2016年10月28日河南手机报（濮阳版）

【封面】

>>以数据信息共享向刷单产业说“不”

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网购过程中，商品的信用等级或业内评价通常会成为消费者重要的参考指标。而这一需求，恰恰为“刷单”产业链的形成提供了机会。10月25日，国家发改委同多家部委邀请阿里巴巴、腾讯、京东、58同城、滴滴出行、顺丰速运等11家互联网公司，共同签署《反“炒信”信息共享协议书》，正式向电商“毒瘤”宣战。该行动对失信主体的处罚非常明确具体，根据情况，平台可实施屏蔽删除失信主体账号，限制入驻平台、限制推广等措施，更甚者可删除其社交媒体账号。（《北京青年报》）

【今日要闻】

>>十八届六中全会在北京举行

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中国共产党第十八届中央委员会第六次全体会议，于2016年10月24日至27日在北京举行。

出席这次全会的有，中央委员197人，候补中央委员151人。中央纪律检查委员会委员和有关方面负责同志列席会议。党的十八大代表中部分基层同志和专家学者也列席会议。

全会由中央政治局主持。中央委员会总书记习近平作了重要讲话。

全会听取和讨论了习近平受中央政治局委托作的工作报告，审议通过了《关于新形势下党内政治生活的若干准则》和《中国共产党党内监督条例》，审议通过了《关于召开党的第十九次全国代表大会的决议》。习近平就《准则（讨论稿）》和《条例（讨论稿）》向全会作了说明。（新华社）

〓手机天气〓

今天夜里阴天间多云，明天白天多云，偏北风转偏南风3级左右，温度5度到15度。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆宋殿宇在调研中原石化公司

◆濮阳市再次提高部分优抚对象生活补助标准

◆雨终于停了 但马上又要来了

◆清丰县举行服务发展集中迁葬祭奠仪式

更多>>>>>>

◆26省份公布前三季度GDP  9地增速较上半年回升

◆河南公安“互联网+”新增48项功能 迁户口可网上办理

◆1至9月全国消协组织为消费者挽回损失2.7亿余元

◆南冰洋将设立全球最大海洋保护区 将禁止捕鱼35年

◆89.1%受访者明确表示当下仍需长征精神

◆1-9月工业利润回归平稳增势 同比增长8.4%

◆里皮上任宣言：12强赛力争出线 帮中国足球进步

◆《湄公河行动》跻身年度国产电影票房第四位

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【时政速览】

>>宋殿宇在调研中原石化公司

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昨日，代市长宋殿宇率领市直相关部门负责人深入中原石化公司进行专题调研。中原油田领导齐秀芳，中原石化公司董事长胡明生陪同调研。调研中，宋殿宇一行深入中原石化公司厂区察看生产流程，询问企业原料供应、产品销售等情况，并听取了企业负责人关于企业生产经营情况、今后发展建设规划和存在问题、建议的汇报。宋殿宇强调，要坚定信心，抢抓机遇，共同谋划实施炼化一体化项目，共同强力推进新型化工基地规划建设。（《濮阳日报》记者 王振巍）

●昨日，市政协七届十六次常委会召开。市政协主席郑大文，副主席张怀玺、赵洪勋、何建中、施留峰、黄守玺、杜跃武，秘书长赵钦升出席会议。有关部门负责同志应邀参加会议，住濮省政协委员、各县区政协主席、市政协机关干部列席会议。会议传达学习了中国人民政协理论研究会2016年度理论研讨会精神、省政协十一届十八次常委会议精神、省辖市政协主席联席会精神、省政协秘书长座谈会精神、市七次党代会精神；专题协商了我市关于农村土地有序流转及适度规模经营问题，部分常委和委员围绕如何加快我市农村土地有序流转，发挥适度规模经营引领作用提出了好的意见建议；审议通过了有关人事任免事项。（《濮阳日报》记者 李铂冰 通讯员 张岳）

●昨天上午，我市召开整合城乡居民基本医疗保险制度工作会议，对我市城乡居民基本医疗保险制度整合工作进行再动员和安排部署。市委常委、常务副市长王载文，副市长沈运田，市政协副主席、市卫计委主任刘国相出席会议。沈运田主持会议。王载文指出，各级各有关部门要站在讲政治的高度，充分提高认识，切实加强责任感和紧迫感，把整合工作抓紧抓好。（《濮阳日报》记者 段利梅）

●昨日，市公安局接受市人大常委会工作评议报告会在市人大第一会议室召开，市人大常委会副主任邹东波出席会议。邹东波对全市公安机关在社会治安立体化防控体系建设、城区道路交通管理，以及转变作风服务群众等方面的重点工作表示肯定。（侯科建）

●10月26日至27日，河南理工大学校长杨小林一行15人莅濮考察，实地查看市城乡规划展览馆、濮阳职业技术学院、中原乙烯、开发区国家级科技企业孵化器、濮阳惠成电子材料股份有限公司等地，并召开座谈会。副市长孙永振、濮阳职业技术学院党委书记陈景涛陪同考察或出席座谈会。（刘小明）

【龙都资讯】

>>我市发布2016年第五批诚信“红黑榜”

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10月27日下午，我市2016年第五批诚信“红黑榜”新闻发布会在濮阳日报社会议室举行。市人力资源和社会保障局、市国税局、市地税局、市质量技术监督局、市食品药品监督管理局、市农业畜牧局、市环保局、市中级人民法院、市住建局等单位相关负责人联合发布了今年第五批诚信“红黑榜”，33家守信企业被列入诚信“红名单”，16家企业和60名个人被列入失信“黑名单”。（《濮阳早报》记者 杜鹏）

>>10月26日，“母亲健康护航行动”捐赠仪式在范县、台前县先后举行，中国妇女发展基金会、永城财产保险股份有限公司为两县贫困妇女送来60万元的“两癌”筛查款和40余万元的意外保障保险。在我市实施农村妇女“两癌”筛查“龙都妇康”项目的基础上，为两县增加5000名贫困妇女“两癌”筛查名额，并为两县1.5万名“两癌”筛查对象赠送意外保险。同时，妇基会还为两县捐赠价值近40万元的运动服装和“母亲邮包”，惠及我市近2万名农村妇女。（市妇联）

【民生|关注】

>>濮阳市再次提高部分优抚对象生活补助标准

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记者昨日自市民政局获悉，按照上级要求，自即日起，我市再次提高了部分优抚对象等人员抚恤和生活补助标准。

据了解，伤残人员（残疾军人、伤残人民警察、伤残国家机关工作人员、伤残民兵民工）残疾抚恤金标准、城镇“三属”（烈士遗属、因公牺牲军人遗属、病故军人遗属）定期抚恤金标准以及“三红”（在乡退伍红军老战士、在乡西路军红军老战士、红军失散人员）生活补助标准，在现行基础上提高10%；农村“三属”定期抚恤金与城镇“三属”实行统一标准；在乡老复员军人生活补助标准在现行基础上每人每年提高1200元，烈士老年子女生活补助标准在现行基础上每人每年提高480元；带病回乡退伍军人生活补助标准由现行每人每月410元提高至450元，参战参试人员生活补助标准由现行每人每月460元提高至500元，农村籍老义务兵每服一年义务兵役每月增加补助5元。（《濮阳早报》记者 吴丹）

>>雨终于停了 但马上又要来了

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今天雨终于停了，虽然气温略有下降，但明天气温就回升了。这两天可以把家里积攒的衣物洗洗了，但别着急洗车，因为过两天雨还会下。前两个周末的天气都不是很好，这个周末也延续了这样的天气，好在天没有越来越冷，也算是一种安慰了。中国天气网显示，我市具体天气情况如下：今日，阴，5~12℃；明日，多云，4~13℃；后日，小雨，8~14℃。

一场场秋雨过后，气温也不断下降，有的人还坚持不肯穿秋裤。秋裤应该什么时候穿？专家指出，若最低气温低于10℃，大家就该穿秋裤了。而随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。此外，经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜。（《濮阳早报》记者 李娇）

【精彩华龙】

>>华龙区农牧局：调研小麦出苗情况

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霜降已过，近期的连续降雨对小麦一播全苗十分有利。日前，华龙区农牧局植保技术人员深入田间查看小麦播种出苗情况，调查种子包衣拌种情况，深入种粮大户、家庭农场对植保机械、专业化统防统治进行调研。该区今年小麦播种出苗齐、出苗匀、出苗壮，基本苗多于常年，为明年的小麦丰收打下了好的基础。（通讯员 郭亚玲 赵芳）

>>华龙区举办知识产权进党校培训班

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昨日，华龙区委党校就“知识产权助推创新发展”为2016年秋季区委党校主体班的160名学员开展了专题培训。培训从“知识产权驱动创新发展的意义”、“知识产权基本知识”、“运用知识产权驱动濮阳创新发展”等方面为学员进行了讲解，同时结合实际案例和精确数据，就如何通过知识产权保护和运用，提升企业创新发展水平，实施知识产权战略等问题进行了阐释。（通讯员 张琳慧 吴敬敏）

【县区传真】

>>清丰县举行服务发展集中迁葬祭奠仪式

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昨日，清丰县举行服务发展集中迁葬祭奠仪式，清丰县四大班子领导，各乡镇、县直各部门主要负责同志，相关乡镇、村组干部及村民代表参加了仪式。祭奠仪式于正在建设中的“孝园”举行，全体人员肃立，向为清丰建设和发展做出贡献、安眠在清丰大地的先辈们默哀。清丰县干部领导向先辈们敬献花篮，与全体人员一起向先辈们鞠躬致敬。（通讯员 刘志洋 季春玲）

>>南乐县1-9月份产业集聚区固定资产投资增速居五县第1位

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南乐县1-9月份产业集聚区固定资产投资完成931696万元，同比增长57.2%，增速在全市五县产业集聚区中居第1位，其中民间投资占756300万元，同比增长34.0%；亿元以上项目投资完成898146万元，同比增长75.9%。按产业性质划分：第二产业投资完成739649万元，同比增长44.1%，第三产业投资完成192047万元，同比增长142.6%。（通讯员 冯云丽 段世磊）

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【连载】

>>《来自大槐树》——朵（duǒ）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一（二）

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三、源于回族。出自明朝时期西域鲁密国人朵思麻，属于以先祖名字汉化为氏。据文献《北京牛街志书·冈志》中的记载：回族中的朵氏取自先祖名字首音的汉字谐音。

明朝宣德年间（公元1426年～1435年），鲁密国（今土耳其共和国）使者朵思麻进入中国，向明宣宗朱瞻基进贡狻猊（狮子），之后便留居在京师（今北京）。明万历二十四年（公元1596年），又有一位鲁密国使者，也叫朵思麻，他以火器专家的身份被聘入中国，他将火器制造技术传授给大明王朝的中书舍人赵士祯（字常吉，号后湖，浙江乐清人），使赵士祯后来也成为明朝时期著名的火器专家。这两位明朝时期的朵思麻之后裔子孙多留居中国，皆取先祖名字首音的汉字谐音“朵”为姓氏，称朵氏。

四、源于汉族。河南省濮阳市范县有个叫朵庄的村子，1000多人，全部姓朵，汉族，村子位于黄河西岸，朵庄和隔河相望的两个赵姓村子（赵营村和赵海村）共续一本族谱，传说在明初，赵氏三兄弟被官兵追杀，赵一和赵二逃到河对岸 分别聚族而居，形成两个赵姓村子，而赵三留在河西岸，改姓朵，繁衍为今天的朵庄，传说只是传说，已无从考证，不过从时代的角度来分析，这个村子的人极有可能是明初遗留在中原的蒙古族遗民，取祖姓首音为姓，是为朵。

五、源于官位。出自汉朝时期官吏剁史，属于以官职称谓为氏。剁史，为东汉时期都吏的下属官员。都吏，就是“督邮”的别称。督邮，是汉朝时期中央政府于各郡设置的官位，为郡守的重要辅佐，负责宣达教令、司狱、诏捕、稽查等事务。视各郡行政辖区的大小，分别设有两部、四部或五部，每部各设一名督邮。督邮以下，设置有宣、狱、剁、捕、察五名属员，其中的剁史主要负责地方赋税征收过程的监督与稽查，但不参与赋税的具体征收工作。到唐朝以后，督邮的职责被监察司及其属吏所取代，督邮之称即被废黜，同时宣、狱、剁、捕、察这五个属称亦被废止。在他们的后裔子孙中有以先祖官职称为剁氏，后简笔改为朵氏者，相传至今。

当代名人有：朵长青，著名书画家，中国豫南书画院院士，编写有《百字百语篆字图》；朵拉，福建惠安人，著名作家。

迁民后裔分布：山东、河南、陕西、江苏、河北等地。

【一句话新闻】

>>河南

▲河南冬季救助提前启动 重点地区24小时不间断巡查

▲河南省今年将建10个省级专家服务基地 申报工作已启动

▲河南公安“互联网+”新增48项功能 迁户口可网上办理

▲河南省旅游局整治“不合理低价游专项行动”

▲河南新建住宅小区100%配汽车充电设施

>>国内

▲9月全国查处违反中央八项规定精神问题3489起

▲国务院印发《关于加快发展康复辅助器具产业的若干意见》

▲全国首批国家级质量安全示范区复审在常熟拉开帷幕

▲国家海洋局：“十三五”期间初步达到世界极地强国水平

▲财政部、教育部加强对中央高校基本科研支持

▲食药监总局：全国第三季度食品抽检合格率97.4%

▲今年考研火爆 报考人数或创12年新高

▲民航安检新规：携贵重物品乘客可要求非公开安检

>>国际

▲民调：美国人认为希拉里比特朗普隐瞒更多信息

▲联合国通过废核决议案 将加强不扩散核武器力度

▲法国加来7000余难民将被转移 命运依然堪忧

▲日媒：日韩最快11月重启军事情报保护协定谈判

▲俄媒：玻利维亚总统谴责委内瑞拉反对派发动“政变”

▲韩媒：在韩外国留学生首破12万 中国人占近六成

【看点】

>>26省份公布前三季度GDP 9地增速较上半年回升

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近日，各省份陆续公布今年前三季度经济运行情况。据统计，截至10月28日上午9时，全国至少已有26个省（区、市）公布了当地前三季度GDP数据。官方暂时未公布数据的有吉林、辽宁、黑龙江、山西、西藏等5省区。已公布相关数据的26个省份中，有24个省份前三季度的GDP增速高于全国增速，有9省份增速与上半年相比有所回升。（人民网）

>>1至9月全国消协组织为消费者挽回损失2.7亿余元

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据全国消协组织受理投诉情况统计，1至9月，全国消协组织共受理消费者投诉396689件，解决318938件，投诉解决率80.4%，为消费者挽回经济损失27256万元。其中，第三季度全国消协组织共受理消费者投诉138195件，解决114508件，投诉解决率82.86%，为消费者挽回经济损失11020万元。（《人民政协报》）

>>505市试行高铁快运 提供小件物品全程运送服务

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据交通部网站消息，近日，高铁快运服务在全国所有高铁列车经停的505个城市试行，为客户提供小件物品全程运送高端服务。据介绍，高铁快运是指铁路企业依托高铁列车等运输优势资源，为客户提供的小件物品全程运送服务，具有时效快、品质优、标准高、全天候等特点和优势。高铁快运主要面向批量小、价值高、时效强的商务文件、电商包裹、生物医药、冷链食品、应急物品等市场，提供当日达、次晨达、次日达、隔日达等服务。（中国新闻网）

>>工信部：基础电信运营商月均拦截诈骗电话1.4亿次

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据工信部新闻发言人张峰介绍,目前基础电信运营商累计关停违规语音专线1.7万条、企业客服电话(400电话)31万个；月均拦截诈骗电话1.4亿次；查处企业违规143起,处理违规人员231人。此外,工信部还与公安机关建立了部省两级涉案电话号码快速关停、涉案线索快速查询机制,关停涉案电话号码52万个。（《法制日报》）

【环球博览】

>>南冰洋将设立全球最大海洋保护区 将禁止捕鱼35年

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据外媒报道，南极海洋生物保护协会(CCAMLR)28日同意，在南冰洋设立全球最大的海洋保护区，涵盖海域面积达155万平方公里。据报道，由24个成员国组成的CCAMLR在澳大利亚荷巴特举行的年度会议上说，位于罗斯海(Ross Sea)的海洋保护区将禁止捕鱼35年。报道称，罗斯海被认为是全世界最重要的生态海域之一。这里有超过1万个物种栖息，包括世界上多数的企鹅、鲸类、海鸟、巨型鱿鱼以及鳞头犬牙南极鱼。（中国新闻网）

>>美国宣布起诉61名电话诈骗嫌疑：涉嫌骗走3亿美元

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据美媒28日报道，美国联邦检察机构起诉61个电话诈骗嫌犯或团伙，这些嫌犯冒充联邦税务或移民官员，从15000名受害者手里骗走3亿美元。美国司法部官员说，这些嫌犯以印度为基地，主要在美国和印度操作5个诈骗电话客服中心。司法部助理部长莱斯莉说，诈骗团伙主要是把老年人、少数族裔当作目标，并且用现金卡来洗钱。（中国新闻网）

>>全球首家！荷兰“宿醉吧”不提供酒只服务酒鬼

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据英国《每日邮报》10月24日报道，近日，全球第一家“宿醉吧”在荷兰首都阿姆斯特丹开业，不提供酒，只服务喝过酒的人，营业时间为周五至周日。在此期间，顾客可以躺在床上看电视，做按摩，吸纯氧，享受舒适的醉后生活。据悉，在进入“宿醉吧”之前，顾客要接受呼吸测醉器的检测。如果顾客体内没有酒精，就会被拒之门外。（环球网）

【社会万象】

>>89.1%受访者明确表示当下仍需长征精神

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上周，中国青年报社会调查中心通过问卷网，开展题为“你心目中的长征精神是什么”的在线调查。结果显示，72.2%的受访者提起长征首先想到的是“爬雪山过草地”。受访者心目中的长征精神包括：不怕牺牲、百折不挠、无比坚定的信念。89.1%的受访者明确表示当下仍需长征精神。截至10月26日，已有2002人参与调查。其中，00后占0.7%，90后占 21.5%，80后占52.0%，70后占18.3%，60后占6.1%，50后占1.0%， 40后占0.4%。（《中国青年报》）

【图说新闻】

>>10月27日，一顶高1.8米，宽1.6米，重200余斤，手工制作，价值50万元人民币的巨型苗族银帽亮相贵州黄平谷陇芦笙会。图为一位身着盛装的苗族妇女用手机拍摄巨型银帽。 （中新社）

【财经|股市】

>>收盘：尾盘震荡 沪指跌0.26%报3104点

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周五沪深两市早盘平开，受券商、银行板块强势带动，沪指一度小幅冲高，随后震荡回落，午后在3110点附近徘徊，深成指跌幅较沪指略大。

截至收盘，沪指报3104.27点，跌0.26%，成交额2126亿元；深指报10711.04点，跌0.72%，成交额2986亿元。盘面上，除非银金融、银行飘红外，其余皆下跌。建筑装饰领跌，钢铁、休闲服务、商业贸易跌幅居前。（人民网）

>>1-9月工业利润回归平稳增势 同比增长8.4%

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国家统计局27日发布的工业企业财务数据显示，1—9月，全国规模以上工业企业实现利润总额46380.6亿元，同比增长8.4%，增速与1—8月基本持平。分行业看，1—9月，在41个工业大类行业中，31个行业利润总额同比增加，10个减少。（人民网）

〓速览〓

■财政部首次公布30年期国债收益率 国债收益曲线初步建立

■今年钢铁去产能或达7000万吨 或超额完成近50%

【体坛风云】

>>里皮上任宣言：12强赛力争出线 帮中国足球进步

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北京时间10月28日，中国足协召开新闻发布会，正式宣布里皮先生成为中国男足国家队主教练。在新闻发布会上，里皮携自己的工作团队亮相，并表示会帮助中国足球进步，并努力完成12强赛出线这个也许不能完成的任务。（搜狐体育）

>>亚足联公布技术分中国第8 中超亚冠名额仍为2+2

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10月27日，亚足联官网更新了最新一期协会技术排名，中国以72.635分排名亚洲第8，被日本、澳大利亚超越；尽管还没有到年终排名，但今年国足只剩下一场雨卡塔尔的比赛，国足想要反超积分73.851分的日本几乎没有可能。这样一来，中超2017年的亚冠名额将依然为2+2的席位，排名第三和第四的上港和申花不得不以附加赛的形式征战亚冠。（搜狐体育）

>>国锦赛-丁俊晖两破百连胜六局 6-2希金斯进四强

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北京时间10月27日，2016赛季斯诺克大庆国锦赛继续进行，丁俊晖八强中对阵卫冕冠军希金斯。比赛中希金斯开局强势2-0领先，随后丁俊晖逐渐找回手感，完成两杆破百四杆50+，连胜六局最终6-2击败希金斯，（搜狐体育）

〓速览〓

■NBA-巴特勒24+7韦德22分+关键3分 公牛力克凯尔特人

■总决赛-哈勒普连丢两盘 0-2不敌齐科娃惨遭淘汰

■荷兰世预赛名单：小飞侠王者归来 6将因伤落选

【文娱播报】

>>《湄公河行动》跻身年度国产电影票房第四位

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《湄公河行动》从9月30日起片，到今天，已上映29天。同期，影片在中国香港、澳门、台湾地区，东南亚地区的新加坡、马来西亚，大洋洲的澳大利亚、新西兰，以及北美地区的美国、加拿大等国家上映，也受到广泛关注和好评。截至发稿时，票房已达11.15亿，成功跻身于年度国产电影票房第四位，累计票房超过《变形金刚3》，成功打入内地历史总票房榜TOP20。（新华娱乐）

>>《超人总动员2》《玩具总动员4》改期上映

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据国外媒体报道，备受期待的两部皮克斯动画电影日前调整档期，《超人总动员2》(The Incredibles 2)将于2018年6月15日上映，《玩具总动员4》将于2019年6月21日上映，相当于两部电影互换了原定的档期。据迪士尼内部人士透露，此次调整档期是由于《超人总动员2》的制作周期比预期中的要快一些，所以两部作品互换档期。（新浪娱乐）

〓速览〓

■挑战不可能2将登央视 董卿负责煽情 小撒专工搞笑

■芒果23档季播节目创新高 《一年级》未在列

【健康|生活】

>>4大睡觉减肥法 让你睡好还易瘦

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日本livedoor新闻网为我们介绍了4种据说能提高睡眠质量、让减肥效果倍增的睡眠方法，赶紧一起来看看吧!

一、睡前一小时洗澡，促进荷尔蒙分泌

为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。

我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!

二、薰衣草香促进良好睡眠

睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。

比如说喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢!

三、睡眠时间为7小时左右最佳

据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。

研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。

四、节假日也尽量在10点前起床

在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢？实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。

迎朝阳而起，大约14小时后开始犯困，这是我们身体的一个周期，如果这个周期乱了，那就糟糕了。我们会掉进这样一个恶循环：到了平时睡觉的时间也睡不着—>睡眠不足—>容易变胖，即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。（环球网）

【阅读时光】

◆成功人士周一早上的15个习惯

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一日之计在于晨。作为一周的开始，周一早上无疑是非常关键的时候。在周一早上，成功人士们往往会做以下15件事：

1、早起锻炼

这将有助于你的新陈代谢循环并帮你保持清醒，让你在一周的开始活力四射。你体内胺多酚会增加，这让你心情愉悦。

2、吃一顿营养早餐

周一早上，你当然希望所有事情都在你的掌控之中。吃早饭也是其中之一。你不会希望一边开会，一边饥肠辘辘地数着秒钟等待午饭时间。

3、比其他人早到公司

不要像懒散屈服。从周末到工作日的转换很痛苦，但你得克服它。比其他人早到公司会让你更加从容，你的周一早上会看起来显示中午。因为你将有充分的时间准备应对接下来的繁琐事务。

4、清理办公桌

但愿你周五下班的时候已经做过整理了，如果你没有，那么周一早上做掉吧，否则一团乱麻的办公桌只会增加你周一的压力。将文件分类并按照优先等级排序，将重要的文件放在触手可及的地方，不重要的归档。当老板和同事需要的时候，你要在最短的时间内做好准备。

5、为预期外的任务预留时间

成功人士会在周一为计划外的事情预留出时间。老板、项目成员、同事都可能在周末想起一些事情，所以有必要预留出额外的时间来处理。

6、鼓舞团队士气

理想的状态是，每周一早上你花几分钟时间和团队在一起。这会让团队的目标更明确，关系更融洽。

7、更新工作目标和任务清单

为新的一周设置5到8个目标，并排列好优先顺序。专业的成功人士每周和每天心里都有若干个目标。他们明白即便没法完成所有目标，那么完成大部分目标也是令他们满意。然后到了下周，他们又会追逐新的目标。

8、将目标视觉化

通过将手头的项目完成后的景象视觉化，你将了解达成这一目标需要的步骤。

9、找出重要的邮件

如果你通过浏览找出重要的邮件，那么你必然会疲于应付。将重要的邮件用星号标注，你需要的是质量，而不是数量。

10、先解决最有挑战的事情

那些重要但不紧急的事情很容易被排在后面去做，但早上是你经历最旺盛的时候，所以这也是处理最有挑战的事情的最佳时间。

11、努力保持笑容

在繁忙的周一早上，微笑大概是你最没有心情做的事情。但你的笑容可能会感染所有的团队成员，包括你自己。

12、发送邮件前仔细检查

周一早上，看到堆积如山的邮件，最有效的处理方法当然是噼里啪啦迅速回复。但点发送之前，请务必再读一遍，确保措辞友好、清晰。赶时间会让你忙中出错，并让你的邮件缺乏人情味。

13、适时说“No”

周一早上会有很多事情分散你的注意力，比如同事、邮件、电话、会议等等。成功人士会客气地说“No”，并承诺过一会来处理。

14、保持专注

成功人士并不会纠结于周末发生的烦心事和其他琐碎的事。既然新的一周开始了，那么就将这些隔离到心底吧。

15、他们明白：还有礼拜二呢

如果一天忙碌下来却发现还有事情没有处理完，你大概会很郁闷。不过，你应该意识到有些事情可以放到明天来做。有时候，你会在收到更多的信息帮助你做判断，或者你会发现事情自己已经解决了。（人生指南）

【美食美刻】

★客家酿豆腐

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主料：豆腐8块，猪肉200克，香葱一把；

辅料：食盐适量，蚝油1茶匙，酱油适量，白糖适量；

做法：

1.猪肉剁成肉糜，香葱洗净切碎；

2.肉糜加入少许食盐、蚝油、酱油和切碎的香葱调和成肉馅；

3.豆腐对半切开，用筷子直接把馅料塞入豆腐中。因为我用的是炸过的豆腐所以不用挖空太多。如果用的是水豆腐要把豆腐中间挖出一个洞再塞肉；

4.热锅下油，依次放入酿好的豆腐块。把酿好的豆腐有肉的一面朝下煎，煎好后再翻面；

5.小火煎至双面金黄；

6.倒入酱油和少许白糖，加少许清水焖一分钟即可；

7.把煎好的豆腐盛出，再把汁均匀的淋在上面。

#烹饪技巧#

酿豆腐的时候很容易把豆腐弄烂，所以要一边手托住豆腐的底部再塞肉。我用的是炸过的豆腐所以不容易烂，这种做法也可以用来做油豆腐。（美食杰）

【历史上的今天】

>>首个“全国兽医日”

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2010年10月28日，中国100万兽医的节日“全国兽医日”在第一届中国兽医大会上正式启动。为了更好的普及兽医知识、促进兽医科技进步，树立兽医从业者形象，扩大兽医行业社会影响力，推动社会公共卫生事业发展，增进国际间交流与合作，提倡每年的10月28日为中国兽医日，并举行先进兽医工作者评选和兽医科研成果展示等活动。

【彩票信息】

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（本开奖号码以河南体彩官方网站为准，仅供参考）

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本期编辑：宋冬冬