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夏季三“邪”了解一下!厌食、风湿、心梗和它有关

作者:  文章来源:人民网  字体:   发布时间:2018-06-08 08:48:25

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夏季往往是一年四季当中最难养生的季节!因为人体要面临多方面邪气的侵袭,增加了防病养生的难度。尤其要注意三个邪气:暑邪、湿邪、寒邪。

暑邪

暑邪是夏季最主要的邪气。低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病与它有关。

预防:冲泡生脉饮

取补气的人参5克,清热滋阴的麦冬5克,敛气、敛津的五味子5克。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时,喝焖出来的水即可。

初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。

湿邪

进入盛夏后,雨水逐渐增多,湿邪最易乘机而入。中医认为,湿邪通于脾,所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能,导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

建议:佩戴香囊

既可以起到健脾祛湿的作用,还可以预防蚊虫的叮咬。

取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。先将肉豆蔻,用蒜臼砸开花;加入砂仁,砸扁;再放入丁香、佩兰和藿香;混合以后装入香囊袋中。

寒邪

夏天在空调房中工作生活,这是一种外在的寒邪;另外,偏凉饮食这种寒邪从口而入,这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。

轻者易得阴暑症,即鼻塞,流清鼻涕等这些风寒感冒的症状;重者,寒从肢体入侵人体,导致肢体关节的病症,如类风湿。

建议:每天喝杯姜水

对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜汤。

养好三习惯

晚睡早起 午睡补眠

午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟。

适量运动 早晚为宜

建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

食宜清补 苦夏不苦

夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等。




责任编辑:晨影