2016年9月25日河南手机报（濮阳版）周日版

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2016-09-25 18:35:46

模版.jpg

【封面】

>>中国共产党濮阳市第七次代表大会隆重开幕

-----------

9月25日上午，备受全市人民关注的中国共产党濮阳市第七次代表大会，在中原文化宫隆重开幕。

上午9时，大会在雄壮的《国歌》声中开幕。大会执行主席何雄、宋殿宇、李刚、王建双、邵景良、王载文、余广庆、郭岩松、贾祖贫、张红林、黄亚雄、刘汉征在大会主席台前排就坐。宋殿宇主持大会。主席团其他成员也在主席台就坐。民主党派、工商联主要负责人，中央、省驻濮副市级单位及大型企业主要负责人应邀参加会议并在主席台就坐。大会应到代表460名，实到 455名。

在热烈的掌声中，何雄代表中国共产党濮阳市第六届委员会，向大会作了《深入贯彻治国理政新理念继续谱写赶超发展新篇章为决胜全面小康建设富裕文明和谐美丽新濮阳而奋斗》的报告。（《濮阳日报》记者段利梅）

【今日要闻】

>>何雄参加濮阳县代表团讨论审议

----------

9月25日，何雄来到濮阳县代表团，与代表们一同讨论审议市委工作报告，听取代表意见和建议，为建设富裕文明和谐美丽新濮阳凝心聚力。（《濮阳日报》记者王振巍）

〓手机天气〓

今天夜里阴天有小雨，明天白天阴天间多云，偏南风2级左右，温度18度到26度。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆我市召开第五届中国（郑州）产业转移系列对接活动推进会

◆我市强力推进城区禁售烟花爆竹工作

◆9月份第三批交通违法名单曝光

更多>>>>>>

◆43.8万余人参加2016年国家司法考试平均年龄28岁

◆国庆长假出游人次预计同比增12% 超五成人选择出行

◆最健康国家和地区排行：冰岛居首中国列第92

◆福州公务员专用出租车上路因私出行享8折优惠

◆亚洲杯男排3-2中华台北斩获A组三连胜锁定头名

◆中国金鸡百花电影节落幕冯绍峰许晴分获影帝影后

★更多精彩内容请登录濮阳网www.pyxww.com

【关注党代会】

>>中国共产党濮阳市第七次代表大会主席团成员名单

（2016年9月24日中国共产党濮阳市第七次代表大会预备会议通过）

----------

按姓氏笔画排序（共68人）

丁国梁马宜品王天阳王凤兰王建双王秋芳王载文孔德钦石朗贵卢志勇史浩川付家云冯向军成定伟刘东波刘汉征刘洪浩刘勇军闫化建闫巧云闫西良孙栋杜跃武李刚李连成李剑飞李朝聘吴贵增吴新普何雄余广庆沈运田宋伯迅宋殿宇张云法张礼杰张红林张怀玺张宏义张悦华张海洲陈景涛邵华邵希斌邵景良郑大文郑实军赵华甫赵国强赵建刚施留峰都国林贾太杰贾祖贫徐兰峰徐教科徐慧前郭庆春郭岩松郭奎立黄亚雄黄守玺黄廷远常奇民崔冠军屠凤莲渠成让管永国

>>中国共产党濮阳市第七次代表大会主席团常务委员会委员名单

（2016年9月24日中国共产党濮阳市第七次代表大会主席团第一次会议通过）

----------

何雄宋殿宇李刚王建双邵景良王载文（女）

余广庆郭岩松（女）贾祖贫张红林黄亚雄刘汉征

>>中国共产党濮阳市第七次代表大会秘书长名单

（2016年9月24日中国共产党濮阳市第七次代表大会预备会议通过）

----------

李刚

>>中国共产党濮阳市第七次代表大会代表资格审查委员会主任、副主任、委员名单

（2016年9月24日中国共产党濮阳市第七次代表大会预备会议通过）

----------

主任：李刚

副主任：王建双黄亚雄刘汉征王凤兰石朗贵

委员：（按姓氏笔画排序）

史浩川闫化建李保国张海洲邵希斌孟福堂梁宏谢传芳

>>中国共产党濮阳市第七次代表大会副秘书长名单

（2016年9月24日中国共产党濮阳市第七次代表大会主席团第一次会议通过）

----------

余广庆郭岩松刘汉征

【时政速览】

●昨日，以周口市副市长张广东为组长的省无党派人士联合调研组一行6人莅濮，调研我市家庭医生签约服务情况。市政协副主席、市卫计委主任刘国相出席活动。调研组实地查看了华龙区黄河路社区医院和中原路社区医院，并召开了由医改小组成员单位参加的座谈会，听取了我市家庭医生签约服务工作的经验、存在的问题、执行中遇到的困难等情况汇报。（段利梅李春英）

【龙都资讯】

>>我市召开第五届中国（郑州）产业转移系列对接活动推进会

-----------

昨天上午，我市召开第五届中国（郑州）产业转移系列对接活动推进会。会议对我市参与第五届中国（郑州）产业转移系列对接活动的各项工作进行部署安排。该活动将于11月4日―6日在郑州举办，届时，我市将组团参加。活动期间，我市将承办化工新材料产业专题对接会。

据了解，第五届中国（郑州）产业转移系列对接活动由工业和信息化部、中国工程院、河南省政府联合中西部有关省（区）共同举办。此次活动的主题为“融入新战略、深化新合作、共谋新发展”。（《濮阳日报》记者刘小明）

>>我市强力推进城区禁售烟花爆竹工作

----------

燃放烟花爆竹极易造成空气严重污染，直接导致人的呼吸系统受损，燃放过程中产生的巨大声响还是一种严重的噪声污染。自9月21日我市召开大气污染防治攻坚战第二次推进会以来，有关部门积极行动，开展烟花爆竹整治工作，截至9月22日16时，我市实现了城区禁售烟花爆竹的目标。截至9月22日16时，全市城区内烟花爆竹主要批发经营企业仓库已全部清空，零售网店已全部关闭，在售烟花爆竹产品已全部收回，零售点标识已全部拆除，实现了城区禁售烟花爆竹的目标。（《濮阳日报》记者段利梅通讯员吴建刚）

>>9月22日，中共濮阳市第三人民医院委员会成立大会隆重召开，全院共104名党员代表参加会议。会议全面总结了第三届党总支成立以来所做的工作，确定了党委成立后一个时期的工作目标。根据《中国共产党章程》和《中国共产党基层组织选举工作暂行条例》，会议选举产生了中共濮阳市第三人民医院第一届委员会、第一届纪律检查委员会。（通讯员葛春仙）

【民生|关注】

>>9月份第三批交通违法名单曝光

----------

9月20日，市公安局交警支队曝光9月份第三批交通违法名单，其中包括15辆交通违法车辆、2起典型案例、1家专业运输单位。曝光的15辆交通违法车辆均为违章停车。在曝光的典型案例中，荣某某醉酒后驾驶机动车造成交通事故，被列为危险驾驶典型案例；马宏飞被列为饮酒后驾驶机动车典型案例。濮阳市大地货物运输有限公司因交通违法记录消除缓慢、公司GPS监控平台无人值班、43辆车交通违法记录未处理、10辆车逾期未检验等原因，被市公安局交警支队督促处理车辆违法记录，落实执行好安全管理制度，消除交通安全隐患。（《濮阳日报》记者刘小明）

【精彩华龙】

>>华龙区建设办濮水苑社区积极开展全民公益志愿服务活动

----------

昨日，华龙区建设办濮水苑社区联合市疾控中心党员志愿者开展公益宣传活动。志愿者们来到社区几位老人的家中，为老人免费做了心电图检查，为他们测量了血压，了解了他们的身体状况，提出了一些应当注意的健康防护知识和健康生活建议等。志愿者们还向老人们发放了常见病防治宣传册、防治知识及印有防病知识的抽纸、限油壶等物品。（通讯员杨志军柳鑫）

【县区传真】

>>市城乡一体化示范区：“龙湖金秋欢乐汇”系列活动即将启动

----------

9月23日，记者自市城乡一体化示范区获悉，9月30日至10月7日，市城乡一体化示范区将举办以“浪漫濮上-多彩龙湖”为主题的“龙湖金秋欢乐汇”系列活动。届时，我市各界艺术家、书画家、民间艺人、体育爱好者等将齐聚市城乡一体化示范区。在濮上广场，将进行非物质文化遗产展示表演，安排大平调、二夹弦、大弦戏、柳子戏、落腔、梆子等非遗剧种，每天一个剧目、一场演出。（《濮阳日报》记者王志浩通讯员翟晓飞）

>>濮阳县八公桥镇开展秋收志愿服务活动

----------

为更好地服务秋收工作，确保秸秆禁烧工作实现“不着一把火，不冒一处烟”的目标，昨日，濮阳县八公桥镇组织志愿服务队，深入田间地头开展秸秆禁烧宣传和清理路边秸秆等志愿服务活动。此次活动共悬挂条幅30余幅，张贴禁烧公告50余张，清理主要干道5公里，营造了浓厚的禁烧氛围，消除了安全隐患，亮化、美化了乡村环境。（本通）

图片3.jpg

【广告·汽车】

>>月底冲量超值大放送

---------

好消息！即日起至9月30日，一汽奔腾月底冲量，超值大放送，把握住购置税减半的最后机会！全系分期尊享0利息 0手续费，只为冲量，不为盈利！玩的就是心跳！活动当天订车即享低价优惠，还有为您精心准备的订车大礼！数量有限，先到先得！

购车热线：0393-5383366

活动地址：濮阳市106国道与苏北路交叉口向南10米路东一汽奔腾濮阳腾达店

官方微信平台：一汽奔腾濮阳腾达

任意品牌二手车均可置换一汽奔腾全系车型

【广告·12场艺术盛宴|《水秀》绽放国庆日】

[水秀国际大剧院国庆节演出安排]

▲9月30日《水秀》：晚上7:30

▲10月1日《水秀》：下午3:00，晚上7:30

▲10月2日《水秀》：下午3:00，晚上7:30

▲10月3日《水秀》：下午3:00，晚上7:30

▲10月4日《水秀》：下午3:00，晚上7:30

▲10月5日《水秀》：下午3:00，晚上7:30

▲10月6日《水秀》：下午3:00

ADD:河南省濮阳市开州路.水秀国际大剧院

TEL:0393-8627777/8888

官方微信[水秀国际大剧院]

【连载】

>>《来自大槐树》——豆（dòu）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一（一）

-----------

豆氏是一个多民族、多源流的古老姓氏群体，但在中国大陆的姓氏排行榜上未列入百家姓前500位，在台湾却名列第491位，多与窦氏同郡望，即以扶风、河南、清河、观州为郡望。姓氏源出有：

一、源于姬姓。出自西周初期周穆王的御马师造父之师傅泰豆氏，属于以先祖名字为氏。上古时期的造父是个名人，他是伯益的第九世孙，著名的西周王廷善御者，后世赵氏鼻祖。在史籍《史记·赵世家》中记载造父时说：“幸于周穆王。穆王使造父御，西巡狩，乐之忘归。徐偃王反，穆王日驰千里马，攻徐偃王，大破之。”据史籍《列子》记载：造父的师傅名叫泰豆，是有名的驾御马车的人物。造父便跟着他学习驾御马车的技术。但在泰豆那里三年，泰豆却没有教给他任何技术。有一天，泰豆对造父说，三年了，你可以跟我学技术了。于是泰豆就把驾御马车的技巧告诉给了造父。造父对泰豆所说的技巧，认真体会，勤学苦练，终于成为一代御马良师。作为造父的师傅，后来泰豆及其后裔子孙们也受到了周穆王姬满（公元前1022～前975年在位，待考）的赏赐。在泰豆的后裔子孙中，有以先祖名字为姓氏者，称泰豆氏，后省文简改分衍为单姓泰氏、豆氏，世代相传至今。

二、源于芈姓。出自祝融氏后代熊氏王族俞豊氏，属于以先祖名字为氏。据史籍《通志·氏族略》记载：俞豊氏，芈姓，楚公子食采于南阳豊亭，因氏焉。其后裔有取姓氏为俞氏者，后其中有人改为喻氏；也有取姓氏为豊氏者。豊氏的后裔子孙传至汉朝时期，有个著名的大臣叫豊如意，其后代子孙遂以其字为姓氏，称豊氏。荆楚地区的“豊”字即古“豆”字，是借用中原文化的字，但非指华夏族的“礼”字，因此有族人简笔为豆氏。芈姓豆氏的古荆楚读音作tìu，即中原读音dòu。

三、源于古大理国。出自唐朝时期云南东爨宁部酋长豆圭，属于以先族名字为氏。五代时期，后晋高祖石敬塘天福二年（公元937年），通海节度使段思平联络三十七部首领，率众十万进兵大理，讨灭原南诏权臣杨干贞的“大义宁国”，建立大理国。大理国后期（南宋末年），东爨首阿几以浪广割与宁部酋长豆圭。在豆圭的后裔子孙中，多以先祖名字为姓氏，即为豆氏。

四、源于官位。出自东晋十六国时期官吏布小豆，属于以官职称谓为氏。五胡十六国时期，北魏王朝负责农耕的官员，官称叫“布小豆”。这在史籍《魏书·官氏志》中有记载：“布小豆，改为豆氏。”

【一句话新闻】

>>河南

▲河南：今年安排援疆项目48个资金5.97亿元

▲河南30586名考生参加司法考试首次突破3万

▲河南桐柏山发现特大金矿含金量近105吨可挖80年

▲河南新增8家国家级众创空间郑州市占据四席

▲河南省农信社系统：78.59亿元助力"三秋"生产

>>国内

▲最高检与公安部将挂牌督办一批重大电信网络诈骗案

▲明年起地方预决算将在统一平台集中公开

▲今明两日华北黄淮等地部分地区有中度霾局地重度污染

▲国内快速消费品线上线下零售均实现增长

▲鄱阳湖洞庭湖共启“清湖行动” 向非法捕捞宣战

▲前8月我国船企利润进一步下滑邮轮制造或将成为新亮点

▲湖南新规十一实施：未办工伤保险也可请求工伤赔偿

▲陕西今年已查办扶贫领域职务犯罪138件248人

>>国际

▲巴尔干难民问题峰会讨论边境保护和难民遣返问题

▲日防相与冲绳知事会谈美军机场搬迁分歧无法弥合

▲埃及非法移民船沉船162人遇难预计还会进一步上升

▲英国工党年度大会即将举行

▲美国华盛顿州购物中心枪击案嫌疑人落网

【看点】

>>43.8万余人参加2016年国家司法考试平均年龄28岁

----------

2016年国家司法考试9月24日至25日举行，这是国家统一司法考试实施以来的第15次考试。据悉，今年国家司法考试的报考人数达58.8万余人，增幅为20%，实际参考人数为43.8万余人。本次考试报考人员平均年龄28岁，香港、澳门和台湾地区居民报考的有1045人，申请使用民族语言文字试卷报考的有1.2万余人，占报考人数的2.1%。全国31个省（区、市）及香港特别行政区、澳门特别行政区共设置249个考区，501个考点，1.9万多个考场。（新华社）

>>国庆长假出游人次预计同比增12% 超五成人选择出行

----------

中国旅游研究院发布的预测，今年国庆七天长假预计旅游市场接待5.89亿人次，同比增长12%，旅游收入4781.8亿元，同比增长13.5%。按照这一数据，国庆人均旅游花费将超过800元。数据显示，四季度我国居民出游意愿为79.2%，这其中有55.5%的居民选择国庆期间出游，出游意愿高。全国景区中故宫、西湖、上海迪士尼、三亚、九寨沟、丽江等热门景区人气爆棚。（《北京晨报》）

>>天安门广场中心花坛吊装完成今天全部搭建完成

----------

昨天凌晨，天安门广场中心花坛顺利吊装完成，30余吨的花篮篮盘“戴”在篮体上，并且连夜完成了花坛四周坡面钢结构骨架的搭建工作。北京青年报记者从北京花木有限公司获悉，昨天深夜，上万盆鲜花运抵天安门广场，“绚秋星光”等13个自主培育的菊花品种首次亮相。今天白天，广场中心花坛将基本搭建完毕。（《北京青年报》）

>>北京空气质量达“5级重度污染”

----------

北京市环保监测中心称，24日继续受“逆温”影响，扩散条件不利，北京市空气质量状况达到“5级重度污染”，26日夜间强冷空气抵京，预计空气质量将转为“2级良”。根据现有预报，26日夜间，一股较强冷空气将抵京，风向变为明显的偏北风，污染扩散条件有较明显改善；预计27日空气质量“2级良”，并将维持到29日左右。（新华社）

【环球博览】

>>最健康国家和地区排行：冰岛居首中国列第92

----------

美国华盛顿大学研究人员基于联合国“可持续发展目标（SDG）”评估数据列出“全球最健康国家和地区”排行，发表于《柳叶刀》杂志。榜单评估项包括超重、自杀、酗酒、吸烟、艾滋病、饮用水、空气污染、战争、发育不良、疟疾等。图表显示，在188个国家和地区中，中国名列第92位。榜单前三名分别是冰岛、新加坡和瑞典；中非共和国、索马里和南苏丹垫底。（新华社）

>>美国拟统一无人驾驶汽车监管规则

----------

美国运输部19日发布一份对汽车无人驾驶系统安全性的评估指南，为今后在联邦层面制订无人驾驶汽车监管规则打下基础。这份安全评估指南既针对全自动无人驾驶汽车，也适用于汽车的自动驾驶模式，其内容涉及15个方面，包括车辆的感知和反应功能、车辆如何处理技术故障、用户隐私和伦理问题。（新华社）

>>英国现“天价”宝宝如厕训练师五天两千英镑

----------

随着母婴市场的火爆，月嫂、育婴师的薪资水涨船高。英国育婴行业又出现了一个新职业：宝宝如厕训练师。其收费也是高得离谱，5天2000英镑（约合人民币1.74万元）。《每日邮报》22日报道，现年42岁的“三孩妈”阿蔓达·詹纳自主创业，指导适龄宝宝学会自己上厕所、摆脱尿不湿，成为英国首位专业如厕训练师。不过，2000英镑的收费着实不低，它只涵盖了5天上门服务和一套如厕训练商品。（新华社）

【社会万象】

>>福州公务员专用出租车上路因私出行享8折优惠

----------

据央广报道昨天，福州公交出租汽车有限责任公司首批推出100辆“公务的士”，在为公务员提供公务用车定制服务的同时，还可为公务员家庭用车提供服务。

据了解，福州公交出租车公司首批投入的100辆“公务的士”，将针对各用车单位的不同需求，提供实时用车、会务或中长途用车、定点保障这三种服务方式。其中，提供定点保障服务的车辆会停靠在福州市值得关注的是，为了增加车辆使用率，这100辆“公务的士”除了为政府部门、机关单位提供公务用车定制服务，还可为公务员家庭用车提供服务，但乘车人员必须要出示公务员证件，才可以搭车。因私个人出行的公务员可享受8折优惠。价格采用约租车计费标准，现场结算，谁使用谁支付。（中国新闻网）

【图说新闻】

>>9月25日，小朋友们在教官的指导下练习摆臂姿势。当日，安徽合肥市新华社区组织辖区小朋友走进位于合肥市区的一处军营，参观营房，学习队列队形，接受国防教育。（新华社）

【体坛风云】

>>亚洲杯男排3-2中华台北斩获A组三连胜锁定头名

----------

北京时间9月24日晚，2016年第5届男排亚洲杯在佛统府结束小组赛角逐，由北京李牧挂帅的中国男排二队，在A组鏖战五局以3-2（25-14、23-25、23-25、25-23、15-13）力擒中华台北，凭借小组赛3连胜积8分锁定头名；反观中华台北是男排世联赛和2016年世俱赛的全主力阵容。（搜狐体育）

>>英超-桑切斯传射厄齐尔破门阿森纳3-0胜切尔西

----------

北京时间9月25日00时30分，2016-17赛季英格兰超级联赛第6轮迎来一场焦点战役，阿森纳坐镇酋长球场迎战切尔西队。第11分钟，卡希尔后场传球失误，桑切斯断球后直突禁区推射破门首开纪录。第14分钟，沃尔科特接应贝莱林右侧横传推射破门扩大比分至2-0。第40分钟，厄齐尔禁区内接应桑切斯助攻再下一城。下半场双方均无建树，最终阿森纳主场3-0击败切尔西，枪手取得最近10场联赛对阵切尔西的首胜，近四场联赛阿森纳取得四连胜。（搜狐体育）

>>西甲-苏神破僵局内少梅开二度巴萨5-0希洪竞技

----------

北京时间9月24日晚间22点15分，16/17赛季西甲联赛第6轮迎来一场关键战役。在大磨坊球场，卫冕冠军巴塞罗那客场5比0轻取希洪竞技。内马尔梅开二度，路易斯-苏亚雷斯、拉菲尼亚和阿尔达-图兰各进一球，主队左后卫罗拉被罚下。（搜狐体育）

>>上海赛丁俊晖破百连胜五局首节6-3领先塞尔比

----------

9月25日，2016/2017赛季斯诺克上海大师赛迎来最后的决赛，中国名将丁俊晖对阵世界第一塞尔比。在双方第一阶段比赛中，丁俊晖轰出单杆破百，在1-3落后下连胜五局，最终首节战罢丁俊晖6-3领先塞尔比，双方第二阶段比赛将在19点30分继续进行。（腾讯体育）

【文娱播报】

>>中国金鸡百花电影节落幕冯绍峰许晴分获影帝影后

----------

9月24日晚，第25届中国金鸡百花电影节闭幕式暨第33届大众电影百花奖颁奖典礼在河北唐山举行，百花奖只代表观众对电影的看法和评价，并由观众投票产生奖项，因此又被称为“观众奖”。本届百花奖优秀影片奖由《战狼》获得，导演乌尔善凭借《寻龙诀》夺得最佳导演奖，演员冯绍峰凭借《狼图腾》获最佳男主角，《老炮儿》中的“话匣子”让许晴摘下最佳女主角桂冠。李易峰、杨颖分别凭《老炮儿》和《寻龙诀》获得最佳男女配角。（中新社）

>>《我不是潘金莲》获圣塞巴斯蒂安电影节最高奖

----------

第64届西班牙圣塞巴斯蒂安电影节24日闭幕，中国导演冯小刚的电影《我不是潘金莲》获得最佳影片金贝壳奖，范冰冰凭借这部影片摘得最佳女主角银贝壳奖。今年的圣塞巴斯蒂安电影节汇集了来自中国、韩国、日本、美国、法国等国家和地区的多部优秀影片。（新华社）

>>刘德华助力慈善活动透露明年将出粤语唱片

----------

9月24日，天王刘德华现身北京，出席某代言品牌慈善活动。活动现场，刘德华坦言，非常荣幸参与到慈善活动中来。“因为我，有人关注了一些关心社会的事情，可以帮助到很多人，其实现在社会上有很多问题都需要大家去关注，只要时间配合我都会尽力将精力放到公益上。”此外，他透露明年会出一张完整版的粤语唱片。

>>林永健新戏杀青感叹最怀念重庆火锅

----------

近日，演员林永健在微博上晒出几张剧组拍摄照，并配文说到：“在这拍了三个月，除了热，景色好，记忆中最深的就是火锅。”表达了自己结束三个月的拍摄，很是不舍和怀恋的心情。据悉，这部由林永健、左小青主演，汇集一大批实力派戏骨，讲诉一个普通北京家庭生活中喜怒哀乐的大戏《幸福照相馆》已于近日在重庆顺利杀青。（腾讯娱乐）

【健康|生活】

>>乱揉膝盖更伤骨

----------

很多老人都有膝盖疼的毛病，因此各种膝关节保养方法也在老人中广为流传，比如没事的时候揉揉膝盖。这个动作不仅无助于缓解疼痛，还会加重软骨的损伤，是完全错误的做法。

膝关节退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是关节软骨。在下肢用力伸直的过程中，软骨会产生很大的磨擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化，都会损伤软骨，一旦出现轻微裂痕，就会产生明显的疼痛。用手按揉膝关节时，会加剧对软骨的摩擦，造成软骨损伤，还会把已经病变的软骨磨损得更坏，以至于露出软骨下面的骨质，疼痛加剧。

有些老人锻炼时常用到的动作，其实都可能伤到膝关节，比如深蹲会造成膝关节后侧的挤压，导致挤压损伤；上下楼梯或者登山容易引起关节的磨损，并且膝关节的旋转容易导致半月板损伤；太极拳中的半蹲旋转动作不仅对关节损伤巨大，也容易引起半月板损伤；蹲马步时关节的承受力是平时的3倍，容易引起关节的磨损，疼痛也会引起滑膜增生，从而更加重疼痛；此外，一些急停急转的运动，如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，也容易引起中老年人关节退变的加重和半月板损伤。

哪些运动更适合呢？游泳，可以增强心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节压力，减少关节的磨损；快走，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用得多，软骨磨损得比较少。

老人不要等膝盖疼痛才想起来保护，日常呵护更重要。一是要避免长期、用力、快速屈伸运动，减少对膝关节的持续压力；二是避免久坐，一次不要超过1个小时，常起来活动，以免膝关节僵硬；三是注意减肥，合适的体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险；四是注重保暖，降温时要特别注意膝关节的保暖，建议穿着棉裤，甚至佩戴护膝。（人民网）

【阅读时光】

◆一语惊人，好有道理

----------

1、底线思维：先考虑最不好的结果，期望值不要定得太高，否则期望越大失望也就越大。

2、交友如选衣服一样，不要选最好的，要选最适合自己的。

3、人一生不可能没有敌人，最睿智的人能够千方百计的化敌为友。

4、交友原则：不敬父母的不交，遗弃家庭的不交，背信弃义的不交，利字当先的不交。

5、你一定要相信，没有到不了的明天。总有人熬夜陪你，下雨接你，说我爱你。

6、舍粥规则：人生有三碗粥，一碗自己吃，一碗给家人亲友吃，一碗给那些与你毫不相干的过路人吃。

7、好的爱情，其实最终得到的是心灵的休息，没有紧张、无须讨好、放掉面具，两个人都能踏实做自己，而且从不担心对方不能接纳自己真实的样子，在欣欣然的放松和喜滋滋的给予中，获得犹如充电般的爱的能量——那是两颗互相懂得的心彼此找到了真正的归宿。

8、原谅一个人是容易的，但再次信任，就没那么容易。暖一颗心需要很多年，凉一颗心只要一瞬间。（人生指南）

【美食美刻】

★重庆辣子鸡

----------

主料：鸡腿5只；

辅料：生抽1大勺，盐1小勺，胡椒粉小半勺，料酒2大勺，糖1小勺，五香粉1半勺，花椒1小把，姜5片，干辣椒2大把，葱2根，老抽1小勺；

做法：

1.将鸡腿肉去骨，切成丁；

2.腌肉料跟鸡肉丁搅均混合，静置半小时；

3.在小锅里倒入一大碗油，中火加热至筷子夹一块肉放进去立刻起油花；

4.油温合适后，将腌好的肉丁都下油锅；

5.炸制全部变色后，再炸2-3min即可捞起放在厨房纸上吸去多余的油份；

6.在炒锅里加少许油，放入葱段、姜，炒香后加入花椒、干辣椒；

7.炒出辣味后放入炸好吸好油的鸡肉丁，迅速翻炒几下即可出锅。

#烹饪技巧#

1.最后放入鸡块时，想更显颜色可以再加入1小勺生抽上色；

2.如果不想咬到辣椒籽的话，可以不剪开干辣椒，但是辣味可能就不太够了；或者剪开干辣椒后将辣椒籽都过滤掉。

【历史上的今天】

>>神舟七号载人飞船发射成功

----------

神舟七号载人航天飞船于2008年9月25日21点10分04秒988毫秒从中国酒泉卫星发射中心载人航天发射场用长征二号F火箭发射升空。飞船于2008年9月28日17点37分成功着陆于中国内蒙古四子王旗主着陆场。神舟七号载人飞船(Shenzhou-Ⅶ manned spaceship)是中国神舟号飞船系列之一，用长征二号F火箭发射升空，是中国第三个载人航天飞船。