2016年11月27日河南手机报（濮阳版）

【封面】

>>“刚刚好”的父母是最好的

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在“别让孩子输在起跑线上”的社会文化背景下，“家长焦虑”“拼妈焦虑症”俨然成为一种群体症候：孩子成绩不好、情绪不快乐、见人没礼貌，都是我的错我的错……与之相对应，从杂志到自媒体，到处都有焦虑的父母们的自怨自艾。

什么样的父母才是最好的父母？其实，这样的问题从来不会有标准答案，因为“最好”本来就是一个有些“虚无”的词。孩子的性格千差万别，适合自己孩子成长的父母才是好父母，如何能用统一的标准来定义“最好”呢？从这个角度讲，最好的父母其实就是“刚刚好”的父母。“刚刚好”的父母一定不会强求孩子、苛求自己，更重要的是，“刚刚好”的父母一定是情绪稳定的父母。毕竟父母是孩子接触最多的人，他们对于人际关系和生活价值的看法往往来自自己的父母。（《光明日报》）（图片来自网络）

〓手机天气〓

今天夜里晴天，明天白天晴天转多云，东北风转偏南风2到3级，温度零下3度到10度。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆全省首条全自动医疗废物处理生产线落户我市

◆“全民公益日”大爱温暖龙都

◆濮阳县45个旧衣回收箱半年“吸”衣近5吨

◆热线：城市道路坑洼 行驶不便且影响美观

更多>>>>>>

◆习近平就古巴革命领袖菲德尔-卡斯特罗逝世致唁电

◆中纪委：10月全国查处违反八项规定精神问题3320起

◆河南：下周无强冷空气影响 局部地区有小雨夹雪

◆莫迪领跑《时代》年度人物评选 阿桑奇居第二

◆97.0％受访一线城市年轻人表示身边人买房要靠父母

◆2016中国财政透明度排行：仅两省“及格” 江苏垫底

◆花滑日本站男单羽生结弦破300分夺冠 陈巍亚军

◆第53届金马奖落幕 《八月》最佳影片影后诞双黄

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【龙都资讯】

>>全省首条全自动医疗废物处理生产线落户我市

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11月25日，由濮阳市新新环保科技工程有限公司承建的市医疗废物处置中心项目全面投入运行，这是我市首家、目前也是唯一一家获得政府批复的医疗废物处理项目，该项目采用的全自动医疗废物处理生产线也是全省第一条。市医疗废物处置中心项目位于开发区胡村乡坟台头村西侧，是集医疗废物收集、转运、处置于一体的综合性环保基础设施建设项目，日可处理医疗废物12吨，服务对象为全市所有医疗机构。（《濮阳日报》记者 王金勇）

>>“全民公益日”大爱温暖龙都

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11月26日，又是一个周末，在街道上、小区里，在熙熙攘攘的行人中，有这么一群人格外显眼，他们头戴红帽，身穿红马甲……他们就是参与2016年濮阳第十一个“全民公益日”活动的志愿者。据悉，我市自去年开展全民公益日活动以来，各县区、市直各机关企事业单位根据自身实际，围绕社区服务、环境保护、社会救助、政策宣传等多项内容，组织开展了形式多样的公益活动。“全民公益日”志愿服务活动的开展，受到了市民的高度赞。目前，我市已形成了志愿服务活动的经常化、常态化。（本记）

>>11月21日，气温接近零度，在范县陆集乡李盘石小学的图书馆里，却到处充满着温暖，孩子们、志愿者们脸上都洋溢着笑容。李盘石小学地处滩区，全校仅两个班，三个老师，54名学生。在一次走访中，濮阳供电公司十分有爱工作室创建者王存华得知该小学的孩子们冬天容易冻手、冻脸，就召集志愿者们爱心捐助，让孩子们度过一个暖冬。志愿者们和社会爱心人士积极捐款，筹得爱心资金5000余元。11月21日，濮阳“十分有爱”志愿者带着暖手宝、手套、护手霜和带有安全用电知识的作业本去看望这些孩子们。（韩振峰 李培振）

【民生|关注】

>>天气降温 雾霾来袭 儿童呼吸道感染量激增

听专家介绍如何保护孩子

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近期，我市天气寒冷，气温变化剧烈。进入11月份以来，我市所处的我国中东部地区不时会遇到雾霾天气，气象专家预测，雾霾袭城恐成为今冬常态。雾霾延续多日，影响范围大，又因冬季气象条件不利于污染物消散，持续时间长。近日，记者走访了我市部分诊所和医院发现，受天气影响，儿童呼吸道感染病例激增。

#诊所每天人满为患 小病号居多#

11月23日，记者在市区黄甫街一家诊所内看到，有大量家长抱着小孩儿赶来看病。在这家两层的诊所内，不仅室内座位上坐满了在等待叫号的人，连过道甚至诊所外也挤满了人。据诊所孙大夫介绍，近半个月来，每天前来看病的人络绎不绝，其中以小病号居多。他每天接诊的大多数患儿属上呼吸道感染，表现为流涕、咽痛、发烧等症状，少数情况较为严重的还发展为了支气管炎、肺炎。他提醒家长，孩子生病后，千万不要自己“开药方”进行治疗，一定要及时就医，并注意观察孩子身体变化。

#医院呼吸道感染病例增多 超接诊量六成#

11月23日，记者在市妇幼保健院看到，门诊部走廊上站满了抱着孩子看病的家长，患儿症状大多表现为咳嗽、发烧。市妇幼保健院工作人员介绍，近期，医院上呼吸道感染、儿童喘息性疾病、肺炎、支气管炎病例明显增多，呼吸道感染性疾病占到医院门诊接诊量60%以上，日均300例左右。除了因近期气温变化较大容易引发疾病外，不时出现的雾霾天气也会对儿童健康造成较大影响。

#如何在冬季更好保护孩子 听专家怎么说#

除了要根据气温合理增减孩子衣服，预防着凉感冒外，在对抗雾霾方面，市妇幼保健院的专家建议家长通过以下途径加强预防，提高幼儿抵抗力：

首先，应减少户外运动，尽量让宝宝待在室内，并减少开窗通风时间，等太阳出来后再开窗通风为宜。

其次，家长应帮助宝宝选择合适的棉质口罩，且口罩应与宝宝的脸部贴合，防止粉尘从不密合处进入。选择口罩最好的办法，是带宝宝到药店挑选。

再次，要及时给宝宝清洗脸部和鼻腔，清洗时用温水，可以将附着在皮肤上的霾颗粒清洁干净。鼻腔的清洗方法是，让宝宝洗净双手后，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，重复这个动作数次，鼻腔里的脏东西就可以清理干净了。

最后，要注意经常给宝宝漱口，清除附着在口腔的脏东西。

除上述措施外，家长可以多让宝宝食用蔬菜水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用；少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。（《濮阳早报》记者 史式灿 李振涛 通讯员 张秀霞）

【精彩华龙】

>>华龙区举办“互联网+”传统产业转型升级知识讲座

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11月24日，华龙区举办“互联网+”传统产业转型升级知识讲座，全区县级干部、各级各部门负责人、企业负责人到场聆听讲座。讲座结合华龙区实际、自身创业过程、时代发展特点围绕对“互联网+”的理解、在“互联网+”时代的变化、互联网思维、政府构建怎么样的互联网环境、传统企业如何通过电商转型升级、淘金集团案例等方面进行了深入阐述。（通讯员 赵景荣 张琳慧）

>>华龙区妇联开展反家暴宣传活动

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11月25日是“国际消除对妇女的暴力日”，华龙区妇联联合区检察院、法院、司法局、中原办妇联在玉东社区开展了反家暴宣传活动。设立咨询台5个，发放《中华人民共和国反家庭暴力法》、《家庭美德教育》等宣传读本2000余份。（通讯员 张琳慧）

【县区传真】

>>开发区组织开展“反对家庭暴力”宣传活动

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11月25日上午，开发区妇联联合计生委、卫生局、工会、文明办等单位，在谢东小区开展了“国际消除对妇女的暴力日”、“反对家庭暴力”集中宣传活动。现场悬挂横幅标语 12幅，设立了法律咨询台、义诊台和宣传服务台、志愿服务队现场义演了群众喜闻乐见的节目 并发放《中华人民共和国反家庭暴力法》宣传册和宣传页、宣传品2000余份。同时，各乡（镇）办妇联、区直各妇委会也因地制宜，采取多种形式，组织巾帼志愿者开展了“反对家庭暴力”宣传活动。（通讯员 刘涛 边艺洲）

>>濮阳县45个旧衣回收箱半年“吸”衣近5吨

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随着人们生活水平的不断提高，衣服更新速度越来越快，为了促进旧衣服再利用，帮助更多需要的人，濮阳县于2016年5月启动了“衣旧情深”旧衣回收公益项目，在濮阳县城人流量大的主次干道旁和各大小区出入路口设置了45个绿色的像小房子一样的旧衣回收箱，方便居民在家门口捐赠衣服，向贫困地区需要帮助的人奉献爱心。据不完全统计，半年时间，45个旧衣回收箱已吸收居民捐赠的衣服近5吨。濮阳县爱心志愿者定期对居民投放到回收箱的衣服进行收集整理，经过分类、清洗、消毒后捐赠给贫困地区和有需要的人群。（《濮阳早报》记者 张迪 通讯员 赵少辉）

【城事|热线】

>>城市道路坑洼 行驶不便且影响美观

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11月22日17时，市民胡先生拨通热线，倾诉城市道路问题。胡先生家住市区城中央小区附近。“之前，因为城中央要施工，施工车辆长时间来回碾轧，将城中央前门和侧门原来平平整整的路轧得坑坑洼洼，市民行走时难免磕磕绊绊。一到雨水天气，坑洼处积满脏水，车辆经过时，路上的行人被溅得满身脏水。路面不平不但影响了行人出行，也影响了我们城市的美观。”胡先生说。记者随后拨通了市公路管理局的电话。该局值班人员说：“城中央属新建居民楼，对于楼附近公路的建设、养护管理工作，我们正在商讨中，已经出台维修、养护措施，预计不久就施工。”（《濮阳早报》见习记者 杨柳）

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>>给爸妈的爱：暖夕阳 海南旅居式养生之旅 三点三地快乐住

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[海南：hai nan]   

世界长寿岛，黄金海岸线。天然大温室，中国最南热带北缘，长夏无冬，终年气候宜人，四季鸟语花香，天然大氧吧，59.25%的森林覆盖率，五大热带森林区，每立方厘米8000至1万多的负氧离子含量，温泉分布广泛，矿化度低，十分适合康体养生，生活依然。

[满意的价格]

连吃带住，入住180天，低至87 元/人/天，三亚、兴隆、琼海随心住。    

海南旅居生活不是常规旅游，也不是传统上的养老，而是中老年人随着气候的变化换一个地方过日子，集颐养、休闲、度假、养老、养生、旅游、活动等的综合体现。

[产品特色]

1.本产品可多人同时使用，可同时开多床，按旅居卡购买人实际入住人数折算相应天数。

2. 旅居基地：灵活多变三亚、兴隆、琼海基地可自由组合入住地点及天数，一个月换三个基地住宿，新鲜又有趣！

3. 赠送岛内特色景区免费游（每月1次）。

4. 赠送：全日营养三餐（中、晚餐为自助餐），本餐食为入住基地赠送餐，持卡人未食用，不退任何餐费。

5. 贴心管家服务：生活管家24小时守候，随叫随到。

6. 免费提供往返机场或高铁站接送服务。

#代儿女尽孝，为老人分忧#   

随着海南养老、旅游和相关机构不断探索开发适合“银发一族”的新模式、新产品，“候鸟老人”在海南的养老模式越来越呈现多样化的势。记者了解到，三亚、兴隆、琼海的一些社区老年人日间照料中心正在成为“候鸟老人”的社交“朋友圈”，成为老年人第二个温馨的家。旅居中心为老人们提供娱乐、就餐、休息等多种服务，设有棋牌室、阅览室、书画室、健身室、理疗室，有老年人网络学校。

[注明]本产品不包含海南至岛外，各地往返大交通。

报名咨询电话：

地址：濮阳日报社

电话：0393-8962999  13271597926

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>>一汽奔腾B50、X80分获口碑大奖

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近日，在“2017年度车型颁奖典礼”上，全新奔腾B50荣获“年度网络最具口碑自主家轿车型”大奖；在“广州国际车展”上，奔腾X80荣获“年度最佳口碑SUV”大奖！良好的口碑是对产品最大的认可！一汽奔腾将始终坚持进取不止的精神，打造一流产品，向用户提供更美好的用车服务新生活!

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【连载】

>>《来自大槐树》——凡（fán）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一

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凡姓：周王朝初建时，周公旦的儿子被封到“凡”地，建立了凡国，人称凡伯。他的后代就以国名为姓氏。“凡”地就在今河南省辉县市西南，即北云门乡凡城村西北，现遗址犹存。该姓较为少见，但在河南省项城县凡腰庄，那里的人都是凡姓。

关于凡姓的来源，许多姓氏古籍均有记载，主要有两个源出：

《姓解·一一三·乙部》：“凡，姬姓。”《广韵·凡》、《姓氏急就篇·下》、《姓苑》的记载相同：“凡，姓。周公之子凡伯之后。”《通志·二六·二以国为氏》记载的更为详细：“凡氏：周公第二子凡伯之后，为周畿内诸侯。皇甫谧谓：‘凡氏避秦乱，添水为泛’。”山东省汶上县、河南省偃师市东石坝《姬氏志》均记载：“周公少子封于凡，以国为氏。”《中国古今姓氏大辞典》曰：“此以国为氏，系出姬姓。凡国故城在今河南省辉县西南。”显然是黄帝后裔。

另有部分樊姓人口因笔误或为求书写简单而改为凡姓，姓氏属于因笔或简化而得。

迁民后裔分布：天津、河北、山东、辽宁、内蒙古、湖南、湖北、广东、广西、四川等地。

【一句话新闻】

>>河南

▲河南：下周无强冷空气影响 局部地区有小雨夹雪

▲河南法官员额制度全面启动 12月3日入额考试

▲河南颁布全民健身5年计划 国民体质超全国平均水平

▲郑州航空港区：前10个月手机产量超过1.7亿部

▲郑州新规：极端天气红色预警中小学将自动停课

>>国内

▲中纪委：10月全国查处违反八项规定精神问题3320起

▲交通运输部：大雾导致三省市数十条高速公路封闭

▲环保部：山西临汾连续4天重污染却未预警未减排

▲“最严国考”笔试 大学生创业、玉兔月球车进考题

▲南水北调东线通水3年 11亿方长江水泽润苏鲁

▲10月份规模工业企业利润总额6161亿元 增速稳中有升

▲600年的故宫城墙迎来大修 修缮完成后将陆续对外开放

▲北京居住证下周可网上申办 连续缴个税半年可直接办证

>>国际

▲古巴为卡斯特罗逝世哀悼9天 葬礼于12月4日举行

▲菲律宾总统访华1个月后称即将再次访问中国

▲美大选绿党候选人推动重新计票 分析：难以扭转结果

▲韩国民众再次举行大规模集会 要求朴槿惠下台

▲法国总统大选前哨战 中右翼政党初选将二轮投票

▲叙利亚政府军收复阿勒颇一重要区域

【看点】

>>习近平就古巴革命领袖菲德尔-卡斯特罗逝世致唁电

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中共中央总书记、国家主席习近平26日向古巴共产党中央委员会第一书记、国务委员会主席兼部长会议主席劳尔-卡斯特罗致唁电，代表中国党、政府、人民并以个人名义，对菲德尔-卡斯特罗同志逝世表示最沉痛的哀悼，向其家属致以最诚挚的慰问。（新华社）

>>今年新生儿将超1750万 卫计委：符合两孩政策预期

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昨天，国家卫计委副主任王培安在“人口与发展高级资讯会”上表示，2016年全国出生人口将超1750万，大致相当于2000年前后的人口出生规模，与全面两孩政策预判基本吻合。总体上看，我国劳动力数量仍然充裕。2015年，15-64岁劳动年龄人口总量为10.03亿，是欧美发达国家总和的两倍。2030年、2050年，劳动年龄人口还分别有9.58亿、8.27亿。（《京华时报》）

>>新疆阿克陶6.7级地震余震已520次 最大余震5.0级

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据地震部门最新发布消息，截至27日12时00分，新疆阿克陶6.7级地震共记录到余震520次，其中5.0到5.9级1次，4.0到4.9级3次，3.0到3.9级39次，目前最大余震是5.0级。（央视新闻）

>>东北人口10年流失100万 高层次人才居多

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据经济之声《天下财经》报道，近年来经济一直处于“筑底”阶段的东北老工业基地，正在酝酿新一轮的振兴政策。然而，人才流失的困境却让外界普遍担忧。甚至有媒体报道说，东北每年人口流出多达100多万。国家发改委近日回应了这一说法，称数据并不准确。（央广网）

【环球博览】

>>莫迪领跑《时代》年度人物评选 阿桑奇居第二

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在《时代》周刊年度人物的网络评选中，截至24日，印度总理纳伦德拉-莫迪处于领先，得票率为11%，其后是“维基揭秘”网站创始人朱利安-阿桑奇，得票率为9%。此前一周阿桑奇的得票率领先。并列第三的是美国当选总统唐纳德·特朗普和俄罗斯总统弗拉基米尔·普京，得票率为8%。（新华社）

>>巴塞罗那出奇招控制鸽子数量：不用捕杀 喂避孕药

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据外媒报道，西班牙巴塞罗那市议会日前通过一项决议，决定通过喂食避孕药的方式来减少该市鸽子的数量。这一方法用节育取代了捕捉和扑杀，受到当地动物保护团体欢迎。据报道，目前巴塞罗那市内有多达8.5万至鸽子，这些鸽子盘据在市中心，在众多建筑物与观光客身上排泄，对环境卫生造成影响。巴塞罗那市议会发言人表示，预计投喂避孕药的第一年，该市的鸽子可减少20%。4到5年内，鸽子数量可大减8成。（中国新闻网）

>>旅美大熊猫幼崽“贝贝”首进手术室 有惊无险

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据《今日美国报》网站26日报道，美国华盛顿国家动物园的大熊猫幼崽“贝贝”，本周刚刚经历了一次紧急手术。据公园工作人员介绍称，24日大熊猫“贝贝”出现食欲不振和精神萎靡的情况，通过超声波检查，在“贝贝”的肠胃中发现没有消化的竹子形成了一个柠檬大小的阻塞物，兽医随即在25日对其进行了急救手术。值得欣慰的是，手术很顺利，“贝贝”现在正在康复中。它已经可以慢慢吃一些软乎的食物，如梨、树叶饼干和它最爱的红薯。（中国日报网）

【社会万象】

>>97.0％受访一线城市年轻人表示身边人买房要靠父母

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如今，很多在一线城市工作、生活的年轻人，在奋斗打拼时，感到完全靠自己力不从心，在需要结婚、买房、照顾孩子时，往往不得不依靠父母。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2000名在一线城市工作生活的年轻人进行的调查显示，77.7％的受访者发现身边年轻人多靠父母帮衬生活，97.0％的受访一线城市年轻人表示身边人买房要靠父母。70.9％的受访者希望年轻人在可行范围内尽量独立自主，56.1％的受访者建议完善配套政策为年轻人提供方便。（《中国青年报》）

【图说新闻】

>>11月27日，几名考生快步走入济南中学考点。当日，2017年度中央机关及其直属机构公务员招考笔试开考。本次国考最终有148.63万人通过用人单位的资格审查，较去年增加9.17万人。（新华社）

【财经|科技】

>>2016中国财政透明度排行：仅两省“及格” 江苏垫底

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11月26日，《2016中国财政透明度报告》公布，报告显示，今年31个省份财政透明度中仅有宁夏、湖南2个省份超过及格线。31个省份中，排名第一位的为宁夏，江苏垫底，北京排名第13位。2016年，31个省份财政透明度的平均得分为42.25分，分别比2015年的36.04分和2104年的32.68分高6.21分和9.57分。31个省份中，财政透明度最高分为65.53分，最低分为23.71分。《报告》认为，省级财政透明度虽然呈现出小幅稳步上升的趋势，但政府预决算信息公开整体情况仍不理想。（《新京报》）

>>苹果拿下折叠手机专利

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11月24日，记者获悉，苹果一项最新的专利申请已通过，这项专利是关于一种拥有金属机身和可对折OLED显示屏的设备，并且在中间还采用了铰链设计。据了解，这项专利名为“柔性显示设备”，专利号为No.9504170，描述了一个拥有可折叠全屏幕覆盖设计的iPhone。这种折叠形式的翻盖手机最初在上世纪90年代由摩托罗拉最先采用，苹果在专利中表示，如果出现不方便携带的情况，可以直接折叠。（《北京商报》）

〓速览〓

■前10月全国规模以上工业企业利润总额同比增长8.6%

■今年中国半导体照明产业产值预计可达5000亿元

【体坛风云】

>>花滑日本站男单羽生结弦破300分夺冠 陈巍亚军

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北京时间11月26日，2016-2017赛季国际滑联花样滑冰大奖赛分站赛的最后一站日本站的比赛，在日本札幌的真驹内积水海姆冰场进入到第二个比赛日的争夺。在男单自由滑的比赛当中，羽生结弦尽管出现失误，但还是打破300分大关夺得冠军，也以一站冠军一站亚军的成绩锁定总决赛的参赛资格，陈巍排名第二位，本土选手田中刑事排名第三位。（搜狐体育）

>>英超-佩刀摩西齐破门 切尔西2-1逆转7连胜领跑

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北京时间11月27日凌晨01:30，2016-17赛季英格兰足球超级联赛第13轮的一场比赛在斯坦福桥球场进行，领头羊切尔西在主场对阵英超唯一不败球队热刺，埃里克森世界波破门，帮助热刺打破僵局，但是佩德罗和摩西分别破门，切尔西2-1击败热刺，豪取7连胜，积分力压利物浦和曼城排名英超榜首，热刺则赛季首败。（搜狐体育）

〓速览〓

■亚冠-韩教元建功艾因大将失点 全北总分3-2夺冠

■西甲-C罗独中两元门神拒点 皇马2-1险胜7分领跑

■NBA-沃尔21分阿尔德里奇24+7 马刺擒奇才豪取九连胜

【文娱播报】

>>第53届金马奖落幕 《八月》最佳影片影后诞双黄

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随着许鞍华和张艾嘉宣布最佳影片被《八月》夺得，11月26日晚，第53届金马奖颁奖典礼在台北国父纪念堂落幕。张大磊导演的作品《八月》夺得最佳影片和最佳新人演员两个奖项。冯小刚继去年荣膺金马影帝后，当晚夺得最佳导演大奖。最受瞩目的影后得主，则由《七月与安生》的两位主演周冬雨和马思纯一同当选。范伟则凭借《不成问题的问题》夺得新任影帝。（腾讯娱乐）

>>《建军大业》南昌杀青 建军90周年之际上映

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电影《建军大业》于今年8月1日在北京开机，历经117天转战北京、上海、仙居、横店等多地取景，最终在日前“会师”南昌。总策划兼艺术总监韩三平，监制黄建新，导演刘伟强携朱亚文、王景春、欧豪、吴樾、保剑锋、杨大鹏、李岷城、赵宁宇等演员在南昌市八一纪念馆新馆举行发布会，共同庆祝《建军大业》辗转四个月顺利杀青。据悉，该片将在明年建军90周年之际与观众们正式见面。（《北京晚报》）

>>李克勤林宥嘉回归《蒙面》 阿凡达妹妹有望揭面

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《蒙面唱将猜猜猜》在观众的不舍中即将迎来最后一期年度盛典。在本周日晚20：30即将于江苏卫视播出的盛典中，未揭面的“阿凡达妹妹”、“瓜子猫”、“恐龙”将接受终极考验。揭面唱将中，林宥嘉、郁可唯、大张伟、杨乃文等人气唱将将悉数回归，并带来惊艳合作舞台，而第一季的“白棱镜”李克勤更将携手杨丞琳霸气返场。（搜狐娱乐）

〓速览〓

■韩机构称今年尚无韩国电影在华上映 往年有三四部

■第11届华语青年影像论坛产生17位年度新锐影人

【健康|生活】

>>上班族4个减压窍门

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1、转移和发泄压力

当肩膀压着沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想让自己轻松、开心的事情，大可以做个愉快的白日梦。心理专家实验后表示，适当思维放空做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用，从而减轻心理疲劳。平时在办公室凝望窗外几分钟，让思绪绕地球飞一圈，心情也随之变好。

做运动则可以帮助发泄压力，痛快地出一场淋漓大汗，你会感到心情变得轻松踏实，烦躁的情绪消失不少。

2、乐观面对压力，感激压力

我有压力，你有压力，他也有压力，许多人有压力也好好活着，所以要记着有压力的你并不是孤单一人的，同样能活出精彩的人之中你也有机会成为其中一员。压力不是洪水猛兽，压力是欺善怕恶的纸老虎。觉得工作压力太大？但是工作总有完成的一天。相信所有的烦恼和困难都有解决的时候。

压力还能变成动力。想想现在的自己，从求学到求职，成长的每一步混着血汗，随处可见曾经受压力折磨的痕迹，但也正是压力让我们成为了为明天和理想而奋斗的自己。没有压力，或许现在的自己是另一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

3、改变自己的思维方式

思考一下大脑中有什么念头和想法导致自己变得紧张，尝试去改变对这些东西的态度甚至不要让自己去关注这些念头。思考问题的方式、自己的价值期待和自我暗示，常常决定了自己的情绪和感觉，也关系着自己是否能很好的控制压力。尝试让自己放松，尝试去减少外界的因素对自己情绪的影响。规划好自己的生活、事先处理好自己的经济问题和人际关系，都可以减少紧急情况的发生。

4、美食减压饱口福

成为一个吃货还能减压呢。香蕉和柠檬是减压的首选食物。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。

全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可缓解紧张情绪，使精神安定，安抚焦虑；薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振。（家庭医生在线）

【阅读时光】

◆从心出发，活得适意而满足

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1、等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。

2、尽管我知道结局，可我依旧是个很投入的人，就算今天我把话说的再绝，明天醒来我还是会喜欢你，我多没出息，这你知道。

3、20多岁，男人通常还处于起步阶段，是一生中的最低点；而此时，女人却处于一生中最好的时候。一个人，若甘心把最好的时间，给了最差的你。为什么不知道珍惜？

4、春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。

5、一个人活在这个世界上为了什么呢？我告诉你，是去经历和享受。没做过的事情要做一做。无，则努力追求，有，则尽情享乐。合，则来，不合，则散，这是简单却正确的道理。

6、我忘记了姓名与过去，忘记了伙伴和信仰；终于变成你喜欢的样子，可是你依然不喜欢我。

7、承诺太廉价，誓言不牢靠，现在谁在你身边，就对谁好一点就够了。

8、不要故意惹事，除非你想彻底解决某件事。不要害怕有事，除非你打算这样躲一辈子。不要忘记你觉得不爽的事，纵使最后你已不在意，但那也许是你一直坚持到后来的目的。雁过无痕，风吹无迹，外人看到的冷静，都是你硝烟四起后的平息。

9、没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。

10、别蠢到用暴露自己软肋的方式，去表达你对别人的信任。

11、一路上弄丢了很多东西，比如肆意哭笑的能力，比如那些简单又能让你充实的东西，再比如曾经并肩同行的人。一路飞奔以为跑在了时间前面，才发现谁也没能跑过时间。但即便如此还是有些东西留了下来，三五好友和那些陪伴很久的歌。我不那么念旧，却毫无缘由地相信这些可以打败时间，根深蒂固。

12、明言着轻蔑什么人，并不是十足的轻蔑。惟沉默是最高的轻蔑，最高的轻蔑是无言，而且连眼珠也不转过去。

13、希望有人懂你的低头不语，小心翼翼守护你的孩子气。

14、自己喜欢的东西就不要问别人好不好看，你努力合群的样子，并不漂亮，你的生活不会因为别人的话变好。

15、每个人都睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界，许多人几乎不用自己的眼睛看，他们只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。

16、对讨厌的人和事露出微笑是我们必须要学会的恶心。（经典语录）

【美食美刻】

★奥尔良焖鸡腿

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食材明细：

奥尔良调料粉80G，胡椒粉5G，料酒20G，生抽1勺，冰糖适量，盐1小勺，鸡腿6个，蜜汁叉烧酱1.5勺，大葱段2段，姜片6片；

做法步骤：

1将鸡腿放入锅中加入适量清水、盐1勺、姜、葱煮10-15分钟；

2取出沥干水份；

3将鸡腿放入深盆中，用牙签在鸡腿上多扎些洞。然后加入所有调味料拌匀，用手搓揉鸡腿，使鸡腿粘酱均匀（吃辣的朋友可以加点辣），然后放入冰箱冷藏。过1小时后再翻面入味，尽量入味时间久一点，这样比较好吃；

4锅中放入适量色拉油、加入姜片，把鸡腿连汤汁一起倒入锅中煮，煮开后转小火继续焖，最后加入冰糖待汤汁收浓，倒出就可以了。

★泡菜炒花菜

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食材明细：

花菜190克，泡菜185克，盐适量，味精适量；

做法步骤：

1食材：花菜（已清洗）、泡菜；

2将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出；

3烧锅倒油烧热，下入焯好的花菜翻炒一下；

4接着，合入泡菜翻炒翻炒；

5然后，加适量的盐，加适量的味精；

6调味炒匀，即成。（美食天下）

【历史上的今天】

>>中国第一所音乐学院成立

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1927年11月27日（距今89年），中国最早新型音乐高等学府“国立音乐院”（今上海音乐学院）诞生。1927年10月南京国民政府大学院院长蔡元培根据其一贯倡导的“以美育代宗教”的教育宗旨，派肖友梅博士到上海筹建国立音乐院。肖友梅，广东香山（今中山市）人。是民国元年国歌（卿云歌）的作曲者，肖友梅参照法国“国立巴黎音乐院”，办起了中国第一所音乐高校。由蔡元培兼任院长，12月蔡元培因大学院公务纷繁，委派教务主任肖友梅代理院长。

【彩票信息】

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（本开奖号码以河南体彩官方网站为准，仅供参考）

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本期编辑：宋冬冬