【封面】
>>十三届全国人大一次会议在京闭幕 习近平发表重要讲话
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中华人民共和国第十三届全国人民代表大会第一次会议，在圆满完成各项议程，产生新一届国家机构组成人员后，20日上午在人民大会堂闭幕。
国家主席习近平发表了重要讲话。
十三届全国人大常委会委员长栗战书和副委员长、秘书长担任大会执行主席，并在主席台前排就座。
李克强、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正、王岐山等党和国家领导人出席会议。
张德江、俞正声、张高丽等在主席台就座。
会议应出席代表2980人，出席2962人，缺席18人，出席人数符合法定人数。
闭幕会由大会执行主席、十三届全国人大常委会委员长栗战书主持。
上午9时，栗战书宣布会议开始。
会议经过表决，通过了关于政府工作报告的决议。决议指出，会议高度评价过去五年我国经济社会发展取得的历史性成就、发生的历史性变革，充分肯定国务院过去五年的工作，同意报告提出的2018年经济社会发展总体要求、政策取向和对政府工作的建议，决定批准这个报告。
会议经表决，通过了监察法，国家主席习近平签署第三号主席令予以公布。
会议表决通过了关于2017年国民经济和社会发展计划执行情况与2018年国民经济和社会发展计划的决议，批准2018年国民经济和社会发展计划；表决通过了关于2017年中央和地方预算执行情况与2018年中央和地方预算的决议，批准2018年中央预算。
会议表决通过了关于全国人大常委会工作报告的决议、关于最高人民法院工作报告的决议、关于最高人民检察院工作报告的决议，决定批准这三个报告。
完成上述议程后，习近平发表了重要讲话。
栗战书随后也发表了讲话。
10时20分许，栗战书宣布：中华人民共和国第十三届全国人民代表大会第一次会议闭幕。[!--empirenews.page--]（新华网）
【聚焦两会】
★中华人民共和国主席令★
第二号
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根据中华人民共和国第十三届全国人民代表大会第一次会议的决定：
任命韩正、孙春兰（女）、胡春华、刘鹤为国务院副总理；
任命魏凤和、王勇、王毅、肖捷、赵克志为国务委员；
任命肖捷（兼）为国务院秘书长；
任命王毅（兼）为外交部部长；
任命魏凤和（兼）为国防部部长；
任命何立峰为国家发展和改革委员会主任；
任命陈宝生为教育部部长；
任命王志刚为科学技术部部长；
任命苗圩为工业和信息化部部长；
任命巴特尔（蒙古族）为国家民族事务委员会主任；
任命赵克志（兼）为公安部部长；
任命陈文清为国家安全部部长；
任命黄树贤为民政部部长；
任命傅政华为司法部部长；
任命刘昆为财政部部长；
任命张纪南为人力资源和社会保障部部长；
任命陆昊为自然资源部部长；
任命李干杰为生态环境部部长；
任命王蒙徽为住房和城乡建设部部长；
任命李小鹏为交通运输部部长；
任命鄂竟平为水利部部长；
任命韩长赋为农业农村部部长；
任命钟山为商务部部长；
任命雒树刚为文化和旅游部部长；
任命马晓伟为国家卫生健康委员会主任；
任命孙绍骋为退役军人事务部部长；
[!--empirenews.page--]任命王玉普为应急管理部部长；
任命易纲为中国人民银行行长；
任命胡泽君（女）为审计署审计长。
中华人民共和国主席 习近平
2018年3月19日（人民日报）
〓手机天气〓
今天夜里到明天白天多云间晴天，偏北风3级左右，温度0度到12度。
〓导读〓
濮阳>>>>>>
◆我市污染管控不放松
◆我市15天查处非法超限运输车辆65辆 行政拘留7人
◆车顶坐着“蜘蛛侠” 这种“时尚”违法赶紧拆吧
更多>>>>>>
◆河南84所院校获高职单招资格 网上报名今日启动
◆国家海洋局：气候变化致我国沿海海平面波动上升
◆长征五号B运载火箭将于2019年6月前后首飞
◆韩国检方提请逮捕前总统李明博
◆郑州房价连续5个月同比下降
◆大连一方宣布马林下课 前皇马主帅舒斯特尔接任
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【今日看点】
>>[!--empirenews.page--]宋殿宇：2021年的濮阳将成直通京津冀的前沿阵地
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2016年3月18日，濮阳市区结束不通客运火车的历史。这么多年，对濮阳来说，交通是制约发展的一大短板。在接受河南商报专访时，全国人大代表、濮阳市委副书记、市长宋殿宇说，濮阳将借助济南—郑州—重庆发展轴，将濮阳区位特点转化为区位优势。而随着交通建设“一三三”工程建成，2021年，濮阳将由一座相对闭塞的内陆城市成为一座开放的城市。
※※交通※※
◆借轴之力 将濮阳区位特点转化为区位优势
河南商报：《中原城市群发展规划》提出构建“一核四轴四区”网络化空间发展格局。濮阳处于济南—郑州—重庆发展轴上，濮阳将如何利用这一发展轴做文章？
宋殿宇：濮阳位于豫鲁冀三省交会处，距离三省省会都在200公里左右，处在京津冀、中原、山东半岛三大城市群的几何中心。
随着晋豫鲁铁路的建成通车，濮阳成为豫北出海通道的重要节点城市，区位特点尤为突出。
中原城市群“一核四轴四区”发展格局的构建，为濮阳破解交通瓶颈，建设综合运输通道，将区位特点转化为区位优势，提供了难得的历史机遇。
我们将依托郑州—濮阳—济南高铁和晋豫鲁铁路，借轴之力，承东启西，汇聚人流、物流、资金流，加快建设省际区域性中心城市，增强综合承载力和辐射带动力。
接下来，我们将站位区域经济发展大格局，与安阳、鹤壁等兄弟市协同联动，基础设施共建共享，产业错位互补发展，共同打造北部跨区域协同发展示范区。
◆预计到2021年 濮阳将成直通京津冀的前沿阵地
河南商报：刚才您提到濮阳正在着力破解交通瓶颈，濮阳具体做了哪些工作？
宋殿宇：道路通则百业兴，交通是一个地方发展的重要基础支撑。
就濮阳而言，目前，以高铁、高速为代表的现代交通运输体系尚未建立，一些国道、省道还有“断头路”，交通仍是制约发展的短板。
对此，我们着力加强基础能力建设，按照河南省“米”字形高铁规划和高速公路网规划，加快完善濮阳现代交通运输体系，重点推进实施了交通建设“一三三”工程：
一条高铁。加快郑州—濮阳—济南高铁建设，使其与京广高铁、京沪高铁、京九高铁互连互通；
三条高速。加快建设鹤壁—濮阳—济宁高速公路，开工建设濮阳至卫辉、濮阳至湖北阳新高速公路； [!--empirenews.page--]
三座黄河大桥。加快建设G240杨集、S304白堽、G342孙口黄河大桥，打通国省道“断头路”。
这些项目建成后，濮阳将由一座相对闭塞的内陆城市，变成中原经济区腹地直通京津冀和环渤海经济圈的前沿阵地，成为一座开放的城市。预计到2021年，这一目标将会实现。
※※产业※※
◆“经济脊梁”要高质量发展 同时实施“双轮”驱动战略
河南商报：石化产业是濮阳的主导产业，如何让这一发展引擎持续发力？作为资源型城市的濮阳，如何增添经济发展后劲？
宋殿宇：石化产业是濮阳经济发展的脊梁。顺应发展规律，推进石化产业高质量发展，关乎濮阳可持续发展的未来。
近年来，濮阳致力石化产业绿色化、循环化、一体化、高端化发展，做了谋划建设新型化工基地、着力构建“一基五链三集群”产业体系、加快实施绿色化改造这三件事。
通过努力，濮阳石化产业转型升级取得了明显成效。2017年，全市规模以上石化企业达247家，主营业务收入突破1200亿元，约占全省规模以上化工企业主营业务收入的五分之一，并涌现出一批行业龙头。比如，惠成电子已成为世界第二大电子封装材料供应商，蔚林化工已成为全球重要的橡胶助剂生产基地，沃森超高分子量聚乙烯技术与产能全国领先。
为增添经济发展后劲，我们在着力做强做优石化主导产业的同时，立足濮阳资源禀赋和产业基础，改造提升绿色食品加工、现代家居、石油装备、羽绒加工等传统产业和培育发展生物基材料、新能源汽车等新兴产业“双轮”驱动，加快推进新旧动能转换。
从数据上看，2017年，濮阳战略性新兴产业增加值增长12.1%，高于规模以上工业4个百分点。
※※人才※※
◆濮阳的“外挂内引” 成为全国人才工作创新最佳案例
河南商报：人才对城市发展很重要，在吸引和留住人才方面，濮阳是怎么做的？
宋殿宇：濮阳高度重视人才培育和引进工作。
我们通过切实完善政策、着力打造平台、持续优化环境，做到以政策留人、以事业留人、以环境留人。2017年，濮阳“外挂内引”人才做法，被评为全国人才工作创新最佳案例。
为了吸引和邀请高层次人才，我们创新培引机制，实施以全职引进或弹性挂职的方式到濮阳工作的政策。[!--empirenews.page--]
去年，通过组建企业人才服务团，引进66名专家人才，派驻企业专职服务。柔性引进“千人计划”专家李勇博士担任濮阳经济技术开发区技术顾问，邀请10家银行的17名金融高管来濮阳弹性挂职。
在高学历人才的引进上，我们专门制定了《濮阳市定向招聘清华大学、北京大学毕业生实施方案》，开辟顶尖高校引才绿色通道。
2011年以来，市县两级企事业单位引进高学历人才1100余名，为乡（镇）选调优秀大学生200余名。同时，选派30余名本地优秀人才，到国家、省或沿海发达地区的党政机关、企事业单位学习挂职，开阔视野、提升素质。
人才引进来了，还得有干事平台。我们通过与大专高校、科研院所、行业领先企业开展战略合作，在濮阳设置分支机构、院士工作站、中试基地、重点实验室、研发中心等，为高层次、高学历人才提供干事创业的舞台。目前，濮阳建有省市工程技术研究中心132家、重点实验室52家、院士工作站4家。
为了搞好人才服务，濮阳还开辟了人才服务绿色通道，设立人才服务专员，对人才创业资助、融资渠道、成果转化、住房安居、配偶就业、子女入学、医疗保障等方面提供全程服务，用濮阳“温度”吸引人才、留住人才。
※※杂技※※
◆濮阳杂技元素 将亮相2020年东京奥运会
河南商报：杂技一直以来都是濮阳的文化名片。下一步，濮阳将如何擦亮这一名片？
宋殿宇：在中国杂技艺坛上，南有濮阳东北庄，北有河北吴桥。濮阳是“中国杂技之乡”，濮阳杂技享誉海内外。
原来，我们只是把杂技当成传统文化进行传承保护。现在，我们致力杂技的融合发展、开放发展，让濮阳杂技与时俱进，让濮阳杂技这张名片更加闪亮。我们正在做这三方面的工作：
杂技与旅游融合发展。将杂技与旅游、与人民群众新的消费需求结合起来。不仅把杂技当成一种文化，更加注重杂技的体验式消费，把杂技作为文化旅游产业来开发。
杂技与体育融合发展。让杂技走到人民群众生活当中，变成大众化的体育消费。目前，濮阳市已与国家体育总局签订合作协议，为国家培育优秀的跨界跨项人才。依托濮阳杂技人才，组建了全国首支小轮车、滑板国家集训队。以小轮车、滑板为代表的濮阳杂技与体育相融合的极限运动项目，将出现在2020年东京奥运会上。目前，集训队员正加紧训练。
走出国门跨境发展。杂技要积极[!--empirenews.page--]“走出去”，变成国外民众的消费需求。目前，濮阳已与美国、加拿大等十几个国家和地区的演艺公司签订了合作协议，万名杂技艺人遍布世界各地。下一步，濮阳杂技还要走进澳大利亚、新西兰、荷兰等国家，开拓更广阔的海外市场。（河南商报）
【时政速览】
>>市政协机关召开专题学习会议
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3月19日，市政协机关召开专题学习会议，集中学习全国政协十三届一次会议精神。市政协主席郑大文，秘书长史庆林出席会议。会议传达学习十二届全国政协常委会工作报告精神，以及全国政协主席汪洋在全国政协十三届一次会议闭幕会、政协第十三届全国委员会第一次主席会议、全国政协十三届常委会第一次会议上的讲话精神，并对新修订的政协章程进行了详细解读和学习。（《濮阳日报》记者 樊欣欣）
【环保督查】
>>我市污染管控不放松
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记者自市环境攻坚办获悉，市扬尘办于近日组织召开了全市建设工地安全生产、扬尘污染防治会议，深刻剖析了当前我市大气污染防治工作面临的严峻形势，同时对今年全市建设工地扬尘污染防治、安全生产组织监管工作做了全面安排部署。会议要求，相关职能部门一定要认真履行开（复）工验收手续。施工期间，相关职能部门要进一步加强巡查。市直各部门、县区建设行政主管单位要切实做好建设工地综合管理服务工作，确保建设工地安全生产监管、扬尘污染防治齐头并进；要综合运用法律、经济、行政等措施，保持管理上的高压态势。 （《濮阳早报》记者 张迪）
【龙都资讯】
>>我市15天查处非法超限运输车辆65辆 行政拘留7人
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3月15日，记者自全市交通运输执法系统加大治超工作力度部署会议上了解到，3月上半月，市县两级交通运输执法部门共查处非法超限运输车辆65辆，交警扣分114分，非现场执法处理非法超限车辆85辆次，并对7名暴力抗法人员进行行政拘留。据了解，3月份上半月，我市各相关单位严格按照规定程序执法，实施[!--empirenews.page--]24小时不间断治超，治超成效明显。市县两级共检测疑似货运超限车辆1500余辆。 （《濮阳早报》记者 王亚娟）
【精彩华龙】
>>华龙区医保中心深入社区宣传医保政策
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3月19日，华龙区医保中心组织工作人员深入社区宣传异地就医医保政策。此次活动，采取滚动播放宣传片、张贴宣传海报、发放宣传折页、设置咨询台、悬挂宣传条幅等方式，全方位宣传跨省异地就医直接结算的政策要点、办理流程、管理要求、服务方式等知识，切实提高了异地就医政策和办理流程的知晓度与认同度。（郭亚玲 郭锐锐）
【城事|热线】
>>车顶坐着“蜘蛛侠” 这种“时尚”违法赶紧拆吧
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最近，细心的市民会发现，一些私家车的车顶上或坐着一个“蜘蛛侠”，或趴着一个“超人”，又或是一些其他的玩偶，很多车主觉得这样非常时尚和个性。但是你知道吗？其实这样做不仅非常危险，还违反了交通规定，属于违法行为。市公安局交警支队相关负责人表示，根据《中华人民共和国道路交通安全法》中第十六条第一项规定，任何单位或者个人不得有下列行为：拼装机动车或者擅自改变机动车已登记的结构、构造或者特征。改变车身颜色、更换发动机、车身或者车架，未按规定的时限办理变更登记的，由公安机关交通管理部门处以警告或者200元以下罚款。《机动车登记规定》第五十七条规定，擅自改变机动车外形和已登记的有关技术数据的，由公安机关交通管理部门责令恢复原状，并处警告或者500元以下罚款。在车顶安装玩偶存在交通违法行为，所以一旦发现车主在车体上贴有玩偶之类凸起的异物，民警就要责令车主改正并予以警告。另外，这种车外固定物或者粘贴物掉落，如果引发交通事故，车主要承担全部责任。（《濮阳早报》记者 王亚娟）
>>濮阳这些小区居民注意！一不小心被停气，原来是因为这个
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在濮阳，很多商品房小区用的是华润燃气有限公司的天然气，近日，不少居民反应自己家里被停气了，到底是怎么回事呢？原来，濮阳华润燃气有限公司与中国邮政储蓄银行濮阳分行燃气费代扣协议终止，该银行已停止受理燃气费代扣业务。之前通过中国邮政储蓄银行濮阳分行交气费的小伙伴们就有可能因为无法扣费导致拖欠燃气费被停气。（中原电视官微）
[!--empirenews.page--]
【连载】
>>《来自大槐树》——即墨（jí mò）姓 系明朝洪洞大槐树迁民姓氏之一（二）
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周郝王三十一年(公元前284年)，燕昭王以乐毅为上将军，联合了秦、楚、赵、魏、韩五国共同伐齐国。田齐湣王因国力不足，已毫无应战的力量，只得弃都南逃莒城偏安一时。因此，燕军长驱直入，连下齐国七十余城，之后在临淄击杀田齐湣王。这时，从临淄退守安平城的田单正在积极筹划拒敌方略。为使战车进退方便，避免撞击，他命令宗人部下疾速断去车轴长头，并固上铁笼，当时许多齐兵都笑话他。但当安平城失守时，许多齐军兵将在撤退时因车轴相撞，战车被毁，纷纷落入燕军之手做了俘虏，唯独田单宗人及部下安然退居即墨。车轴的改革和巧胜乐毅的谋略，使田单在田氏宗人中名声大振，威望更高。在即墨大夫战死疆场后，田单便被宗族及部下们推为拒燕统帅。足智多谋的田单，布下了火牛阵。当夜深人静燕军酣睡之时，城头锣鼓齐呜，火烧牛尾，数千头火牛四面奔出，直冲燕军大营，顿时燕军大乱，统帅骑劫一命鸣乎。齐军乘胜直追，一连串地取得了败燕复齐的全部胜利。田单因复国之功，被田齐襄王封任为相国、安平君。在田单逝世后安葬于安平城内(今山东淄博临淄区皇城乡皇城村东南部)。那座封土高大的安平君之墓，至今仍为世人所凭吊。
春秋战国时期，齐国以邑为姓氏者有即墨氏、崔氏、卢氏、鲍氏、来氏、棠氏、檀氏、晏氏、梁邱氏等二十三氏。即墨氏族人大多是田单的庶支子孙，以先祖守即墨而得姓，后有省文简化为单姓即氏、墨氏者，皆世代相传至今。即墨氏以及分衍的即氏、墨氏族人，大多尊奉田单为得姓始祖。
【豫新闻】
>>河南经济运行稳中有进平稳开局
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省统计局3月17日公布的数据显示，1-2月我省经济运行延续上年发展态势，主要经济指标增长总体稳定，发展的质量效益有所提升，实现平稳开局。数据显示，工业生产增势平稳，1-2月，全省规模以上工业增加值增长7.7%，增速高于全国平均水平0.5个百分点。1-2月，全省社会消费品零售总额3526.15亿元，增长11.6%，增速与上年全年持平。（河南日报）[!--empirenews.page--]
>>河南84所院校获高职单招资格 网上报名今日启动
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记者从省招办获悉，今日上午9时起，河南省2018年高等职业教育单独招生网上志愿启动，今年我省共有安阳职业技术学院等84所院校获得高职单招资格，全省报名将于3月23日下午18时截止。招生对象为：已取得2018年全省高考资格或对口招生资格的考生。政策规定，参加我省高职单招的考生统一进行网上填报志愿，填报时间为3月20日9时至23日18时，报考网址为“河南省普通高校招生考试服务平台”（http://pzwb.heao.gov.cn）。全省高等职业教育单招考试统一安排在4月1日进行。参加高等职业教育单独招生的考生被录取后，不再参加高考。（郑州日报）
【社会万象】
>>郑州市民邮寄苹果手机 到货成5个“铁疙瘩” 快递方称未找到
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快递给人们带来了便捷，但有时候也会带来烦恼。郑州的范女士遇到了一件麻烦事，2月初，她花3000多元钱买的苹果手机，通过申通快递寄给在济源的父亲，父亲签收时手机却变成了5个“铁疙瘩”。手机去了哪里？一个多月来，范女士始终没有得到答案。19日，申通快递郑州分公司工作人员表示，目前手机还没找到，问题确实出在公司。（大河网）
【看点】
>>国家海洋局：气候变化致我国沿海海平面波动上升
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国家海洋局19日发布的《2017年中国海平面公报》显示，我国沿海海平面变化总体呈波动上升趋势。国家海洋局预报减灾司副司长陈陟说，我国沿海近[!--empirenews.page--]6年的海平面均处于30多年来的高位。2017年，我国沿海海平面较常年高58毫米，是1980年以来的第四高位。公报将1993年至2011年定为常年时段，简称常年。陈陟说，全球海平面上升，是由气候变暖导致的海水增温膨胀、陆源冰川和极地冰盖融化等因素造成的。（新华网）
>>长征五号B运载火箭将于2019年6月前后首飞
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记者19日晚间从中国航天科技集团有限公司了解到，我国将于2019年6月前后实施长征五号B运载火箭的首飞任务。我国载人航天工程第三步任务是空间站工程，今年是第三步任务的关键之年。据介绍，长征五号B运载火箭是我国目前正在研制的、近地轨道运载能力最大的新一代运载火箭，承担我国空间站舱段发射任务。（新华网）
【环球博览】
>>韩国检方提请逮捕前总统李明博
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韩国首尔中央地方检察厅19日向法院提请逮捕韩国前总统李明博，法院将审议决定是否对李明博发布逮捕令。据悉，韩国法院最早将在21日做出决定。韩国检方表示，李明博涉嫌收受巨额贿赂110亿韩元（约合1035万美元）、通过实际控制的汽车零部件制造企业ＤＡＳ公司设立约350亿韩元（约合3293万美元）的秘密基金。根据检方向法院提交的逮捕令申请，李明博共涉嫌12项罪名，包括收受贿赂、挪用公款、逃税漏税、滥用职权等。李明博是继全斗焕、卢泰愚、卢武铉和朴槿惠之后，又一名遭检方调查的韩国前总统。（新华网）
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【图说新闻】
>>黄河壶口“桃花汛”出现百米大瀑布
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3月19日，随着气温不断的回升黄河上游融冰开河。位于山西吉县和陕西宜川县大峡谷的黄河壶口瀑布水量骤增，迎来了一年一度的 “桃花汛”。当日，可看到100余米的大瀑布群，犹如万马奔腾嘶鸣，颇为壮观。（中新网）
【财经|科技】
>>郑州房价连续5个月同比下降
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3月19日，国家统计局发布《2月份70个大中城市商品住宅销售价格变动情况》。数据显示，2月份，郑州新建商品住宅价格跟1月份持平，同比连续5个月下降。易居研究院智库中心研究总监严跃进分析称，从环比数据来讲，郑州市场房价上涨动力不足，这几个月以来均是小跌或是持平状态；同比出现连续5个月的下降，表明现在郑州房价泡沫得到有效的剔除，市场降温明显，这得益于一年多以来的政策持续收紧，调控执行效果在全国来看还是比较好的。（大河网）
【体娱播报】
>>大连一方宣布马林下课 前皇马主帅舒斯特尔接任
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3月19日晚，中超大连一方官方宣布调整教练团队，前皇马主帅舒斯特尔成为球队新任主帅，对原马林教练团队另行安排。新赛季，大连一方开局遭遇三连败积分垫底，三场比赛一球未进丢13球。舒斯特尔曾在2007-2008赛季出任皇马主帅，率队夺得西甲联赛和超级杯双料冠军。舒斯特尔踢球时的经历也可圈可点，曾任皇马和巴萨两大豪门的队长。此次他带来的教练组共有6人，成员全部来自欧洲。（人民网）
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>>华语电影权力榜历史女演员TOP30:章子怡遥遥领先
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近日，华语电影权力榜公布历史女演员TOP30名单，章子怡以遥遥领先的分数排名首位。著名导演李安位居历史导演榜榜首，国际巨星成龙排名历史男演员榜第一。该榜单对1990年~2017年行业数据进行收集和沉淀，汇总收录所有华语影片，通过国内、国际票房、奖项、口碑、专家评审等多重维度进行评定。（郑州晚报）
【开心一刻】
◆媳妇刚考完驾照没多久，就对我说：“我想开车去趟爷爷家。”
我说：“行，只能咱们自己去，不能带孩子。”
话音刚落，儿子大喊：“爸爸，我不怕死，我和你们一块去吧。”
这熊孩子瞎说什么大实。
◆儿子和父亲在路上散步，迎面跑过来一头牛，儿子十分害怕。
父亲说，“别怕，这是牛，你不是常吃它的肉吗？”
儿子：“是的，可这牛还没煮熟呀！”
【健康|生活】
>>饱食过度百病生！教你4招学会少吃
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饱食过度百病生！很多疾病都犯在一个“饱”字上。例如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脑血栓......都与饮食无节制有密切关系。目前，无论是在中医还是西医的观点中都明确指出：饮食有节，不宜过饱，是健康身体的前提之一。4招学会少吃：
1、按时吃。想要控制饭量，一定要保证按时吃饭，一般两餐间隔4-6小时。如果饿得个眼冒金星才吃饭，很容易吃超了。
2、慢点吃。一口饭最好咀嚼20次以上，老年人则应咀嚼30到50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，可以帮助食物消化。
3、先吃素。有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，在胃部会占据一定的空间，这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会增加太多热量。[!--empirenews.page--]
4、吃点粗。可将每天的主食偶尔换成杂粮粥而不是白米饭、白米粥，杂粮纤维素丰富，同样的一碗体积，热量却比白米粥的热量低。（健康时报）
【彩票信息】
>>福彩
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22选5第2018071期：05 07 11 14 21
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本期总值班：宋冬冬
本期责任编辑：王明光