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■自觉遵守社会公德,积极争当文明市民
2015年12月3日 河南手机报◎濮阳版早报 乙未(羊)年 十月廿二 星期四
【历史上的今天】
>>我国第一条货轮海运邮路开通
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1985年12月3日(距今已30多年),我国第一条货轮海运邮路天津至广州航线正式开通。津穗货轮海运邮路的开通,是南北交通动脉京广铁路分流的一项措施,有利于发挥货轮运量大、费用低的优势。当时,天津至广州货轮海运邮路暂定每月三至四班,每班航程大约需要五至六天。
〓手机天气〓
今天白天到夜里晴天,偏北风2到3级,温度9度到零下3度。
【封面】
>>“黄金瓜”让村民增收
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为进一步增加群众收入,开发区新习镇积极调整产业结构,发展高效农业。今年,该镇从山东引进了“黄金瓜”新品种种植,亩产6000公斤,亩均收入14000元,目前,全镇发展“黄金瓜”500亩,成为新习镇的一个新的经济增长点。图为12月2日,新习镇小寨村村民正在展示冬藏的“黄金瓜” (《濮阳日报》记者 高崟人 通讯员 刘李岗 摄)
〓导读〓
濮阳>>>>>
◆我市获批国家新型城镇化综合试点城市
◆市农业气象专家提出本月农事具体建议
◆今日气温将略有下降 天气依然晴朗
◆台前县开展食品安全事故应急演练桌面推演
更多>>>>>
◆我国1.39亿人领取10年有效期机动车驾驶证
◆专利法修订草案:侵犯专利最高或赔偿500万元
◆热评:官员“违规办婚宴”,侥幸还是任性?
◆俄对土再发大招 俄拟中断与土耳其科教联系
◆我国三大主粮化肥、农药利用率明显提升
◆CBA:老马27+5+6 辽宁客场擒北京三连胜
◆新票房纪录终结者 星爷《美人鱼》终于要来了!
◆贴士:超慢跑正流行 运动的5个坏习惯曝光
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【社会主义核心价值观】
富强、民主、文明、和谐
自由、平等、公正、法治
爱国、敬业、诚信、友善
【时政速览】
●昨天,省委中心组集体学习(扩大)报告会在郑州举行。中纪委案件审理室主任罗东川就《中国共产党廉洁自律准则》和《中国共产党纪律处分条例》作宣讲报告,省委书记郭庚茂主持报告会并讲话。市领导何雄、阮金泉、徐兰峰、李刚、邵景良、王载文、余广庆、贾祖贫、邹东波、张礼杰、卢志勇、赵国强、沈运田、徐慧前、郭奎立、闫西良、刘国相、何建中、施留峰、贾太杰、黄守玺、李莉荣,市人民检察院检察长石朗贵,市委党校常务副校长、党委书记屠凤莲,市委组织部部长刘汉征,中原油田领导孔凡群在我市分会场收听收看。
会议要求,各级党组织和广大党员干部要充分认识学习贯彻《准则》和《条例》的重要性,以此次报告会为契机,进一步抓好两项法规的学习贯彻工作,深入开展党风廉政建设和反腐败斗争,把全面从严治党的要求落到实处。(《濮阳日报》记者 王振巍)
●昨天,全市共青团深入学习贯彻党的群团工作会议精神读书班暨“青年之声-濮阳”建设座谈会召开。市委副书记阮金泉出席座谈会并讲话。会上,阮金泉等为“青年之声-濮阳”志愿服务联盟(队)颁发了铜牌和聘书。市委党校副教授胡美英解读了党的十八届五中全会精神。团省委办公室信息科有关负责人就“青年之声”平台建设工作进行了详细讲解。(《濮阳日报》记者 樊欣欣)
●昨天下午,全省重污染天气应急应对工作电视电话会议召开,市委常委、常务副市长李刚,副市长徐慧前在濮阳分会场收听收看会议。会议对今冬明春重污染天气应急应对工作进行安排部署。全省重污染天气应急应对工作电视电话会议结束后,我市继续召开全市重污染天气应急应对工作会议。(《濮阳日报》记者 王庆红 实习生 安琪)
●11月30日—12月1日,市委常委、宣传部部长郭岩松率领市文明办、市文广新局、市民政局,以及华龙区、开发区等相关负责同志,前往江苏省常州市、扬州市考察社区文明建设工作。在常州市,郭岩松一行先后实地考察了钟楼区荷花池社区、“12349”便民服务中心等地,听取社区文明建设经验介绍,并与居委会负责人进行沟通交流。在扬州市,我市考察团现场参观了广陵区琼花观社区、文昌花园社区、扬州传统文化体验中心,每到一处大家都认真听、仔细看。(濮宣办)
【龙都资讯】
>>我市获批国家新型城镇化综合试点城市
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近日,国家发展改革委、中央编办、公安部等11个部委联合印发《关于公布第二批国家新型城镇化综合试点地区名单的通知》,我市被确定为第二批国家新型城镇化综合试点城市,成为继洛阳之后,全省第二个获批国家新型城镇化综合试点城市的省辖市。
按照国家要求,第二批国家新型城镇化综合试点城市于2015年年底前启动,到2017年与第一批试点地区同步取得试点任务阶段性成果,形成可复制、可推广的经验,到2020年在全国范围内全面有序推广试点成功经验。
据了解,我市将以获批国家新型城镇化综合试点城市为契机,以“人的城镇化”为核心,以加快扶贫开发,提升综合承载力、辐射带动力和开放发展水平为重点,探索集中连片贫困地区城镇化体制机制的创新途径和100万以下人口城市市民化的合理区间,在建立完善的农业转移人口市民化成本分担机制和多元化可持续的城镇化投融资机制等方面试点改革,实现新型城镇化与新型工业化、农业现代化、信息化融合发展,为贫困地区扶贫开发探索新路径,推动新型城镇化可持续发展。到2017年,全市常住人口城镇化率达到45%,户籍人口城镇化率达到30%;到2020年,全市常住人口城镇化率达到56%,户籍人口城镇化率达到42%。届时,我市将建设成为全国新型城镇化示范城市。(《濮阳日报》记者 王庆红 通讯员 程悦)
>>市农业气象专家提出本月农事具体建议
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记者昨日采访了市气象局农业气象中心有关专家。市农业气象专家介绍,预计本月降水量略偏少,平均气温略偏低,月极端最低气温为零下10摄氏度至零下8摄氏度;月内共有8次天气过程,分别在1日至2日、5日前后、8日至10日、12日前后、15日至17日、20日至22日、24日至26日和月末,其中8日至10日、15日至17日、20日至22日、24日至26日等过程预计分别伴有降水天气。
市农业气象专家提出本月农事具体建议:一是我市冬小麦已普遍进入分蘖期,各冬麦区应加强田间管理,促进冬小麦越冬前形成壮苗、增加分蘖;二是土壤偏湿的麦田应在天气转好后及时浅锄,促进冬小麦根系下扎;三是前期群体偏弱的麦田应在天气转好后适当增施有机肥,同时注重做好病虫害监测和防治工作;四是设施农业要做好防风保温等工作,防范大风降温和降雪天气带来的不利影响。(《濮阳日报》记者 冯向忠 通讯员 李汉浸)
【龙都民生】
>>今日气温将略有下降 天气依然晴朗
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天晴了,太阳出来了,工作之余,可以出去晒晒太阳,去街头欣赏龙都的美景。阳光明媚,有很多事情可以做,记者突然觉得时间好像有些不够用。午后,太阳晒得正舒服的时候,钟表已经在提醒自己该上班了;室外欣赏美景时,又担心上班会迟到。阳光带来的美好时光,大家似乎对它有了很多的期待和留恋。好在这次太阳不是来去匆匆。记者从中国天气网了解到,今日龙都虽然气温将略有下降,但天气依然晴朗。中国天气网显示,我市具体天气情况如下所示:今日,晴,-4~7℃;明日,晴转多云,-3~8℃。(《濮阳早报》记者 李娇)
【县区传真】
>>台前县开展食品安全事故应急演练桌面推演
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为切实加强食品安全问题的处置能力和水平,保障人民群众消费安全和社会稳定。12月2日,台前县开展食品安全事故应急演练桌面推演。演练采取多部门联合、室内桌面推演的方式进行。县食安办、食药监局、公安局、卫生局、疾控中心等相关部门负责人参加演练。此次桌面演练气氛活跃,达到了熟悉预案、提高事故应急处置协同能力的预期目的和效果。(通讯员 鲁辉)
>>南乐县科协做好防冻宣传确保农作物安全过冬
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前几日天气阴雨连连,气温下降,南乐县科协及时组织6名农技人员,分成3个小分队下乡宣传农作物防寒防冻,并把该知识印制成《南乐科普报》,无偿发放到农户从而指导帮助农民做好农作物的防护工作,尽全力把霜冻造成的损失降到最低。同时,农技人员到行政村后利用村室喇叭向农民播放农作物预防冻害知识和防寒防冻技术。截至目前,农技人员已深入34个行政村,发放防寒防冻宣传资料10000余份,接受现场咨询220余人次,受到广大农民的欢迎。(通讯员 孔维鹏 李自超)
【关注】
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【扈氏鼻炎膏】
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14代传人扈福正先生说,扈氏鼻炎膏创于明朝万历年间,历经扈家十四代人407年的时代演绎升华,其工艺被淄博市和山东省共同列为“非物质文化遗产”保护推广项目,扈氏鼻炎膏独创“一排二消三修复,让肺打喷嚏治鼻炎”的中医绝技,有些人早上起床后连续打喷嚏、流鼻水、温差大时鼻塞,别误以为是感冒,其实不然。
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诚招区县代理商:13253639309(李经理)
【水秀国际大剧院-演出资讯】
>>中原文化大舞台“文化惠民演出”—现代戏《尘封的军功章》
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《尘封的军功章》由濮阳市豫剧团创作排演的一部以一代英雄李文祥为原型的大型现代戏,该剧以艺术形式生动再现了李文祥出生入死、无私奉献、安贫乐道、不求索取的伟大精神,使人们在熟悉的英雄人物身上,看到了当今时代“三李”精神的真实写照,具有很强的现实意义和教育意义。
该剧在河南省第十二届戏剧大赛中荣获河南文华剧目奖、文华剧作奖、文华导演奖。2012年,该剧又作为“弘扬中原人文精神优秀剧目”在郑州参加全省展演,被河南省委宣传部、省文化厅列入全省优秀再加工提高剧目。
《尘封的军功章》在水秀剧场的演出时间:
12月9日(周三)晚7:30、12月10日(周四)晚7:30
文化惠民票价统一:5元/张
票务电话:0393-8627777 8628888
演出地址:濮阳市开州路与中原路水秀剧院
>>国际大型杂技综艺剧目《水秀》
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一台屡获国际大奖的传奇剧目,一台多次打破吉尼斯世界纪录的剧目!
国际大型杂技剧目《水秀》龙都濮阳,梦幻展现!
中外顶级团队联袂打造,国际一流演出团队完美诠释,展现华美艺术盛宴!
《水秀》一座城-一场秀!
演出时间:每周五晚7:30 ,每周六下午3:00
秀场热线:0393-8627777 862888
秀场地址:濮阳市开州路水秀国际大剧院
【国内要闻】
>>我国1.39亿人领取10年有效期机动车驾驶证
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截至10月底,全国机动车驾驶人达3.22亿人,其中汽车驾驶人2.75亿人。为鼓励驾驶人安全文明出行,我国道路交通安全法及其实施条例规定,在6年有效期内没有满分记录的驾驶人,可以在有效期满时换领10年有效期的驾驶证。自道路交通安全法实施以来至今年11月底,我国已有1.39亿符合条件的驾驶人领取了10年有效期的驾驶证。(《人民日报》)
>>专利法修订草案:侵犯专利最高或赔偿500万元
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国务院法制办公室2日就《中华人民共和国专利法修订草案(送审稿)》向社会公开征求意见。与现行法律相比,草案强化了对侵权行为的处罚力度。根据草案,故意侵犯专利权的,人民法院最高可判定给予权利人500万元赔偿款。草案特别规定,网络服务提供者知道或者应当知道网络用户利用其提供的网络服务侵犯专利权或者假冒专利,未及时采取删除、屏蔽、断开侵权产品链接等必要措施予以制止的,应当与该网络用户承担连带责任。(新华网)
>>我国音乐产业“十三五”蓝图发布 产值有望实现3000亿元
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记者2日从国家新闻出版广电总局获悉,《关于大力推进我国音乐产业发展的若干意见》日前出台。作为我国音乐产业发展“十三五”蓝图,意见提出,到“十三五”期末,整个音乐产业实现产值3000亿元。据悉,“十三五”期间,将逐步实现数字音乐的正版化运营,同时坚决依法查处含有有害内容的音乐作品。(新华网)
>>中国将在2016年择机发射首颗“碳卫星”
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中国将于2016年择机发射首颗“碳卫星”,旨在为中国节能减排等宏观决策提供数据支撑。记者2日从中国科学院获悉,该卫星载荷研制进入冲刺阶段。该卫星始于中国“十二五”期间设置的“全球二氧化碳监测科学实验卫星与应用示范”重大项目。以二氧化碳遥感监测为切入点,研制并发射以高光谱二氧化碳探测仪、多谱段云与气溶胶探测仪为主要载荷的高空间分辨率和高光谱分辨率全球二氧化碳监测科学实验卫星。(中国新闻网)
【热点评论】
>>官员“违规办婚宴”,侥幸还是任性?
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2015年12月1日,中央纪委监察部网站发布消息,教育部党组召开视频会,对近期查处的中央音乐学院、北京邮电大学、对外经济贸易大学等3所部属高校4起违反中央八项规定精神问题等典型案件进行通报。其中,中央音乐学院党委常委、院长王次炤存在为其女违规操办婚宴问题,受到党内严重警告处分,被免去中央音乐学院党委常委、委员、院长职务。(2015年12月1日《北京晚报》)
又是因违规大操大办子女婚事而落马的领导干部,令人感到很不解。消息一出,迅即引起网友的关注和热议,有人认为这是“小题大做”,“现在就是普通百姓也会尽力而为给孩子办场像样的婚礼啊,这有错吗”;有人认为这是“借题发挥、找渣渣”,“排挤的一种手段罢了”;也有人认为这是“顶风违纪、咎由自取”,“三令五申还对着干、看来也不是什么好鸟”等等。那么,究竟孰是孰非?不禁心里划出一个问号:王次炤违规为女儿大操大办婚宴,是心存侥幸,还是有权、有钱就任性?这是值得我们深思的。
当下,对于严禁党员干部大操大办婚宴的规定,从中央到地方都是三令五申,而且 “前车之鉴”频频曝光,也形成了一定的震慑,但为什么总有一些干部敢冒天下之大不韪,顶风违规大操大办婚宴呢?到底是什么给了这些人敢于同纪律规矩“对着干”的底气呢?从王次炤的身上,我们不难看出,他作为父亲想给女儿结婚最美的瞬间,也是人之常情、情理之中,但作为一名领导干部,任何时候都不能违反原则,建立在违纪之上的美,也不会让子女的婚礼有多“光彩”,甚至带来的只能是“污点”。
实际上,违规操办女儿婚礼被免职,绝非小题大做,也一点都不冤。教育部通报称,作为中央音乐学院院长,王次炤总不能连中央八项规定和纠“四风”的一点常识都没有吧?只能说其心存侥幸,认为给女儿操办婚宴实属“人之常情”,不必那么“上纲上线”较真,觉得“别人不出事,我也一定不会出事”,进而导致我行我素,无所顾忌。殊不知,王次炤已经超越了人情世故的范畴,触碰到了纪律规矩的“红线”,要是不免职,倒是真的冤了。
大道至简,有权不能任性。任何时候,党员干部都要把纪律规矩挺在前面,时刻绷紧纪律规矩这根弦。王次炤违规操办女儿婚礼,当属明知故犯、铤而走险,是“有权就是任性”的真实体现。他利用职务便利,接受与该校有共建关系北京某国际艺术中心提供的婚宴优惠价格,邀请学校同事、下属参加婚礼并为婚礼服务,借机敛财,本质上是以权谋私,是对法纪的蔑视,根本没把八项规定精神和党的廉洁纪律放在眼里,既违背了国家有关规定,也助长了不正之风。
千里之堤,溃于蚁穴。王次炤的侥幸没有得逞,他的任性得到了惩处。值得警醒的是,院长下课了。(河北新闻网)
【国际纵览】
>>俄对土再发大招 俄拟中断与土耳其科教联系
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俄罗斯教育和科学部1日发表声明,证实俄方已经拟定一份有关暂停或终止与土耳其科学与技术协议的方案。根据声明,超过40所俄罗斯大学已经中断或者暂停与土耳其教育机构的合作,其中绝大多数大学已经告知土耳其方面结束合作的单方面决定。此外,俄罗斯还在考虑是否就两国教育、科学和青年政策方面的合作采取进一步措施。(新华网)
>>韩媒:拔河申遗成功 成韩国第18项非物质文化遗产
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2日消息,当天在纳米比亚首都温得和克举行的联合国教科文组织政府间保护非物质文化遗产委员会第10次会议通过决议,正式将韩国、越南、柬埔寨、菲律宾4国联合申遗的“拔河”列入教科文组织人类非物质文化遗产名录。由此,拔河成为韩国第18项人类非物质文化遗产。(参考消息网)
>>美国南加州枪击事件造成至少20人伤亡
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美国加利福尼亚州南部圣贝纳迪诺1日发生一起枪击事件,造成至少20人伤亡。有媒体报道说,死亡人数可能多达12人。
当地时间上午11时左右,当地警方接到报告,在一家名为“内陆地区中心”的康复中心发生枪击事件。警方和消防等部门人员立即赶到现场采取应急措施。警察和特种部队目前仍在对该中心建筑进行搜查,解救建筑内的幸存者。伤者已被陆续送往医院。(新华网)
>>研究报告显示:全球碳排放 最富人占五成
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慈善组织乐施会2日发布一份研究报告,指出全球温室气体排放量中50%源自10%的最富有人群,发达经济体必须带头减排。报告说,10%最富人群人均碳排放量高达10%最穷人群的175倍。“富有的高排放者必须对他们的排放承担责任,无论他们住在哪里。但是,大家容易忘记,全球最贫穷人群的大多数居住在快速发展的经济体中。虽然它们必须承担公平的(减排)份额,但是富裕国家应该带头(减排)。”乐施会说。(新华网)
【财经科技】
>>我国三大主粮化肥、农药利用率明显提升
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农业部种植业司司长曾衍德2日表示,经测算,2015年我国水稻、玉米和小麦三大粮食作物的化肥利用率为35.2%,比2013年提高2.2个百分点;农药利用率为36.6%,比2013年提高1.6个百分点。农业部表示,化肥、农药利用率的提升,对粮食生产节本增效起到显著推动作用。但与发达国家相比,还存在很大差距。(新华网)
>>全国鸡蛋价格微幅上涨
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据新华社全国农副产品和农资价格行情系统监测数据显示,全国鸡蛋价格11月9日结束之前的回落态势,11月10日至11月22日基本稳定,之后价格保持微幅上涨态势。与11月22日相比,12月2日,全国鸡蛋价格累计涨幅为1.5%。(新华网)
>>美国11月份汽车销量接近同期最高水平
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美国主要汽车生产商1日发布的数据显示,11月份美国汽车销量接近同期最高水平。据汽车数据公司不完全统计,11月份美国市场汽车销量预计比去年同期上涨约1.4%,略低于2001年11月份创下的132万辆的最佳销售纪录。不少业内分析人士认为,强劲的经济基本面、低油价和消费者对财务状况的信心正在推动新车销售,今年美国市场销量有可能挑战2000年创下的1740万辆的历史最高纪录。截至11月份,美国市场汽车累计销量达到约1583万辆。(新华网)
>>国际电信联盟发布全球最新排名 韩国居首我国82位
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国际电信联盟(ITU)近日发布了2015年度全球167个国家地区信息通信技术排名。根据最新报告,IDI指数排名前十的国家和地区是韩国、丹麦、冰岛、英国、瑞典、卢森堡、瑞士、荷兰、中国香港、挪威。我国IDI排名第82位,相比上年排名上升4个名次。我国最新IDI指数值为5.05,略高于全球平均水平(5.03)。(人民网)
【图说】
12月2日,合肥市公安局长丰分局交警大队警官朱海燕为小学生讲解交通标志的含义。当日是“全国交通安全日”,安徽合肥市丁岗社区邀请交警来到合肥华府骏苑小学为学生讲解交通安全知识,让孩子们养成遵守交通信号、安全文明出行的意识。(新华社)
【体坛风云】
>>老马27+5+6哈德森23+6+5 辽宁客场擒北京三连胜
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北京时间12月2日晚,15-16赛季CBA联赛继续第12轮角逐。在五棵松,做客的辽宁男篮经过四节较量以93-87战胜卫冕冠军北京男篮,取得3连胜。北京队马布里得到27分6助攻3抢断5篮板,方硕19分3助攻1板,莫里斯18分11篮板,翟晓川11分7篮板。辽宁队哈德森23分5助攻3抢断6篮板,贺天举15分8篮板,郭艾伦贡献15分3篮板3助攻。其余比赛战报,吉林104-109佛山,广厦105-103四川,山东102-95深圳,山西101-94浙江,上海86-105广东,八一102-92同曦,天津97-113江苏。(搜狐体育)
>>英锦赛-梁文博逆转特鲁姆普 携傅家俊挺进16强
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北京时间12月2日凌晨,2015/2016赛季斯诺克英锦赛继续进行,在第三轮的比赛中中国选手表现出色,梁文博开局0-3落后下最终6-4逆转强敌特鲁姆普,傅家俊则是6-3力克吉尔伯特,携手挺进英锦赛16强。(搜狐体育)
>>76人擒湖人首胜!科比返乡20分
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北京时间12月2日,洛杉矶湖人队客场挑战费城76人队,这场比赛是科比-布莱恩特生涯当中最后一次客战家乡球队。凭借最后76人下半场爆发,以103-91取胜湖人,取得赛季首胜。湖人队遭遇七连败。湖人队中科比20分5篮板2助攻3失误,兰德尔12分11篮板,希伯特6分10篮板,克拉克森19分,拉塞尔12分。76人队中科文顿23分,格兰特14分,奥卡福12分5篮板,科南12分,诺埃尔14分。(搜狐体育)
>>国王杯-MSN轮休桑德罗带帽 巴萨6-1西乙队晋级
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北京时间12月3日凌晨,2015/2016赛季西班牙国王杯继续进行,在32强的焦点比赛中,巴塞罗那回到诺坎普主场,迎战首回合被0-0逼平的西乙B级别球队比利亚诺文斯。比赛中阿尔维斯第4分钟打破僵局,随后桑德罗上演帽子戏法,穆尼尔也打进两球,最终巴萨主场6-1大胜比利亚诺文斯,成功挺进国王杯16强。(搜狐体育)
【文娱播报】
>>新票房纪录终结者 星爷《美人鱼》终于要来了!
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万众期待的《美人鱼》将于12月9日在北京举行发布会!届时星爷将携众主创出席,邓超、吴亦凡、罗志祥、林允皆有望亮相,还有《美人鱼》首款预告及海报等重磅物料曝光。《美人鱼》是由周星驰执导的科幻爱情喜剧,,影片于2016年大年初一在中国上映。该影片讲述的是一个富有的生物博士为了科研成果追寻美人鱼,他遇上真正的美人鱼,并陷入欺骗与追捕她的人性抉择,由此谱写出一段惊心动魄的人鱼恋曲。(腾讯娱乐)
>>郭富城晒牵手照公布新恋情 女方为小其23岁嫩模
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12月1日晚,郭富城发微博疑似曝光新恋情,晒出两个人在车上的牵手照,并@女方,称“这样开车要慢一点”。随后,女方甜蜜回复道:“恩!慢~慢~开。”这也是郭富城入行31年首度公开恋情。让城城迷倒的女模特儿名为方媛 (Moka),27岁,上海人,2012年曾出过写真集,更是陈静的师妹,有“上海Leah Dizon”之称。(腾讯娱乐)
>>浙江卫视跨年演唱会 跑男7只邀你一起跨年!
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每到这个季节,各大卫视都会纷纷使出杀招、倾全台之力,今年的12月31日,一场主题为“奔跑吧2016”的跨年演唱会又将火爆开演,仍由浙江卫视和南方都市报再度强强联手,而场地则换成了华润深圳湾体育中心春茧体育场,众星和粉丝们一起温暖新年倒数的“年度大戏”规模再度升级。(腾讯娱乐)
>>陈妍希被曝最快明年夏天完婚 细节仍在计划中
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据台湾媒体报道,演员陈妍希和小4岁的男星陈晓因为合作《神雕侠侣》假戏真做,恋情进展神速。男友此前甚至在法国包下游艇,高举钻戒求婚,2人爱得高调甜蜜。陈妍希近日到陈晓老家拜访见男方父母,小两口被拍到在老家附近的公园中亲密互动,而她的友人也透露最快可能在明年夏天完婚。(腾讯娱乐)
【生活贴士】
>>超慢跑正流行 运动的5个坏习惯曝光
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户外运动一直备受推崇,其中跑步可谓是最普及的项目了。减肥、健身、养生,似乎有各种需求的人,都能够通过跑步达成所愿。最近,在跑步达人中超慢跑蔚为风潮。超慢跑抛弃了以往快跑才能燃脂的观念,是以超乎想象的极慢速跑步的有氧运动,跑起来轻松愉快,虽然温和但功效却很强。于是,超慢跑成为现在最流行的运动方式。
关于运动的5个坏习惯
1. 不做缓和运动:运动前要热身,做完也要做缓和运动,可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下,要做5至10分钟缓和身体,可先慢行,待心跳和呼吸回复正常,然后再做拉筋动作。
2. 没有做拉筋动作:运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳,以及舒缓肌肉紧绷,避免运动伤害及酸痛。
3. 空腹:运动前稍微进食反而有助烧脂,在运动后还应吃些点心去加速修复肌肉,在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质,例如希腊乳酪配蓝莓或果仁。
4. 喝饮料:做完运动后,不少人会去喝杯酒放松一下,但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水,更会提升血管内出现结块的机会。因此,运动后30分钟还是喝水最好。
5. 运动后没有充足睡眠:在睡眠时间,肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡,可能是因为运动时间过长,身体过于亢奋,建议运动时间应在1至1.5 小时之内。(《中国妇女报》)
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排列三【15329】6 7 5
排列五【15329】6 7 5 5 2
(本开奖号码以河南福彩、体彩官方网站为准,仅供参考)
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本期编辑:宋冬冬
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