆经典古词句

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1、山光悦鸟性，潭影空人心。（唐·常建·题破山寺后禅院）

2、不塞不流，不止不行。（唐·韩愈·原道）

3、大凡物不得其平则鸣。（唐·韩愈·送孟东野序）

4、蚍蜉撼大树，可笑不自量。（唐·韩愈·调张籍）

5、师者，所以传道受业解惑也。（唐·韩愈·师说）

6、天街小雨润如酥，草色遥看近却无。（唐·韩愈·初春小雨）

7、云横秦岭家何在，雪拥蓝关马不前。（唐·韩愈·左迁至蓝关示孙湘）

8、业精于勤荒于嬉，行成于思而毁于随。（唐·韩愈·进学解）

9、世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。（唐·韩愈·马说）

10、晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。（唐·刘禹锡·秋词）

【美食美刻】

★麻辣干锅土豆

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食材明细：

土豆、洋葱、五花肉、青椒、红椒、大蒜、盐、油

做法步骤：

1、五花肉洗净切片，土豆去皮后切片

2、青、红椒切段，大蒜切片，洋葱切块

3、锅中倒适量油，放入土豆片，炸至表面微黄时捞出备用

4、下五花肉煸炒，放入蒜片和青、红椒，炒出香味

5、再放入1勺麻辣香锅的调料炒出香味

6、放入土豆片翻炒均匀，加入适量盐调味

7、把洋葱铺入干锅底部，将土豆片盛入锅仔内，点一块酒精即可开吃。（美食天下）

【历史上的今天】

>>1948年11月6日 淮海战役开始

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1948年11月6日，人民解放军华东野战军、中原野战军联合举行淮海战役，整个战役由邓小平、陈毅统一指挥。淮海战役历时66天共歼国民党军55万余人，解放了长江中下游以北广大地区。（人民网）

【彩票信息】

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3D第2017302期：2 4 1

22选5第2017302期：04 14 19 20 21

双色球第2017130期：红：05 13 14 23 25 31 蓝：02

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排列3第17302期：9 0 2

排列5第17302期：9 0 2 2 7

七星彩第17130期：9 4 1 4 1 9 6

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