有一种失眠叫“不宁腿综合征”

医院门诊经常会遇到一些病人，主诉晚上长期失眠，不是因为睡不着，而是两腿难受无法入睡。这种感觉说疼不疼、说痒不痒，难以描述。有的患者说像蚂蚁爬、又好像被层层带子捆绑着，还有患者说像涂了辣椒水似的灼热感，反正是放哪都不舒服，很多时候必须站起来走走、跺跺脚，或者是用手捶打才能舒服点，不过躺下去不一会儿又开始难受......这些患者反复到骨科、风湿科、中医科等就诊，都没有得到较好的治疗。其实，这是一种叫“不宁腿综合征”的病。  

有些患者问这是不是缺钙引起的？其实不然，这种症状可能与缺铁有关，与缺钙没关系。缺钙引起的是“痛性痉挛”，也就是俗称的“腿抽筋”，其主要症状是疼痛，并且发作时腿部的活动往往会加重症状，与“不宁腿综合征”正好相反。  

什么是“不宁腿综合征”

“不宁腿综合征”又称不安腿综合征，是一种常见的感觉运动障碍性疾病，人们在夜间睡眠或静息状态下出现双下肢难以名状的异常、不适感觉。而这种症状只有在不断活动双腿、按摩双腿的情况下才能缓解，往往形容为“没有一个舒适的地方可以放好双腿”。这种疾病让人双下肢极度不适，导致人们严重失眠！  

“不宁腿综合征”的症状  

“不宁腿综合征”往往在晚上睡觉或休息的时候出现或加重，多出现于小腿、膝盖、严重者上肢也有，可使肢体感到麻木、蠕动、烧灼、疼痛、痉挛等，有时甚至有触电感和酸痛。这些症状持续数分钟，反复出现，让人难以忍受，患者不停捶打肢体或下床不停走动可暂时缓解。80%患者睡眠时出现刻板的髋、膝、踝关节三联屈曲周期性肢体抽动。  

该病症有典型的昼夜规律，多出现于晚上或上半夜，发作高峰在午夜，由于“不宁腿综合征”引起失眠，造成了人们夜间的睡眠时间被剥夺，容易诱发睡眠障碍。而由于睡眠不足而使人们出现日间困倦或嗜睡现象，能够对人们的精神状态、认知功能及生活质量产生不良影响。  

“不宁腿综合征”的原因  

“不宁腿综合征”可发生于任何年龄阶段，但中老年人更多见。该病发病率随年龄增长而升高，女性患病率约为男性2倍。除少部分存在家族遗传外，大多数多在40岁以后发病，与多种神经系统疾病（如帕金森病、脑卒中、多发性硬化、脊髓病变等）、糖尿病、铁缺乏、妊娠或慢性肾脏疾病有关，称之为继发性“不宁腿综合征”。  

有些患者没有明确的继发因素，称之为原发性不宁腿综合征。此外，部分药物或物质可能诱发或加重不宁腿综合征症状，如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药等。  

如何防治“不宁腿综合征”

对继发性“不宁腿综合征”患者，首先是要治疗原发疾病，随着病因的消除，患者症状可能也会随之消失。轻度到中度的“不宁腿综合征”患者一般不需要药物治疗，重度患者除去病因后可配合药物治疗。  

养成良好睡眠卫生习惯，保持睡眠环境安静舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍，避免日间过度睡眠，养成规律睡眠习惯。  

适度规律运动有助缓解症状，可适度散步、慢跑、下蹲、踢腿，活动后热水泡脚或洗热水浴。大家也可按摩腿部，睡眠时将腿部抬高。  

平衡饮食营养，确保从食物中摄取足够的电解质。增加对绿叶蔬菜、豆类、香蕉、生乳制品、坚果等镁、钾和钙含量高的食物的摄入，减少对咖啡、茶、软饮料等含咖啡因食品以及酒、药物等的摄入。