市第十中学工会健康知识宣传

所谓“伏”指的是伏邪，即所谓的六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪，也是人阳气最旺盛的时候。三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口、免疫力降低，就可能导致疾病。  

三伏天不宜长时间呆在空调房里，不宜过多食用寒凉的食物。长时间呆在空调房里，会影响人的排汗功能，加重体内的湿气，到了秋冬季节就容易生病。  

虽然三伏天天气炎热，但也不要过多地食用寒凉食物。食用过多的寒凉食物容易被寒邪伤害。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，严重的还会诱发腹痛、肠易激综合征等病症。  

伏天可以多做这三样，来调理身体。  

1.喝三豆汤  

祛湿防暑豆汤由赤小豆、绿豆、黑豆熬制而或。赤小豆利尿除温，黑豆补脾益肾清热，绿豆防暑解毒。三种豆放在一起食用可以起到绝佳的祛湿防暑的效果。体内的寒湿祛除了，阳气才会更足更旺盛。  

2.多吃生姜  

从中医角度讲，生姜味辛，性微温，入脾、入胃、入肺，具有发汗解表，温中止取，温肺止咳，解毒的功效。生姜能生发我们的阳气，改善脾中虚寒的情况，起到温胃健脾的作用。  

3.多泡脚  

夏季温气正当，令温气阻滞在脾胃中就会出现没有胃口、易犯困、没精神、容易烦躁等表现。夏天泡脚，有助祛除寒湿，预防伤风、感冒等症状，还能增进食欲，促进睡眠。用温水泡脚，能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚