关于预防老年人跌倒知识的科普

老年人身体机能退化导致老年人跌倒的发生率不断增加。其实老年发生跌倒发生不是一种意外，而是有潜在的危险因素，可以提前预防和控制。老年人跌倒后易发生髋部骨折，骨折后需要长期卧床，容易引发肩关节脱位、关节挛缩、肌肉萎缩、坠积性肺炎、肠蠕动变慢、压疮、泌尿系统感染、便秘、下肢静脉血栓等并发症，因此，老年人预防跌倒和跌倒后的应急处理极其重要。  

跌倒的高危人群有哪些？  

为什么老年人容易跌倒？  

如何预防老年人跌倒？  

1.由卧位、蹲位或坐位到站立的过程中动作要缓慢，特别是早晨起床时尤其要注意。由于站立时体位改变无法增加交感性血管收缩导致站立性头晕、黑朦，严重时突然晕厥致晕倒即跌倒，特别是患有眩晕症、脑血管病、高血压、糖尿病、心脏病、焦虑症等老年人用药后不要立即活动。  

2.患有颈椎病、脑血管病的老年人活动时，最好有人陪伴或者使用合适的拐杖或助行器辅助。颈椎突出压迫神经严重时，四肢发麻、下肢无力、步态不稳、行走困难、甚至头晕等均易致跌倒，脑血管病患者大多肢体活动受限也易致跌倒，故活动时务必要有人陪伴或者使用合适的拐杖或助行器辅助。  

3.患有糖尿病的老年人活动时切记动作要慢、要随身携带糖块。大多长期的老年糖尿病患者伴有高血压和心脏功能差，且糖尿病患者由于胰岛素分泌延迟、摄入热量过少等易发生低血糖而跌倒。  

4.不去危险的地方，如地面光滑的娱乐场所或其他公共场所。  

5.下雨天或雨后、冰雪天或冰雪未融化完时、地面湿滑时，应避免外出。  

6.上下公交车及上下楼梯时要格外小心。老年人持老年卡乘坐公交车免费，老年人有节俭的习惯，所以老年人外出办事时喜欢乘坐公交车。公交车暂停时间短，提醒老年人上下公交车及上下楼梯时扶扶手、预防跌倒。  

7.老年人动作缓慢，尽量穿便捷、省事、松紧、长短合适的裤子，方便活动。  

8.选择合适、合脚的鞋子，尽量选择不用鞋带、鞋底选择防滑性能好的橡胶底鞋。  

9.室内活动时保持地面干燥、洗浴间铺防滑垫、洗手间便器旁装扶手、走廊装辅助照明灯方便夜间如厕、走廊不要放置杂物等。  

10.多晒太阳，增加奶制品的摄入，可应用药物预防治疗骨质疏松，坚持锻炼。  

老年人跌倒后应如何自救？  

1.用手支撑地面，保护好头、胸腹部及重要部位。  

2.原地大声呼救或用触手可及的物体敲击地面或物品，引起他人注意，必要时呼叫“120”。  

3.不可贸然起身，避免造成二次伤害。要感知身体状况、判断是否受伤、感受是否疼痛、活动是否受限。若身体有明显疼痛则不能自己起身，应躺在原地等待家人或医务人员的到来。  

4.肢体活动良好，无外伤时跌倒后自救。可以尝试做“起身七部曲”：一弯腿、二侧身、三翻转、四撑手、五跪起、六靠近支撑物、七缓慢起身。  

老年人跌倒后，路人的正确做法。  

1.老年人跌倒后，不能贸然扶老人起身，应立刻拨打“120”，做到两观察：一是观察周围环境是否安全。二是观察老人是否有明显受伤情况。  

2.如意识丧失或心跳呼吸骤停，不能扶起，应在专业人士指导下立即开展心肺复苏等抢救。  

3.如有外伤流血或骨折，不要急着扶起，应在专业人士指导下止血、包扎。  

4.如有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅。  

5.如有口角歪斜、抽搐等，不要着急扶起，应移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物、防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤。  

6.如果老人神志清醒，能够陈述跌倒过程，无疼痛外伤及关节异常活动等情况时，可以协助缓慢起身，将其护送到安全的地方。  

7.老年人发生跌倒均应到医院诊治，查找跌倒危险因素、评估跌倒风险、制定预防措施及方案。  

濮阳市人民医院康复医学科简介  

濮阳市人民医院康复医学科是市医学重点培育学科，以神经康复为主的综合性康复科室，开放床位39张；该科室副高以上人员4人、康复医师7人，其中医学硕士6人、康复治疗师7人、康复护理人员11人。该科室常规开展急性期及恢复期患者的规范康复评估与康复治疗，肢体运动功能、吞咽语言功能、日常生活能力、心理认知等方面的康复治疗。  

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