爱牙-------美好生活的起点 -------写在第37个“全国爱牙日”

朋友，您知道爱牙日的来历及意义吗？

全国爱牙日始于1989年。1989年，中国卫生部(现国家卫健委）、教委（现国家教育部）等九部委联合签署设立，确定每年9月20日为“全国爱牙日”，旨在通过活动普及口腔健康知识，提升全民口腔保健意识。

 因9月20日临近秋季，新学期刚刚开始。选择这个时间点，非常有利于在学校和幼儿园中系统地开展口腔健康教育活动，从小培养儿童的爱牙意识。秋季也是天气凉爽、适宜开展各种户外宣传活动的季节。

谐音寓意：”9.20”的数字谐音“就爱牙”，寓意“就要爱护牙齿”，这一谐音设计易于记忆，能直观地传达爱护牙齿的核心理念，提醒人们重视口腔健康。

内涵意义：1.儿童要保护好20颗乳牙；2.成人要积极响应世界卫生组织（WHO）提出的”8020”计划：即80岁时拥有20颗形态和功能正常的牙齿。

自设立以来，爱牙日每年都会有一个特定的宣传主题，例如今年的爱牙日主题是“口腔健康 全身健康”。副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。旨在通过爱牙日活动，进一步增强口腔健康是全身健康重要组成部分的认知，加强口腔防治知识的宣传教育，普及口腔保健知识，推动形成“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，切实助力全民口腔健康与全身健康水平的提升。

2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”。口腔健康与全身健康相互影响、相互促进。然而在生活中，人们往往注重全身健康却忽视了口腔健康。殊不知，口腔“小病”也可能引起全身性“大病”，我们绝不能小觑牙病，让我们一起学习爱牙护牙健康知识，告别“哎呀”，一起“爱牙”吧!爱牙，就是爱护我们的生活质量，守护我们的健康未来。

那么，我们应该如何呵护牙齿呢？


  一、正确刷牙，每日必修课

1. 选择合适的牙刷与牙膏：建议使用软毛牙刷，因为它能更温和地清洁牙齿表面，减少对牙龈的刺激。牙膏方面，含氟牙膏是大多数人的好选择，因为它能有效预防龋齿。


2. 掌握正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法。将牙刷刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微加压让刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～     3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。同时，刷牙时要兼顾牙齿的内、外、咬合面以及舌苔的清洁。


3. 控制刷牙时间与频率：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。如果条件允许，饭后也可以使用漱口水或清水漱口，帮助清除食物残渣。


二、合理使用牙线与牙缝刷

刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但难以触及牙缝间的食物残渣和细菌。因此，使用牙线或牙缝刷是不可或缺的护牙步骤。它们能帮助我们深入牙缝，清除隐蔽部位的污垢，预防邻面龋齿和牙周病。


  三、均衡饮食，远离甜食与硬物

1. 均衡膳食：健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础。建议多吃蔬菜水果，它们不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，有利于牙齿的自洁。同时，应保持饮食的多样性，避免长期单一饮食导致的营养不均衡。


2. 减少糖分摄入：甜食是龋齿的元凶之一。过多摄入糖分会导致口腔内细菌大量繁殖，产生酸性物质腐蚀牙齿。因此，我们应尽量减少甜食的摄入量，尤其是碳酸饮料和糖果等高糖食品。


3. 避免过硬食物：虽然牙齿坚硬，但长期咀嚼过硬食物会导致牙齿磨损和牙隐裂等问题。因此，我们应尽量避免用牙齿咬开瓶盖、坚果壳等硬物。



  四、定期口腔检查与洁牙

1. 定期口腔检查：每年至少进行一次专业的口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。对于正处于口腔发育的儿童来说，建议遵医嘱3~6个月检查一次，定期进行窝沟封闭和涂氟等预防措施尤为重要。


2. 洁牙护理：根据医生建议进行洁牙护理，以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持口腔清洁和健康。



  五、养成良好的生活习惯

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害口腔健康，增加患口腔癌、牙周病等疾病的风险。因此，我们应尽早戒烟限酒，保护牙齿和全身健康。


2. 保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身体各部位的修复和恢复，包括口腔健康。我们应保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良作息习惯。

于飞简介：濮阳市第三人民医院 濮阳市口腔医院牙体牙髓科主任、三级主任医师、濮阳医专兼职教授、中共党员。曾荣获河南省十大科技医疗学科带头人、河南省科技领军人物、河南省百名技术英杰、濮阳市第七批专业技术拔尖人才、濮阳市第九批优秀专业技术人才、濮阳市第十一批优秀专业技术人才、濮阳市优秀科技工作者、第五届濮阳市青年科技奖、濮阳市医学学术带头人、濮阳市十大杰出科技人才、濮阳市高层次人才、濮阳市卫生科技教育工作先进个人。濮阳市文明标兵、濮阳市第一批岗位学雷锋标兵、濮阳市五一劳动奖章获得者。在濮阳市医学重点学科学术带头人考核评比中荣获一等奖。濮阳市重点学科口腔内科学科带头人。发表论文56篇、主编口腔专著5部，获市级成果奖9项、省级成果奖3项。