警惕睡梦中猝死

睡眠猝死 是指睡眠中发生死亡的“意外”事件。表现为心跳停止，脉搏测试不到，大动脉波动消失，血压测不出，呼吸停止，瞳孔散大等。

它往往发生于具有一些基础疾病的亚健康人群，平素身体貌似健康，加上一些诱因，就很容易在睡梦中发生猝死的情况。很多人在猝死前有剧烈胸痛、心慌或晕厥、突发呼吸困难等，也可无任何前兆，突然发生心搏骤停、意识丧失等。因为在睡眠中人体机能迟钝，无法自救，或无法有效呼救而错失救治时机。

睡眠猝死的成因多伴有睡眠不足、熬夜等不良生活习惯，长期可对心血管系统造成不良影响，从而诱发猝死。

有统计数据显示，中国每年猝死人数达55万，这意味着天天有1000多人猝死。当前，随着人们生活节奏的加快，工作压力大、被动熬夜、不良饮食习惯等挥霍着人们的健康，睡眠猝死的发病正趋于年轻化。

睡梦中猝死的基础疾病：

心源性猝死－－短暂时间内的心肌缺血缺氧引起坏死,甚至心肌梗死。

脑部缺氧－－脑细胞对缺氧的极限时间，一般是4到6分钟，超过了这个时间，大脑组织神经细胞就会发生不可逆的脑损害，可以使大脑的细胞充血水肿并出现坏死。

肺功能衰竭－－是呼吸衰竭较危重的状态，主要是肺换气功能、肺通气功能障碍引起的一系列机体生理和病理的综合征，早期表现为气胸、肺纤维化等病症。睡眠中吸暂停，气道窒息引起的猝死需要十几分钟左右。

动脉斑块脱落－－有动脉硬化的人群，因为血管壁的弹性差及血管内沉积物，造成血管不同程度的狭窄闭塞，一旦发生斑块脱离，引起供血不足猝死。

睡梦中猝死的诱因：

引发睡梦中猝死有一些不被人重视的行为原因，如经常久坐不动、过度疲劳、长期酗酒、吃得太咸、太甜。

经常久坐不动－－引起人体新陈代谢的改变，血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，容易形成血栓。

过度疲劳－－短暂时间内的心肌缺血缺氧引起坏死，如连续熬夜、大负荷活动。

长期酗酒－－饮酒会使器官负担加重，神经紊乱。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭造成。

吃得太咸、太甜－－升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。

发生睡梦中猝死往往有一些诱因，如晚上看电视节目太投入，情绪激动造成血压升高、心肌缺血容易诱发猝死；

有些高血压病人会在睡前服用降压药，血压下降，再加上晚上的血压本身会比白天的低，导致供血不足，容易诱发心肌缺血；

晚餐进食较多的话，为了消化大量的食物，需要更多的血液供应消化系统，从而使其他部位的器官缺血缺氧；也有人身体过于肥胖呼吸困难，睡觉气闷缺氧。

猝死的预防：

应该怎么样预防呢？日常有哪些保健方法呢？

一是在遇到严寒或强冷空气时，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死，所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。

二是睡前不做重负荷运动或劳动，对呼吸、循环系统的有影响的行为。

三是放松精神，劳逸结合，愉快生活，对任何事情要能泰然处之，保持良好的心情和心态。

预防猝死的日常保健：

为防止睡梦中猝死，在日常生活中应注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，适当运动，避免熬夜，从而预防猝死的发生，同时注意饮食、保健和运动。

1.补充维生素C和微量元素。维生素C具有加强血管弹性、韧性，防止出血的作用，含维生素C丰富的食物主要是蔬菜和水果，尤其是猕猴桃，柑桔、草莓、新鲜大枣等。

2.增加水溶性的食物纤维摄入，有助于降低血胆固醇的含量，这类食物包括：大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、燕麦等，适量食用可有效预防动脉硬化及心肌梗塞。

3.采用穴位按摩。

4.少吃多动体重小