健康科普：脑出血的危害与预防

一、脑出血及其危害  

一般意义上的脑出血是指非创伤性脑实质内血管破裂引起出血。患者往往由于情绪激动、用力时突然发病，表现为失语、偏瘫，重者意识不清，半数以上患者伴有头痛、呕吐。脑出血发病主要原因是长期高血压、动脉硬化。绝大多数患者发病当时血压明显升高，导致血管破裂，称为高血压性脑出血。脑出血是中老年人常见的急性脑血管意外，以40岁-70岁为最主要的发病年龄，病死率和致残率都很高，是我国脑血管病中死亡率最高的临床类型。  

二、突发脑出血怎么办  

1.保持镇静并立即将患者平卧。拨打120急救电话，可将其头偏向一侧，以防痰液、呕吐物吸入气管。注意！千万不要急着将病人送往医院，以免路途震荡。  

2.迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，天冷时注意保暖，天热时注意降温。  

3.如果患者昏迷并发出强烈鼾声，表示其舌根已经下坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出。  

4.可用冷毛巾覆盖患者头部，因血管在遇冷时收缩，可减少出血量。  

5.患者大小便失禁时，应就地处理，不可随意移动患者身体，以防脑出血加重。  

6.不要随意给患者进食水，以免呛入气管引起窒息。  

7.有条件者可测血压，若收缩压超过180mmhg,给予降压处理;小于180mmhg暂不处理，等待救援，不能随便用药。  

8.在患者送往医院途中，车辆应尽量平稳行驶，以减少颠簸震动;同时将患者头部稍稍抬高，与地面保持20度角，并随时注意病情变化。  

三、怎样预防脑出血  

1.生活要有规律。老年人可以适当做一些力所能及的活动，注意劳逸结合，不可突然用力。  

2.血压要控制。高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼两天晒网，这样血压反复反弹极易导致血管破裂发生，应积极配合医师将血压控制在正常水平。  

3.戒烟。吸烟是引起高血压的独立危险因素，烟内尼古丁可迅速增加动脉血压，吸烟还会降低某些降压药物疗效。  

4.避免情绪激动和不良刺激。保持情绪稳定，淡泊名利、知足常乐。  

5.饮食要注意低脂低盐低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼蛋品，勿暴饮暴食。  

6.预防便秘。大便干燥排便用力不但会使腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜及水果等，适当运动。早晨起床前腹部顺时针按摩或开塞露甘油外用，也可有效防治便秘。  

7.防止劳累。体力劳动和脑力劳动不要过度，超负荷工作可诱发脑出血。  

8.注意天气变化。天寒是脑中风好发季节，血管收缩血压容易上升，要注意保暖使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等以促进血液循环。  

9.经常活动左手。日常生活中多用左上肢及左下肢，尤其多用左手可减轻大脑左半球负担，又能锻炼大脑右半球以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血发生的最好办法是在早晚时分用左手转动两个健身球，延缓右脑半球衰老。  

10.注意劳逸结合，保证充足睡眠。轻者可选择散步、慢跑、打太极拳等运动项目，血压显著增高者应卧床休息。  

11.密切注意自己身体变化。中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥。有的突感身体麻木乏力或一时性失语、语言交流困难等应及时就医。  

四、健康饮食  

1.应限制动物脂肪。如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化。可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不饱和脂肪可促进胆固醇排泄及转化为胆汁酸，从而达到降低血中胆固醇含量，推迟和减轻动脉硬化目的。  

2.饮食中应有适当蛋白质。常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆制品，以供给身体所需要的氨基酸。一般每日喝牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制体内胆固醇的合成，降低血脂及胆固醇含量。喝牛奶时可将奶皮去掉。豆类含豆固醇，也有促进胆固醇排出的作用。  

3.要多吃新鲜蔬菜和水果。因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇，增强血管致密性，防止出血，钾、镁对血管有保护作用。  

4.可多吃含碘丰富的食物。如海带、紫菜、虾米等，碘可减少胆固醇在动脉壁沉积，防止动脉硬化发生。  

5.每日食盐在6克以下为宜。因食盐中含有大量钠离子，人体摄入钠离子过多，可增加血容量和心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高，对中风病人不利。  

6.忌用兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品。此外，少食鸡汤、肉汤，对保护心脑血管系统及神经系统有益，且忌暴食。