2016年2月17日河南手机报（濮阳版）晚报

【封面】

>>猴年闹公交

-----------

15日16时许，武汉377路公交车上，一名年约6旬的大妈玩心大起，竟将车厢里的扶手当成单杠健起身来。司机好心提醒，大妈“大方”表示：“摔了算我自己的。”（昨日长江日报） 

一名童心大发学孙猴子新春闹公交的大妈，不代表所有的大妈，不必对此做出诸如“不是老人变坏了，而是坏人变老了”之类的过度解读，以及叹息、抒情。（《羊城晚报》）

 

■河南手机报◎濮阳版同城赠阅开通啦！■

河南手机报◎濮阳版同城赠阅已开通。赠阅方式：移动用户发送短信“ZS（空格）PYSJB（空格）对方手机号”至10086即可。费用从赠送人话费中一次性扣除18元（即6个月手机报费用），“我付钱，你看报”赶快行动吧！

 

〓手机天气〓

今天夜里到明天白天晴天间多云，偏南风转偏北风2到3级，温度零下1度到11度。

 

〓导读〓

濮阳>>>>>>

◆春节期间我市累计发送旅客74.61万人次

◆华龙区：节后收心干劲足 确保开好头

◆新春走基层：城里过年也热闹

◆过完年剩余年货该咋办？网上转让或置换兴起

 

更多>>>>>>

◆2016省委巡视工作启动 10个巡视组月底前进驻完毕

◆发改委：春节期间全国日均发电量同比增长3.36

◆今年春节期间铁路旅客创新高 共发送4777.7万人次

◆中央各部门所属在京事业单位公车改革年底前完成

◆浙江台州现18个冒牌募捐箱 疑借慈善浑水摸鱼

◆欧洲：肉汤当成零食喝 让“人生圆满”

 

★更多精彩内容请登录濮阳网www.pyxww.com

 

【龙都资讯】

>>春节期间我市累计发送旅客74.61万人次

----------

记者从市道路运输管理局获悉，春节期间我市共投放客车1.04万辆次，累计发送旅客74.61万人次，同比增长1.6%。为确保春节期间我市群众顺利出行，市道路运输管理局按照“安全、便民、利民”原则，要求各运输企业、汽车客运站加强对道路运输市场的调研，对今年春节期间道路客流的流量流向进行全面分析预测，并根据分析预测情况合理安排运力，科学制订应对正常客流和高峰客流的运输方案。（《濮阳日报》记者 王金勇 通讯员 邵斌）

 

>>濮阳市人民医院被批准为“博士后研发基地”

----------

近日，经河南省博士后管理委员会、省人社厅联合评审，濮阳市人民医院被批准为“博士后研发基地”。“基地”的设立，将对该院培养、引进高层次人才，提高医疗技术创新能力起到积极作用，为该院健康发展提供人才和技术支撑。（通讯员 李舒平）

 

【县区传真】

>>华龙区：节后收心干劲足 确保开好头

----------

春节假期结束后，华龙区各级干部迅速到岗，按时上班，由假日状态迅速收心，振奋精神，以全新的姿态和崭新的面貌认真谋划、部署、推进、落实各项工作，确保新年开好头、起好步。今年，华龙区将围绕一个目标（建设富裕、文明、生态、宜居华龙区）、树立五大发展理念（创新、协调、绿色、开放、共享），实施三大行动计划（创新创业、“互联网+”、招才引智）、突出七项工作重点（石油装备转型升级、新兴产业发展壮大、扩大开放招商、三区建设、城市建设与管理、现代设施农业、民生实事），坚持优化业态抓三产、转型升级抓二产、彰显特色抓一产、实实在在抓民生，着力实现经济总量、人均数量、发展质量“三量齐升”。（通讯员 宗永刚 翟红军）

 

>>油田第十社区举办迎新春系列活动

----------

为了弘扬传统节日文化，促进居民关系和谐发展，中原油田第十社区在正月里，尤其是春节期间，举办了迎新春系列文化体育活动，吸引了众多居民热情参与。春节长假期间，该社区5个居民管理站活动室里一派热闹景象。下棋、打台球、趣味活动等春节文化活动，吸引了居民广泛参与。该社区庆北居民管理站在活动室里进行的诗歌、书法展，每天吸引着众多诗歌、书法爱好者前去观看。干城居民管理站组织的吹乒乓球、猜谜语等迎新春游园活动，颇受广大居民的欢迎。（《濮阳早报》记者 刘洁 通讯员 李焕军）

 

【新春走基层】

>>城里过年也热闹

----------

在市城区开汽车装饰店的朱明超，以往都要回老家台前县过年。而今年，他却一反常态，把家人从老家接了过来，在市里度过了新春佳节。

“以前在市里没房子，没法儿在市里过年。现在好了，我新买的房子去年‘十一’就装修好了，过年的时候把家人接了过来，也感受一下市里过年的气氛。”除夕晚上，朱明超一边看着中央电视台春节晚会，一边通过微信向亲朋好友发红包，忙得不亦乐乎。

说起在市里过年的事儿，可以说是颇费周折。起初，朱明超的父亲不同意在市里过年。他父亲说：“除夕下午去祖坟上请先人回家过年是传统习俗，都来市里过年了，谁去请？”面对父亲的责问，朱明超犯了难。他知道，父亲的传统观念非常强，如果不把父亲的难题解决了，这个年肯定在市里过不成。后来，还是朱明超的妻子出了个主意，帮他解了难。他妻子说：“现在回台前的路特别好走，开车也就个把钟头的功夫，你除夕下午回老家跑一趟不就完了。”

刚打消掉父亲的顾虑，朱明超的母亲又泛起了嘀咕。他母亲说：“在老家过年还能串串门，在市里过年，就只能憋在楼里面，一点儿都不热闹。”有了前面成功说服父亲在市里过年的经验，这一次面对母亲的责问，朱明超从容了许多。他告诉母亲:“咱家的亲戚朋友在市里的不少，想串门容易得很。还有，市里面的超市、公园都开门，随时都可以出去逛，玩头比老家多着呢。”

几次三番下来，家人的顾虑都被朱明超一一化解。除夕晚上，朱明超一家欢聚一堂，度过了在市里的第一个春节。在看春节晚会的时候，朱明超的母亲高兴地说：“老家天冷，又没有暖气，以前看春节晚会都是看一会就去睡觉了，有点儿不尽兴。现在好了，家里有暖气，在客厅看多长时间电视也不怕冷了。看来在城里过年也是挺热闹。”（《濮阳日报》记者 王金勇）

 

【龙都观察】

>>过完年剩余年货该咋办？网上转让或置换兴起

----------

市民烦恼：家中年货成堆

白酒、茶叶、牛奶、各种礼盒……2月15日上午，记者在市城区紫东花园小区董女士家阳台上看到，大大小小的箱子堆积了不少年货。“冰箱里还存放了一些牛肉、羊肉、鱼和蔬菜等，塞得满满当当的。”董女士说。

董女士一家和父母共同居住，过年期间亲戚们都到家中看望老人，所以这些年货基本上都是亲朋好友送的，其中一部分被她堆放在阳台上和地下室，还有一些不易保存的则拆开包装放进了冰箱里。“像酒、饮料等，我们家人很少喝。一些食品礼盒的保质期非常短，如果不尽快食用，就浪费了，看着真让人心疼，真是太可惜了。”董女士说。

 

处理方法：

网上低价转让或置换

对于剩余的年货，市民刘先生则选择在网上处理。“去年我就将部分剩余年货放到网上转让，虽然没全部卖掉，可也处理了一部分。”刘先生说，在网上转让的价格肯定要比商场超市的价格低，有不少人打电话咨询，双方谈妥后再在线下当面交易。“我觉得这种方式不仅能将一些剩余年货转让给那些需要的人，避免浪费，而且还非常便利。”刘先说。

另外，还有一些市民选择在微信朋友圈发布消息进行年货置换。26岁的王女士在微信朋友圈发布一条置换信息：“过年朋友和家人送的酒，希望能换同等价格的油或者米等。”王女士表示，年前有亲戚送来一些白酒和红酒，可他们一家人都不喝酒，如何处理这些酒就成了麻烦事。“我发现微信朋友圈中有朋友发布了一些置换年货的信息，也想试试，没想到有不少朋友给我发来信息询问。”王女士说，因为都是朋友，加上这些物品超市都有相应价格，因此置换起来并不麻烦，发布信息的当天下午她就与自己的一个朋友达成了交易。

 

律师提醒：

尽量当面交易并保留证据

随后， 针对网上转让或置换年货的问题，记者咨询了市法律援助中心的工作人员。该中心工作人员表示，对于网上转让年货或者置换剩余年货，市民一定要谨慎。消费者在网上购买闲置商品时一定要先了解这些商品，如果该商品的标价比正常价格低出许多，就应该引起注意；双方达成意向后最好选择在线下当面交易，在交易过程中一定要仔细查看所购物品的相关信息，食品类的商品要检查保质期等；尽量索要原始购物小票，并选择在公共场所进行交易，以免出现调包的情况；交易结束后，双方都要保留好相关的交易记录、联系地址、联系方式等，以免日后出现纠纷。（《濮阳早报》记者 杜鹏）

 

【农开之窗】

监督、评议、问责。每周一，由濮阳县前线施工指挥部总指挥-财政局局长主持召开现场周例会，协调解决指挥部解决不了的问题，并对指挥部的工作人员在上周的工作情况作一点评，主要以负责标段的进度、质量以及施工队的评价为标准，对进度慢或质量出现问题或其他评价不好的标段，负责人将受到当面批评或通报。同时规定：每位负责工程监管的技术人员，对工程完工后出现质量问题的，负有不可推卸的连带责任。

 

【连载】

>>《来自大槐树》——贝（bèi）姓  系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一

-----------

贝氏是一个多民族、多源流的姓氏群体，但人口总数在中国大陆与台湾均未进入前300大姓。他们以清河为郡望。姓氏源出有：

一、源于姬姓。出自周文王庶子姬奭后裔的封地郥国，属于以国名为氏。姬奭，就是西周初期著名的召公奭，在辅佐周武王灭了殷商之后，被封于燕国，都城在九州之一的蓟。周武王病逝后，其子周成王姬诵年纪还很小，只有12岁，因此召公奭与周公旦一样，都没有去自己的封国，而是留在宗周继续辅佐周成王，成为辅政大臣。燕国传至召公奭的后裔召公康，赐封其支庶子孙食邑于巨鹿甘泉浿水流域，建立了郥国（今河北清河），为燕国的附庸国，其子孙遂以国名为姓氏，称郥氏。郥国后被齐国齐桓公乘吞灭。在占据了郥国之地后，齐桓公把甘泉改名为贝丘，成为了齐国的属邑。失国的郥国王族子民，遂去邑改姓氏为贝氏，世代相传至今．

二、源于地名。出自古代贝丘地区，属于以居邑名称为氏。在先秦时期，称贝丘之地，除了今河北省的清河与巨鹿以外，还有今山东省的博兴与临湽、江苏省的镇江、广东省的肇庆、朝鲜的清川江等地，皆古称浿水、浿丘等，其地住民多有以居地名称为姓氏者，称浿氏，后省文简化为贝氏。

三、源于满族。属于汉化改姓为氏。据史籍《清朝通志-氏族略-满洲八旗姓》、《八旗通志》记载：满族洪鄂春氏，亦称洪厄春氏、洪鄂绰氏，后多冠汉姓为洪氏、关氏、贝氏等。该支贝氏鼻祖为洪鄂绰-贝和纳，满洲正白旗人，原任护军参领，后赞誉安抚西藏，功授世袭云骑尉。其后裔子孙中有以先祖名字首音之谐音汉字为姓氏者，称贝氏，世代相传至今。满族黄佳氏，东汉末期被辽东鲜卑乌桓部虏携后融入鲜卑族，后逐渐演化为辽东女真，后有蒙古族引为姓氏者。满族世居贝珲山秦（今吉林蛟河张广才岭）、佛阿拉（今辽宁新宾永陵镇二道村）、宁古塔（今黑龙江宁安），蒙古族世居扎鲁特（今内蒙古扎鲁特旗）、土默特（今内蒙古呼和浩特）、大凌河（今辽宁锦县），后多冠汉姓为黄氏、贝氏等。另外有满族、蒙古族的一些贝勒、贝子，在清朝晚期以后，其后裔子孙逐渐丧失了权承，有取其身份爵位官称的首音之谐音汉字为姓氏者，称贝氏，世代相传至今。

江苏吴中一支贝氏字辈：“聿念世德，淑善尔身，贤良文学，蔚振维新。”洪泽一支贝氏字辈：“维德永守学怀邦。”南洋沙劳越、广东揭阳贝氏字辈：“顺镇永远衍德崇，廷仲元希汝士盛，进朝荣为学定邦，国期达大家声令，传通毓秀一本贯，天经位立名高尚，欣逢富贵成应爷，同日久还向等兰，馨前后皆英俊，古今各振兴广生，明辅治喜得信中，心甘棠遗厚泽，钦赐福宗亲。”

画惊鹰鹘，乔诗壮宇城。说的就是唐代画家贝俊和清代诗人贝青乔。画家贝俊，唐朝人，工花鸟，尤工鹰鹘。诗人贝青乔，清朝江苏吴县人。鸦片战争时，曾为奕经幕僚，于浙东抗击英国入侵军，目睹清政府腐败，写了许多爱国诗篇，影响较大，有《半行庵诗存》。梁碑留墨宝，运河传政声。南朝梁国时期的书法家贝义渊，吴兴人。书有《梁始兴忠武王萧詹碑》，现存江苏南京，碑文残损过半，留存的字，带有行草笔意，颇为雄健。宋朝时期的江阴知县贝钦世，上虞人，县有运河久湮，钦世欲浚治之，大姓争捐金为助，不逾月而成，颇有惠政。

迁民后裔分布：河北、江苏、湖南、广西、广东等到地。

 

【图说我们的价值观】

 

【一句话新闻】

>>河南

▲2016省委巡视工作启动 10个巡视组月底前进驻完毕

▲河南等6省将上调公务员工资 下次调整或至2018年

▲河南出台慈善事业发展意见 鼓励社会力量做慈善

▲河南保税跨境贸易电子商务业务单量达484.6万单

 

>>国内

▲发改委：春节期间全国日均发电量同比增长3.36

▲国务院发布进一步健全特困人员救助供养制度意见

▲两部门：到2020年建设30个适应气候变化试点城市

▲1月新能源汽车产量环比大幅下降 财政部查骗补

▲春晚同款机器人网上热卖 农村电商销售同比增538%

▲全国96％以上法院开通举报网站

 

>>国际

▲世卫组织：全球应重兴大范围灭蚊运动 对抗蚊媒疾病

▲巴西卫生部长：寨卡病毒将不会影响里约奥运会

▲韩国独居人口30年间激增近8倍 达500余万人

▲澳中破获市值约达12.6亿澳元的最大贩毒案

▲澳大利亚人口总数突破2400万人

 

【看点】

>>今年春节期间铁路旅客创新高 共发送4777.7万人次

----------

今天上午，国家发改委新闻发言人赵辰昕表示，春节假期，全国客运规模稳步增长，消费市场势头旺盛。数据显示，铁路旅客发送量创历年春节期间旅客发送量最高，春节假期全国铁路运输秩序良好，安全平稳有序。2月7日至13日共发送旅客4777.7万人次，创历年春节期间旅客发送量最高。

 

>>国际劳工组织：2017 年全球失业人口或超两亿

----------

国际劳工组织日前发表的一份年度报告显示，2016 年全球失业大军将增员 230 万人，总失业人数预计高达 1.99 亿人，并将于 2017 年突破 2 亿人。报告特别提到，部分新兴经济体近期的就业前景将进一步恶化。报告估算，2016 年新兴经济体的失业人数将增加 240 万人。（人民网）

 

>>发改委1月份共审批核准6个能源项目 总投资达297亿元

----------

今日上午，国家发改委新闻发言人赵辰昕在例行发布会上表示，1月份发改委共审批核准固定资产投资项目21个，总投资541亿元。其中，共审批核准能源项目6个，总投资297亿元。如西藏藏中和昌都电网联网工程，云南威信电厂—镇雄电厂—多乐500千伏输变电工程等。（人民网）

 

>>公安机关网安部门提醒：节后求职小心陷入“招工兼职”网络诈骗陷阱

----------

春节过后，一年一度的求职潮也将拉开序幕。这时，各类“招工兼职”诈骗也会趁机出动。虽然绝大多数骗局都很老套，甚至漏洞百出，但仍旧有人会被蒙蔽双眼。公安机关网安部门提醒，广大群众求职心切的同时，更要当心落入“招工兼职”网络诈骗陷阱。“招工兼职”网络诈骗途径主要有两种：一种是假借网络兼职、加盟代理的名义，伺机实施诈骗；另一种是求职者在网络求职过程中泄露的个人信息，给了不法分子以可乘之机。

 

【媒体追踪】

>>中央各部门所属在京事业单位公车改革年底前完成

----------

据国家发展和改革委员会网站消息，日前，中央公务用车制度改革领导小组印发《中央事业单位公务用车制度改革实施意见》，《意见》要求，党中央、国务院直属事业单位机关本级公务用车制度改革2016年上半年完成；各部门所属在京事业单位公务用车制度改革2016年底前完成；京外中央事业单位公务用车制度改革，按属地化原则，与地方同步完成。（中国新闻网）

 

【社会万象】

>>浙江台州现18个冒牌募捐箱 疑借慈善浑水摸鱼

----------

募捐箱本是人们参与慈善救助的便捷渠道。近日，在浙江台州出现18个“冒牌”衣物募捐箱，疑借慈善之名“浑水摸鱼”让人寒心。在台州市黄岩区迎春社区里，一处衣物募捐箱格外醒目——全身涂着绿色油漆，上面写着“公益环保旧衣物投放箱”。“这个募捐箱就是假的。”黄岩区慈善义工协会会长徐凤华说，通过对比，真、假衣物募捐箱相差无几。“冒牌”募捐箱没有写有“慈善协会”等落款，一般居民难以区分。记者了解到，“冒牌”衣物募捐箱的主人为“温州善行废旧物资回收有限公司（路桥分公司）”，于今年2月1日注册。他们放置的“冒牌”衣物募捐箱上留有两个电话，记者致电对方，都无法接通。（《北京晚报》）

 

【环球博览】

>>欧洲：肉汤当成零食喝 让“人生圆满”

----------

古老的肉汤，如今在欧洲卷土重来，成为人们喜爱的冬季小吃。这种肉汤通常用牛骨或鸡骨长时间熬制而成，不同的厨师可能加入不同的香料调味，比如姜汁、烤蒜泥等。据德新社报道，喜爱肉汤的人说，喝肉汤有益健康，还能提振心情、助眠。这股风潮始自美国纽约，如今刮到了欧洲。在英国伦敦的地铁站里，一家名为“骨头与肉汤”的品牌游击店推出了用咖啡杯装牛肉汤、鸡肉汤或蔬菜汤的外带服务。（新华社）

 

>>《蜘蛛侠》创刊号或拍出40万美元 升值300多倍

----------

据香港《文汇报》报道，美国60岁男子雅科博斯基从小爱看漫画，80年代初，他耗尽积蓄购入一批罕有漫画书，希望用来投资保值。这批保存良好的珍贵漫画书即将拍卖，当中最受瞩目的，莫过于刊登了第一集《蜘蛛侠》的漫画、1962年第15期《惊奇幻想》杂志，拍卖方估计这本书的成交价逾40万美元，较雅科博斯基当年购入价1200美元升值333倍。（中国新闻网）

 

>>墨西哥一监狱“豪华囚室”曝光 专供毒枭在狱中享乐

----------

墨西哥北部一座监狱数日前发生一起严重骚乱，致死49人，起因是犯罪组织间的帮派争斗。但事后调查发现，这座监狱竟然设有“豪华囚室”，内有空调、迷你冰箱、数字电视、鱼缸、小型桑拿房，专供昔日毒枭在狱中享乐。目前，这座监狱的典狱长和监督负责人因涉嫌走私毒品和玩忽职守，已经遭到当局逮捕。（新华社）

 

>>荷兰开设国内首家“便便银行” 治疗肠感染病患

----------

据外媒报道，继血液和精子银行后，荷兰研究人员现在开设国内首间“便便银行”，目的为协助医生以及医院取得粪便移植物，帮助治疗肠感染病患。据报道，莱顿大学微生物学教授库吉柏表示，通过粪便移植让健康细菌回到体内、重建肠内的健康菌丛。“捐赠者当然必须是健康的，粪便不能太大、也不能太稀。”不同于去年已开设两间同类银行的美国，荷兰的便便捐赠者是没有酬劳的，捐赠者保持匿名。（中国新闻网）

 

【图说新闻】

>>2月17日，甘肃省妇幼保健院产科护士李祖元（右）在新生儿护理区照顾刚出生的宝宝。新春伊始，甘肃省妇幼保健院迎来猴年首个生育小高峰。从正月初一到正月初八，有352名“猴年宝宝”在该院出生，新生儿人数比去年同期大幅上升。仅2月14日（正月初七）一天就出生77个宝宝，其中不少宝宝是家中第二个孩子。守护新生命的产科医护人员也在繁忙的工作中度过春节假期。（新华社）

 

【今日股市】

>>收盘：两市双双收高 沪指涨1.08%报2867点

----------

今日两市早盘双双低开，沪指在金融股的拉升带动下小幅冲高，临近中午有所回落。午后，题材股表现活跃，两市再度冲高，加速上行，沪指最终收涨逾1%。截今日收盘，上证综指报2867.34点，涨30.77点，涨幅1.08%；深证成指报10161.77点，涨116.40点，涨幅1.16%；创业板指报2215.34点，涨13.42点，涨幅0.61%。（人民网）

 

【健康知识】

>>拔火罐有讲究 注意四大要点

----------

拔罐是中医特色治疗与保健的一种方法，它以杯罐为工具，采用热力、抽吸等方法，排出其中空气，造成负压，吸拔穴位区或特定的部位而起到一定的治疗作用。早在晋、唐时代，拔罐就已是流行的治疗和保健方法。

 

拔火罐的四大注意要点

注意要点一：时间间隔把握好

有人因为享受拔火罐的过程，就经常拔，这是不对的。这样做会损害皮肤，引起感染，而且也会造成皮肤重度淤青。

注意要点二：不能立马洗澡

拔火罐后，皮肤是非常脆弱的，这时候如果洗澡很容易导致皮肤破损和发炎。如果洗冷水澡的话，则很容易着凉。

注意要点三：时间不超过十分钟

拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

注意要点四：根据身体状况进行

对于某些带有炎症或者本身有出血性疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果。（家庭医生在线）

 

【生活贴士】

>>嫌苦瓜太苦？小窍门让苦瓜减轻苦味

----------

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜苦瓜熟食性温，生食性寒，苦寒;主入肝、肾、脾、胃诸经，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。

 

苦瓜主要成分

苦瓜含有多种营养素，蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B1、B2、C，矿物质钙、磷、铁……等，其中以维他命C的含量最多，对皮肤很有益。此外，所含的维生素B17有杀死肿瘤细胞的功能，是一种很好的防癌食物，且其所含的奎宁成份对疟疾有相当疗效。

 

苦瓜怎么做不苦？下面介绍几个方法：

方法一：去瓜瓤

将苦瓜沿着苦瓜上面条文的方向剖成两片，去子后，把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除干净，可以有效去除部分苦味。

方法二：冰镇

将苦瓜用冰冷却至8摄氏度以下食用可以减轻其苦味。也将苦瓜切片以后放在冰水中浸泡一段时间再拿出来，这样苦味就能减少一些。

方法三：盐渍

切好的苦瓜可以撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉，可减轻苦味。

方法四：水漂

将苦瓜剖开、去籽，切成丝条，然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，洗一会儿后换水再洗，如此反复漂洗三四次，苦汁就随水流失。这样处理好的苦瓜炒熟后，味道鲜美，微苦犹甜。（家庭医生在线）

 

【阅读时光】

◆2016年从这些小事开始改变，做更好的自己

----------

2016春节过后，新的一年开始了，每个人都希望一年比一年好，希望对现在的自己能做出一点改变，做更好的自己。可是怎么做？从哪开始？2016年可以从这些小事开始改变：

 

△早睡

据说很多年轻人都有“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前，即使没有帖子更新或者游戏早就通关，也无所事事地守着。同时，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。想改变自己，从减压开始，减压从早睡开始。

△戒掉网络

戒掉网络，不是要你再不上网，而是不要被网络绑架，不每一秒都在刷新网页，看微信有没有新消息。网络信息量太多太杂乱，不利于养成思考的习惯。在工作和学习时，关掉不必要的网页，丢开不需要的电子设备，你会发现，可以做的事情还有很多。

△晨读或夜读

不管你是习惯早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行阅读。可以选择一些轻松又能让你有所收获的好书。

△学会记录

昨天的书，或是今天看的电影，试着把自己的思绪整理成文字。别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表达自己。这些对思绪的整理和沉淀，会给你很大的帮助。

△释放情绪

在无人的房间尽情喊出自己的怒意，看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动，排遣内心的愤怒、悲伤、不满或者低沉。你无法一直背着沉重的包袱往前走。

△打电话给妈妈

你多久没和妈妈好好聊聊天了？是不是每次通话都只是简单的寒暄，然后就急着忙自己的事去了？试着把通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多想和你说的话，而你还有很多关于妈妈、关于家人的事情值得了解。

△做一件好事

做一次志愿者，遇到人问路耐心告知，为孕妇或者老人让一次座……做一件能帮助别人的事情，也从这样的善意中感受快乐。

△短途旅行

如果繁忙的工作和学习让你烦躁不安，试着出去走走。换个环境，看看世界，会让你豁然开朗。

△和朋友聚会

不要只在朋友圈评论、点赞，在休息天邀请大家聚一聚。放下手机，好好地聊天、八卦、大笑，现实的交往比虚拟的点赞更能联络友情。

△听音乐

觉得疲惫的时候，听听音乐吧，在音乐中放松，在音乐中放空。古典、流行、摇滚，只要是你喜欢的，都可以。

△运动

从今天开始，慢跑、快走，或者是约上朋友打一场大汗淋漓的球赛，让汗水带走身体里累积的毒素，让畅快的运动为自己打起精神。

△和自己对话

这是增强自信的好办法。对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。（人生指南）

 

【美食美刻】

★茄汁烧牛腩

----------

主料：牛腩；

辅料：洋葱，番茄；

调料：番茄酱，香叶，料酒，桂皮，八角，酱油；

步骤：

（1）牛腩切成两厘米见方的块儿，放入冷水中，加料酒、葱、姜，飞水后撇掉浮沫；番茄放火上烤一下，去掉皮，切滚刀块；紫皮洋葱洗净，切滚刀块儿备用；

（2）锅中放入少许底油，煸炒桂皮和八角，增香后盛出备用，下入控净水的牛腩，炒出水分，加葱、姜，倒入开水，加料酒、酱油、盐、白糖、炸香的桂皮、八角和香叶，大火烧开，小火烧制；

（3）另起锅，倒底油烧热，下洋葱爆香后，放番茄酱、番茄块儿煸炒，直到出红油后将炖好的牛腩倒入，继续烧制，直到汤汁浓稠出锅即可。 

 

★鸿运鲜虾饼

----------

主料：虾仁，猪肥膘；

辅料：胡萝卜，藕；

调料：鸡蛋，胡椒粉，盐，淀粉；

步骤：

（1）胡萝卜改刀切成粒，锅上火倒入油，然后放入胡萝卜粒，小火煸出油，分别沥出胡萝卜粒和胡萝卜油；藕拍松后切碎，猪肥膘改刀切粒，然后将虾仁拍成泥，之后剁细备用； 

（2）馅料中加入盐、葱姜水，抓匀摔打上劲，然后加入少许干淀粉，抓匀，然后挤成丸子备用；

（3）锅中倒入热水，将丸子压成饼放入锅中，小火定型，开大火后，倒入少许葱姜水烧开煮熟，捞出装盘；然后锅中原汤加入少许水淀粉勾芡，倒入胡萝卜油，淋入虾饼上即可食用。（天天饮食）

 

【温馨提示】

◇欢迎订阅《河南手机报◎濮阳版》。移动用户发送短信PYSJB到10658300，联通用户发送303到10655885，电信用户发送303到106592066即可订阅，资费3元/月，无流量费。

◇手机报新闻热线：15839361889。

◇请及时删除已读彩信，以免影响接收新彩信。

◇濮阳网、手机报投稿邮箱：pyrb110@163.com

◇更多精彩内容请登录濮阳网www.pyxww.com

本期编辑：宋冬冬