2017年2月23日河南手机报（濮阳版）

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2017-02-23 17:44:08

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【封面】

>>开学季买买买再现需倡导理性和节俭

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近日，国内各高校陆续迎来开学季，同时也迎来了学生“消费季”，手机、单反相机、笔记本电脑等贵重物品被不少学生列到了购物单上。“买买买”的火热景象似乎已经成为开学季的标配。

开学季的买好买贵买全，寄托着为人父母者对孩子们的浓浓爱意和殷切期待，但不能否认，这种大包大揽式的消费可能会对孩子们的消费观产生误导。爱的方式有很多，与其在开学季想方设法一站购齐，还不如在孩子长大的每个关键节点培养他们正确的消费理念和独立能力。（新华网）（图片来自网络）

【今日要闻】

>>安鹤濮三市战略合作会谈在我市举行

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昨天下午，安阳、鹤壁、濮阳三市在濮阳迎宾馆举行战略合作会谈，共商区域战略合作大计，谋划区域长远发展。

安阳市委书记李公乐，安阳市长王新伟，安阳市政协主席葛爱美，安阳市委常委、市纪委书记徐家平，安阳市委常委、秘书长盖兆举；鹤壁市委书记范修芳，鹤壁市长唐远游，鹤壁市委常委、秘书长王英超；市委书记何雄，市长宋殿宇，市政协主席郑大文，市委常委、秘书长余广庆，市委常委、市纪委书记黄亚雄出席座谈会。

会谈就开展区域战略合作、建设中原城市群北部协同发展示范区等达成了初步共识，决定建立高层定期沟通协商机制和有关部门对接交流机制。三方对开展交通基础设施建设、能源资源共享、产业互补发展、科技创新合作、文化旅游合作、共建开放高地、大气污染防治等方面合作进行了深入探讨交流。（《濮阳日报》记者段利梅实习生谢地）

〓手机天气〓

今天夜里到明天白天晴天间多云，偏南风2到3级，温度零下2度到12度。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆宋殿宇调研文23储气库项目建设

◆预计未来一周我市天气转好气温回暖

◆我市外贸进出口实现“开门红”

◆我市干线公路春季养护工作开始

◆我市要招56名高学历高职称人才

更多>>>>>>

◆习近平：更好推进精准扶贫精准脱贫

◆三部委合力开展旅游市场整治丽江地为重点

◆2016年河南省食品药品抽检合格率为97%

◆澳大利亚去年国际留学生数量逾55万创纪录

◆四川一高校千人露天考试老师用望远镜监考

◆去年家电网购增幅近3成预计今年25%以上

◆中国篮协第九届代表大会姚明当选新一届主席

◆电视剧《换了人间》开拍唐国强再饰毛泽东

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【时政速览】

>>宋殿宇调研文23储气库项目建设

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昨日，市长宋殿宇到濮阳县调研文23储气库项目建设情况。市委常委、常务副市长王载文，濮阳县及市直有关单位负责人陪同调研。

文23储气库位于濮阳县文留镇，是我国中部地区目前在建的最大的天然气储气库，是中石化和河南省重点项目。该项目属于我国多条长输管道的配套工程，担负着华北地区天然气管道平稳运行、市场调峰、应急保障等重要任务。项目一期工程设计库容84.31亿立方米，总投资138.65亿元。

宋殿宇认真听取中原天然气公司、中原储气库公司负责人关于输气管道、储气库建设情况的工作汇报，到项目建设工地进行实地查看，并就进一步加快项目建设、解决项目建设中出现的困难和问题提出了指导意见。（《濮阳日报》记者王志浩）

●昨日，全市宣传部长会议召开。会议传达了全国、全省宣传部长会议精神，安排部署2017年工作任务。市委常委、宣传部部长郭岩松出席会议。就如何做好今年全市宣传思想文化工作，郭岩松提出具体要求。（《濮阳日报》记者李铂冰实习生谢地）

●昨天下午，全市纪检监察系统《关于新形势下党内政治生活的若干准则》《中国共产党党内监督条例》《中国共产党纪律检查机关监督执纪工作规则（试行）》集中学习教育活动动员会在市委党校礼堂举行。市委常委、市纪委书记黄亚雄出席会议并讲话。会议印发了《全市纪检监察机关“一准则一条例一规则”集中学习教育活动方案》。活动于2月22日开始，5月31日结束，分组织动员、集中学习、实践总结3个阶段。（《濮阳日报》记者李世秀）

●昨日，副市长沈运田先后到波头集农贸市场、供应处鸽子楼、濮阳县柳屯镇盼竹煤炭经销处等地，就集贸市场治理、散煤治理、油烟治理等工作进行调研。每到一处，沈运田都仔细查看，认真听取相关工作人员就治理情况的工作汇报。（段利梅王淑婧）

【龙都资讯】

>>预计未来一周我市天气转好气温回暖

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市气象局重要气象信息显示：在自然降雪和人工增雪的共同作用下，2月21日8时至22日8时，我市普降中到大雪，降雪主要集中在21日11时至20时。有关专家分析，本次降雪对补充土壤墒情非常有利，特色及设施农业需做好棚膜除雪工作，防止积雪融化后再次结冰。同时，由于近期气温偏低，道路湿滑，大家出行还需注意交通安全。根据天气预报，未来一周我市以晴天到多云天气为主。具体为：22日雾转多云，-5～3℃；23日晴天间多云，-4～8℃；24日晴天间多云，-3～11℃；25日晴天间多云，-1～13℃；26日晴天转多云0～13℃；27日多云，0～14℃；28日，多云转阴天，1～11℃。（王志浩王春玲吴丽敏谢琼娜）

>>我市外贸进出口实现“开门红”

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2月21日，记者从市商务局获悉，今年1月份，我市货物进出口总额实现4664万美元，比去年同期增长29.2%。其中，出口总额实现3943万美元，同比增长18.1%，出口总值居全省第9位；进口总额实现722万美元，同比增长164.1%，增速居全省第4位，外贸进出口迎来首月“开门红”。（《濮阳日报》记者王金勇通讯员邢宏昌）

>>我市干线公路春季养护工作开始

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2月21日，记者自市公路管理局了解到，为全面提升我市干线公路养护管理水平，市公路管理局在全市干线公路范围内开展春季养护大会战活动。大会战活动为期4个多月，涉及全市范围内12条省道、4条国道，共567公里，重点整治路容路貌、路面病害、路域环境、稳定道路情况，加大道路及桥隧设施安全隐患排查整治力度，更新完善附属设施，集中实施养护工程，加快推进危旧道班房屋改造、道路绿化及景观绿化改造，进一步提升公路路况水平，提高道路行车舒适度、提升道路安防能力。（《濮阳早报》记者王亚娟通讯员樊向玺）

>>我市严控春季违法建设

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随着春季的到来，各类建设工程开工在即，但此时也是违法建设的易发期和高发期。2月20日，记者自市城市管理综合执法局获悉，为进一步推进我市文明城市创建工作的深入持续开展，该局早准备、早谋划，制订治理方案，合理调配执法力量，加大动态巡查力度，建立快速反应机制，对违法建设实行“快发现、零容忍、严打击”，将其消灭在萌芽状态。（《濮阳早报》记者张迪通讯员王学彬）

>>我市要招56名高学历高职称人才

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2月21日，记者从市人才中心获悉，市企业人才服务团要面向全国招聘56名高学历、高职称人才到企业工作。本次公开招聘的人才为高校一本专业全日制本科学历、学士学位人员，全日制硕士研究生及以上学历学位人员，具有国（境）外硕士研究生及以上学历学位的留学人员，具有副高以上职称的人员，持有科技项目、发明专利、专有技术的高层次人才。本次共有包括濮阳市鹏鑫化工有限公司、濮阳班德路化学有限公司、濮阳市瑞森石油树脂有限公司在内的33家用人单位，提供技术研发、研发工程师、实验员等共计56个招聘岗位。本次公开招聘采取网上报名方式进行。报名时间为2月27日8时至3月1日18时。报名网址：濮阳市人事考试网（www.pysrsks.com）。咨询电话：市人才办，0393-6189692；市人社局专技科，0393-6665618；市工信委人事科，0393-6666080；市人才中心，0393-6661003。（《濮阳早报》记者赵春晖）

【民生|关注】

>>我市敲定今年交通运输“十大工程”

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2月20日，全市交通运输暨党风廉政建设工作会议召开。会议回顾总结2016年交通业务及党风廉政建设工作，分析研究面临的形势，安排部署2017年的工作任务，同时敲定了今年交通运输“十大工程”。

一是高速公路建设工程。抓好台辉高速豫鲁省界至范县段征地拆迁和建设环境协调保障工作，确保年内完成投资11亿元；年内开工建设濮阳至湖北阳新高速濮阳段和濮阳至卫辉高速濮阳段。

二是黄河大桥建设工程。G342台前县孙口黄河桥年内完成投资6亿元；S304濮阳县白??黄河桥和G240范县杨集黄河桥年底前开工建设。

三是干线公路改造工程。完成G341濮阳境升级改建和S307濮城东至八公桥段改造项目，确保S101濮阳县王助至范县杨集段2018年6月底全线通车，完成濮阳境内G342（原S101）、G106全线续建工程，开工建设S215南乐县寺庄至清丰县城段、G342台前县城段改线项目、S215线金堤河桥至渠村段提升工程，完成G106市城区段改造，拓宽改造S214（原S209），实现大型车辆绕城过境。

四是重要通道建设工程。加快实施濮阳县渠村至台前县孙口110公里县道改建工程和引黄入冀补淀工程85公里护堤路通道项目，确保两个项目9月底前建成通车。

五是农村公路改建工程。计划投资3.4亿元，新改建农村公路420公里，为如期实现扶贫脱贫目标创造交通条件。

六是运输场站建设工程。尽快开工建设客运枢纽南站，力争年内开工建设综合运输西站。

七是通用机场建设工程。争取省政府及中部战区空军支持，加快濮阳（清丰）通用航空机场项目前期运作，推动项目尽快立项、开工建设。

八是公共交通优先工程。深化公交运营体制改革，优化调整公交线路，提高公交出行分担率。新增电动公交车40辆，建设公交港湾70处。

九是现代物流培育工程。大力发展现代物流产业，谋划建设快递物流园区，启动濮阳市公共物流信息平台建设，打造中原经济区、京津冀经济圈和环渤海经济圈三大板块对接的物流业节点城市。

十是公路养护提升工程。争取成功创建1个省级“四好农村路”示范县，每县区至少建成1座中心养护站。

为保障濮阳交通运输事业持续健康发展，会议还对全市交通运输系统党风廉政及反腐败工作进行了部署。（《濮阳日报》记者王志浩通讯员谢薇）

【精彩华龙】

>>华龙区双管齐下加强春季麦田管理

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春季是小麦生长发育的重要阶段，华龙区农业局农技人员深入田间查苗情、查墒情、查病虫草害发生情况，制定了《小麦春季麦田管理的技术意见》，并下发到各乡（办）。此外，继续实施“万名科技人员包万村科技行动”，对粮食生产全程跟进，促进春季麦田管理技术的推广应用。截至目前，华龙区麦田已施肥0.1万亩、浇水0.3万亩；发放技术材料1000余份。（通讯员郭亚玲）

>>华龙区大庆办拆除违法户外广告维护市容整洁

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为了全面做好文明城创建，维护市容市貌整洁。昨日，华龙区大庆办城管队员对辖区胜利路、富华街的违法广告牌及路边招牌进行集中治理。此次行动动用大型吊车和拆除器械进行拆除，并规范门店及路边市场，清理卫生死角。此次行动共出动人员20人，各种车辆3辆，清理招牌40余块，废弃广告牌20块，清理垃圾200余方，小广告90余处。（通讯员郭亚玲）

【县区传真】

>>开发区举办中国化工信息中心化工新材料产业招商咨询专题报告会暨深度合作进行洽谈推进会

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昨日，中国化工信息中心党工委委员、副主任揭玉一行六人到开发区就化工新材料产业招商暨深度合作进行对接推进。当日，中国化工信息中心咨询事业部项目总监肖书筠应邀参加第37期开发区发展大讲堂并作专题报告，对化工新材料产业招商项目的企业匹配程度筛选及招商路径方法进行分析。市发改委、市工信委、市商务局相关领导，开发区党政班子成员及全区副科级以上干部共200余人参加报告会。随后召开的化信中心和濮阳经开区2017年度化工新材料产业招商暨深度合作推进会上，双方围绕招商对接、宣传展览等内容研究确定了2017年战略合作要点。（通讯员刘涛边艺洲）

>>南乐县张果屯镇开展活禽交易市场专项整治行动

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昨日，南乐县张果屯镇组织工商、公安、畜牧、卫生、食药监等多部门开展活禽交易市场专项整治行动。此次专项整治行动主要针对辖区内活禽及肉类的流通环节进行检查，检查内容主要以查验索证索票制度及台账记录、活禽和动物肉类的检验检疫情况等方面进行检查，要求活禽交易商家关闭活禽交易，停止宰杀禽类，并对交易场所进行消毒。（通讯员韩献磊）

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【连载】

>>《来自大槐树》——根（gēn）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一

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根氏不常见，属稀有姓氏。

根氏系出曹姓。春秋时有根牟国（故城在今山东沂水之牟乡），后被鲁宣公所灭。根牟国的居民有以国为氏者，称根氏。另外现在的台湾土著族、蒙古族中有以根为氏者。

据《风俗通·姓氏篇》记载有根牟氏，根牟子，六国时贤者，著书七篇。

迁民后裔分布：浙江、安徽、台湾、河南、河北等地。

>>《来自大槐树》——庚（gēng）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一

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庚氏是一个多民族、多源流的姓氏群体。“庚”是古时粮仓、水路运输的中转库等的名称，朝中掌管这些仓库的官员叫掌庾大夫。帝尧时，有的人世袭这一官职，后来就以官名为姓，称为庾氏。在上古的周朝，传说有个管理粮仓的官员叫庚凛，其后代便以官名为姓，称庚氏。庚氏族人以颖川、新野、济阳为郡望。

庚亮，字元规，东晋颖川鄢陵人，历仕东晋元帝、明帝、成帝三朝。庚泽普，云南墨江人，陆军少将，青年时东渡日本留学，毕业后回国，任讲武堂校长，授陆军中将，民国七年被刺遇难，追赠为陆军上将，孙中山为其墓表题了“应为雄鬼”四字。

迁民后裔分布：广西、湖南、江西、甘肃、陕西、江苏、上海、云南等地。

【一句话新闻】

>>河南

▲2016年河南省食品药品抽检合格率为97%

▲河南：患儿出生缺陷救助最高获补10000元

▲河南：350亿元投入网络基础设施建设

▲2016年河南粮食总产量达1189.32亿斤

▲中招考生信息开始采集考生基本信息须签字确认

>>国内

▲最高法：对暴力杀医、报复医生亲属等犯罪从严惩处

▲安监通报几起事故调查情况：瞒报严惩不贷

▲旅游局：严打强迫消费、欺客宰客等违法违规行为

▲2017年版药品目录发布收载2535个西药中成药

▲教育部认定1430所学校为“国防教育特色学校”

▲2016年全国报告法定传染病6944240例 18237人亡

▲我国将集中整治网络直播等新型技术传播淫秽色情信息

▲人社部：基本医保药品目录对儿童药等重点考虑支持

>>国际

▲美国300名市长联名敦促国会保留奥巴马医改法案

▲欧盟等为埃塞俄比亚接收难民提供3000万欧元援助

▲民调：法总统候选人勒庞首轮投票领先优势增强

▲韩大选民调：安熙正言论惹议致下滑文在寅继续领跑

▲俄罗斯拟大幅在日俄争议岛屿增兵力可达万余人

▲意大利展开7项救援行动利比亚岸外730船民获救

【看点】

>>习近平：更好推进精准扶贫精准脱贫

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中共中央政治局2月21日下午就我国脱贫攻坚形势和更好实施精准扶贫进行第三十九次集体学习。中共中央总书记习近平在主持学习时强调，言必信，行必果。农村贫困人口如期脱贫、贫困县全部摘帽、解决区域性整体贫困，是全面建成小康社会的底线任务，是我们作出的庄严承诺。要强化领导责任、强化资金投入、强化部门协同、强化东西协作、强化社会合力、强化基层活力、强化任务落实，集中力量攻坚克难，更好推进精准扶贫、精准脱贫，确保如期实现脱贫攻坚目标。（新华社）

>>三部委合力开展旅游市场整治丽江等7地为整治重点

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2月23日，国家旅游局召开新闻发布会，宣布从即日起至5月底，将联合公安部、国家工商总局在全国范围内组织开展旅游市场秩序综合整治春季行动，对云南丽江等今年首批7个重点地区的重点问题进行重点督促检查，严厉打击扰乱旅游市场秩序的顽疾，查罚一批违法违规企业。（中国经济网）

>>西北华北黄淮遭受低温雪灾 7省份8.1万人受灾

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据民政部网站消息，受冷暖空气影响，2月20—22日，中国西北地区东部、内蒙古中部、东北地区中南部、华北、黄淮等地出现大范围降雪天气，陕西北部、内蒙古中部、山东东南部、河南中南部、湖北西北部及苏皖北部等地出现暴雪，造成山西、内蒙古、安徽、山东、河南、陕西、甘肃等省份部分地区遭受低温雪灾，导致温室大棚压塌损坏，蔬菜、草莓等作物受灾。（中国新闻网）

>>住建部：2017年棚改开工600万套棚改三年计划将圆满收官

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今日，住建部部长陈政高在国新办举行新闻发布会，介绍房地产和棚户区改造有关情况。陈政高表示，棚改三年计划进展顺利，2017年计划开工600万套。据介绍，从2015年开始，住建部实施了棚改三年计划，即2015—2017年要改造各类棚户区住房1800万套。（人民网）

【环球博览】

>>澳大利亚去年国际留学生数量逾55万创纪录

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澳大利亚教育和培训部长西蒙-伯明翰22日宣布，2016年澳大利亚接收国际留学生数量达到创纪录的554179人。教育出口额达到218亿澳元（约合1151亿元人民币），成为铁矿石和煤炭之后的第三大出口商品（服务）。澳大利亚教育和培训部数据显示，2016年高等教育领域接收的国际学生最多，占43%，学生人数最多的国家是中国和印度。（新华社）

>>巴黎卢浮宫展出“荷兰小画派”精品名作

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法国巴黎罗浮宫22日推出“维米尔与荷兰小画派”特展，通过70多幅风俗画展示了17世纪荷兰绘画黄金时代艺术成就。本次展览展出了《倒牛奶的女仆》《花边女工》等１２幅“荷兰小画派”代表人物维米尔的作品，而这位画坛巨匠最著名的代表作《戴珍珠耳环的少女》未被展出。据介绍，这幅作品从荷兰阿姆斯特丹国家博物馆借来展出。它上一次赴巴黎展出还是半个多世纪前。（新华社）

>>美国劲球奖头奖奖金冲破4亿美元

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据美媒报道，将于当地时间22日晚开奖的美国劲球奖(Powerball)，头奖奖金目前已累计达4.3亿美元，成为该彩券历史上第十高的奖金。若开奖后仍无人中奖，累积奖金可望上看5亿元。这期劲球在18号开奖无人中得头奖后，奖金从3.49亿美元累积至4.3亿美元。劲球奖的开奖时间为美国东部时间22日晚间10点59分，如果有人中奖，可选择在29年内分30次领取全额奖金，或一次性领取税前约2.439亿美元奖金。（中国新闻网）

【社会万象】

>>四川一高校千人露天考试老师用望远镜监考

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“偌大操场、席地而坐、小凳为桌……”昨日，四川爱华学院2000多名学生齐聚操场，既不是做早操，也不是进行体育活动，而是参加了一场“露天考试”，老师们更是用上了望远镜、话筒等设备监考。此消息经学校官博发布后，立即引起了网友们的关注：“又是学校在炒作！”

对此，该院人士表示，将考场搬到了操场或校园广场，这样的考试，他们已经组织了5年，每年都会举行两三次。据院长介绍，昨日的考试内容主要考学生行为规范、课堂学习规范、校内安全管理规定、学生日常操行细则。一些学生坦言，这种考试形式大家都觉得很新颖：“考试内容并不难，因为这些内容都体现在了平时的生活中。”（四川在线）

【图说新闻】

>>2月23日，民间艺人在道口镇古庙会上表演背阁。每年农历正月二十七至二十九，河南省滑县道口镇都要举办传统的古庙会。庙会期间，周边十里八乡的人们齐聚道口镇，走上街头表演踩高跷、舞狮子、跑旱船、背阁、扭秧歌等民俗艺术，以祈求新的一年风调雨顺、五谷丰登。道口镇的古庙会距今已有700余年的历史，被誉为华北地区“正月最后一个庙会”。（新华社）

【财经|股市】

>>收盘：两市震荡下行沪指跌0.3% 创业板尾盘翻红

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今日两市双双低开，随后进入弱势震荡态势，午后主板指数出现一轮跳水，创业板尾盘翻红，两市成交较昨日基本持平。

截至收盘，沪指报3251.38点，跌0.3%，成交2348.2亿。深成指报10432.64点，跌0.11%，成交2813亿。创业板报1925.95点，涨0.31%，成交672亿。盘面上看，次新股、有色、西藏板块、医药、黄金概念、稀缺资源等板块涨幅居前；丝绸之路、保障房、水利建设、建材、油气改革等板块跌幅居前。（新华网）

>>去年家电网购市场增幅近3成预计今年增速25%以上

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由工业和信息化部赛迪研究院、中国电子报社主办的第八届中国家电网购高峰论坛22日发布了《2016中国家电网购分析报告》。报告显示，2016年，我国B2C（商家直接向消费者销售）家电网购市场规模达到3846亿元，同比增长27.9%，其中不包括移动终端在内的家电线上市场规模为1796亿元，增幅高达35.3%。（《人民日报》）

〓速览〓

■半数上市电企业绩预警今年或面临全面亏损

■成品油调价月末大概率搁浅加油站毛利将回落

【体坛风云】

>>中国篮协第九届代表大会姚明当选新一届主席

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北京时间2月23日，在今天上午举行的中国篮球协会第九届全国代表大会上，姚明当选新一届中国篮协主席。根据《中国篮球协会章程》（征求意见稿），姚明将在篮协握有绝对的人事权和决策权，在今后的篮协代表大会上更是拥有一票否决权。根据资料，新任篮协主席评选标准共有7条：具有篮球专业背景；熟悉国内外篮球发展；为中国篮球做出过突出贡献；社会知名度高；积极推动篮球事业发展；能够提升中国篮球影响力；社会人士。（搜狐体育）

>>亚冠-高神建功阿兰破门+失点恒大7-0胜9人东方

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北京时间2月22日20:00，2017亚冠联赛G组迎来首轮较量。在广州天河体育中心，两届亚冠冠军得主广州恒大以7-0大胜港超球队东方体育会，迎来开门红。比赛中，廖力生和王上源双双梅开二度，巴西三外援高拉特、阿兰和保利尼奥各入一球，东方队上半时便已被罚下两人。而7-0的比分也是恒大在亚冠赛场上的最大分差赢球记录。另外一场比赛，江苏苏宁客场1-0战胜韩国济州联队。（搜狐体育）

〓速览〓

■欧冠-魔翼破门尤文2-0波尔图莱斯特1-2

■欧联-铁卫染红姆希塔良破门+伤退曼联总分4-0晋级

■西甲-10分钟丢2球C罗头槌皇马1-2领先巴萨1分

【文娱播报】

>>电视剧《换了人间》开拍唐国强再饰毛泽东

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由唐国强、刘劲等主演的大型史诗电视剧《换了人间》，近日在西柏坡举行了开机仪式。既是主演、同时也是该剧艺术总监的唐国强表示，将以强烈的历史责任感和认真的态度投入创作，“剧本没有神化领袖人物，而是展现了毛泽东作为丈夫、父亲的一面。”《换了人间》全面展现了1949年至1954年间中国革命的伟大进程和时代巨变。（《广州日报》）

>>彭于晏《乘风破浪》破十亿连三片大卖成票房保证

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彭于晏主演的电影《乘风破浪》已破十亿票房大关，这是他继去年国庆档《湄公河行动》、贺岁档《长城》后，连续第三部票房超十位数的电影作品。2016年，彭于晏有6部电影作品上映，无愧于“彭演员”的称号。《乘风破浪》作为他2017年的首部作品，延续去年的高热度，一路高开高走，票房稳中有升，目前已逾十亿。彭于晏本人也因接连出演卖座片，演技获得更多观众及业内人士的肯定。（新浪娱乐）

〓速览〓

■金扫帚奖提名出炉陈学冬吴亦凡宋茜景甜争夺帝后

■《歌手》张杰直言压力大献唱《哥哥》呼唤手足情

【健康|生活】

>>运动多少才算合适?4个适合在家做的小运动

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#运动量多少由什么决定#

运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成；以及，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式。

#每天运动时间多久合适#

实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。一般来说，中老年人每次运动锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。

#适合在家里做的几个运动#

1、俯卧撑健胸肌

俯卧撑相信大家都不陌生吧！坚持做俯卧撑的好处非常多，很多男性喜欢做俯卧撑是因为你那个锻炼胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

坐姿收腹举腿做起来非常简单，锻炼的效果也非常好，如果你想拥有完美的腹肌，那么就可以做坐姿收腹举腿。在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

3、踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

4、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，室内自行车作为减肥与健身的工具深受大家的热捧。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆男孩与死驴的故事

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一个城里的孩子移居到了乡下，从一个农民那里花了100美元要买一头驴，这个农民接过钱同意第二天把驴牵给他。第二天农民来找男孩，说驴子死了，钱也花光没法退了。男孩就让农民把那头死驴给了他。

几天后，，农民遇到了男孩，问他是如何处置死驴的。

男孩说：“我举办了一次幸运抽奖，并把那头驴作为奖品，我卖出了500张彩票，每张2美元。”多年后，长大男孩成了一家大公司的总裁。

小故事大道理：在分析与综合的思维过程中，如果伴随着合理想象与创造性思维，人们的认识能力就会得到进一步的发挥，认识的成果甚至是惊人的。

男孩花了100美元买了一头死驴，应该说十分倒霉，但他没有简单处理了事，而是打破常规，从人们急于中奖的心理出发，将驴作为奖品举办幸运抽奖，用创造性思维处置了死驴，并得到了1000美元。如果这个男孩墨守成规，不积极主动进行创造性思考，而且每每遇事如此的话，也许世界上就少了一个当总裁的人才了。（阅读时间）

【美食美刻】

★香辣蒜蓉蜜糖鸡翼尖

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[食材明细]

鸡翼尖400g，白芝麻2茶匙，蜂蜜3汤匙，胡椒粉10g，绍兴黄酒1汤匙，指天椒1个，蒜头4瓣，玉米淀粉3汤匙，生抽2汤匙；