夏季高温谨防运动性猝死

7月15日，湖南一位24岁的健康男子室外打篮球时突然倒地，心跳骤停，抢救无效死亡，医务人员判断为运动性猝死。  

在高温环境下，运动会加大心脏负荷，诱发心脏疾病，甚至发生心源性猝死。目前正值盛夏三伏桑拿天，高温高湿，广大群众室外运动切忌超负荷，适量运动，量力而行，保证安全。  

导致运动性猝死的主要原因  

1、存在基础疾病或疾病风险。心脏问题引起的猝死（心源性猝死），这是致使运动性猝死最为多见的因素，具体可划分成多种疾病，其中以冠心病最为多见，大约超过70%就是因此导致猝死的。  

2、不存在基础疾病或疾病风险。如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。过度劳累，睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。  

如何避免运动性猝死  

第一，运动前注意排查风险。定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。  

第二，运动前保证充分的热身。充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能就足以满足运动所需。  

第三，控制好运动强度。因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。  

第四，运动中不适别硬撑。如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。  

第五，运动时做好防护工作。在参加一些比较剧烈的运动时，比如冰球、棒球，可能击打到心脏及周围位置，一定要做好防患。  

第六，运动后不要立刻停步。结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。  

第七，夏季运动后忌突然降温。夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。  

另外,运动后立即洗冷水澡也会造成失温现象。水温过低，皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快，血压升高，心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。  

正值夏季，市民在运动锻炼时，应特别注意室外温度及锻炼的强度，多补充水，盐水更佳，一旦发生意外，要立即拨打120求救，或及时进行胸外心脏按压等急救。