市人民医院:免费眼部体检进校园

眼睛是心灵的窗户，一双健康的眼睛可以让孩子有一个“光明”的未来。近些年，因学习压力过大、用手机或上网时间过长等，近视率在中小学生中一直呈攀升趋势，关爱青少年眼健康，近视防控工作刻不容缓。  

为积极推进“学习爱眼知识，免费眼部体检”进校园活动，让学生享受到三甲医院眼科同质水平的检查，7月2日—7月3日，濮阳市人民医院视光学中心医务人员，利用周六日携带设备走进濮阳市第七中学，为在校2300余名学生进行了免费眼部体检。  

检查过程中，学生们在老师的组织领导下，排着整齐的队伍有序地进行眼部检查。医生边为学生细心检查，边耐心地叮嘱学生要注意眼卫生、少上网少玩游戏、如何保护眼睛爱护眼睛等常识。  

学生在接受视力检查的过程中，不仅对自己的视力状况有了进一步的了解，也充分认识到保护眼睛的重要性，从而增强科学用眼、护眼的意识，自觉养成良好的用眼习惯。  

近视问题，已经成为困扰我国青少年成长的重大问题。2020年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，新冠肺炎疫情期间，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少，与2019年相比，我国中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%。暑假期间，儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，部分青少年要通过网课进行学习，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险。  

长时间宅家的儿童青少年应该怎样合理用眼呢  

电子产品的正确选择  

尽可能选择大屏幕电子产品；应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品；使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。  

规范读写姿势  

观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松；读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸；学习时“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引起单眼近视。  

眼放松  

连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟；居家期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。  

采光照明要求  

将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入；若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。  

合理安排日常生活  

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰；家长应以身作则，放下手机，与孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球等活动。  

保持手卫生  

做到饭前便后、外出回家后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。