新冠病毒感染后康复期应注意哪些问题？
——访市第三人民医院院长高德山

随着“阳过”“阳康”越来越多，许多市民朋友产生这样的疑惑：“阳过”之后何时可以正常工作？饮食、锻炼应注意什么？居家环境怎样处理？“阳过”之后还会感染吗？“阳过”之后多长时间可以接种疫苗？“阳过”之后还需要戴口罩吗？带着这些问题，记者采访了市第三人民医院院长高德山。

什么时候可以正常工作？

高德山说，北京市新冠疫情防控工作第432场发布会，对返岗复工做出最新建议：对于新冠病毒感染者自出现症状之日起计，居家隔离满7天时，在未使用退烧药情况下发热症状消退超过24小时，且其他症状好转，可解除隔离返岗复工；如仍有发热症状，待发热症状消退超过24小时且其他症状好转后解除隔离返岗复工，无须进行核酸和抗原检测。特殊行业和岗位的隔离康复和返岗要求按照行业主管部门规定执行。

他强调，需要注意的是，在康复后的一两周内，康复者依然可能容易感到疲劳。此时，在日常工作以及一些体力活动方面，要注意循序渐进、量力而行，千万不要过度劳累，否则会让身体恢复得更慢。

康复期的饮食、锻炼应注意什么？

高德山说，在饮食方面，一要多吃富含蛋白质的食物，包括牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等，进食蛋白质丰富的食物后，可以补充蛋白质，修复受损的细胞，帮助身体细胞恢复，增强体质。二要多吃富含碳水化合物的食物：小米、大米、玉米、面条等，可以调节细胞活动，是主要的供能物质。三要多吃富含维生素的食物：苹果、香蕉、西红柿，能够参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用，补充体内所需的维生素、水分，对身体健康有一定的帮助。

在锻炼方面，高德山说，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，此时不要剧烈运动，建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。适度做一些广播操、健身操、八段锦等。像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类剧烈的运动先放一放。

居家环境怎样处理？

高德山说，家庭做好日常清洁就可以，不需要终末消毒。家中消毒应多开窗通风，降低空气里的病毒数量，建议每天2到3次，每次半小时左右。具体来说，可以做好以下几个方面：

一是卫生间、厨房等重点部位的消毒。家庭里最有可能残存新冠病毒的位置是冰箱,可拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦拭一遍。冰箱内没有密闭包装的食物加热后再食用，可消除病毒。家庭里洗手池、马桶可能残存感染者患病期间的呼吸道分泌物，康复后可使用酒精湿巾或含氯消毒液擦拭进行消毒。

二是一些小范围的位置消毒。比如手机、电脑、开关、门把手等可以用酒精擦拭，但家中一定要避免喷洒酒精消毒，因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸。

三是餐具、杯子等物品，可以用高温蒸煮的办法进行消毒。

四是衣物、床单被褥等棉织物品的消毒。晾晒、加温均可使病毒失去活性，棉质物品可在洗衣机中正常清洗，然后拿到太阳底下晒。如有加温消毒功能的洗衣机，理论上56℃的温度下30分钟病毒就会失活。

五是生活垃圾如用过的纸巾、口罩、一次性手套等，可以装袋放入专用垃圾桶，清理前用含氯消毒液或酒精喷洒消毒至完全湿润，然后扎紧塑料袋，与其他垃圾一起丢弃。

“阳过”之后还会感染吗？

高德山说，人们在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3到6个月不会二次感染。但如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。“阳过”之后家中有残留的病毒，不会导致再次感染，人体的免疫系统是有记忆的，短期内不会感染同一个病毒。

“阳过”之后多长时间可以接种疫苗？

高德山说，阳性期间无须接种疫苗，因为疫苗的作用是预防疾病，并无治疗的效用。按照国家现行的新冠疫苗使用技术指南，新冠病毒阳性感染后6个月内罕见再次感染发病的情况。

既往新冠肺炎病毒感染者（患者或无症状感染者），在充分告知基础上，可在6个月后接种1剂。

“阳过”之后还需要戴口罩吗？

高德山肯定地说，需要。现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。因此，要重点关注有基础病的人员，包括老人，要在康复后的1到3个月内进行健康监测。本报记者