全国爱眼日|您要了解的眼知识看这里

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的爱眼日主题为：《关注普遍眼健康，共筑睛彩大健康》。重点关注儿童青少年视力健康，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。  

眼睛是心灵的窗口却很少有人用心去呵护这扇窗，长时间的工作、看电脑、玩手机，眼睛过度疲惫，不堪重负，导致近视、视疲劳、干眼症等各种眼部问题频发。  

何为视疲劳？  

视疲劳，是视觉器官长期、过度的紧张活动超过其代偿能力而引起的眼部及全身异常的一组症候群。视疲劳通常表现为眼红、疲劳、眼睛紧绷、视物模糊、偶尔看东西重影、眼干、眼酸、流泪，痒及异物感、头疼等，严重者出现全身症状。  

那么视疲劳有什么危害呢？  

视疲劳会导致慢性眼部炎症、眼干、眼涩、眼酸涨、泪液增多等，严重者会出现眼睛发红、充血、视力模糊，长期如此会导致慢性结膜炎、角膜炎和干眼症等各类眼病的发作。  

视疲劳还容易导致青少年近视如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛。长期过度调节，睫状肌不能更好地伸缩，眼外肌会对眼球带来压力，使得眼内组织慢性缺血，眼球壁慢慢延长，使得眼球前后轴变长，最终形成真性近视。  

如何预防视疲劳？  

①生活要有规律，休息及睡眠一定要充分。在干燥的季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。  

②改善工作环境，照明光线要明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围环境的亮度不过分低于工作物的亮度。  

③多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜，菠菜，韭菜，番茄，豆腐，牛奶，鸡蛋，动物肝脏，瘦肉等。均衡饮食，不偏食挑食。  

（4）远眺，工作20分钟后可以看远处20米以外，并眨眼20余次，给眼睛一个休息的时间。  

（5）户外运动，快走，跑步，球类运动均可，跟大自然多亲密接触。尤其对于青少年来说，户外活动不仅有益身心健康，还能控制近视度数增加。  

何为近视低龄化？  

所谓近视低龄化就是儿童近视眼的发病年龄越来越小，有的从3至5岁就开始出现，随着年龄的增加和眼轴的发育，势必会形成高度近视，甚至在7至8岁就已经高度近视眼。  

近视低龄化的原因？  

第一、先天遗传因素导致近视，这种情况见于少数人群；第二、后天不良习惯用眼，这是非常常见的原因，随着电子产品的普及以及人们生活方式的改变，近距离用眼的时间变得越来越长，留于室内的时间也越来越长，所以才会导致近视的发病率大大升高，而且呈低龄化的特点。