2016年4月26日河南手机报（濮阳版）晚报

【封面】

>>广告惹祸

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4月23日下午，济南北园高架桥上，一小伙开车扭头看车外的楼体广告，就看几秒钟，回过头来时猛然发现前面有车，刹车不及，他的车“咣”的一声撞到前车上。别以为他仅撞了一辆车，他这一撞导致六车追尾，三车损失严重、一人受轻伤被送往医院。（昨日齐鲁晚报）

在交通要道上设立楼体广告，会对驾驶员形成干扰，是否应该有所限制？在这一点上各城市似乎尚未达成共识，而由于其中蕴含巨大商业利益，即便达成了共识，也可能在实操中被突破。此外，仍要重申的是驾驶员的安全意识。（《羊城晚报》）

〓手机天气〓

今天夜里多云间阴天，明天白天多云转阴有阵雨或雷阵雨，偏东风转偏北风3级左右，温度12度到22度。

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆市城区首次启用义务教育招生报名系统

◆华龙区开展弱电线缆入地改造专项行动

◆观察：久违的“1元菜”重回市民菜篮子

◆宋亚萍：扶贫济困的 濮阳“最美女城管”

更多>>>>>>

◆河南上调工伤保险一次性工亡补助金 提高近5万

◆发改委：2017年实现基本政务服务80%以上可网上办

◆全国313万多户市场主体被列入经营异常名录

◆“桂林天价鱼”涉事餐馆被罚50万 营业执照被吊销

◆我国每年产生2亿部废旧手机 近七成“躺在家里”

◆博览：伦敦问鼎全球亿万富豪最多城市 达77人

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【龙都资讯】

>>市城区首次启用义务教育招生报名系统

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记者昨日自市教育局获悉，为切实做好2016年全市义务教育阶段学校招生入学工作，我市制订了《2016年濮阳市义务教育阶段学校招生入学工作方案》。今年，市城区学校招生将启用濮阳市义务教育招生报名系统。

小学招收年满6周岁（2010年8月31日以前出生）的适龄儿童，残疾儿童可适当推迟1~2年入学。初中招收2016年小学毕业生。今年，全市义务教育的招生时间及安排，原则上“先农村、后城区，先民办、后公办，先初中、后小学”。6月底前，各县区教育局要完成农村义务教育学校和民办学校招生工作；7月上旬，市、县城区教育主管部门要完成城区初中招生工作；7月底前，市、县城区教育主管部门要完成城区小学招生工作。各招生学校8月30日前要将入学通知书发放到每个新生手中，保证新生9月1日持入学通知书入校入班。（《濮阳早报》记者 李娇）

●4月22日，市文联文艺志愿服务大队成立暨授旗仪式在市综合活动中心举行。市文联文艺志愿服务大队共设13个分队，有成员92名。服务大队将积极宣传贯彻党和国家的文艺方针政策，普及文化艺术知识，传授艺术技能。同时，将组织志愿者深入社区、学校、企业，深入农村，为基层群众提供各种文艺志愿服务。（侯科建）

●我省黄河滩区居民迁建第二批试点工作涉及濮阳县、台前县11个村的9826人，项目总投资8.37亿元。近日，市黄河滩区居民迁建办公室（简称市迁建办）下发通知，要求濮阳县和台前县政府认真开展迁建试点工作体系建设、安置区设计招标、施工招标、土地手续办理等工作，并要求制订工作台账，确保6月20日以前具备施工条件。目前，濮阳县、台前县已成立机构，加快推进项目前期工作。（李铂冰 卢景申）

●4月24日，市心理学会在濮阳市综合活动中心隆重举办了心理咨询师第29期颁证仪式。这期共有41名学员取得了国家级心理咨询师证书。（濮阳市社科联）

【精彩华龙】

>>华龙区城管执法局强力开展弱电线缆入地改造专项行动

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4月26日，华龙区城管执法局出动执法人员30余人、执法车辆5辆，聘请专业技术人员7人和租用专业清理设备3台，对绿城路两侧到期未整改的弱电线缆进行了强制剪切，清理整改。同时，工作人员对绿城路胡干城、杨干城段沿路370户宅基拆迁工作进行了重点推进，力争赶在绿化季节，增大绿化面积。截至目前，已清理改造绿城路弱电线缆入地1500余米，完成文化路以东、绿城路南侧宅基地拆迁1200余米，道路北侧800余米。（通讯员 郭亚玲）

>>华龙区卫计委开展奖特扶对象免费健康体检活动

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为了进一步做好华龙区计划生育家庭养老照护工作，促进奖特扶对象的身体健康，今年3月份以来，华龙区卫计委共计投资65万余元，分两批在全区范围内开展了计划生育奖特扶对象免费健康体检活动。体检项目包括血压、血糖、B超、心电图、血常规、尿常规等30余项，建立了统一规范的健康档案。截至昨天，已经参与健康体检5000余人。（通讯员 郭亚玲 翟菲菲 徐丽慧）

【县区传真】

>>开发区举办纪检监察干部业务知识大讲堂

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为使全区纪检监察干部更好地了解当前形势、把握工作重点、提升综合素质、增强执纪能力、促进工作开展，4月26日，开发区监察局举办了“纪检监察干部业务知识大讲堂”活动。开发区各乡镇办、区直各单位纪检监察干部110余人参加了大讲堂活动。活动的开展，带动了全区纪检监察干部加强业务知识学习，努力提高理论素质、工作水平，提升监督执纪问责能力，推动了纪检监察工作任务的落实。（通讯员 刘涛）

>>南乐县：让全民乐享阅读时光

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4月23日，由南乐县委宣传部主办，县文化广电体育旅游局、县新华书店及邮政等单位联合开展以“书香南乐、全民阅读”为主题的全民阅读活动，通过举办专题公益讲座，启动发行《全民阅读》特种邮票等活动，倡导“我阅读我快乐”的阅读理念。据了解，活动当天南乐县800多名社会各界人士会聚在一起，体验阅读的快乐。（通讯员 刘玉娜）

>>为进一步加强学校管理，提高课堂教学质量，深化课程改革，提升教师的工作责任心与教学水平，范县高码头镇中心校对全镇11所小学进行了督导检查。督导评估组详细了解了各校校务管理、学生管理、教师管理、教学管理等方面工作，同时也针对不足提出整改意见。（通讯员 石彦振）

【龙都观察】

>>久违的“1元菜”重回市民菜篮子

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近日，随着气温的攀升，我市本地蔬菜批量上市，市民的菜篮子开始丰富起来。4月25日上午，记者走访我市几家超市及农贸市场了解到，随着本地蔬菜种类和产量的增加，蔬菜价格也有了明显的下降，市场上已出现多种“1元菜”。

当天10时许，位于市区政和路的绪村农贸市场内人头攒动。采访中，摊贩们的回答与市民对价格的感觉一致。摊主陈女士说，从上周开始，蔬菜价格就开始下跌了，而且还是大跌。她分析称，受去年年底那场寒潮的影响，不管是外地还是本地蔬菜大棚，都或多或少受到了影响。“蔬菜供不应求，价格自然上涨。而这些天，随着气温的不断攀升，本地蔬菜陆续上市，市场供应充足，价格自然就跌了。”陈女士说。

记者了解到，油菜、生菜、菠菜、油麦菜等生长期较短的叶菜，目前价格均在1元左右。此外，往常约3元/斤的黄瓜，现在已降到了约1.5元/斤，原来约5元/斤的青椒现在也降了一半，西红柿、白菜、茄子的价格也都有了较大幅度的下降。

接下来，随着本地蔬菜的大量上市，蔬菜价格有望继续下跌，“1元菜”队伍将继续扩大。市蔬菜办相关负责人介绍，由于早春茬蔬菜多是在2月种植，目前多数到了集中上市的时候，加上最近一段时间气温稳定回升，更加有利于蔬菜生长，周边本土蔬菜集中上市，外来调运菜供应充足，销售旺盛，因此，接下来菜价整体会呈下降趋势，特别是本地产叶菜价格跌势明显。（《濮阳早报》记者 李振涛）

【中华诗词苑】

>>市油田三小：经典浸润人生 书香伴我成长

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濮阳“中华诗词”诵读之星推选活动开展以来，市油田三小通过开展多种经典诵读活动，培养学生良好的阅读习惯和阅读兴趣，开阔视野、增长知识，活跃思维、陶冶情操，传承并弘扬中华优秀文化、美德，努力提高办学品位和办学特色。本学期伊始，该校利用每天上午早读前10分钟和每天中午上课前10分钟，进行经典诵读活动。学校还在每周的课程表上专门排出一节经典诵读课，由语文教师组织并指导学生诵读，并与各学科教学相结合，灵活安排，充分利用时间。同时诵读活动还由校内向校外延伸，走进家庭，走进社区，激励孩子开展多种形式的诵读活动。（韩振峰 王萍）

【寻访身边的感动】

>>宋亚萍：扶贫济困的 濮阳“最美女城管”

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俩脏兮兮的男孩，身穿破旧的衣服，站在荒芜的黄河滩地上，眼神里满是无助。2013年冬天，在网上看到这张照片时，宋亚萍的心被震撼了。经过打听得知，照片上的孩子是濮阳县黄河滩区的一对孤儿，与80多岁的爷爷相依为命，生活十分困难。当时，宋亚萍心生帮助俩男孩的想法。2013年12月1日，宋亚萍在网上创建了一个爱心QQ群，名叫“濮阳爱心联盟社”，并不断招募爱心志愿者加入。几年间，志愿者的脚步遍布濮阳各个角落，努力将爱心播撒。

2015年7月，濮阳爱心联盟社的一名志愿者拍到了清丰县城关镇车子营村与猪同吃同住的7岁“猪娃”小洪波的照片，并第一时间转发给了宋亚萍。宋亚萍看到小洪波的悲惨状况后，随即决定带领大家去帮助这个孩子。她与爱心联盟社的几名志愿者一起到小洪波所在的村庄，并从群众口中得知小洪波家境贫寒：他父亲靠养猪、蹬三轮养家;他母亲患有精神障碍，对小洪波非打即骂，致使小洪波头上身上满是伤疤。小洪波一年四季蜷缩在院子角落里，7岁还不会说话。志愿者了解详细情况后，首先着手与当地政府和相关部门联系，先将小洪波送到他的姑姑家，保证了孩子有一个正常的生活环境。然后，大家又联系当地一家医院，为小洪波做了全面的身体和心理检查。经过大家的不断帮助，小洪波在当地受到了身体康复训练和心理的疏导，逐渐恢复正常，可以正常交谈。而且，通过《濮阳早报》等媒体的大篇幅报道，小洪波得到了全国各地爱心人士的捐款和爱心帮助。

2015年9月，在爱心联盟社的基础上，宋亚萍正式组织成立了经濮阳市民政局批准注册的濮阳市“益点爱助学中心”。以“弘扬公益、奉献爱心”为主题，益点爱助学中心的志愿者恪守致力公益的宗旨和弘扬中华民族传统美德的原则，尽其所能，开展形式多样、各具特色的送温暖公益活动。

今年2月，宋亚萍又发起成立了“益点爱之家”，主要是长期全程助养6名滩区的贫困孤儿。这些孩子都是小小的年纪就失去了父母，与年迈的爷爷或奶奶一起生活。家中没有经济来源，孩子却渴望学习。在“益点爱之家”的帮助下，这6名孩子全部被接到华龙区第八中学就读。志愿者不但承担了孩子们的学费，还包揽了孩子们的吃、穿、住、生活用品等其他所需费用。在“益点爱之家”，这些从小缺失关爱的孩子重新找到了家的温暖。

截至目前，宋亚萍带领的志愿者服务组织累计救助贫困留守儿童2000多人，累计发放救助物资价值40余万元、救助资金50余万元，捐赠课外书籍1.5万余本，组织公益活动87次，志愿者服务超1万个小时，带动参与公益事业的企业有37家。

志愿者还往西藏日喀则仲巴县中学邮寄物资衣物10次，每季度为贫困家庭及孤儿资助300~500元的救助金，以及米、面、油、水果、蔬菜、衣物等生活用品和学习用品。（《濮阳早报》记者 张岚岚）

【连载】

>>《来自大槐树》——茶（chá）姓　系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一（一）

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茶氏是一个多民族、多源流的古老姓氏，但在今中国大陆的姓氏排行榜上未列入百家姓前1000位，在台湾则名列第931位，茶氏以齐郡（治所在今山东淄博）、巴郡（治所在今四川阆中）为郡望。姓氏源出有：

一、源于姜姓。出自上古神农氏炎帝陵寝，属于以居邑名称为氏。传说，炎帝神农氏为民医病而尽尝百草，在其过程中发明了茶。在炎帝逝世后，人们便将其葬于茶陵（今湖南茶陵），他的护陵族人以地名为姓氏，称茶氏，是非常古早的姓氏之一。

二、源于子姓、姜姓。出自西周初期齐太公姜尚之后，属于以官职称谓为氏。汉朝时期学者王符在《潜夫论》中称：“茶氏，殷旧姓。齐太公之后有茶氏。”西周初期，子姓殷商族人中就已经有茶氏，后来齐太公姜尚（姜太公、吕尚）的后裔子孙中有人在周王室和齐国做茶师，专职制茶并侍奉国君用茶，后逐渐成为各诸侯国中的茶大夫，史称“茶正”。其后代因以官职为姓氏，称茶氏。

茶氏族人在西汉朝中期有东渡赴扶桑倭国者，扶桑倭国在东汉时期归附汉王朝，受封倭奴国金印，茶氏族人在倭奴国生息繁衍，成为当地的大姓家族，如今日本有茶氏，并从茶氏中分衍有樽茶氏、博茶氏、吉茶氏等。

三、源于开明氏。出自战国时期蜀王之弟葭萌，属于以先祖名号为氏。在典籍《方言》中，蜀人谓茶曰“葭萌”，盖指茶氏郡。“葭萌”，原是战国时期蜀王之弟名。公元前347年，蜀王虚封其弟葭萌于苴邑（今陕西汉中），号苴侯，并把他的郡国名也称做（葭萌国）。当时，葭萌与巴国之王非常友好，但巴、蜀两国一直互为宿敌，因此蜀王非常不满弟弟与敌国交好，遂怒伐苴侯。苴侯葭萌无奈逃奔巴国，而当时巴国因受到强大楚国的不断攻击，势力已经衰退至阆中地区，无力再与蜀国抗衡，故而求救于秦国。秦国在公元前316年果断派遣张仪率十万大军，一举灭了积弱的巴国，继而击灭蜀国，顺带着也灭了小小的葭萌国。

因为蜀王之弟擅长种茶制茶，所以将其郡国称为“葭萌”。古巴族人中的开明氏将茶的利用习惯传入蜀，开创了蜀地利用茶的历史。到了开明王朝后期，各地不但野生茶树得到利用，还人工栽培了许多茶树。从远古神农氏发现茶叶到巴族有目的地利用茶叶，再到巴蜀共创利用茶创建中华四大文明之一的辉煌，经历了约五千年的时间，这是巴蜀儿女对整个人类社会的伟大贡献之一。

葭萌国被秦国灭亡后，国人多有以“葭萌”、“苴”为姓氏者，后有简改为茶氏者。特别是在后来的彝族人群中，茶氏更为多见。

【图说我们的价值观】

【一句话新闻】

>>河南

▲河南上调工伤保险一次性工亡补助金 提高近5万

▲河南大别山老区将有大动作：京九高铁过老区 贫困县将全摘帽

▲河南省商务厅监测：超五成生活必需品价格稳中有降

▲郑州入选全国地下综合管廊试点城市 国家一年拨4个亿

>>国内

▲发改委：2017年实现基本政务服务80%以上可网上办

▲财政部：前3月国企利润总额4323亿元 同比下降13.8%

▲国家粮食局：人民群众“舌尖上的安全”会得到保障

▲全国疫苗接种率达90% 专家：要对国产疫苗有信心

▲国家旅游局：坚决查处“五一”期间强迫消费等问题

▲国家自然科学基金委年资助项目超4万项

▲国内油价今迎调价窗口 或年内首涨结束“六连停”

>>国际

▲韩时隔3年首次举行媒体恳谈会 将民意放国政首位

▲巴西民调：超半数民众促正副总统辞职 提早大选

▲俄媒：俄10余艘舰艇将在太平洋海域进行射击训练

▲日本熊本地震遇难人数升至49 5处政府办公楼关闭

▲IMF报告：2016年中东石油收入蒸发5千亿美元

【看点】

>>全国313万多户市场主体被列入经营异常名录

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截至2016年2月底，全国被列入经营异常名录的市场主体为313.21万户。被列入经营异常名录的企业占全国企业总数的12.68%，被列入经营异常名录的农民专业合作社占全国农民专业合作社总数的18.76%。据悉，被列入经营异常名录的市场主体在银行贷款、政府招投标、开设网店、评选先进甚至商品房出售等方面受到限制，“一处失信，处处受限”的局面正在形成。经营异常名录管理已成为加强事中事后监管的重要抓手。（《中国工商报》）

>>调查：城市难留 66.1%农民工希望到年龄就回乡

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近日，中国社科院在京发布《中西部工业化、城镇化和农业现代化：处境与对策》一书，其中一项“中西部农民向城镇转移意愿分布”调查显示，“很想”向城镇转移的农民工占11.83%，“比较想”的占21.73%，“一般”的占17.45%，“不太想”的占24.82%，“完全不想”的占24.13%，约一半农民工不想进城，另外66.1%的农民工认为到了一定年龄就想回乡。此外调查数据显示，农民工不愿外出打工的前5位因素分别是：年纪大了(20.63%)、父母子女无人照顾(18.12%)、缺少技能(15.94%)、农活儿离不开(10.03%)、对城市不熟悉(8.93%)。（《中国青年报》）

>>五一小长假不少人选择拼假出游 搅火出境游

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记者从旅游市场了解到，五一小长假不少人选择拼假出游，周边游自由行和主题乐园占主导；出游日期上，4月29日和4月30日为出游高峰。国内一家知名在线旅游网站的预订数据显示，首尔、普吉岛、曼谷、东京、香港、济州岛、台湾、长滩岛、巴厘岛、大阪是今年五一出境游的十大热门目的地。尽管五一假期只有三天，但并未影响旅游爱好者们长途旅行的热情，“拼假”成为他们当中多数人的首选。在“拼假”方案的选择上，五一出境游者和国内长线游者的选择非常接近，出游时间超过5天的人群较多选择了节前节后均请假一定天数的方案，即节前出发节后返回，避开了节前的出行高峰和假期最后一天的返程高峰。（《合肥晚报》）

【媒体追踪】

>>“桂林天价鱼”涉事餐馆被罚50万 营业执照被吊销

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4月26日，“桂林天价鱼”事件联合调查组通报，已于25日完成对相关问题的调查，认定这是一起侵害消费者权益的价格欺诈行为，做出吊销涉事餐馆的营业执照和《餐饮服务许可证》，对涉事餐馆罚款50万元等处罚决定。

新闻回顾→

4月20日，《天哪！吃一条鱼竟要5000元！》报道见报后，引发社会强烈反响。游客王女士在桂林一家啤酒鱼餐馆用餐挑鱼时，店员在向其推荐了一种“味道很好”的鱼后，在未告知鱼价、未称重量的情况下，直接将鱼摔死。事后王女士才得知，这种鱼是娃娃鱼，单价1500元/斤，摔死的鱼重3斤3两，总价5000元。后经警方调解，王女士结账1500元后离店。事发后，桂林市成立联合调查组，对事件开展调查。（中国新闻网）

【社会万象】

>>我国每年产生2亿部废旧手机 近七成“躺在家里”

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近日，中国电子商会、新华网、零点有数等机构联合发布的《2015年度消费电子行业客户服务蓝皮书》显示，近七成的消费者选择将废旧手机闲置在家。该蓝皮书指出，废旧电子产品处理问题日益成为一个行业痛点。调查发现，81.0%的消费者遇到过需要淘汰、更新废旧消费电子产品的情况，其中绝大多数消费者遇到过需要处理掉废旧手机的情况，占比80.7%。可最后，对废旧手机的处理，65.4%的消费者选择了闲置在家，10.7%的消费者赠予亲友使用，3.7%的消费者选择直接丢弃，而通过厂家回收处理或者参与“以旧换新”活动而处理的消费者仅为7.1%。对于为何将旧手机闲置在家，52.1%的消费者提出，是因为厂家没有以旧换新或者回收处理的服务；而21.6%的消费者则指出，是因为以旧换新的活动不划算，或者回收处理的价格不划算。（《武汉晚报》）

【环球博览】

>>伦敦问鼎全球亿万富豪最多城市 达77人

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据新加坡联合早报网26日报道，英国《星期日泰晤士报》近日公布的富豪榜显示，伦敦是全球亿万富翁最多的城市，共有77位亿万富翁，其次为纽约（61）、旧金山（57）和中国香港（49）。就国家而言，英国的亿万富翁人数有120个，名列第三，排在美国（378）和中国（193）之后。该报道说，零售市场低迷、油价下跌以及钢铁业危机，使得英国一些富豪的身家大缩水。（新华网）

>>香蕉也能“私人定制” 每根售价9.99美元

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美国得克萨斯州普莱诺市青年达文特-威尔逊就凭着香蕉创意，建立起自己的公司，生意还不错呢。他先前在医院里任心电图技师，闲时喜欢在香蕉上涂涂画画。尽管有同事会嘲笑他，但他一点不介意，“苦练”技艺，后来专门成立了香蕉装饰公司“疯狂香蕉”，向客户提供定制“香蕉人”，除了在香蕉上作画，还可以给它配上假发、假胡子，贴帖纸，等等。一根定制香蕉售价9.99美元（约合65元人民币）。（新华社）

>>女性头像百年来首登美元纸币 纪念获选举权100周年

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美国财长雅各布-卢当地时间20日在华盛顿宣布，20美元纸币的正面将印上美国著名废奴主义者哈丽特-塔布曼的头像，目前占据纸币正面位置的前总统安德鲁-杰克逊的头像将被挪到背面。这将是一个多世纪以来女性头像首次亮相美元纸币。（中国网）

>>不仅是墓地 澳大利亚纪念公园颠覆传统观念

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据澳洲网报道，婚礼、戏剧、学校音乐会、家庭聚会、咖啡、烧烤、儿童游乐，你能想象到的一切活动在墓地也能进行。近日，占地101公顷、新落成的墨尔本Bunurong纪念公园颠覆了人们对于墓地的看法。南方都市公墓信托的首席执行官格罗弗介绍，该公园拥有许多功能 ：可以跑步、散步，拥有游乐场、烧烤区，多功能厅及餐厅。人们还可以在这里进行一些与死亡完全无关的活动，比如婚礼和商务活动。（中国新闻网）

【美图】

>>这是哈尔滨工程大学院内一枝盛开的杏花（4月26日摄）。随着气温升高，冰城哈尔滨市区内的杏花、桃花陆续开放，为迟来的春天增添了绚丽色彩。（新华社）

【今日股市】

>>尾盘两市大幅拉升沪指涨0.61% 量子通信、互联网领涨

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今日两市小幅低开，随后震荡整理，截至尾盘，两市大幅拉升均以翻红报收，两市逾2100股飘红，成交量较上一日再度萎缩。截至今日收盘，上证综指报收2964.70点，涨18.03点，涨幅0.61%，成交1343亿元；深成指报收10209.9点，涨103.11点，涨幅1.02%，成交2476亿元；创业板指报收2155.70点，涨幅1.36%，成交635.8亿元。板块方面，除航空和煤炭板块下跌外，其他板块均上涨。其中，量子通信、互联网、农业、3D打印涨幅居前。（中国新闻网）

【健康知识】

>>粗粮吃多坏处 3类人群慎重吃粗粮

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[粗粮吃多的坏处]

以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。

1。如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

2。长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。

3。对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

4。纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

[3类人慎重吃粗粮]

1、儿童

儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。

3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。

2、青少年

青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜。

3、老年人

老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响。因此，建议老年人适当食用粗杂粮，每周1～2次，每次约50克。（家庭医生在线）

【生活贴士】

>>上班族必学两招 椅子锻炼法缓解久坐腰疼

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上班族们经常坐在电脑前，一连工作几个小时都没有运动，所以难免会出现腰酸腰痛的现象，那么办公室一族该如何缓解腰痛的现象呢？下面小编给大家带来两个解决方案。

导致腰疼的5大原因：

1、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

2、腰肌劳损

身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

3、外感

因为长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。

4、内伤

生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。

5、腰椎间盘突出

该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等。

如何缓解腰痛

一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼

办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

二、伸懒腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。（家庭医生在线）

【微辣段子】

◆要发财，一起去迪拜？

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△要发财，一起去迪拜？

网曝迪拜乞丐月收入47万，引发各种不淡定。

——如果有一天我老无所依 请把我丢在迪拜捡垃圾。

——我们一起去迪拜吧，我带着你，你带着碗，我负责哭，你负责喊。

——迪拜乞丐月入47万人民币的新闻一出来，很多人就哭着喊着要去迪拜乞讨，我觉得这种人一点都不切合实际，说得就跟自己有钱去迪拜一样。

△嫉妒和崇拜的区别

问：同样是别人比自己强，为什么有时会产生嫉妒心理，而有时会产生崇拜心理？ 答：规律是：远的崇拜，近的嫉妒；够不着的崇拜，够得着的嫉妒；没利益冲突的崇拜，有利益冲突的嫉妒。

△追女孩的意外收获

曾因爱做过一次疯狂举动，在地铁1号线里看到一个扎马尾清秀的女孩，一见钟情，跟着她坐了7站地铁，从公主坟出去倒公交一路追到魏公村，在一个没人的小区里，我刚想冲过去表白，她突然转身，满脸惊恐，掏出七百块钱，说她就这些钱，别伤害她……

△下棋也讲“领导优先”

今天早上在小区和大爷下象棋，有点紧张。走了第一步后，大爷沉默了很久说：“你是新手吧？” 我很奇怪：“大爷你怎么知道？”“我在这玩了几年，第一步走帅的真不多。”我：“不应该让领导先走吗？”

△没见过天山童姥吗?

一个漂亮的姑娘上了公交车，掏出一张公交卡刷卡，只听“嘀”的一声……老年卡！全车人都惊呆了，都看着她，那姑娘不满的说：“看什么看，没见过天山童姥吗？”（新华网）

【美食美刻】

★焦熘鱼片

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主料：草鱼；

调料：葱，蒜，姜汁，高汤，淀粉，酱油，料酒，醋；

步骤：

（1）草鱼去皮，切成厚片儿，用料酒、姜汁和盐腌制入味，将腌好的鱼片放入用玉米淀粉、清水、葱姜水和油调成的厚糊中；

（2）在油温达到5成热时下入，炸到鱼肉变白捞出，等油温上升后再进行复炸，直到变为金黄色，鱼肉酥脆，控油备用；

（3）碗中放葱丝、蒜片、盐、料酒、姜汁、酱油、醋、水淀粉和清水，调成碗汁；

（4）热锅凉油，倒入碗汁，当汤汁变透亮，下鱼片，淋香油，翻裹均匀后即可盛盘上桌。

★青椒炒肉丝

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主料：柿子椒，猪通脊肉；

调料：鲜酱油，淀粉，葱姜蒜，料酒；

步骤：

（1）通脊肉切丝，加入盐、料酒、鸡蛋清、湿淀粉、油上浆抓匀，柿子椒横向剖开，切细丝备用；

（2）热锅凉油，放入肉丝炒制，当肉丝炒散变色时，然后放入葱姜丝翻炒均匀，然后加入少许料酒，炒至出香；

（3）放入青椒炒制，然后加入盐、鸡精、酱油调味，最后勾少许芡，即可出锅。（《天天饮食》 ）

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本期编辑：宋冬冬