2016年9月11日河南手机报（濮阳版）周日版

作者：文章来源：字体：大中小发布时间：2016-09-11 17:16:54

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【封面】

>>自制月饼迎中秋

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为庆祝即将到来的中秋佳节，中原油田采油四厂女工委邀请糕点师指导女工制作月饼，制作的月饼将在中秋节当天分发给一线值班职工。图为9月10日，女工在制作月饼（《濮阳日报》记者贺德敬通讯员丰建法摄）

【今日要闻】

>>习近平向首届清华大学苏世民书院开学典礼致贺信

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9月10日上午，首届清华大学苏世民书院开学典礼在京举行。国家主席习近平向开学典礼致贺信。习近平指出，教育传承过去、造就现在、开创未来，是推动人类文明进步的重要力量。当今时代，世界各国人民的命运更加紧密地联系在一起，各国青年应该通过教育树立世界眼光、增强合作意识，共同开创人类社会美好未来。（新华社）

〓手机天气〓

今天夜里多云转阴天有阵雨或雷阵雨，明天白天晴天间多云，偏北风2到3级，温度19度到29度。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆市政协召开中秋国庆双节党风廉政恳谈会

◆我市农业现代化建设转入“快车道”

◆濮阳市公安机关破获环境违法典型案件通报

◆华龙区隆重召开全区教师节庆祝大会

更多>>>>>>

◆新《广告法》实施一周年：虚假广告得到重罚

◆暴雨蓝色预警：浙江福建等南方6省有暴雨

◆9·11事件15周年：美国多地将举行纪念活动

◆美豪华邮轮载900旅客穿越北极被批“灭绝之旅”

◆女子北京签约买房后遇房价上涨开发商：补差价

◆残奥代表团2天收获20枚金牌继续领跑奖牌榜

◆第73届威尼斯电影节菲律宾电影《离开的女人》擒获金狮奖

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【时政速览】

●9月9日，市政协召开中秋、国庆双节党风廉政恳谈会，要求全体干部认真落实中央、省委和市委最新规定精神，过一个风清气正、文明祥和、廉洁平安的佳节。市政协主席郑大文，副主席张怀玺、施留峰、贾太杰、黄守玺、杜跃武，秘书长赵钦升出席会议；机关全体工作人员参加会议。会上宣读了《中共濮阳市纪委关于加强监督执纪问责确保廉政过中秋、国庆的通知》，传达学习了省纪委印发的《严肃执纪问责把全面从严治党落到实处―――转发<中共周口市委关于周口市教育局多名领导干部违规接受宴请问题查处情况的通报>的通报》和《中共河南省纪委关于四起违反中央八项规定精神类型问题的通报》。（《濮阳日报》记者李铂冰通讯员张岳）

【通报】

>>濮阳市公安机关破获环境违法典型案件通报（二）

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今年年初以来，全市各级公安机关严格按照市委、市政府统一部署，坚持对污染环境违法犯罪行为实行“零容忍”，强化举措，重拳出击，对环保部门移交的环境违法案件快速侦办、果断处理，起到了较强的震慑作用。现将重点案件查办情况通报如下。

一、南乐县环境违法案件

1.桑占某污染环境案

南乐县梁村乡桑占某、桑俊某废旧铅酸蓄电池回收站在无危险废物经营许可证的情况下，擅自收集、运输、拆解废旧铅酸电池，并将废旧铅酸电池产生的高铅硫酸液倒入砖砌水泥池中，造成环境污染。3月21日，南乐县公安局进行立案侦查；8月22日，上述2名犯罪嫌疑人被检察院批准逮捕。

2.饶某非法处置危险物质案

4月21日，南乐县环保部门在元村镇后什固村一院内发现一处未经许可非法处置危险物质的电瓶拆解厂，其非法处置的危险物质已达3吨。同日，环保部门移交公安机关进行立案侦查。目前，已将饶某等6人行政拘留，取保候审1人。

3.周某污染环境案

4月15日，南乐县环保局执法人员在西邵乡五花营侯光辉铸造厂内发现，河北省邯郸县人周某安排工人将铸造厂西侧水泥池内的油性液体通过抽水泵和塑料管排到铸造厂南墙外侧的渗坑内。经现场检测，渗坑内油性液体体积61.92立方米，渗坑无任何防渗措施，已达到污染标准。4月28日，南乐县公安局进行立案侦查，周某被刑事拘留。

4.富森服饰有限公司污染环境案

1月9日，南乐县环保执法人员现场检查时发现，张果屯镇富森服饰有限公司在停产整顿期间，擅自撕开设备封条违规生产，并将污水排入附近河道，污染环境。南乐县公安局对此进行立案调查，该公司主要负责人赵某被行政拘留。

5.宏业生化股份有限公司擅改环保数据案

2月25日，南乐县环保部门执法人员对宏业生化股份有限公司现场检查时发现，该公司擅自篡改环境自动监控设备参数长达半年之久。后经南乐县公安局调查取证，对该公司主要负责人聂某行政拘留10日。

6.濮阳宏业环保新材料股份有限公司污染环境案

6月24日，南乐县环保部门执法人员对濮阳宏业环保新材料股份有限公司进行现场检查时发现，位于该公司西门北侧的雨水管网阀门处于打开状态并有废水流出，直接排入公司北侧马颊河内。经检测，废水严重超标，污染环境。后经南乐县公安局调查取证，对该公司相关责任人宋某、姜某分别行政拘留15日。

二、范县环境违法案件

经侦查，自2015年10月份以来，山东省巨野县锦晨精细化工有限公司负责人刘向某，河南兰考精众生物科技有限公司负责人赵某东、赵某辉将化工废水以每吨260元的价格交给无相关资质的寇忠某进行处理。寇忠某和寇自某雇用赵石某、寇本某利用罐车通过李常某、李存某将化工废水运送到靳学某租赁的位于范县新区金堤路东段豫北农药厂西邻一院内，靳学某、李常某、李存某利用铺设的PVC暗管非法将废酸排放到范县新区市政管网内，共计排放约1800吨。2016年2月19日，范县环保局将该涉嫌污染案件移交公安机关。目前，9名犯罪嫌疑人被移送至范县人民检察院，寇本某有关违法情况正在调查中。

三、台前县环境违法案件

1.恒盛羽绒有限公司污染环境案

6月30日凌晨，台前县环保部门执法人员现场检查时发现，恒盛羽绒有限公司负责污水处理的工作人员王某，私接暗管将其公司生产过程中产生的污水违法排放到附近河道内。按照相关规定，台前县公安局对违法行为人王某处以行政拘留7日的行政处罚。

2.河南海源精细化工有限公司污染环境案

7月28日，台前县环保部门执法人员现场检查时发现，河南海源精细化工有限公司负责人孟某，通过故意不正常运行污水处理设施，将CO D、氨氮、PH超标的污水违法排放到附近河道内，对水质造成了污染。按照相关规定，台前县公安局对违法行为人孟某处以行政拘留7日的行政处罚。

市委市政府督查局2016年9月10日

【龙都资讯】

>>我市农业现代化建设转入“快车道”

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近年来，我市紧紧抓住中央和省委高度重视现代农业发展、建设粮食生产核心区的大好机遇，大力实施高标准粮田“百千万”建设工程，积极推进农业现代化建设，农业发展不断提质增效，全市粮食总产实现“十二连增”，农业现代化建设转入“快车道”。

我市粮食生产缘何能连年上台阶，实现“十二连增”。9月4日，市农牧局局长赵中华接受记者采访时表示，这不仅得益于国家种粮政策的扶持，更得益于我市大力实施高标准粮田“百千万”建设工程、积极实施粮食高产创建、大力推广新品种新技术等方面的多措并举，带动并实现了我市粮食生产的大丰收。（《濮阳日报》记者樊欣欣）

>>市九中举办毛泽东诗词朗诵会

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适逢毛泽东逝世40周年纪念日之际，按照市委宣传部、市文联、市教育局《第二届濮阳“中华诗词”诵读之星网络推选活动的通知》安排，市第九中学9月8日晚上在校园以既隆重又简朴的方式举办了一场“毛泽东诗词朗诵会”。主办单位有关单位领导及全校2千多名师生、家长参加了本次活动。该活动共分青春意气篇、谁主沉浮篇、换了人间、伟人情怀四个篇章。朗诵会精选了毛泽东诗词共16首，按照创作年代顺序，逐一展现。（韩振峰刘敏）

>>9月9日，濮阳市盐业局(盐业公司)组织全体党员领导干部，迅速传达贯彻市委副书记阮金泉、市委组织部部长刘汉征在全市两学一做学习教育推进会的讲话精神，会议要求：严在经常，融入日常，真学真用；突出学做结合，抓好问题整改，深化五查五促；高标准要求，高标准推进，确保学习教育活动取得明显实效。（本通）

【精彩华龙】

>>华龙区隆重召开全区教师节庆祝大会

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9月9日，华龙区庆祝第三十二个教师节表彰及典型事迹报告会隆重举行。大会宣读了区政府对区高中进行通令嘉奖的决定、区委区政府对优秀教师和教育工作者的表彰决定。表彰大会后，优秀教师、师德标兵、优秀班主任、教学标兵、教改标兵、高考突出贡献团队代表分别作了典型事迹报告，区领导及各乡（镇）长、办事处主任，区教育工作联系会成员单位负责人，全体受表彰的先进集体和个人，教体局和乡（镇）办中心校全体人员、各中小学中层以上人员和部分教师代表、幼儿园园长，共计700余人聆听了报告会。（通讯员郭亚玲）

【县区传真】

>>濮阳县王称堌镇强化中秋节期间食品安全

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随着中秋佳节的临近，濮阳县王称堌镇成立专项检查小组，与各商户、食品加工点签订《食品安全承诺书》。该镇利用悬挂横幅、宣传栏、宣传页、宣传车等，宣传食品安全知识，对超市、食品加工点、熟食店、集贸市场等进行地毯式排查，针对月饼、奶制品、儿童、老年食品等重点食品进行专项检查。此外，设立食品安全举报电话，并对食品销售点进行不定时检查，坚决打击各种违法行为。截至目前，已下架过期食品3件，不合格月饼等食品3件，下发整改通知书3份。（通讯员韩振波）

【关注】

中秋佳节，邀三五好友，走进濮上园激情广场，围坐一周，手捧美食，聆听音乐，品位美食，共赏一轮明月。龙都金秋旅游季青年音乐啤酒节欢迎您！

时间：9月15日—17日17：00-22：00

地点：濮上园激情广场

内容：超强音乐阵容搭配系列啤酒与饕餮美食为伍引爆濮阳味道

【广告·中秋在濮阳，是赏“秀”的节日】

中秋佳节宾客聚齐，琥珀美酒夜光杯，不如骄傲的邀他们看一场飞龙潜渊、

如梦似幻的《水秀》!

◆看《水秀》的10大理由

√理由一、河南省杂技集团使用洪荒之力完美打造

√理由二、中国元素、国际巨制，开创中国杂技新篇章

√理由三、这是一场激情四射、流光溢彩的饕餮盛宴

√理由四、它谱写的是一曲天地为幕、驭龙于水的华美篇章

√理由五、这是一台荣获中国杂技界最高奖“金菊奖”的SHOW

√理由六、这是一台创造了3次吉尼斯世界纪录的SHOW

√理由七、这是一台即将登陆国际杂技基地的SHOW

√理由八、这是一台巨星云集、绚丽璀璨的SHOW

√理由九、这是一台源自龙都、享誉国际、一生必看的倾世之秀

√理由十、轻轻的告诉你，《水秀》中秋要放“价”了

▲ 中秋家庭套票畅享优惠，请在《水秀》各电子分销商处提前预定…

←《水秀》中秋节演出场次→

9月15日下午3:00 晚场8:00

9月16日下午3:00 晚场8:00

9月17日下午3:00

●票务热线：0393-8627777 8628888

●演出地址：河南|濮阳|开州路|水秀国际大剧院

●官方微信：[水秀国际大剧院]

●濮阳网团购热线：15639307560

【连载】

>>《来自大槐树》——雕（diāo）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一（三）

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五、源于匈奴族。出自汉朝时期匈奴复株累若鞮单于雕陶莫皋的后裔，属于以先祖名字汉化为氏。汉元帝刘奭执政期间，为了缓解汉匈之间的矛盾，采取和亲政策，产生了“昭君出塞”这一重大历史事件。匈奴呼韩邪单于在汉竟宁元年（公元前33年）娶王昭君，封王昭君为宁胡阏氏（王后）。其后两国相安无事长达60余年。呼韩邪单于执政28年，于汉建始二年（公元前31年）病逝。呼韩邪单于的长子雕陶莫皋即位。雕陶莫皋继承了单于的职位后，称作复株累若鞮单于，依照匈奴民族的礼俗，王昭君转成了复株累若鞮单于的妻子。年轻的复株累若鞮单于对王昭君非常怜爱，夫妻生活十分恩爱甜蜜，继续保持了与汉朝的友好局面。在复株累若鞮单于的后裔子孙中，有随南匈奴逐渐融入汉族者，以先祖名字为汉化姓氏，称雕陶氏，后省文简化为单姓雕氏、陶氏、单氏等。

六、源于地名。出自唐朝时期的雕阴道，属于以居邑名称为氏。雕阴道，是唐朝时期设置的一级行政建制，即秦、汉时期的古绥州，今陕西省的榆林市绥德县。在唐朝时期，雕阴道主要是西突厥民族的聚集地，西突厥被唐军大将苏定方灭亡后，唐王朝在其地设雕阴道，隶属于上郡，为县级建制。留居于上郡雕阴道的突厥后裔中，有以居邑名称为姓氏者，称雕阴氏，后省文简化为单姓雕氏。

七、源于职业。出自先秦时期考工雕人之后，属于以职业称谓为氏。据史籍《汉书》记载：“雕姓，考工雕人之后。”考工，是西周至秦汉之际对所有技工的统称。在雕人的后裔子孙中，有以先祖的职业称谓为姓氏者，称雕人氏，后省文简化为单姓雕氏。

雕姓名人众多：西汉有雕延年，是西汉的开国功臣，封地在臧马，即今江苏省新沂市窑湾臧马村一带，因此又称臧马康侯；雕狼莫，西羌族，雕滇零之弟，著名先零王朝佐政（宰相）；雕且冻，先零王朝佐政雕狼莫之孙，著名东汉时期西羌民族起义领袖，等等。

迁民后裔分布：陕西、甘肃、青海、河南、河北、浙江、江苏、广东、云南、湖北、吉林等地。

【一句话新闻】

>>河南

▲十二届全国人大77人被终止代表资格河南6人

▲河南今年首批新兵奔赴军营

▲河南6起侵害群众利益涉腐败等案例被中纪委通报

▲河南电力交易释放红利交易电量已达240亿千瓦时

▲郑州商品房8月均价过万元销量创年内月度新高

>>国内

▲暴雨蓝色预警：浙江福建等南方6省有暴雨

▲中国国家交响乐团2016－2017音乐季开幕

▲中国将新加坡列入寨卡流行区北京实行登机检疫

▲我国成功研制世界首根百米级铁基超导长线

▲我国淘汰消耗臭氧层物质二十五万多吨

▲全国青少年卡牌运动大赛启动首届将覆盖19地市

▲宁夏：16项残疾人医疗康复项目纳入医保

▲江西泰和县一废弃老桥发生坍塌已救出5人仍失联3人

>>国际

▲9·11事件15周年：美国多地将举行纪念活动

▲美俄达成叙利亚停火协议将开展联合空袭

▲新加坡又发现14起寨卡感染病例感染者达318人

▲坦桑尼亚西北部发生5.7级地震已致13死203伤

▲联合国秘书长竞选：葡萄牙前总理继续领先

▲欧盟拨款1.15亿欧元援助希腊境内中东难民

【看点】

>>新《广告法》实施一周年：虚假广告得到重罚

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今年9月1日正值新《广告法》实施一周年。这部去年9月1日生效的新版《广告法》对虚假广告、明星代言、未成年人代言、互联网广告等都作出了规定。同时，国家工商总局还启动了广告监测平台，覆盖全国所有市级及市级以上媒体。“监测显示，2015年9月以来，广告违法率比新《广告法》实施前下降了84.29%。”近日，国家工商总局广告司司长张国华表示，新法施行一年来，全国工商、市场监管部门共查处各类违法广告案件约2.4万件，罚没款约4亿元，有力震慑了虚假违法广告行为。（中国经济网）

>>中国北方草原遭遇1953年以来最严重旱情损失超百亿

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受今夏持续旱灾影响，中国北方草原内蒙古遭遇1953年以来最严重旱情。内蒙古自治区气象局10日对外披露称，今夏的旱情已致当地近400万人受灾，经济损失达到115.9亿元。据内蒙古自治区气象局消息，今夏形成的这一旱灾也是中国北方草原内蒙古自1953年以来形成的最严重旱情。（中国新闻网）

>>住建部：支持上海严厉打击房地产中介编造散布谣言的违法行为

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记者10日从住建部获悉，近日，针对网络上流传的“9月起上海市将实行购房信贷新政”的谣言，上海市住房城乡建设委进行了紧急辟谣，市公安局刑事拘留了7名恶意编造散布谣言的涉案人员，市网信办依法关闭了5个微信公众号。对此，住建部相关负责人表示，这类谣言误导消费者，扰乱市场秩序，社会影响恶劣。上海市多个部门快速行动，严肃查处，值得点赞。（新华社）

>>中俄两国海军将举行代号为“海上联合-2016”的海上联合演习

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据海军新闻发言人梁阳11日介绍，根据年度计划，中俄两国海军将于9月12日至19日，在广东湛江以东海空域举行代号为“海上联合-2016”的联合军事演习。据介绍，此次演习中俄双方参演兵力包括水面舰艇、潜艇、固定翼飞机、舰载直升机、海军陆战队以及两栖装甲装备。双方将主要围绕联合防空、联合反潜、联合海空寻歼、联合立体夺控岛礁、联合搜救、联合登临检查等科目展开演练。（新华社）

【环球博览】

>>美豪华邮轮载900旅客穿越北极被批“灭绝之旅”

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据外媒报道，历来行驶西北航道的最大型邮轮“水晶尚宁号”，正搭载着约900名旅客穿越北极，趁当地生态系统绝迹之前，一览风光，被学者批为“灭绝之旅”。据此前报道，人类早在100多年前发现西北航道，但由于海水结冰，航行非常困难，直至近些年海冰减少，船只才得以通过。南极2007年曾有观光船沉没，泄漏的燃油严重污染附近的企鹅聚居地，造成生态危机。不少人担心随着北极观光船只增多，类似惨剧可能再次发生。（中国新闻网）

>>莫斯科将迎建成870年普京称其为最美丽城市之一

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据俄罗斯卫星网报道，俄罗斯总统普京在红场祝贺莫斯科人城市日快乐，称莫斯科是世界上最美丽的城市之一。明年将是莫斯科建成870年，象征着许多重要的历史事件。普京说，“首先，莫斯科在统一俄罗斯人的土地、建立和加强俄罗斯的国家地位中发挥着决定性作用 ”。（中国新闻网）

>>16岁英国女孩帮中国宝宝取英文名 6个月赚44万

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一个16岁的英国女孩靠给中国宝宝取名赚了4.8万英镑（约合人民币43.68万元）。她在听说了“甘道夫”和“仙度瑞拉”这样的英文名之后，想到了这笔生意。六个月内，来自英格兰格洛斯特郡的博-杰瑟普已经为22.1万个中国宝宝取了英文名，而且她的生意目前仍在蓬勃发展。（Mail Online）

【社会万象】

>>女子北京签约买房后遇房价上涨开发商：补差价

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孙女士4月份在房山区窦店的燕都世界名园看中一套房子，但当时还未开盘，在销售经理的劝说下，孙女士交了25万元并与销售经理签订“认筹确认单”，合同中就购房面积、价格及付款方式等达成一致。不料6月底，销售处突然告知孙女士，原应在12月前分期交付的房款需立即交齐，此外还需补交15万元的差价。律师表示，开发商私自变更合同属违约行为，应履行原合同或给消费者相关赔偿。（《北京晨报》）

【图说新闻】

>>9月10日，市民和游客在澳门议事亭前地观看中秋节灯饰。临近中秋佳节，澳门特区民政总署点亮在澳门议事亭前地布置的中秋节灯饰，吸引市民和游客到场感受节日气氛。（新华社）

【体坛风云】

>>残奥代表团2天收获20枚金牌继续领跑奖牌榜

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目前，正在巴西里约热内卢举行的残奥会中，中国军团继续领跑奖牌榜。第二个比赛日结束后，中国以20金17银12铜共计49枚奖牌位居奖牌榜首位。中国军团在举重、游泳、射击等项目中，都有金牌入账。（央视网）

>>美网-科贝尔2-1力克普利斯科娃豪夺生涯第二冠

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北京时间9月11日凌晨，2016网球大满贯美国公开赛继续进行，在女单决赛中，2号种子科贝尔对阵10号种子普利斯科娃。比赛中科贝尔拿下首盘后，第二盘体能出现下滑普利斯科娃拿下，决胜盘中科贝尔及时调整状态，最终6-3/4-6/6-4总分2-1击败普利斯科娃，继年初澳网后夺得生涯大满贯第二冠。（搜狐体育）

>>英超-德布劳内破门伊布难救主曼联主场1-2曼城

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北京时间9月10日19时30分，2016-17赛季英格兰超级联赛第4轮上演焦点战。在第172次曼市德比中，坐镇主场老特拉福德球场的曼联队1-2不敌曼城队，新赛季正赛首尝败绩，瓜迪奥拉在与穆里尼奥的17次交手中第8次击败“魔力鸟”并率领球队拿到新赛季正赛6连胜，与此同时这也是曼城队第50次赢得曼市德比战。第15分钟，德布劳内利用小布林德的低级失误率先打破僵局；第35分钟德布劳内禁区内射门击中立柱弹出，伊希纳乔补射得手扩大领先优势。第42分钟，伊布建功扳回一球。（搜狐体育）

>>西甲-马蒂厄破门防线送大礼巴萨1-2不敌升班马

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北京时间9月11日凌晨2点30分，16/17赛季西甲联赛第3轮迎来一场关键战役。在诺坎普球场，卫冕冠军巴塞罗那主场1比2不敌升班马阿拉维斯。德维森为客队打破僵局，马蒂厄为巴萨扳平比分，伊拜-戈麦斯利用巴萨防线失误为客队打进制胜球。在积分榜上，巴萨落后皇马3分。（搜狐体育）

【文娱播报】

>>第73届威尼斯电影节菲律宾电影《离开的女人》擒获金狮奖

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当地时间2015年9月10日（北京时间9月11日凌晨），第73届威尼斯电影节举行闭幕颁奖礼，金狮奖惊喜不断，媒体中心掌声连连，菲律宾电影Lav Diaz《离开的女人》擒获金狮奖。评审团大奖由《夜行动物》汤姆-福特摘得。艾玛-斯通凭借《爱乐之城》摘得影后，《杰出公民》奥斯卡-马丁内兹无悬念获封影帝。（新浪娱乐）

>>《舌尖3》要来了？陈晓卿：一直在准备中

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日前，央视《舌尖上的中国》导演陈晓卿参与某纪录片研讨时，接受媒体采访，透露《舌尖上的中国3》的进展情况，并对自己的辞呈风波做出了回应。“辞职那是没有的事，我也没有递交辞呈，我现在还在负责不少纪录片的项目，目前《舌尖上的中国3》进入了准备阶段。”（《南宁晚报》）

>>《麻雀》收视第一周冬雨演技细腻好评不断

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由周冬雨、李易峰主演的谍战剧《麻雀》播出第三日双网收视大涨，全国网收视1.53/5.09%、52城市网收视1.411/4.527%，以绝对优势位居上星频道全天电视剧第一名。在剧中，周冬雨把菜鸟特工这个人物形象刻画的入木三分，把徐碧城内心的挣扎和隐忍诠释的淋漓尽致，细腻的表演让其大受好评。（新华娱乐）

>>湖南卫视9月电视剧重新编排

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9月11日上午，湖南卫视电视剧官方微博曝光了9月电视剧最新编排调整，具体调整中9月4日至10月9日每周日晚21：00电视剧《麻雀》将紧随《汉语桥》播出，期间撤播了《中华文明之美》。而7月31日至9月11日《青云志》为每周日晚22：00两集连播。其中9月18日至11月1日，《青云志》一周将周日、周一、周二三天连播。此外每周一、周二晚两集连播的《幻城》，9月21日起至11月3日，将调整为每周三、周四22：00播出。（新浪娱乐）

【健康|生活】

>>4种错误的跑步姿势影响身材

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跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

常见错误姿势：

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。（《生命时报》）

【阅读时光】

◆一个男人真正的城府,这5件事足以证明

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#沉稳#

不要随便显露你的情绪。

在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

讲话不要有任何的慌张，走路也是。

人无高低，不要一副拽拽的样子，对人对事，别忘了礼貌。你没有比任何人优秀。

#细心#

对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

#胆识#

不要常用缺乏自信的词句。

不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。

#大度#

不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）

任何成果和成就都应和别人分享。

#担当#

检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

事情结束后，先审查过错，再列述功劳。

一个计划，要统筹全局，规划未来。

勇于承担责任所造成的损失。（人生指南）

【美食美刻】

★土豆饼

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主料：小土豆；

辅料：洋葱；

调料：盐、辣椒面、五香粉、黄油；

制作方法：

（1）小土豆上锅，大火蒸十分钟，蒸到七成熟即可；

（2）盐放入平底锅中，超热后关火；

（3）加入盐的十分之一量的五香粉，十分之一量的辣椒粉，炒匀；

（4）土豆蒸好后，放吸油纸上，把表面的水分吸走，然后用刀把土豆压裂；

（5）油温达到三成熟时放小土豆，小火炸到金黄色捞出；

（6）锅中放黄油，下入洋葱碎，煸香后把煎过的小土豆放入；

（7）关火之后撒少许的淮盐，烹入料酒，炒均匀即可。

★蘑菇炒饭

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主料：米饭、杏鲍菇、茶树菇；

辅料：胡萝卜、芥蓝；

调料：酱油、冰糖等；

制作方法：

（1）水和酱油比例1：3调匀后倒入锅中，放姜丝、香菜、冰糖熬成碗汁；

（2）杏鲍菇、茶树菇、胡萝卜、芥蓝切粒、两种蘑菇粒先焯水备用；

（3）锅中油温三成热时把蘑菇粒和胡萝卜粒下锅翻炒；

（4）炒到变软后将米饭下锅，倒入碗汁翻匀即可出锅。

（《天天饮食》）

【历史上的今天】

>>美国遭受“911”恐怖袭击

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2001年9月11日是美国政府及人民心中永远的痛。就在这一天，当今这个世界上唯一的超级大国遭遇了迄今为止人类历史上最为严重的恐怖袭击。纽约世界贸易中心、美国国防部所在地——五角大楼先后遭到恐怖主义分子劫持的波音757、767飞机猛烈撞击，导致世贸双塔轰然倒塌，共造成3000多人死亡和失踪。“9·11事件”被美国政府称为是其历史上第二次“珍珠港事件”